Uspostavljanje dobrog kontakta očima može biti teško i svi moramo naučiti ovu komunikacijsku vještinu kada naiđemo na važne interakcije. Možete naučiti kako gledati ljude u oči ako želite postati vještiji slušatelj i govornik te njegovati ohrabrujuću auru prisutnosti, kao i tijekom razgovora kako biste ostavili pravi dojam.
Korak
1. dio od 3: Vježba u razgovoru
Korak 1. Pokušajte se opustiti što je više moguće
Kao i u svemu, što više razmišljate o tome što radite, to ćete biti budniji i nespretniji. Ova vaša nespretnost može se pogrešno protumačiti kao nepoštenje i uništit ćete dobar razvoj koji ste stvorili.
- Obično je kontakt očima teži osobama koje su autoritarnije ili zastrašujuće. Nažalost, obično u ovakvim trenucima morate pokazati samopouzdanje da biste privukli punu pozornost druge osobe. To je razlog zašto biste se trebali opustiti.
- Ako imate važnu konferenciju ili intervju, prethodno napravite neke vježbe disanja kako biste usporili otkucaje srca i omogućili da vas kisik opusti. Udahnite nekoliko puta duboko da se smirite.
Korak 2. Usredotočite se na jedno oko
Zaključavanje tuđih očiju pogledom je teško. Općenito, savjetuje se da se usredotočite samo na jedno oko ili točku na licu osobe, umjesto da pokušavate gledati u oba oka odjednom.
Ako pomaže, pokušajte gledati naizmjenično u oba oka, umjesto da se usredotočite samo na jedno oko. Usredotočite se na jedno oko 10 sekundi, a zatim se prebacite na drugo oko
Korak 3. Pronađite točku na koju ćete postaviti pogled
Gledanje u nos, obrve ili ispod očiju stvorit će privid kontakta očima, bez zastrašivanja stvarnog kontakta očima. Druga osoba neće moći razlikovati pa se možete usredotočiti na to da je slušate kako biste bili dobri sugovornici.
Korak 4. Odvratite oči klimanjem glave ili kretnjama dok slušate drugu osobu
S vremena na vrijeme odvraćajte oči, pomičući tijelo. Međutim, nemojte to činiti samo zato što se osjećate neugodno. Pokušajte to odjenuti smijehom, kimanjem ili smiješkom. Izgledat ćete prirodno i još uvijek se osjećati ugodno kad vam zatreba odmor.
Korak 5. Pokušajte zadržati oči usredotočene dok razgovarate i slušate
Održavanje kontakta očima dok razmišljate o tome što ćete reći puno je teže nego gledati drugu osobu u oči dok slušate. Ne bojte se s vremena na vrijeme odvratiti pogled, ali pokušajte držati svoje lice i oči usmjerene prema naprijed dok govorite.
Podignuti pogled dok govori ponekad ukazuje na laž, dok pogled prema dolje ukazuje na zbunjenost. Stoga pokušajte gledati ravno naprijed, čak i ako se osjećate neugodno i ne možete održavati kontakt očima. Gledajte uši druge osobe, bradu ili bilo gdje drugdje, sve dok ne gledate gore ili dolje
2. dio 3: Vježbajte kod kuće
Korak 1. Pomoću vježbi podsjetite se na kontakt očima
Važan dio kontakta očima je sjećanje na ono što biste trebali učiniti. Ako ste skloni zuriti u svoje cipele, pokušajte vježbati sami kako bi vaš sljedeći prirodni odgovor bio usredotočenje na oči druge osobe. To možete učiniti dok gledate televiziju, pred ogledalom ili na razne druge načine.
Korak 2. Vježbajte s televizorom
Jedan od najjednostavnijih načina je vježbanje kontakta očima kad ste sami i gledate televiziju. Usredotočite se na kontakt očima s likovima na ekranu i vježbajte isto u razgovorima u stvarnom životu.
