Pisci bajki mogu očekivati da zauvijek vjerujemo u sreću. Zapravo, znamo da je život ravnoteža između sreće i njezinih suprotnosti - tuge, dosade i nezadovoljstva - ali postoje neke stvari koje mogu povećati faktor sreće u odnosima, poslu i na osobnoj razini. Biti realan, opraštati i optimističan su osobine koje vam mogu pomoći da svoje sretne snove pretvorite u stvarnost.
Korak
Metoda 1 od 3: Imajte sretan ljubavni život
Korak 1. Volite osobu takvu kakva je, s manama i svime
Kad se nekome posvetite, morate biti spremni prihvatiti njegove mane i kvalitete. Iako može biti nespretan na zabavama, ne zna ispržiti jaja i to vas živcira, nemojte očekivati da će se to promijeniti kad ste u vezi. Možda možete, ali često i ne, a ako stvarnost ne opravda vaša očekivanja, mogli biste završiti razočarani.
- Pokušaj promjene partnera može dovesti do tučnjave. Mogli biste na kraju povrijediti njegovo povjerenje.
- Shvatite da ljubav znači prihvatiti nekoga takvog kakav jest, a zauzvrat dobiti sličan tretman. Umjesto da se usredotočite na stvari koje želite promijeniti, budite sretni što prihvaća i vaše mane.
Korak 2. Riješite se mentaliteta bajke
Istraživanja pokazuju da se ljudi koji vjeruju da romantična ljubav nalikuje Pepeljuzi teže nose sa stvarnošću veze. Kao što je rekla Eleanor Rooesevelt: "Sreća nije cilj, to je nusprodukt." Nadate li se da ćete pronaći dečka koji vas opija svaki put kad ga pogledate u oči, vjerojatno ćete se razočarati. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome što vas čini sretnima i naučite prepoznati što i vašeg partnera čini sretnim.
- Shvatite da je Disneyjevu verziju života zabavno gledati u filmovima, ali se razlikuje od stvarnog života. Pravi život proteže se nakon sretnog dana vjenčanja u budućnost punu neizvjesnosti i teškoća koje su nadoknadile početna zadovoljstva.
- Odnosi se mogu osjećati čarobno. Međutim, oni se ne događaju magijom i slučajnošću, već zbog napornog rada, osobito nakon prvih godina.
Korak 3. Živite strast iznenađujući jedno drugo
Možda je vatra utihnula nakon nekoliko godina međusobnog pranja prljavog posuđa, ali to ne znači da je moralo potpuno nestati. Istraživanja sugeriraju da međusobno iznenađenje novim hobijem, zajedničko isprobavanje novih stvari ili jednostavno prihvaćanje novih stvari mogu privući parove jedno drugo. Kad se zaplašite, osjetit ćete trnce u trbuhu baš kao i prvi put kad ste otišli na spoj.
- Dobar provod na zabavama zabavan je, ali se može lišiti novih i različitih aktivnosti.
- Ne bojte se pomisli da će strast koju ste prvi put osjetili nestati zauvijek. Mnogi parovi smatraju da cijene povjerenje i prijateljstvo koje su stekli nakon godina suočavanja sa životnim usponima i padovima, više kao tim nego kao uzbuđenje prve ljubavi.
Korak 4. Potrudite se održati čvrstu vezu
Svaki par prolazi kroz teškoće: gubitak posla, bolest, smrt člana obitelji, izazove rađanja djece, financije. Sve ove situacije mogu narušiti vaš odnos. Kad vaša veza udari u zid, pokušaj prolaska kroz sve izazove učinit će vezu jačom nego ikad. Čak i ako se jako ne slažete sa svojim partnerom, ne dopustite da vam poljulja ljubav i poštovanje.
- Istraživanja pokazuju da nasilni odnosi tijekom svađe mogu trajno oštetiti odnos.
- Umjesto toga, borite se s ljubavlju; raspravljati o pitanju o kojem se radi, umjesto da osobno napadate sposobnosti ili inteligenciju vašeg partnera.
Korak 5. Pazite da se međusobno podudarate
Ovo je lukavo jer nijedan odnos nije savršen i za sve je potrebno raditi, ali ima smisla da ste u vezi koja je mnogo teža od pronalaska novog partnera. Teško je imati objektivan pogled na nešto tako osobno, pa upotrijebite neke objektivne mjere da vidite da li ste zaista dobri jedno za drugo:
- Povjerenje: Može biti jako teško uspostaviti odnos ako ne dijelite iste vrijednosti. To ne znači da ljudi različitih uvjerenja ne mogu biti sretni zajedno, ali općenito za to moraju više raditi.
