Samoubojstvo je vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, sa 37 500 samoubojstava zabilježenih u 2010. Osoba u Americi počini samoubojstvo, u prosjeku, svakih 13 minuta. Samoubojstvo se može spriječiti. Ljudi koji razmišljaju o samoubojstvu često pokazuju znakove da su svjesni rizika prije nego što pokušaju, a ti će vam pokazivači pomoći da prepoznate znakove samoubojstva i pokušate ga spriječiti. Ako vi ili netko koga poznajete izgleda samoubilački ili pokušava samoubojstvo, važno je da tu osobu odmah odvedete u bolnicu.
- Ako ste u Indoneziji, možete nazvati HOTLINE liniju 500-454 za savjetovanje o raznim psihološkim problemima, uključujući suicidalne misli.
- Ako ste u SAD-u, možete nazvati hitnu pomoć ili pozvati hitnu liniju za samoubojstvo pozivom na 800-SUICIDE (800-784-2433) ili 800-273-TALK (800-273-8255)., Nazvati 999 za hitne pozive ili 08.457 90 90 90 da biste se javili na telefonsku liniju za samoubojstvo.
Korak
1. dio od 6: Prepoznavanje mentalnih i emocionalnih znakova upozorenja
Korak 1. Prepoznajte suicidalne misli
Postoji nekoliko načina razmišljanja koji se često javljaju među onima koji pokušaju samoubojstvo. Ako vam netko kaže da se suočava s jednim ili više ovih problema, to bi trebalo ponovno shvatiti ozbiljno. Na primjer:
- Pojedinci koji su suicidalni često razmišljaju opsesivno, nesposobni prestati razmišljati o samoubojstvu.
- Pojedinci koji su samoubilački često vjeruju da za njih nema nade i da ne postoji način da se njihova bol prekine osim samoubojstva.
- Ljudi koji su suicidni često pretpostavljaju da je život besmislen ili vjeruju da nemaju kontrolu nad svojim životom.
- Pojedinci koji imaju suicid često opisuju osjećaj da im je mozak u magli ili da se teško koncentriraju.
Korak 2. Prepoznajte emocije suicidalnih misli
Osobe koje su samoubojice često su poremećene u svom emocionalnom stanju zbog čega se mogu drastično ponašati. Kao primjer:
- Samoubilački ljudi često pate od ekstremnih promjena raspoloženja.
- Pojedinci koji su samoubilački često osjećaju ekstremnu ljutnju ili osjećaj ogorčenosti.
- Ljudi koji imaju suicid često imaju visoku razinu anksioznosti. Često su i ljuti.
- Samoubilački ljudi često osjećaju snažan osjećaj krivnje ili srama, ili percipiraju da su teret drugima.
- Samoubilački ljudi često osjećaju osjećaj usamljenosti ili izolacije, čak i kad su među drugim ljudima, a mogu također pokazivati znakove srama ili poniženja.
Korak 3. Prepoznajte usmena upozorenja
Postoje mnogi verbalni tragovi koji mogu ukazivati na to da osoba možda doživljava bilo što od gore navedenog te da planira počiniti samoubojstvo. Na primjer, ako netko puno priča o smrti, to može biti znak upozorenja ako to osoba inače ne radi. Treba obratiti pažnju i na mnoge druge verbalne znakove, poput osobe koja daje jednu od donjih izjava.
- "Nema smisla", "Život nije vrijedan življenja" ili "Više ništa ne znači".
- "Neće me više ozlijediti jer nisam u blizini."
- "Nedostajat ću im kad odem" ili "Zažalit ćeš kad odem".
- "Ne mogu podnijeti bol" ili "Ne mogu više - život je pretežak".
- "Tako sam usamljen da bih volio da mogu umrijeti."
- "Vama/obitelji/mojim prijateljima/momku bi bilo bolje bez mene."
- "Sljedeći put ću upotrijebiti dovoljno tableta da to ispravim."
- "Ne brini, neću biti ovdje što se toga tiče."
