Jeste li ikada čuli za medicinski poremećaj nazvan "acne vulgaris"? Zapravo, acne vulgaris je znanstveni izraz za opisivanje vrlo popularnog kožnog poremećaja, odnosno akni. Sigurno znate da se akne mogu pojaviti na bilo kojem dijelu kože i u bilo kojoj dobi, iako se njezino postojanje češće nalazi na koži lica i leđa tinejdžera. Neki čimbenici koji uzrokuju akne, poput puberteta, zapravo su neizbježni. Međutim, ne brinite jer i dalje možete primijeniti različite savjete sažete u ovom članku kako biste izbjegli i spriječili izbijanje akni učinkovitije. Konkretno, pokušajte se pobrinuti za svoje cjelokupno zdravlje i izbjegavajte različite čimbenike koji bi mogli uzrokovati izbijanje akni.
Korak
Metoda 1 od 3: Održavanje čistoće
Korak 1. Čistite lice dva puta dnevno, ujutro i navečer
Uvijek pažljivo umijte lice i koristite toplu (ne vruću) vodu. Topla temperatura učinkovito otvara pore kože i čini proces čišćenja lica učinkovitijim. Ipak, pobrinite se da temperatura vode nije previsoka kako koža ne bi na kraju pekla, OK!
- Odaberite sredstvo za čišćenje koje odgovara vašem tipu kože. Ako je moguće, koristite proizvode koji su označeni kao hipoalergenski (nema rizika od izazivanja alergija) ili posebno formulirani za osobe s kožom sklonom aknama. Također izbjegavajte proizvode koji sadrže mirise i/ili štetne kemikalije kako se uvjeti protiv akni ne bi pogoršali.
- U Americi i nekim drugim zemljama (uključujući Indoneziju) sljedeće su marke već vrlo popularne i lako se mogu pronaći na tržištu: Cetaphil, Dove, Neutrogena i Basis. Ako mislite da su cijene ovih proizvoda preskupe, nema ništa loše u kupnji jeftinijih, ali ipak kvalitetnih proizvoda u raznim lokalnim kozmetičkim salonima. Ako imate više sredstava, pokušajte kupiti poznatije robne marke kao što su Boschia, Fresh i Murad.
- Potražite sredstvo za čišćenje lica koje sadrži benzoil peroksid ili salicilnu kiselinu za učinkovitiju borbu protiv izbijanja akni.
Korak 2. Odaberite odgovarajuću vrstu sapuna za čišćenje ako je stanje vaše kože jako suho ili masno
Upamtite, oba stanja zahtijevaju dodatnu njegu za održavanje zdravlja.
- Ne perite lice prečesto! Budući da akne nisu uzrokovane prljavom kožom, prečesto čišćenje lica zapravo može iritirati prištić. Stoga pazite da lice operete samo jednom ujutro i jednom navečer, te kad vam je koža jako znojna ili prekrivena jako teškom šminkom.
- Suhu kožu možete navlažiti sredstvom za čišćenje lica na bazi ulja ili s dodatnom vlagom.
- Masnu kožu općenito ne treba čistiti proizvodima koji sadrže dodatnu vlagu. Ipak, pazite da vam koža nakon čišćenja ne ispadne previše suha! Ako vam se koža nakon čišćenja osjeća previše zategnuta ili suha, velika je vjerojatnost da su sastojci vašeg sapuna za čišćenje preoštri.
Korak 3. Prije pranja lica temeljito operite ruke
Ako su vam ruke prljave i/ili masne, ne zaboravite ih oprati prije pranja lica za najbolje rezultate.
Nemojte čistiti niti ljuštiti lice pretjerano oštrim ili snažnim pokretima. Neki ljudi radije čiste i ljušte lice ručnikom. Nažalost, time postoji rizik od daljnje iritacije kože i njezine sklonosti pucanju. Stoga je najbolje nastaviti trljati lice rukama kako biste smanjili mogućnost oštećenja kože
Korak 4. Nanesite hidratantnu kremu nakon pranja lica
Vlaženje kože korak je koji nije manje važan od čišćenja. Upamtite, prirodno ulje i sadržaj vlage u koži će se izgubiti kada se očisti. Kao rezultat toga, koža će biti potaknuta da proizvodi više ulja i sebuma kako bi spriječila suhoću. Zato uvijek trebate nositi hidratantnu kremu kako biste vratili vlagu izgubljenu zbog procesa čišćenja.