- Politički stavovi: Politički stavovi općenito su produžetak osnovnih vrijednosti, pa razlike u političkim uvjerenjima općenito označavaju temeljne razlike u načinu na koji gledamo na svijet.
- Društveni: Ako jedan dio veze uživa u izlascima svake večeri, a drugi se radije sklupča na kauču čitajući knjigu, bit će teže pronaći zajedničke hobije koji će učvrstiti odnos.
- Financije: kaže se da mnogi razvodi polaze od sporova oko financija. Ako netko želi biti milijunaš, a drugi je sretan s kućicom i slobodnim vremenom za planinarenje, to bi kasnije mogao biti izvor sukoba.
Korak 6. Nemojte postati ovisni o prošlosti
Prečesto ljudi kažu: "više ne razgovaramo kao prije" ili "on nije onaj za koga sam se udala". U dugoročnoj vezi morate biti spremni da vaš partner raste i sazrijeva. Neprestano se razvijamo i ne možete očekivati da se netko ponaša kao prije deset godina, baš kao što ne možete očekivati da će nastupiti kao prije deset godina. Umjesto da se usredotočite na stvari koje ste radili u prošlosti, pokušajte se preispitati i usredotočiti na stvari koje možete raditi zajedno u budućnosti.
Korak 7. Nemojte ovisiti o svom partneru za sreću
Biti u vezi može povećati osjećaj sreće, ali može biti izvor završetka. Možete imati sretan život kao samac. Ne vjerujte da je jedini način da zauvijek budete sretni imati princa ili princezu, pogotovo ako duboko u sebi znate da nešto nije u redu.
Metoda 2 od 3: Popravljanje vaše perspektive
Korak 1. Investirajte u ljude, a ne u stvari
Istraživanja pokazuju da vas druženje s ljudima koje volite čini sretnijima nego da previše energije usmjerite na stjecanje novca, moći i posjeda. Kad dođe vrijeme za donošenje velike odluke, dugoročno vas može usrećiti razmišljanje o tome da organizirate svoj život kako biste se više usredotočili na svoju obitelj.
- Pronađite više načina za provođenje vremena s prijateljima i obitelji. Ako je potrebno, napravite raspored koji će vas osposobiti za češće susrete s ljudima.
- Upamtite da su bliski prijatelji jednako važni kao i obitelj. Ako je vaša biološka obitelj disfunkcionalna ili neprijateljski raspoložena, uvijek možete pronaći sreću provodeći vrijeme s dobrim prijateljima.
- Darivanje vas također može usrećiti. Volontiranjem u svojoj zajednici pronađite načine da pomognete ljudima svaki tjedan.
Korak 2. Cijenite ono što imate
Sigurno ste ovo čuli, jer je jako važno učiniti vas sretnijima. Ako uvijek bacate pogled na susjednu travu, umanjujete svoje šanse da budete sretni. Sjetite se vremena kada ste morali donijeti odluku o promjeni posla, preseliti gradove samo da biste shvatili da travnjak posvuda ima jednake dijelove čokolade. Umjesto da želite da stvari budu drugačije, usredotočite se na to da volite ono što imate.
- Napravite popis stvari na kojima ste zahvalni. Zapisivanjem svega možete shvatiti koliko imate. Stavite popis na mjesto gdje se možete svaki dan prisjećati dobrih stvari u životu.
- Ako imate problema s pronalaženjem stvari o kojima ćete pisati, potražite načine da svom životu dodate pozitivnost. Pokušajte steći nova prijateljstva ili naučite vještinu koja vas čini sretnima. Negujte pozitivan stav i nemojte se zadržavati na negativnom.
Korak 3. Nemojte gajiti mržnju
Nosite li bijes sa sobom kamo god krenuli, shvatite da to ima veći utjecaj na vas nego što utječe na predmet vašeg bijesa. Čak i ako imate dobre razloge da se osjećate ljutito i tužno, uzdržavanjem od ljutnje nećete se osjećati ništa bolje. Ako ništa ne možete promijeniti u situaciji, pokušajte biti tolerantni, koliko god to bilo teško. Zbog toga ćete biti sretnija osoba.
- Pokušajte biti oprošteniji i otvoreniji. Ne spremajte negativne komentare koje čujete.
