Ako mislite da je vaš odnos s partnerom u nevolji ili prolazi kroz teške okolnosti, možda ne znate kako ih spasiti. Mnogi parovi doživljavaju razdoblja u kojima se često sukobljavaju ili ne rade zajedno kao tim. Vrednovanje odnosa, poboljšanje komunikacije s partnerom i odvajanje rasporeda za kvalitetno zajedničko vrijeme može vam pomoći spasiti odnos i osigurati da ćete oboje moći zajedno proći kroz ova teška vremena.
Korak
1. dio od 3: Procjena vašeg odnosa
Korak 1. Saznajte jeste li oboje predani spašavanju veze
Za oboje je važno da se posvetite zajedničkom radu kako biste poboljšali odnos i učinili ga boljim nego što je bio prije. Oboje se možete složiti da to učinite usmeno kako biste pokazali da ste oboje spremni uložiti napor za vezu. Ako vaš partner nije siguran u svoju želju za spašavanjem veze, možda ćete morati ponovno razmisliti koliko mu ta veza znači. Odnos može biti teško spasiti ako mu obje strane nisu predane.
Korak 2. Razmotrite razloge zašto ste još uvijek sa svojim partnerom
Prije nego što započnete borbu za spašavanje veze, trebali biste sjesti i zapitati se što vas je uopće privuklo vašem partneru i kako su se te osobine promijenile ili promijenile. Odvojite trenutak da ponovno procijenite svoje razloge zbog kojih ste u vezi s tom osobom te može podsjetiti zašto i dalje želiš ostati s njom i pokušati obnoviti svoju vezu.
Vi i vaš partner također možete to učiniti zajedno. Budite spremni uključiti se u međusobno konstruktivnu kritiku i koristiti izjave "ja". Na primjer: "Osjećam se kao da smo prije provodili više vremena zajedno. Sada se osjećam kao da se rijetko viđamo", ili "Mislim da je jedna od najvećih stvari koja mi se sviđa kod vas vaša energija i strast u životu. Ali u posljednje vrijeme Osjećam se kao da ste depresivni i da se povlačite. " Usredotočite se na kvalitete koje cijenite i kojima se divite, a zatim potražite kada su ili kako su te kvalitete počele nestajati u vezi
Korak 3. Oslonite se na obitelj i prijatelje za perspektivu i savjet
Ponekad može biti teško sagledati vaš odnos, pogotovo ako ste emocionalno uključeni u njega. Razgovarajte s bliskim prijateljima i obitelji kojima vjerujete i dobro poznajete sebe i partnera. Raspravite o nekim problemima koje možda imate i pitajte jesu li imali sličnih problema. Možda će vam moći predložiti određene taktike koje možete pokušati obnoviti.
Zapamtite da previše glasova i mišljenja izvana može dovesti do raspada vaše veze i dovesti do pretpostavki ili pristranosti između vas i vašeg partnera. Slušajte savjete drugih, ali ih uzmite u obzir. Upamtite da se samo trebate usredotočiti na otvorenu komunikaciju sa svojim partnerom, a ne s drugim ljudima oko vas, kako biste spasili odnos od raspada
2. dio od 3: Poboljšanje komunikacije
Korak 1. Pokušajte biti mirni i poštovani kada komunicirate sa svojim partnerom
Održavanje razine poštovanja i emocionalne kontrole pri razgovoru s partnerom o pitanjima odnosa može biti težak poduhvat.
- Započinjanje razgovora s razumijevanjem i poštovanjem prema drugoj strani pokazat će da se želite potruditi da odnos uspije. Izbjegavajte psovanje ili podizanje glasa na partnera dok razgovarate o pitanjima u vezi. Umjesto toga, pokušajte biti iskreniji i otvoreniji prema svojim osjećajima na brižan i pun ljubavi.
- Prije nego razgovarate sa svojim partnerom, upotrijebite tehniku smirivanja kako biste u tijelu pokrenuli smirujući odgovor. Duboko disanje, meditacija ili čak vježba prije nego sjednete razgovarati mogu vam pomoći da ostanete mirni tijekom neugodnih razgovora.
Korak 2. Budite iskreni i budite precizni u tome kako se osjećate
Kako biste poboljšali komunikaciju sa svojim partnerom, važno je da pokušate izbjeći moguće nesporazume i pogrešnu komunikaciju. Jedan od načina da to učinite je da se usredotočite na iskrenost, iskrenost i specifičnost svojih osjećaja i želja prema partneru. Ako mislite da vaš partner ignorira vašu vezu, trebali biste biti iskreni i otvoreni u vezi s time kako vam i zašto to stvara probleme.
- Ovaj korak mogao bi biti jednostavan kao da kažete: "Osjećam se kao da se u posljednje vrijeme nismo puno vidjeli i nedostaje mi biti uz vas, samo nas dvoje." Tada možete predložiti odlazak u restoran na romantičnu večer samo vas dvoje. Vaše namjere su partneru jasne i možete biti sigurni da pokušavate komunicirati sa svojim partnerom.
- Isto tako, kad postoje nesuglasice, pokušajte se usredotočiti na ono što vas ljuti ili uznemirava, umjesto da pokušavate razgovarati o svim svojim problemima odjednom. Ako mislite da ne provodite dovoljno vremena zajedno, fokusirajte raspravu na načine na koje se možete češće viđati i ostavite vrijeme jedno za drugo. Ako se spor tiče domaćih zadaća, poput uklanjanja vreća za smeće, fokusirajte raspravu sugerirajući da oboje znate zašto je važno iznijeti smeće.
