Ljubav, ili naklonost, fizički je izraz koji izražava osjećaje. Naklonost se obično povezuje s ljubavlju i dugotrajnim odnosima jer će stalni izljev naklonosti zbližiti pojedinca. Mnoge studije pokazuju da će djeca koja dobivaju puno ljubavi i brige imati nižu razinu stresa. Druga istraživanja pokazala su da odnosi s visokom razinom tjelesne naklonosti dovode do većeg zadovoljstva u vezi.
Korak
Metoda 1 od 3: Povećanje naklonosti dodirom
Korak 1. Upoznajte granice svoje nelagode
Neki se ljudi osjećaju neugodno zbog dodira zbog osobnih razloga, obiteljske povijesti, razine poznavanja ili određene traume. Taj nam faktor otežava pokretanje ili uživanje u fizičkim izrazima naklonosti poput milovanja, zagrljaja, držanja za ruke ili maženja.
- Pobijedite svoje strahove o intimnosti i fizičkim odnosima s drugim ljudima. Samo prihvatite činjenicu da se bojite i saznajte odakle strah dolazi. To će vam uvelike pomoći da shvatite da izvor vašeg straha možda nije povezan s trenutnim događajem ili vašim partnerom te da pokušate to riješiti.
- Razgovarajte sa svojim partnerom o ovom problemu i dajte mu do znanja da se osjećate neugodno. Objasnite i zašto se osjećate neugodno. Zamolite ga da bude malo strpljiv. Pokazivanje fizičke naklonosti postaje lakše kada upoznate osobu i otklonite osnovni uzrok vaše nelagode fizičkom intimnošću. Ne samo to, poboljšanje komunikacijskih obrazaca rezultirat će bližim i ljubaznijim odnosima.
- Posjetite stručnjaka kako biste pronašli rješenje. Stručnjaci vam mogu pomoći u suočavanju s negativnim emocijama povezanim sa strahom i ublažiti vaše sumnje u iskazivanje fizičke naklonosti. Ako imate problema s raspravom o tome s drugim ljudima, samo zapišite to u dnevnik ili izrazite svoje osjećaje na drugi način.
- Steknite naviku pokazivanja fizičke naklonosti. Držite partnera za ruku, dodirujte mu rame ili ga grlite što je češće moguće. S vremenom će vam biti lakše i prirodnije pokazati tjelesnu naklonost.
Korak 2. Zakažite vrijeme za maženje s djecom ili partnerom
Dodir ublažava napetost i bol, a pomaže ljudima u suočavanju i jačanju veza. Uključite vrijeme druženja u svoj dnevni raspored s obitelji kako biste poboljšali svoje fizičko i psihičko zdravlje. Maženje se može obaviti dok ste na spoju, pričate priče, pa čak i gledate televiziju.
Korak 3. Držite je za ruku
Bilo s partnerom ili djecom, držanje za ruke dugotrajno je, bezbolno i zaista može učvrstiti vezu. Držanje nečije ruke za najlakši način da povećate tjelesnu naklonost prema njima. Kad hodate do autobusnog stajališta, kupujete ili sjedite kod kuće opuštajući se, uhvatite za ruku nekoga do koga vam je stalo i držite se čvrsto.
Korak 4. Dodajte fizički dodir svom popisu zdravstvenih ciljeva
Fizički kontakt s djecom i partnerima oslobađa oksitocin, hormon ljubavi, koji može sniziti krvni tlak. Ovaj hormon također nam pomaže u kontroli kortizola, hormona koji se javlja kada nastupi stres. Fizički dodir aktivira orbitofrontalni korteks u mozgu, koji je povezan s osjećajem zahvalnosti i jača imunološki sustav.
Korak 5. Identificirajte sve zdrave načine koji vam pomažu da osjetite tjelesnu naklonost
Tjelesna naklonost je svaki dodir koji je koristan za povećanje naklonosti ili ljubavi kod primatelja ili davatelja. Sljedeći put napišite popis ovih načina kao referencu. Zatim, tijekom tjedan dana, pokušajte izvesti svaku metodu na neki način.
- Neki načini pokazivanja naklonosti uključuju: ljubljenje, milovanje po leđima, masiranje, nježno dodirivanje, maženje, grljenje, grljenje i držanje za ruke. Možda imate i druge načine izražavanja svoje naklonosti.