- Nemojte gajiti osjećaj zavisti ili ljubomore. Ne možete kontrolirati druge ljude, ali možete kontrolirati kako ćete reagirati na situaciju u kojoj se nalazite. Ako se s vremena na vrijeme ne možete riješiti negativnih osjećaja, dugo ih zadržavanje u sebi može vas naljutiti.
Korak 4. Okružite se sretnim ljudima
Emocije su zarazne. Ako su vaši prijatelji mračni i negativni, bit će teško ostati sretan u njihovoj blizini. To ne znači da morate prekinuti prijateljstva, ali važno je pronaći ljude zbog kojih se osjećate lagano i sretno.
Ako u vašem životu postoje ljudi zbog kojih se više osjećate loše nego dobro, razmislite o iskrenom razgovoru o tome. Ako ne možete, u redu je dopustiti sebi da prekinete vezu, radi zdravlja i sreće
Korak 5. Provjerite radi li vaš posao za vas
Nemaju svi posao koji im se sviđaju, neki uopće nisu zadovoljni. No, što se tiče posla, važno je da čak i ako poštujete svog šefa, vaš vam posao puno znači i bit ćete nagrađeni za uloženi trud.
- Čak i ako to nije posao iz snova, i dalje možete biti zadovoljni. Vaš posao, kao i svako drugo područje života, nije savršen. Odbacite negativno od pozitivnog i naučite što možete podnijeti, a što ne, te napravite promjene ako morate.
- Ako imate problema s pronalaženjem posla koji odgovara vašim potrebama, pokušajte potražiti pomoć savjetnika za karijeru.
Metoda 3 od 3: Promjene u radu
Korak 1. Provedite neko vrijeme vani
Istraživanja pokazuju da boravak vani, čak i samo 20 minuta dnevno, može povećati osjećaj sreće. Šetnja u parku ili ležanje uz plažu vrlo je važno za vaše mentalno zdravlje, stoga prestanite gledati na vrijeme vani kao luksuz. Ovo je osnovna potreba.
- Ako niste navikli provoditi vrijeme vani jer ste zauzeti drugim stvarima, stavite ovo na listu prioriteta. Zakažite šetnju prije ili poslije škole ili posla ili planirajte popodne provesti u dvorištu.
- Pokušajte pronaći mjesto za provođenje vremena u prirodi; asfaltirane ceste će imati drugačiji učinak s parkovima.
Korak 2. Približite se radnom mjestu
Studije pokazuju da su ljudi s dugim putovanjima manje sretni od ljudi koji žive blizu posla. Razlika je toliko velika da biste mogli razmisliti o manje prestižnom poslu ili platiti manje za manje vremena na putovanju. To može povećati sreću, ako ste dovoljno hrabri da napravite ovaj korak.
Skraćivanje vremena koje putujete na posao omogućit će vam da provedete više vremena s obitelji, skuhate zdrava jela ili izađete u šetnju. Sve ove aktivnosti smanjuju razinu stresa i povećavaju sreću
Korak 3. Bolji san
Ako noću ne spavate dovoljno, osjetljiviji ste na negativne komentare. Komentari koje inače otpuštate mogu vas rastužiti ili u panici. Pokušajte spavati sedam do osam sati dnevno za najbolje rezultate. Osjećat ćete se svježije i bolje ćete se nositi sa svim problemima tijekom dana.
Korak 4. Redovito vježbajte
Vježbanjem se oslobađaju endorfini koji će vam fizički promijeniti raspoloženje da budete veseliji. Svakodnevno izvođenje može povećati učinak. Ako mislite da mrzite vježbe, pokušajte to raditi postupno. Počnite s 30 minuta, a zatim sat vremena vježbe, čak i ako je to samo svakodnevna šetnja.
- Vježbanje također može povećati vaše samopouzdanje i učiniti da se osjećate sigurnije u sposobnosti vašeg tijela.
- Vježbanje je također učinkovito za povećanje sreće što ga čini učinkovitim tretmanom protiv depresije.
Savjeti
- Učinite nešto posebno za svog partnera. Nemojte se zadržavati na previše detalja. Jednostavno znati da im nešto planirate dovoljno je da ih nasmiješite.
- Ne možete pogriješiti ako ste romantični ako to uopće ne učinite.
- Zapamtite, “uvijek, zauvijek” je jako dugo! Ako možete biti sretni 75% njih, već ste bolji od većine ljudi.
- Romantika je nešto vrlo osobno. Uobičajeni darovi poput medvjedića i čokolade su u redu, ali darovi prilagođeni jedinstvenom ukusu vašeg partnera bit će daleko od uspjeha.
