Krivi li vas partner uvijek u raznim situacijama? Ako je tako, velika je vjerojatnost da se odnos između vas dvoje trenutno osjeća manje nego ugodno. Da biste to prevladali, najbolja taktika koju možete učiniti jest razgovarati sa svojim partnerom o opterećujućim osjećajima. Međutim, ako je vaš partner narcis, on također ima tendenciju uvijek vas kriviti i neće popustiti, šanse su da će situacija postati još teža. Stoga pokušajte pročitati ovaj članak kako biste dijagnosticirali zdravlje vašeg odnosa. Ako se situacija u vezi više ne može spasiti, ne ustručavajte se napustiti je!
Korak
1. dio od 3: Pozovite svog partnera na raspravu
Korak 1. Odmah se suočite s problemima koji se javljaju
Upamtite, o problemima koji se javljaju treba razgovarati s vašim partnerom, posebno zato što on možda nije svjestan svoje sklonosti da vas cijelo vrijeme uvijek krivi. Iako je iskušenje izbjegavanja sukoba veliko, shvatite da će to samo pogoršati vaš odnos. Zato se morate suočiti s problemom čim se pojavi što je prije moguće!
Ako se problem predugo izbjegava, velike su šanse da će vam jednoga dana emocije eksplodirati s partnerom. Kao rezultat toga, situacija u vezi će se pogoršati zbog toga
Korak 2. Razmislite o tome što želite reći
Nema ništa loše u tome da odvojite trenutak da razmislite o stvarima koje zaista želite prenijeti svom partneru. Nema potrebe da ga upisujete i ispisujete kao kada ćete držati govor kako se osobna udaljenost između vas i vašeg partnera ne bi izgubila. Međutim, imajte na umu razne važne teme koje je potrebno pokrenuti kako biste mogli pripremiti fraze koje su točno na meti, ali ne riskirajte povrijediti partnera.
Korak 3. Pronađite pravo vrijeme za raspravu
Pokušajte signalizirati svom partneru da želite razgovarati o ozbiljnoj temi. Zbog toga se par neće osjećati iznenada "napadnutim". Osim toga, oboje imate priliku zajedno odabrati vrijeme koje se smatra primjerenim.
- Na primjer, mogli biste reći: "Želim razgovarati o tome kako smo se borili svo ovo vrijeme, posebno o tome kako se osjećam kad na kraju za to budeš okrivljen. Kada možeš razgovarati?"
- Ako je vaša situacija malo drugačija, pokušajte reći: “Želim razgovarati o tome kako se osjećam ako ne cijenim vaše mišljenje. Kada možemo razgovarati?"
Korak 4. Koristite govor "I"
Kada s partnerom razgovarate o problemima, najučinkovitiji način je korištenje govora "ja". Drugim riječima, započnite svoju pritužbu s "ja", tako da izjava može zvučati više usredotočeno na to kako se osjećate, nego na pokušaj kriviti partnera, kao da je rečenica započela s "vi". Vjerujte mi, izgovaranje "ja" vrlo je učinkovita metoda otvaranja procesa dijaloga.
- Na primjer, mogli biste reći: "Uvijek se osjećam 'pogrešno' u većini naših rasprava ili rasprava. Malo sam iznerviran, jer se uvijek osjećaš dobro, zato sam odlučio šutjeti i odustati umjesto da odugovlačim."
- Također možete reći: "Osjećam da ne cijenite moje mišljenje ili stručnost u mnogim situacijama. To me iritira jer se čini da uvijek griješim."
- S druge strane, "Uvijek se osjećaš dobro i stalno me kriviš" nije mudra rečenica s kojom bi započeo razgovor.
Korak 5. Slušajte partnerove riječi
Vodi dijalog umjesto monologa! Drugim riječima, morate također moći slušati što vaš partner ima za reći pokušavajući prenijeti probleme koje osjećate. Drugim riječima, razgovor mora ići u oba smjera, a sve strane moraju imati priliku biti saslušane.
- Odgovor vašeg partnera mogao bi vas iznenaditi. Na primjer, možda ćete otkriti da se vaš pravi partner uvijek osjeća krivim za vas. Nakon što ste shvatili da se oboje osjećate isto, sljedeći korak je pronaći rješenja za poboljšanje komunikacijskih obrazaca u budućnosti.