- "Neću te više gnjaviti."
- "Nitko me ne razumije - nitko ne osjeća ono što ja osjećam."
- "Osjećam se kao da nema izlaza" ili "Ne mogu učiniti ništa da to učinim boljim."
- "Radije bih umrla" ili "Da se barem nikad nisam rodila."
Korak 4. Pazite na iznenadne promjene raspoloženja
Imajte na umu da najveći potencijal za samoubojstvo nije nužno kada je osoba u najgorem stanju, već možda čak i kad se čini da joj je sve bolje.
- Naglo poboljšanje raspoloženja može ukazivati na to da je osoba uvjerena i prihvaćena odlukom da okonča svoj život, a možda čak ima i planove za to.
- Stoga, ako je osoba pokazivala znakove depresije ili suicidalnih misli i odjednom se čini puno sretnijom, trebali biste poduzeti preventivne mjere što je prije moguće.
Dio 2 od 6: Prepoznavanje ponašanja kao znak upozorenja
Korak 1. Potražite znakove "riješili ste sve probleme
Ljudi koji se planiraju ubiti mogu poduzeti korake kako bi obavili stvari prije nego što se ubiju. Ovo je veliki znak upozorenja, jer netko tko rješava sve njihove probleme možda ima planove samoubojstva. Netko tko je samoubojica može učiniti sljedeće:
- Poklonite njihovo dragocjeno blago.
- Upravljati svojim financijama, poput iznenadnog pisanja oporuke.
- Recite zbogom voljenima. Osoba koja razmišlja o samoubojstvu može se iznenada oprostiti u neobično vrijeme.
Korak 2. Pazite na opasno i nepromišljeno ponašanje
Budući da samoubojice smatraju da nema razloga za život, mogu riskirati što bi moglo dovesti do smrti, poput neoprezne vožnje. Evo nekih potencijalnih znakova na koje morate paziti:
- Pretjerana upotreba droga (legalnih ili ilegalnih) i alkohola.
- Nepromišljena vožnja, poput vožnje prebrzo ili u pijanom stanju.
- Nesiguran seks, obično s nekoliko osoba.
Korak 3. Potražite načine da se ubijete
Saznajte je li ta osoba nedavno kupila pištolj ili možda skladišti legalne ili ilegalne tablete.
Ako se čini da netko skuplja lijekove ili kupuje novo oružje iz nule, imperativ je brzo djelovanje. Kad bi njihov plan bio smišljen, mogli su se ubiti kad god su htjeli
Korak 4. Shvatite nedostatak društvenog života
Izbjegavanje prijatelja, obitelji ili suradnika uobičajeno je među samoubojicama, koje se često tiho povlače iz svakodnevnih društvenih interakcija.
Poduzmite nešto, a ne samo slušajte kako ljudi govore "samo želim biti sam"
Korak 5. Pazite na ekstremne promjene u rutini
Ako netko iznenada prestane posjećivati tjedne košarkaške utakmice ili večer igranja svoje omiljene momčadi, to bi mogao biti znak upozorenja.
Ako ne želite izaći van ili sudjelovati u aktivnostima u kojima inače uživaju, to bi moglo ukazivati na to da se osoba osjeća nesretno, depresivno ili možda suicidalno
Korak 6. Pazite na neobično letargično ponašanje
Pojedinci koji su suicidalni i depresivni često imaju malo energije za osnovne mentalne i fizičke zadatke. Posebno, imajte na umu:
- Neobične poteškoće u donošenju običnih odluka.
- Gubitak interesa za seks.
- Nedostatak energije, samo želite spavati cijeli dan.
Korak 7. Pazite na znakove upozorenja u tinejdžerskim godinama
Ako je osoba tinejdžerka, pripazite na dodatne znakove upozorenja i moguće okidače za tinejdžere. Primjer:
- Ovaj tinejdžer ima problema s obitelji ili zakonom.