Korak 5. Odaberite odgovarajuću hidratantnu kremu
Prilagodite teksturu hidratantne kreme svom tipu kože. Općenito, možete se pridržavati sljedećih općih pravila, iako nije zabranjeno biti kreativan prema svom tipu kože i potrebama:
- Masna koža: Odaberite hidratantnu kremu s teksturom gela. Hidratantna krema s teksturom gela učinit će bolji posao u hidrataciji masne kože, a da je ne učini previše vlažnom.
- Suha koža: Odaberite hidratantnu kremu s teksturom kreme. U usporedbi s gel proizvodima, kreme imaju gušću teksturu pa mogu duže trajati na površini kože. Općenito, liječnici će preporučiti proizvod takve teksture za kožu kojoj je potrebna hidratantna krema teže teksture.
- Ako želite, možete koristiti i posebnu hidratantnu kremu za one s kožom sklonom aknama.
Korak 6. Piling dvaput dnevno koristite proizvodima ugodnim za kožu
Piling je proces masiranja i pilinga najudaljenijeg sloja kože (koji se naziva epiderma) radi pilinga mrtvih stanica kože i začepljenja pora. Zato to možete učiniti dva puta dnevno kako biste značajno poboljšali stanje kože. Ako želite, možete kupiti proizvode dostupne na tržištu ili sami izraditi razne kućne materijale.
Nekim osobama s problemima s aknama snažan fizički piling (na primjer, uz pomoć pilinga) zapravo može pogoršati akne. Ako imate sličan problem, pokušajte upotrijebiti kemijski piling koji se može koristiti svaki dan (obično preko noći). Na primjer, AHA su kemijski piling koji je dobar za piling mrtvih stanica kože, dok su BHA prirodni piling koji učinkovito čisti pore na koži. Redovito koristite jedan ili oba
Korak 7. Dobro uklonite šminku prije odlaska u krevet
Nikada ne idite u krevet bez skidanja šminke! Ako vam je koža cijeli dan prekrivena šminkom, ne zaboravite je skinuti prije odlaska u krevet. Zapamtite, zaostala šminka može začepiti pore vaše kože i uzrokovati izbijanje nakon toga. Također, pokušajte nositi podlogu koja ne sadrži ulje. Ako imate problema s pronalaskom na tržištu, upotrijebite dovoljno pudera da upije višak ulja na šminci ili koži. Ako primijetite da često zaboravljate ili ste lijeni oprati lice prije spavanja, pokušajte kupiti posebnu maramicu za uklanjanje šminke jednim potezom.
- Uklonite šminku i proizvode za njegu lica nakon upotrebe, poput kreme za sunčanje.
- Uvijek operite lice nakon skidanja šminke.
Korak 8. Pokušajte ne dodirivati lice golim rukama
Upamtite, vaše su ruke močvarno područje za život i razmnožavanje bakterija, pogotovo jer ih koristite za dodirivanje toliko mnogo stvari. Zato nikada ne smijete dodirivati kožu lica golim rukama kako biste smanjili rizik od prijenosa bakterija. Što je manji broj bakterija na koži lica, manja je vjerojatnost da će se tamo pojaviti prištić.
Korak 9. Pokušajte ne dijeliti toaletne potrepštine i njegu lica s drugim osobama s kožom sklonom aknama
U pitanju je ručnik, četka za šminkanje, kravata za kosu itd.
Korak 10. Redovito perite jastučnice
Znate, sadržaj ulja koji se nakuplja na jastučnici može širiti prljavštinu, prašinu i mrtve stanice kože na kožu lica. Zbog toga se pojava prištića više ne može izbjeći. Da biste to prevladali, barem perite jastučnicu svaki tjedan ili čak dva puta dnevno kako biste povećali rezultate. Stoga je dobra ideja imati dvije jastučnice kako biste ih naizmjence mogli nositi krajem tjedna.