- Kako biste natjerali partnera na razgovor, pokušajte započeti razgovor rečenicom koja može izazvati odgovor. Na primjer, mogli biste reći: „Pa, već sam to mislio. Sada želim čuti vaše mišljenje. O čemu razmišljaš i osjećaš?"
Korak 6. Izmjerite reakciju partnera
Nakon što poslušate partnerovo mišljenje, pokušajte procijeniti značenje njegovih riječi. Na kraju, odgovor vašeg partnera pokazat će njihovu spremnost ili nesklonost u pronalaženju rješenja za poboljšanje vašeg odnosa! Drugim riječima, njihov odgovor može ukazivati na to da je problem dublji nego što mislite, da oboje trebate savjetnika za rad na njemu ili da bi odnos trebao prestati.
- Na primjer, ako vaš partner kaže: "Stvarno ste glupi. Uostalom, gotovo uvijek griješite", čuvajte se, jer odgovor nije ni otvoren ni podržavajući.
- S druge strane, odgovor poput: "Nisam shvatio da sam te natjerao da se osjećaš tako. Ipak, ovo je problem. Hajde da pronađemo način da to riješimo", pozitivan je signal jer pokazuje njegovu spremnost za rad s vas. Ako je to slučaj, mogli biste reći: „Drago mi je čuti vaš odgovor. Po mom mišljenju, rješenje koje se čini korisnim je…”
- Slušajte partnerov odgovor. Ako vaš partner ne može vratiti riječ "ja" ili vas opet okriviti, to znači da nije voljan raditi s vama kako bi poboljšao odnos.
Korak 7. Pronađite rješenje
Nakon što ste vas dvoje imali priliku razgovarati, pokušajte razgovarati o tome do kojih rješenja možete doći da biste bolje nastavili odnos. Na primjer, razgovarajte o tome što trebate učiniti da poboljšate odnos i zamolite partnera da iznese njegovo mišljenje.
- Na primjer, možete odgoditi raspravu kako biste procijenili kako se svaka strana osjeća u situaciji. Jednostavno prekidanje rasprave radi procjene osjećaja obje strane može vam pomoći da premostite jaz u komunikacijskom procesu između vas dvoje, znate!
- Ili se također možete obvezati da ćete podsjetiti partnera kad god on ili ona počnu nepoštivati vaše mišljenje ili stručnost.
Korak 8. Pokušajte slijediti proces savjetovanja
Ako se vaš partner želi promijeniti, ali ne zna kako, pokušajte zamoliti partnera da se posavjetuje s terapeutom ili stručnim savjetnikom u vašoj blizini. Ako imate problema s pronalaženjem, pokušajte zatražiti od svojih najbližih preporuke od pouzdanog savjetnika.
2. dio od 3: Suočavanje s nezdravim odnosima
Korak 1. Razmotrite strukturu moći unutar odnosa
Partner vas uvijek krivi, možda ste zapravo dio većeg problema. Na primjer, on može pokušati manipulirati vama kako bi stekao kontrolu nad vama i nad samim odnosom. Ako se dosljedno provodi, ponašanje se može klasificirati kao emocionalno nasilje. Zato morate razmotriti mogućnost nastavka veze. Odlučite li ostati u vezi, pokušajte se početi braniti tvrdeći svoju poziciju.
- Razmislite ima li namjera da ponašanje vašeg partnera promijeni vaše ponašanje ili manipulira vama (pokušajte se uvjeriti da je ono što mislite da je ispravno zapravo pogrešno).
- Na primjer, oboje gledate film. Zatim, mislite da ponašanje jednog od glavnih likova u filmu nije dobro. Međutim, par je zapravo pokušao uvjeriti da je pretpostavka pogrešna rekavši: "Lik nije nepristojan, ah. Samo se pokušavao obraniti. Ne znaš se obraniti. Slabi ste, zato se ne možemo slagati."
- Vaš partner može upotrijebiti emocionalno nasilje kako bi vas uvjerio da su vaši osjećaji pogrešni, kako bi preuzeo kontrolu nad odnosom. U toj biste situaciji mogli reći: „Ne slažem se i imam pravo na svoje mišljenje. Lik neljubazno naziva svoju ženu i nakon toga se ne osjeća krivim. To je nepristojno, znaš!"