Kontakt očima s TV likovima zasigurno će se jako razlikovati od kontakta očima sa stvarnim ljudima. Svrha ove vježbe je da se naviknete na nju, a ne da glumite osjećaj kontakta očima
Korak 3. Pokušajte pogledati video blog
Ako nemate televizor, potražite Youtube vloge i druge videozapise ljudi koji bulje u ekrane. Na taj će se način vaša praksa kontakta očima osjetiti stvarnijom. Ovi su videozapisi široko dostupni i besplatni, a malo su bolji od nagađanja kako se osjećate kada uspostavite kontakt očima tijekom razgovora.
Korak 4. Pokušajte razgovarati putem videa
Ako imate bliskog prijatelja s kojim je zabavno razgovarati, pokušajte upotrijebiti Skype ili drugu uslugu videocreata kako biste uvježbali kontakt očima. To je obično lakše od izravnog kontakta očima, jer ste vi i druga osoba ograničeni zaslonom računala.
Korak 5. Vježbajte da se gledate u ogledalo
Opet, neće se osjećati isto kao kontakt očima s drugom osobom, ali ipak možete istrenirati oči da gledaju svoj odraz u ogledalu umjesto da ih izbjegavaju. Odvojite nekoliko minuta nakon/prije tuširanja da se naviknete gledati druge ljude u oči.
Korak 6. Naučite se pretvarati da gledate druge ljude u oči ako imate bolest ili invaliditet koji vam otežavaju to učiniti
Gledanje u oči drugih ljudi može biti zastrašujuće ili zastrašujuće za osobe s autizmom, anksioznim poremećajima i drugim bolestima. Nemojte se tjerati na ugodan razgovor.
- Pogledajte područje oko očiju druge osobe, poput nosa, usta ili brade.
- Ako primijete da ih ne gledate u oči (ali to je malo vjerojatno), recite nešto poput "Teško mi je gledati druge ljude u oči. Lakše ću čuti vašu priču ako ne pogledam u tvoje oči."
Korak 7. Učinite to polako
Ne morate odmah otići s neugodnim osjećajem i pozorno gledati drugu osobu u oči za svakog s kim razgovarate. Zapravo, ova radnja može uzrokovati nelagodu. Možda ste do neke mjere pokušali gledati u oči, ali ako još niste navikli, vježbajte polako.
Ako uložite dodatni napor u zaključavanje očiju druge osobe tijekom razgovora svaki dan, to znači da ste uspjeli. Ne morate se zadržavati u čavrljanju gledajući ga u oči
3. dio 3: Ostvarivanje pravog dojma
Korak 1. Vježbajte slušanje
Tijekom razgovora, ako ste stvarno fokusirani na ono što druga osoba govori, ne brinite o kontaktu očima. Klimanje glavom, ponavljanje važnih informacija, prijateljski govor tijela i vježbanje drugih vještina aktivnog slušanja svi su važni u razgovoru. Da biste aktivno slušali, morate:
- Sjednite ravno na klupu
- Kima
- Slušajte pažljivo i ponovite važne informacije
- Obradite ono što druga osoba govori
- Budite aktivni i ne čekajte samo svoj red da progovorite
- Precizno odgovorite sugovorniku
Korak 2. Pronađite udobnu sredinu
Tijekom slušanja morate održavati 80% kontakta očima. Također, možete povremeno skrenuti pogled dok pomičete glavu kako biste pokazali da još uvijek slušate. Ostanite mirni i nemojte previše razmišljati kako bi vaši postupci ostali prirodni.
Izbjegavajte pažljivo gledati. Kontakt očima je u redu, ali nemojte izgledati zastrašujuće ako pozorno gledate drugu osobu. Podsjetite se da želite lijepo razgovarati s tom osobom, ne morate brinuti ili brinuti
Korak 3. Pokažite magnetski aspekt oka
To znači da ne biste smjeli odmah skidati pogled s tuđe pažnje. Ako telefon zazvoni, nemojte odmah buljiti u njega kao da ste zvonjavom telefona upravo spašeni od dosadnog razgovora. Umjesto ovakvog ponašanja, pokažite malo nevoljnosti prije nego što zagledate u ekran telefona.