- Životne okolnosti poput raskida, neulaska na fakultet po svom izboru ili gubitka bliskog prijatelja.
- Nedostatak prijatelja, poteškoće u društvenim situacijama ili povlačenje od bliskih prijatelja.
- Problemi brige o sebi, poput nedovoljne prehrane ili prejedanja, higijenskih problema poput rijetkog kupanja ili nedostatka brige o izgledu (na primjer, tinejdžer koji iznenada prestane šminkati ili se dobro oblačiti).
- Nacrtajte ili naslikajte scenu smrti.
- Nagle promjene u njihovom normalnom ponašanju, kao što je drastičan pad ocjena, drastične promjene osobnosti ili pobunjeni postupci također mogu biti znakovi upozorenja.
- Uvjeti poremećaja prehrane poput anoreksije ili bulimije također mogu dovesti do depresije, anksioznosti, pa čak i samoubojstva. Dijete ili tinejdžer koji je često maltretiran ili maltretiran također može imati veći rizik od samoubojstva.
Dio 3 od 6: Prepoznavanje čimbenika rizika od samoubojstva
Korak 1. Razmotrite svoj životopis i trenutne okolnosti
Pojedinačna iskustva, i nedavna i prošla, također mogu povećati vjerojatnost pokušaja samoubojstva osobe.
- Smrt voljene osobe, gubitak posla, teška bolest (osobito ona koja uključuje kroničnu bol), stalno maltretiranje drugih i drugi jako stresni životni događaji mogu biti okidači za samoubojstvo i riskirati da osoba postane samoubojica.
- Obratite posebnu pozornost ako je netko već pokušao samoubojstvo. Osoba koja je prethodno pokušala samoubojstvo vjerojatno će pokušati ponovno. Zapravo, jedna petina ljudi koji su umrli samoubojstvom već je pokušala.
- Povijest fizičkog ili seksualnog nasilja također dovodi osobu u veći rizik od samoubojstva.
Korak 2. Obratite pozornost na mentalno zdravlje osobe
Poremećaj mentalnog zdravlja, poput bipolarnog poremećaja, velike depresije ili shizofrenije, ili ako ste već imali te poremećaje, glavni je čimbenik rizika. Zapravo, 90 posto samoubojstava povezano je s depresijom ili drugom mentalnom bolešću, a 66 posto ljudi koji ozbiljno razmišljaju o samoubojstvu imaju neku vrstu mentalnog poremećaja.
- Poremećaji koje karakterizira anksioznost ili agitacija (npr. Posttraumatski stresni poremećaj) i nedostatak samokontrole (npr. Bipolarni poremećaj, poremećaji ponašanja, poremećaji supstanci) najvjerojatniji su čimbenici rizika za planiranje samoubojstva i pokušaj samoubojstva.
- Simptomi mentalnih bolesti koji povećavaju rizik od samoubojstva uključuju visoku anksioznost, napade panike, beznađe, osjećaj da ste samo teret, gubitak interesa i radosti te zabludne misli.
- Iako je statistički odnos između samoubojstva i depresije složen, velika većina ljudi koji umru od samoubojstva imaju tešku depresiju.
- Osobe s više od jednog problema s mentalnim zdravljem posebno su izložene riziku od samoubojstva. Ako imate dva mentalna poremećaja, gotovo je dvostruko veća vjerojatnost da ćete počiniti samoubojstvo, a ako imate tri mentalna poremećaja, gotovo je tri puta veća vjerojatnost da ćete počiniti samoubojstvo nego osobe s jednim mentalnim poremećajem.
Korak 3. Istražite obiteljsku povijest samoubojstava
Znanstvenici nisu sigurni je li primarni uzrok okolišni, nasljedni ili kombinacija obojega, ali čini se da se samoubojstvo događa u obiteljima.