Korak 2. Identificirajte načine na koje vaš partner manipulira vama
Optuživanje vas samo je jedan od načina manipuliranja vama. Stoga pokušajte identificirati druge načine. Na primjer, vaš partner može pokušati savladati vaše želje kako bi zadovoljio njihove potrebe. Samo njihovo identificiranje može vam pomoći da promijenite smjer odnosa, znate! Osim toga, možete se početi boriti protiv njegovih pokušaja manipulacije, zar ne?
- Na primjer, vaš partner može učiniti da se osjećate krivima, čak i kada radite zabavne aktivnosti. Na primjer, ako ste odlučili pogledati film, vaš bi partner mogao reći: "Dobro je što vam se sviđa, ali ja ne želim gledati taj film, zar ne?" Mislim, očito su drugi filmovi bolji, ali ako to želite vidjeti onda je u redu. "Ako je to slučaj, mogli biste odgovoriti:" Ne možete me natjerati da se osjećam krivim što želim pogledati taj film. Drago mi je što smo morali pogledati to."
- Vaš partner također može izazvati osjećaj krivice zbog osjećaja nesigurnosti u vezi. Na primjer, kada želite navečer izaći s najbližim prijateljima, a vašem partneru se to ne sviđa, on ili ona će reći: „Žao mi je, ali ne volim vidjeti kako se družite sa svojim prijateljima. Samo to što nisi tu nije dovoljno, je li za tebe? "Ako je to slučaj, mogli biste odgovoriti:" Čini se da niste sigurni u moju drugu vezu, zar ne. Slušajte pažljivo, poštujem našu vezu, ali isto tako cijenim svoju prijateljstvo. Nekoga možete poznavati, cijeniti i uživati u dvije veze istovremeno."
Korak 3. Nemojte se osjećati odgovornima za njegove osjećaje
Velike su šanse da će se vaš partner osjećati odgovornim za njegove osjećaje. Na primjer, mogao bi reći: „Ljut sam zbog tebe. To niste trebali učiniti! "Upamtite, jedina osoba koja je odgovorna za osjećaje vašeg partnera ste vi. Zato se ne morate ispričavati jer vaš partner osjeća određene emocije. Umjesto toga, možete reći:" Znam uzrujan si. Oprosti ako ti situacija nije krenula po volji, ali svejedno sam pokušao. Osim toga, tvoj se bijes čini pomalo nerazumnim.
Korak 4. Oduprite se pokušajima da vas slomite
Drugi "otrov" u odnosima je partner koji stalno koristi svoju nesigurnost kako bi vas srušio. Drugim riječima, on vas može pokušati kontrolirati ili držati uz sebe neprestano potkopavajući vaše povjerenje.
- Na primjer, vaš partner bi mogao reći: "Dobro je što izlazite sa mnom jer su vam obrazi u posljednje vrijeme sve deblji. Nitko drugi ne bi želio biti s vama. "Ako vaš partner to kaže, možete odgovoriti:" To je malo grubo, da. Ponosim se svojim tijelom i neću vam dopustiti da ga osramotite."
- Dok se borite protiv partnerovih pokušaja da vas sruši, pokušajte razmisliti vrijedi li odnos zadržati ako vidite emocionalnu bol koju je uzrokovao.
Korak 5. Razmotrite prednosti koje oboje možete imati od veze
Upamtite, sve strane u vezi moraju pružiti i podršku koju njihov partner treba, a ne samo primiti. Stoga razmislite jeste li primili onoliko koliko vam je dato. Dobivate li od partnera potrebnu podršku? Ako ne, velika je vjerojatnost da biste trebali prekinuti vezu.
Razgovarajte o prednostima sa svojim partnerom. Na primjer, mogli biste reći: „Osjećam da u ovoj vezi možete više dati nego uzeti. To znači da imam potrebu koju do sada nisam dobio od tebe."
3. dio od 3: Prepoznavanje i razumijevanje narcisa
Korak 1. Budite svjesni da se vaš partner uvijek osjeća superiorno
Budući da vaš partner uvijek pretpostavlja da ste vi krivi, velike su šanse da se on ili ona osjeća nadmoćnima nad vama. Zbog toga neće oklijevati uvjeriti vas da je on u pravu, a vi ste krivi.
Je li vaš partner ikada izdao izjavu koja ukazuje na njihovu superiornost? Na primjer, mogao bi reći nešto ozbiljno: „Ja sam pametniji od tebe. Siguran sam da sam u pravu, zar ne?"