Izbjegavajte korištenje plahti za sušenje (posebnih listova za miris i omekšavanje odjeće) i deterdženata koji sadrže miris. Oboje može potaknuti pojavu prištića na koži kod nekih ljudi
Korak 11. Usredotočite se na pravilnu njegu kose, osobito ako imate jako masnu kožu
Način na koji tretirate kosu zapravo će imati veliki utjecaj na mogućnost pojave akni, osobito u području oko čela. Upamtite, vaše će tjeme proizvoditi prirodna ulja za održavanje vlažnosti kose. Nažalost, sadržaj ulja može biti štetan za zdravlje kože ako se razine ne kontroliraju. Stoga kosu perite barem svaka dva dana kako biste uravnotežili zdravlje kose i okolne kože.
Korak 12. Nemojte nanositi previše proizvoda na kosu
Zapravo, proizvodi za oblikovanje poput gelova, pjena i sprejeva mogu začepiti vašu kožu i uzrokovati pucanje! Stoga, budite selektivniji u određivanju doze proizvoda, osobito ako smokva uz liniju čela ima akne.
Korak 13. Izbjegavajte izravnu sunčevu svjetlost
Pretjerano izlaganje suncu otrov je koji je jako štetan za vašu kožu! Jeste li znali da osim rizika od izazivanja raka, ovo stanje može potaknuti i rast akni? Stoga, kad morate dugo izlaziti van, ne zaboravite nositi nekomedogenu kremu za sunčanje (nema rizika od začepljenja pora) kako biste spriječili prekomjerno izlaganje suncu. Nosite i šešir jer većina lokalnih lijekova protiv akni može učiniti vašu kožu osjetljivijom na sunce.
Metoda 2 od 3: Poboljšanje načina prehrane i vježbanja
Korak 1. Konzumirajte više vode kako bi tijelo bilo dobro hidrirano
Upamtite, koža će biti čista i svijetla samo ako je dobro hidratizirana. Iako nema konačnih dokaza o sposobnosti vode da izbaci toksine iz tijela, većina se istraživača slaže da pitka voda ima više koristi, nego štete, za zdravlje vaše kože. Umjesto da se tjerate da pijete osam čaša vode dnevno, pokušajte piti dovoljno vode da se borite protiv žeđi i nadomjestite tekućinu izgubljenu tijekom vježbanja.
Korak 2. Jedite zdravu hranu
Nakon godina neuvjerljivih rezultata istraživanja, liječnici konačno počinju shvaćati da pojava akni i njihova ozbiljnost doista ovise o prehrani oboljelog. Stoga, nastojte uvijek jesti dijetu punu voća i povrća, proteina s niskim udjelom masti, žitarica i sjemenki, orašastih plodova i zdravih masti poput omega 3 masnih kiselina, kako biste se borili protiv izbijanja akni. Istodobno, svi ovi izvori hrane učinit će tijelo zdravijim i energičnijim! Osim toga, trebali biste povećati i unos:
- Vitamin A. Vitamini pomažu vašem tijelu da izluči proteine i ulja koja izazivaju akne kroz ciklus obnavljanja kože. Stoga pokušajte uzeti dodatak vitamina A u dozi od 10.000 IU ili jesti hranu bogatu vitaminom A, poput ribljeg ulja, lososa, mrkve, špinata i brokule.
- Cinkov. Nekoliko je studija pokazalo da ljudi koji imaju problema s aknama zapravo nemaju dovoljnu razinu cinka u tijelu. Istraživači su otkrili da cink može stvoriti manje ugodno životno okruženje za bakterije koje uzrokuju akne. Zato ne morate više oklijevati u konzumiranju hrane bogate cinkom, poput puretine, pšeničnih klica, kamenica, sjemenki bundeve i kikirikija.
- Omega 3 masne kiseline. Ove tvari mogu potaknuti rast novih stanica kože i smanjiti upalu kože. Neki primjeri hrane bogate omega 3 masnim kiselinama su laneno sjeme, losos, sjemenke suncokreta i bademi.