Odvraćanje pogleda, a zatim odmah osvrtanje na drugu osobu dobra je ideja. No, imajte na umu da važne smetnje poput prioritetnih/opasnih prekida i dalje zahtijevaju trenutačnu pozornost
Korak 4. Osmjehnite se očima
Neka vaše obrve budu opuštene, inače će vam oči izgledati sumnjičavo/zastrašujuće, čak i ako se sjećate da ste to učinili. Držite oči što je moguće širom otvorene, izbjegavajte žmirkanje - to bi moglo ukazivati na to da vam se ne sviđa ono što druga osoba govori. Nemojte ni mrštiti obrve jer bi vam to moglo zvučati kao da ste ljuti.
Idite pred ogledalo i pogledajte u oči kada se smijete, žmirite ili mrštite. Vidite razliku u izrazu? Vježbajte držati oči kao da se smijete, čak i kad to zapravo ne radite
Korak 5. Uvijek održavajte kontakt očima na razgovorima za posao
Kontakt očima i dobro slušanje neophodni su na razgovoru za posao, ali i kad god želite iskazati poštovanje i pokazati zabrinutost. Potencijalni poslodavci mogu pomisliti da nešto skrivate ili ste nesigurni ako imate poteškoća u uspostavljanju kontakta očima, smanjujući prilike za posao.
Korak 6. Uspostavite kontakt očima sa svojim datumom
Kontakt očima pokazuje i interes i poštovanje - to su dvije stvari koje bi trebale biti prisutne u dobrom sastanku. Kad ste vani s nekim tko vam se sviđa, pokušajte održavati kontakt očima što je dulje moguće. Upamtite, oči su prozor do srca.
Kontakt očima također može biti dobar način za procjenu partnerove privlačnosti, ali ne biste trebali žuriti sa zaključcima. Ako vaš partner teško održava kontakt očima, to može biti zato što želi brzo stići kući, ali može biti i zato što je nervozan jednako kao i vi
Korak 7. Uspostavite kontakt očima kad želite nešto naglasiti
Ako imate ozbiljnu raspravu ili raspravu, možda ćete doći u napast da odvratite pogled. To ukazuje na nedostatak povjerenja ili oklijevanje prema drugoj osobi - izbjegavajte to. Ako se ne slažete, čvrsto gledajte drugu osobu u oči kako biste izrazili povjerenje da je to što govorite istina.
Kad vas netko pokuša zastrašiti, želi da odvratite pogled. Frustrirajte ga odbijajući ga, ponovo ga pogledajte u oči
Savjeti
- Možete vježbati zamišljajući nečije lice dok razgovarate telefonom ili razgovarate na mreži.
- Ako ne možete održati kontakt očima jer vam je dosadno, pričekajte pauzu u razgovoru, a zatim promijenite temu.
- Redoviti kontakt očima nije lako izazvati napetost.
- Iskoristite pristojan izgovor da se povučete iz razgovora: "Oh, nisam primijetio vrijeme! Oprostite; moram uskoro otići - imam dogovor. Lijepo je razgovarati s vama."
- Zamislite drugu osobu kao nekoga tko može s pouzdanjem uspostaviti kontakt očima. Zamislite koliko mu je važno gledati drugu osobu kako bi održao kontakt očima.
Upozorenje
- Gledate li u obrve ili u nos, provjerite jesu li to jedina područja koja gledate. Ne okrećite pogled oko lica druge osobe. Izgledat ćete kao da istražujete mrlje, prištiće, mitesere, opekline, poremećaje kože, čireve itd. na koži.
- Pogledajte oči druge osobe, ali ne oštro! Pažljivo gledajući učinit ćete da izgledate kao nakaza ili, još gore, opsjednuti uhoda! Također, budite sigurni da ste uvijek sigurni!