- Iako je obično potrebno 21 dan za stvaranje navike, broj nije apsolutno isti za sve. Nastavite primjenjivati metode na svom popisu nekoliko mjeseci kako biste bili spremniji pokazati tjelesnu naklonost.
Korak 6. Dajte ljubazne laktove ljudima do kojih vam je stalo
Humor u svoju vezu možete uliti prirodnim fizičkim kontaktom. Na primjer, nježno stiskanje, lakat pun ljubavi, razigrano lupkanje, intimni ručnik ili nježno guranje. Uvijek pazite da partneru ne smetaju vaši laktovi. Učinite sve to polako kako ne biste ostavili posjekotine ili modrice.
Korak 7. Igrajte se nogama oboje intimno
Možete ispreplesti noge, igrati partnerove noge ispod stola, staviti stopala na partnerova bedra i obrnuto. Vas dvoje bit ćete fizički povezani s tim. Osim toga, oboje ćete primijetiti prisutnost jedno drugoga ako slučajno sjedite jedan nasuprot drugome. Upamtite, svaki fizički kontakt koji ima namjeru pokazati naklonost oblik je fizičke naklonosti.
Korak 8. Pokušajte dati masažu
Kao i kod drugih oblika tjelesne naklonosti, masaža također pomaže u jačanju vašeg odnosa. Masaža također donosi zdravstvene beneficije: smanjuje stres, poboljšava protok krvi i prehranu te pomaže u ublažavanju boli. Iz tih razloga, masaže leđa, nogu ili tijela izvrsni su načini iskazivanja tjelesne naklonosti. Vaš će partner uživati i nadati se da će vam se odužiti.
Metoda 2 od 3: Verbalno povećanje privrženosti
Korak 1. Dajte usmene potvrde ili pojačanja
Davanje verbalne naklonosti, kao što je recimo "volim te" ili "stalo mi je do tebe" važan je način za jačanje veze, pa čak i za postizanje fizičkog i psihičkog blagostanja. Ne zamjenjujte ove verbalne izraze naklonosti tekstovima ili e -porukama. Ako ste vas dvoje jako udaljeni, nazovite. Ova metoda može oduzeti više vremena, ali pruža višu razinu intimnosti.
- Verbalni izrazi naklonosti riječi su koje se namjerno izgovaraju kako bi se naglasili osjećaji ljubavi i naklonosti, kao i kako bi se vaš partner osjećao voljenim. Oblik ovisi o vama i vašem partneru sve dok riječi mogu izazvati željenu emociju i pojačati međusobnu naklonost.
- Ako ste prisiljeni koristiti elektronička sredstva za komunikaciju, koristite riječi poput "Uvijek mislim na tebe" ili "Nedostaješ mi" umjesto uobičajenih, standardnih stvari.
Korak 2. Shvatite da veze na daljinu zahtijevaju više verbalne naklonosti
Budući da ga ne možete izravno dodirnuti kako biste učvrstili vezu, morate češće dijeliti svoje osjećaje s njim. Ovo je važno za održavanje bliskih odnosa uz jačanje osjećaja sigurnosti, udobnosti i povjerenja. Ako je moguće, koristite Skype ili Google Hangouts tako da vas dvoje možete uspostaviti kontakt očima i pokazati govor tijela tijekom razgovora.
Korak 3. Pohvalite svoje najmilije svaki dan
Pohvala je oblik verbalne naklonosti. Pohvale mogu povećati samopouzdanje, pokazati da vam je stalo i poboljšati raspoloženje onih do kojih vam je stalo. I ne samo to, pohvale će ulijevati motivaciju osobi da postigne uspjeh jer vjeruje da to može učiniti. Uvijek dajte iskrene pohvale. Inače će vaš kompliment biti shvaćen kao povjetarac.
- Obratite pažnju na stvari kojima se divite, cijenite ili često hvalite kod njega. Može imati mnogo oblika, uključujući izgled, crte lica (poput očiju ili usana), osobnost, postignuća, pomoć koju vam pruža ili vještine.
- Budite iskreni i ne propustite svaku priliku da to pohvalite. Recite svojoj ženi: "Oči su ti lijepe" dok je gledaš ili "Moj život se osjeća potpunim zahvaljujući tvojoj prisutnosti" ako je to slučaj. Recite svom mužu: "Izgledaš sjajno u toj haljini" kad se sprema za posao ili "Doista si dobar kuhar" kad ti pripremi doručak. Recite svom djetetu: "Tako si pametan, dušo", kad vidiš svoju iskaznicu ili "Dobar si u sportu," nakon završetka vježbe.