- Izbjegavajte da rasprava o smeću postane tema o tome kako vaš partner ne obraća pažnju na kućanske poslove ili koliko je vaš partner lijen ili nepažljiv. Riješite jedan po jedan problem kako oboje ne biste bili preopterećeni i nesuglasice ne bi prerasle u vrišteću borbu.
Korak 3. Slušajte aktivno
Aktivno slušanje znači slušati i odgovarati nekome na način koji promiče međusobno razumijevanje. Umjesto da na razgovor s partnerom gledate kao na natjecanje ili rat koji treba pobijediti, razmislite o razgovoru kao o prilici za učenje i načinu boljeg razumijevanja partnerovog porijekla. To će vam omogućiti da razgovor s partnerom promatrate kao način da pažljivo slušate, umjesto da razgovarate s njim ili ignorirate ono što ima za reći.
Da biste aktivno slušali, usmjerite svoju pozornost na partnera i pustite ga da završi bez prekida. Zatim morate ponoviti ono što je druga osoba rekla svojim riječima. Iako se ne slažete nužno s onim što vaš partner govori, to će pokazati da razumijete ono što govori i da ste voljni razgovarati o njegovom mišljenju u zdravoj razmjeni misli i osjećaja, a ne u svađi
Korak 4. Budite spremni prihvatiti gledište svog partnera
Aktivno slušanje partnera samo je polovica učinkovite komunikacije. Druga polovica priznaje gledište vašeg partnera, razmišlja o njegovim osjećajima i raspravlja o mogućim načinima rješavanja sukoba. Ovo bi mogla biti otvorena rasprava kada oboje govorite o načinima na koje možete međusobno prilagoditi rutine i rasporede kako biste se međusobno prilagodili, ili bi to mogao biti izlaz iz sukoba koje ste pokrenuli, a zatim razgovarali sa svojim partnerom. Važno je pokazati da poštujete gledište partnera i da ste spremni raditi zajedno kako biste pronašli moguće rješenje problema.
Na primjer, vašem partneru se možda ne sviđa što radite do kasno i ne dolazite kući do kasno u noć. Nakon što vaš partner završi razgovor, odgovorite: "Ono što dobivam je da više volite ako dođem kući rano navečer i ne radim dugo tako da možemo više vremena provoditi zajedno. Također želim da više vremena provodimo zajedno. Moram prekovremeno raditi jer dolazi krajnji rok, ali volio bih vas ovog vikenda izvesti na večeru kako bismo mogli provesti noć sami. " Ovaj odgovor pokazuje da slušate ono što vaš partner ima za reći i da pružate način za rješavanje sukoba. Preuzimate odgovornost za svoje postupke i suosjećate s partnerovom perspektivom
Korak 5. Po potrebi potražite terapiju ili savjetovanje
Ponekad ćete možda morati posjetiti terapeuta ili savjetnika koji će vam pomoći otvoriti neke emocije i osjećaje koji prijete vašem odnosu. Pronađite terapeuta ili savjetnika za parove kojem možete vjerovati i osjećati se ugodno ako ste iskreni u njihovoj prisutnosti. Često zajednički odlazak na terapiju može biti prvi korak u pokazivanju vaše predanosti spašavanju odnosa.
Također biste mogli razmisliti o odlasku na terapiju sami ako imate osobnih problema koji bi mogli utjecati na odnos. Ispitivanje vlastitih problema može vam pomoći osloboditi osjećaje ljutnje, tjeskobe ili stresa koje unosite u odnos sa svojim partnerom
Dio 3 od 3: Zajedno provedite kvalitetno vrijeme
Korak 1. Zajedno smislite kvalitetan izlet
Jedan od glavnih razloga zašto parovi imaju problema je to što jedna strana osjeća da druga ne ulaže dovoljno vremena i truda u vezu. Odvojite vrijeme za svog partnera i pobrinite se da odvoji vremena za vas mirno sjedeći i smišljajući planove za izlaske i aktivnosti koje možete raditi zajedno. Usredotočite se na stvaranje kvalitetnog vremena kada oboje imate priliku komunicirati, razgovarati, smijati se i raditi zajedno na zabavan način.
To može biti jednostavno kao da provedete posebnu večer u otmjenom restoranu ili zajedno na pješačenju do svoje omiljene aktivnosti u prirodi. Potrudite se kombinirati aktivnosti u kojima oboje uživate i biti spremni isprobavati nove ili različite stvari zajedno. Tako će vam vrijeme koje provodite zajedno oboje biti zanimljivo i ugodno
Korak 2. Obavežite se da ćete izlaziti jednom tjedno
Ako ste oboje jako zaposleni svojim karijerama i rasporedom, možda ćete morati izabrati jedan dan u tjednu koji je službeni datum. To znači da, bez obzira na uredske događaje ili poslovne obveze, samo radite nešto sami, bez nikoga drugog te večeri. Određeno vrijeme za datume olakšat će vam planiranje događaja ili aktivnosti te oboje znati kada ćete imati priliku zajedno provesti vrijeme.
Nakon što ste dogovorili posebno veče za datum, izbjegavajte preskakanje ili preskakanje spoja. Predanost ovom vremenu znači da ste spremni odvojiti druge moguće aktivnosti za svog partnera i držati se međusobno dogovorenog kvalitetnog vremena
Korak 3. Iznenadite partnera jedinstvenim spojem
Ako pokušavate zainteresirati partnera za odnos i obnoviti međusobnu predanost, isplanirajte datum iznenađenja u jedinstvenom okruženju.