Korak 3. Izbjegavajte hranu i prehrambene obrasce koji su u opasnosti da izazovu akne
Istraživači vjeruju da hrana s visokim glikemijskim vrijednostima, poput čokolade, pomfrita, pizze itd., Ima vrlo blisku vezu s pojavom prištića. Osim hrane s visokim glikemijskim indeksom, liječnici su također otkrili da mlijeko može biti još jedan uzrok akni.
Korak 4. Mlijeko i drugi mliječni proizvodi zapravo su puni hormona poput testosterona ili androgena
Zbog toga njihova konzumacija može povećati razinu inzulina, kao i učinci šećera i hrane sa škrobom ili visokog glikemijskog indeksa. Osim toga, istraživači su također otkrili vrlo blisku vezu između navike konzumiranja mliječnih proizvoda i rasta akni! Iako ne morate potpuno isključiti mliječne proizvode iz svakodnevne prehrane, pokušajte ih ograničiti ako imate problema s aknama.
Korak 5. Ne pušite i ne pijte alkohol do pretjerane količine
Osim opasnosti od narušavanja općeg zdravlja kože, istraživanja pokazuju da su toksini poput duhana i alkohola usko povezani s pojavom akni. Ako ste pušač ili aktivno pijete i imate problema s aknama, pokušajte izbaciti ove navike kako biste poboljšali svoje opće zdravstveno stanje.
Korak 6. Vježbe za smanjenje stresa i sprječavanje izbijanja akni
Zapravo, tjelovježba je korisna za smanjenje stresa koji je, nažalost, jedan od najvećih čimbenika koji uzrokuje akne i kod djece i kod odraslih. Stoga pokušajte to učiniti kao način za ublažavanje stresa i „čišćenje“kože lica.
Korak 7. Kako biste smanjili razinu stresa, pobrinite se da se vaše tijelo svake noći dovoljno odmara
Zapravo, istraživanja pokazuju da nedostatak sna može značajno povećati razinu stresa. Konkretno, za svaki sat spavanja izgubljen zbog normalnog trajanja sna, razina stresa osobe može se povećati do 15%! Stoga, pokušajte uvijek spavati 9 do 10 sati svake noći ako ste mlađi od 18 godina, a 7 do 8 sati ako ste odrasli. Uostalom, san je jedina prilika za tijelo da u potpunosti obnovi stanje različitih tkiva u sebi, uključujući i tkivo kože.
Metoda 3 od 3: Korištenje lijekova protiv akni
Korak 1. Upotrijebite benzoil peroksid
Benzoil peroksid je moćna tvar koja ubija bakterije koje izazivaju akne. Iako ćete na tržištu pronaći benzoil peroksid u različitim koncentracijama, istraživanja pokazuju da je proizvod s koncentracijom od 2,5% jednako učinkovit kao i proizvod s koncentracijom od 5-10%, ali nosi manji rizik od iritacije kože. Osim toga, upotreba benzoil peroksida također može izluštiti mrtve stanice kože na najudaljenijem sloju kože. Zbog toga će vaša koža poslije izgledati mlađe i sjajnije!
Korak 2. Koristite salicilnu kiselinu
Poput benzoil peroksida, salicilna kiselina može ubiti bakterije koje uzrokuju rast prištića, a brže odvaja tkivo kože. Zbog toga i novo tkivo kože može brže rasti. Da biste ga koristili, samo trebate nanijeti malu količinu salicilne kiseline na područje sklono aknama koje je očišćeno prije odlaska u krevet.
Korak 3. Razmotrite mogućnost korištenja ulja čajevca
Iako nije posebno namijenjeno liječenju akni, ulje čajevca zapravo je jedna vrsta prirodnog lijeka koji je vrlo učinkovit za liječenje različitih kožnih problema, posebno zato što protuupalni sadržaj u njemu može prikriti veličinu prištića i crvenilo koje pojavljuje se na koži. Zapravo, studija tvrdi da se pokazalo da je ulje čajevca jednako učinkovito kao benzoil peroksid za smanjenje upaljenih rana na koži sklonoj aknama.