Korak 4. Pozdravite svog supružnika ili djecu kad stignu kući
Odmorite se od onoga što radite i komunicirajte sa supružnikom ili djecom kako bi znali da vam je doista stalo. Želite da znaju da su važniji od svega i koliko vam nedostaju. Kombinirajte ovu verbalnu naklonost s fizičkom ljubavlju, poput poljupca u glavu ili u obraz. Partneru ćete možda također morati poljubiti obraz ili usne.
Korak 5. Dajte supružniku ili djetetu nadimak
Nadimci koji imaju pozitivan osjećaj pokazuju da vi i ona imate posebnu vezu. Ime koje odaberete obično odražava neku karakteristiku, naviku ili događaj povezan s osobom koja je zaslužila nadimak. Nadimci se mogu sastojati i od kratkih pravih imena. Ono što je jasno, provjerite je li osoba zadovoljna nadimkom jer neki ljudi ne vole da ih zovu nadimcima.
Neki često korišteni nadimci uključuju: Genduk, Dragi, Lijepa, Kapetan ili Heroj
Korak 6. Odvojite vrijeme da kažete "hvala"
Razmislite o svim stvarima koje su drugi ljudi učinili za vas. Prisjetite se pomoći koju su vam pružili u životu. Pogledajte ih u oči i izrazite zahvalnost u nekoliko rečenica. Moraju znati koliko volite i dugujete im veliku zahvalnost za njihovu ljubaznost.
Korak 7. Nemojte pretpostavljati da je "volim te" jedini način da izrazite naklonost
Ako vam je neugodno to izgovoriti, pokušajte upotrijebiti drugu rečenicu. Riječi poput "Super si" i "Sreća što te imam" drugi su načini iskazivanja naklonosti. Svaka veza ima svoj stil. Na primjer, i vi i vaš partner volite se penjati na planine pa možete uzeti posebnu frazu da izrazite svoje osjećaje. Ako se penjete, možete reći: "Vi ste poput vrha Rinjani koji uvijek želim posjetiti."
Metoda 3 od 3: Izgradite navike za povećanje naklonosti
Korak 1. Odmah vratite naklonost koju primite
Odgovorite na znakove ljubavi tako što ćete zagrliti, dati darove, reći "volim te", poljubiti ga u obraz ili mu dati peticu. Ako niste upoznati s ovim, nikad vas ne boli na početku vježbanja kako se sljedeći put ne biste osjećali neugodno.
Korak 2. Pobrinite se da oba roditelja pokažu naklonost
Prije nekoliko desetljeća za oca nije bilo važno biti naklonjen svojoj djeci. Međutim, vremena su se promijenila. Oba roditelja, otac i majka, moraju pokušati pokazati svoju ljubav prema djeci čak i ako se i dalje osjećaju neugodno.
Korak 3. Uspostavite kontakt očima
Kad vas maze, drže se za ruke ili mu daju komplimente, ne zaboravite uspostaviti kontakt očima. Kontakt očima dodatno će povezati vas i drugu osobu, a istovremeno će pokazati da se ne šalite. Istraživanja pokazuju da gledanje u oči ljudi do kojih vam je stalo (uključujući kućne ljubimce) može povećati hormon oksitocin. Ne samo da se osjećate ugodno, već ste i zadovoljni s drugim prednostima.
Korak 4. Postavite sebi ciljeve
Motivacijski stratezi vjeruju da se dobre navike mogu izgraditi sanjanjem velikih snova, na primjer kao suosjećajna osoba. Zatim postavite manje ciljeve, poput "Svaki dan ću 20 minuta razgovarati licem u lice sa svojom djecom". Uvijek pokušajte razbiti velike ciljeve na manje kako biste ih lakše postigli i dali vam priliku da češće slavite svoja postignuća.
Korak 5. Nemojte se bojati konzultirati stručnjaka
Ako ne želite pokazati naklonost ili ste u stanju osjetiti ljubav, ali imate poteškoća s iskazivanjem, razmislite o posjetu konzultantu ili terapeutu. Možete ga posjetiti sami ili u pratnji partnera. Potreban je napor za skladan odnos. Nemojte misliti o svom partneru ili sebi kao slabom jer morate posjetiti konzultanta ili terapeuta. Ako nekoga volite i želite da ova veza funkcionira, morate blokirati sve što vas ometa u traženju pomoći za izgradnju jače veze.