Barem neka istraživanja sugeriraju da postoji genetski uzrok ove veze, pa čak i ako osobu nisu odgojili biološki roditelji, to bi mogao biti faktor rizika. Utjecaji okoline u obiteljskom životu također mogu biti rizik
Korak 4. Obratite pozornost na demografiju samoubojstava
Iako svatko može biti samoubojica, prema statistikama, neke društvene skupine imaju veće stope samoubojstava od drugih. Ako netko koga poznajete može biti u opasnosti, razmislite o sljedećem:
- Muškarci češće počine samoubojstvo. Za svaku dobnu skupinu i etničku pripadnost stopa samoubojstava za muškarce bila je četiri puta veća za žene. Zapravo, muškarci čine 79% svih samoubojstava.
- Bez obzira na spol, LGBT osobe (lezbijke, homoseksualci, biseksualci i transrodne osobe) četiri su puta sklonije samoubojstvu.
- Stariji ljudi češće će počiniti samoubojstvo od mladih ljudi. Osobe u dobi od 45 do 59 godina imale su najveću stopu samoubojstava, a osobe starije od 74 godine drugu najveću stopu samoubojstava.
- Američki domoroci i bijelci (bijelci) također imaju statistički veću vjerojatnost da će počiniti samoubojstvo od ostalih etničkih skupina.
- Ovaj trend ne znači da ne biste trebali brinuti o nekome tko ne spada u jednu od ovih visokorizičnih skupina. Ako osoba za koju ste zabrinuti pokazuje znakove suicidalnih misli, bez obzira na spol ili dob, ozbiljno shvatite njihovu situaciju. Međutim, ako je osoba dio jedne od ovih skupina, njezin rizik može biti veći.
4. dio od 6: Razgovor sa samoubojicama
Korak 1. Budite prikladni
Ako netko koga poznajete pokazuje znakove suicidalnih misli, jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti je razgovarati s tom osobom o onome što već znate na način pun ljubavi i neosuđivanja.
Budite dobar slušatelj. Održavajte kontakt očima, obratite pažnju i odgovarajte nježnim tonom
Korak 2. Direktno postavite pitanje
Dobar početak je reći: "Primijetio sam da se u posljednje vrijeme osjećate jako letargično i jako sam zabrinut. Razmišljate li o samoubojstvu?"
- Ako netko kaže da, sljedeći korak je pitati: "Imate li planove da se ubijete?"
- Ako kažu da, 'odmah nazovite hitnu!' Osoba koja ima plan mora odmah potražiti pomoć. Ostanite s osobom dok ne stigne pomoć.
Korak 3. Izbjegavajte pogoršanje situacije
Postoje neke stvari koje bi se mogle učiniti korisnima za reći, ali mogu povećati krivnju ili sram osobe koja je izvršila samoubojstvo. Na primjer, izbjegavajte govoriti ovako:
- " Sutra je novi dan. Sutra će sve izgledati bolje."
- “Vaša se situacija uvijek može pogoršati. Trebali biste se osjećati sretno zbog svega što imate."
- “Imate toliko čemu se veseliti/imate sve što je dobro za vas."
- " Ne brini. Sve/bit ćete dobro."
Korak 4. Izbjegavajte davanje izjava koje izgledaju omalovažavajuće
Neke vrste komentara mogu prenijeti ideju da osjećaje druge osobe ne shvaćate ozbiljno. Izbjegavajte riječi poput ovih:
- "Vaša situacija nije tako loša."
- "Ne biste se usudili ozlijediti sebe."
- "I ja sam to imao i prošao sam kroz to."
Korak 5. Nemojte to držati u tajnosti
Ako vam netko prizna da se želi ubiti, nemojte pristati da to ostane tajna.
Ovoj osobi je potrebna pomoć što je prije moguće. Čuvanje tajni samo će odgoditi potrebnu pomoć
5. dio od 6: Mjere za sprječavanje ljudi od samoubojstva
Korak 1. Nazovite 911
Ako mislite da će se netko ubiti, odmah nazovite hitnu.