Korak 2. Budite svjesni želja koje se stalno mijenjaju
Narcis zapravo misli da se Zemlja okreće oko njega. Zato morate biti svjesni da vaš partner samo želi jesti gdje želi, gledati televiziju koju želi i doći i otići u bilo koje vrijeme bez brige o posljedicama. Stvar je u tome da vam partner može postaviti određene standarde!
Zato se narcisoid neće ispričati ako jako kasni (više od sat vremena) na događaj. Ako pogriješite, naravno da ćete se osjećati loše i odmah ćete se ispričati, zar ne?
Korak 3. Budite oprezni ako se smatra da neko vaše ponašanje ne zadovoljava standarde vašeg partnera
Općenito, narcisi imaju vrlo visoke standarde. Budući da teško promatraju situacije izvan svog života, automatski neće znati postoje li zapravo pretjerana očekivanja. Kao rezultat toga, oni također imaju poteškoće sagledati naporan rad drugih, pa ih se često smatra i previsokim standardima. Osim toga, lakše se sjećaju pogrešaka nego pozitivnih stvari koje su učinili ljudi oko njih.
Korak 4. Pokušajte suosjećati
Iako ovaj savjet može zvučati kontradiktorno, činjenica je da granični narcistički poremećaj često ima korijene u krajnjoj nesigurnosti. Kao rezultat toga, mnogi narcisoidni ljudi na kraju postanu sebični jer se osjećaju manje nego savršenima. Stoga, ono što zaista trebate učiniti je pokušati razumjeti partnerove nesigurnosti i pomoći im da ih prevladaju.
- Na primjer, možda ćete primijetiti da se narcizam vašeg partnera pojačava kada putujete s bliskim prijateljima. Šanse su da situacija ukazuje na to da vaš partner osjeća da vam njegovo postojanje nije dovoljno. Stoga ga pokušajte uvjeriti da je pretpostavka zapravo pogrešna.
- Mogli biste reći: „Večeras izlazim s prijateljima. O da, zašto dovraga ponekad izgleda da ti smeta kad to učinim?"
Korak 5. Opišite svoje zahtjeve
Ako je vaš partner narcis, najvjerojatnije će teško razumjeti vaše potrebe jer mu je mozak ispunjen samo njegovim interesima. Ako je to slučaj, morate biti u stanju jasno izraziti svoje potrebe i želje u svom odnosu kako bi ih vaš partner mogao prepoznati i odgovoriti na njih.
Na primjer, mogli biste reći: "Čini se da uvijek pretpostavljate da griješim. Možemo li zajedno riješiti ovaj problem?"
Korak 6. Shvatite da je odnos s narcisoidom teško uspjeti
Ako vaš partner ima samo granični narcisoidni poremećaj, vaš odnos se još uvijek može spasiti. Međutim, ako je smetnja veća od toga, velika je vjerojatnost da se želja za spašavanjem odnosa neće ostvariti. S vremenom ćete se početi osjećati kao da gubite identitet jer stalno pokušavate "dati" svom partneru. Zato biste trebali razmotriti mogućnost prekida veze s njim.
Ako vaš partner nerado razumije vaše gledište, ili ako stalno pokušava manipulirati vama, ne ustručavajte se prekinuti vezu! Ako je potrebno, potražite savjet kako biste olakšali proces
Korak 7. Izradite plan bijega
Velike su šanse da nećete moći promijeniti partnerske navike bez pomoći ili intervencije stručnog savjetnika. Ako vas partner stalno manipulira ili vas verbalno zlostavlja, odmah napravite plan okončanja veze na zdrav način.
- Profesionalni savjetnik ili terapeut može preporučiti savjete koje možete poduzeti za prekid veze sa svojim partnerom.
- Ako ste oboje u braku, pokušajte kontaktirati odvjetnika kako biste razgovarali o mogućnostima razvoda.
- Ako trenutno živite sa svojim partnerom, počnite tražiti novo mjesto za život nakon što prekinete vezu. Možete li živjeti s prijateljem ili rođakom? Jeste li spremni preseliti prebivalište na novo mjesto i nakon toga živjeti samostalno?
- Definirajte svoje ciljeve. Što želite raditi u sljedećoj godini? Usredotočite se na taj cilj i ostavite svog narcisoidnog partnera u prošlosti!