Budući da je ulje čajevca vrlo koncentrirano, svakako ga razrijedite s malo vode prije nanošenja na kožu vrhovima prstiju ili sličnim alatom. Nemojte pretjerano koristiti ulje čajevca kako ne biste dodatno iritirali kožu
Korak 4. Posjetite liječnika ako se stanje vaše kože pogorša
Dermatolozi su medicinski stručnjaci s iskustvom u dijagnosticiranju i liječenju različitih kožnih problema. Ako se stanje vaše kože pogorša, liječnik vam može propisati lijekove koji sadrže klindamicin fosfat ili benzoil peroksid za koje je poznato da su učinkoviti u liječenju akni. Upamtite, lijekovi koje je propisao liječnik djelovat će učinkovitije od lijekova bez recepta koje kupujete bez recepta u ljekarni.
Korak 5. Koristite manuka med
Manuka med je još jedan prirodni lijek za koji mnogi tvrde da može vrlo učinkovito liječiti akne. Osim toga, ovaj proizvod također sadrži sastojke koji su vrlo prijateljski prema koži u usporedbi s drugim lijekovima protiv akni. Budući da manuka med sadrži antibakterijska i protuupalna svojstva, njegova je uporaba učinkovita u smanjenju ožiljaka od akni i sprječavanju nastanka ožiljaka od prištića, a istovremeno može umiriti i hidratizirati kožu. Zanima li ga korištenje? Općenito, manuka med se može koristiti kao otopina za čišćenje lica. Međutim, ako se još uvijek šminkate, ne zaboravite je prije nanošenja otopine meda manuka ukloniti sapunom ili drugom tekućinom za čišćenje. Osim toga, manuka med se također može koristiti kao maska i/ili lijek za mrlje za područja sklona aknama.
Savjeti
- Nanošenje mješavine meda sa sokom od naranče ili limuna na kožu lica može smanjiti pore i prikriti ožiljke od akni.
- Držite kosu dalje od kože lica kad god je to moguće. Budući da vaša kosa sadrži prirodna ulja, njihova interakcija s kožom lica može potaknuti izbijanje akni.
- Povećajte unos zelenog povrća za koje se pokazalo da sprječava izbijanje akni.
- Ako želite dodati novi proizvod u svoju rutinu njege lica, ne zaboravite prije uporabe pročitati sva upozorenja i podatke na pakiranju proizvoda.
- Ujutro operite lice čistom vodom, a zatim osušite čistim ručnikom za lice. Prije odlaska u krevet pokušajte piling lica posebnim pilingom.
- Pokušajte primijeniti aloe veru. Ovaj prirodni lijek zapravo je učinkovit za vlaženje kože i uklanjanje tvrdoglavih ožiljaka od akni.
- Nikada nemojte stisnuti prištić da se ne pogorša i ostaviti ožiljke!
- Pomiješajte sodu s vodom. Zatim nanesite otopinu na lice 10-15 minuta prije nego što je temeljito isperete toplom vodom.
- Operite odjeću pravilno kako biste spriječili rast novih prištića zbog toga što je koža izložena zaostaloj prašini i prljavštini.
- Opustiti! Stres će samo povećati vaš broj prištića.
Upozorenje
- Nikad ne ispuštajte prištić! Time riskirate ostavljanje ožiljaka na koži.
- Ako vaša koža nije sklona prištićima, piling možete nježnim pokretima utrljati po površini. Međutim, pazite da ne piling činite prečesto, u redu?
- Primjena proizvoda koji nisu prijateljski raspoloženi prema koži riskira pogoršanje stanja prištića, pa čak i izazivanje pojave novih prištića zbog oštećene ili suhoće kože.
- Korištenje krema i losiona riskira začepljenje pora vaše kože.
- Budući da benzoil peroksid može imati učinak "izbjeljivanja" na koži i odjeći, kao i povećati osjetljivost vaše kože na sunce, veća je vjerojatnost da ćete se opeknuti nakon uporabe.
- Nemojte drastično mijenjati prehranu ili rutinu njege kože bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Budite oprezni, neke vrste hormona zapravo mogu potaknuti rast prištića na koži.