Korak 2. Nazovite telefonsku liniju za samoubojstvo
Telefonske linije za samoubojstvo nisu samo za osobe koje su samoubojice. Također pružaju pomoć ljudima koji pokušavaju spriječiti druge u samoubojstvu.
- Čak i ako samo trebate znati što učiniti, telefonska linija za samoubojstvo može vam pomoći. Mogu razgovarati s vama o vašoj trenutnoj situaciji ili vas uputiti na daljnje, ozbiljnije mjere. Također se povezuju s liječnicima i savjetnicima diljem zemlje.
- U SAD-u možete nazvati 800-SUICIDE (800-784-2433) ili 800-273-TALK (800-273-8255)
- U Velikoj Britaniji pozovite 08457 90 90 90.
Korak 3. Obratite se samoubojici stručnoj pomoći
Pobrinite se da osoba što prije ode do stručnjaka za mentalno zdravlje. Gore navedeni broj telefonske linije za samoubojstvo može vas uputiti na licenciranog psihologa ili psihijatra ili na internetu možete pronaći nekoga tko je stručnjak u ovom području.
- Prateći osobu i pozivajući je da potraži stručnu pomoć, možete izbjeći samoubojstvo i nekoga spasiti.
- Ne gubite vrijeme. Ponekad je vrijeme da se spriječi da netko izvrši samoubojstvo samo pitanje dana ili čak sati, pa što prije ta osoba dobije potrebnu pomoć, to bolje.
Korak 4. Recite članovima obitelji
Možda bi bilo korisno kontaktirati roditelje, skrbnike ili voljene osobe samoubojice.
- To može smanjiti pritisak na vas jer mogu biti uključeni u pokušaj spriječavanja te osobe u samoubojstvu.
- Uključivanje ovih ljudi također može pomoći suicidalnoj osobi da shvati da je drugim ljudima stalo do njih.
Korak 5. Bacite uređaj za samoubojstvo
Ako je moguće, uklonite sve smrtonosne predmete iz kuće osobe. To uključuje vatreno oružje, drogu ili drugo oružje ili otrove.
- Potpuno odbacite. Ljudi se mogu ubiti mnogim stvarima za koje mislite da se ne mogu upotrijebiti za samoubojstvo
- Proizvodi kao što su otrov za štakore, proizvodi za čišćenje, pa čak i uobičajeno posuđe mogu se koristiti u pokušaju samoubojstva.
- Oko 25 posto svih samoubojstava počinjeno je gušenjem. Obično, poput obješenja. Stoga svakako bacite predmete poput kravata, remena, remena i posteljine.
- Neka osoba zna da ćete zadržati predmete dok se ne osjeća bolje.
Korak 6. Nastavite nuditi podršku
Čak i nakon što opasnost prođe, ostanite povezani s osobom. Malo je vjerojatno da će netko tko je depresivan ili se osjeća izoliran zatražiti pomoć, pa morate nastaviti biti blizu te osobe. Nazovite, posjetite i kontaktirajte osobu, često saznajući kako joj je. Evo još jednog načina na koji to možete učiniti:
- Pobrinite se da osoba ode na terapiju. Ponudite osobi da ga prošetate tako da ćete sigurno znati prati li ga on ili ne
- Pobrinite se da osoba uzima propisane lijekove.
- Nemojte ga tjerati da pije ili koristi droge. Osoba koja je samoubojica ne smije piti alkohol ili se drogirati.
- Pomozite osobi da smisli sigurnosni plan ako i dalje ima suicidalne misli. Ovo su neke od stvari koje osoba može učiniti kako bi izbjegla samoubojstvo, poput pozivanja voljene osobe, boravka s prijateljem ili čak odlaska u bolnicu.
6. dio od 6: Suočavanje sa vlastitim samoubilačkim osjećajima
Korak 1. Nazovite 911
Ako imate suicidalne osjećaje kako je gore opisano i vjerujete da vam prijeti samoubojstvo u bliskoj budućnosti (tj. Imate planove i sredstva za njihovu provedbu), odmah nazovite hitnu pomoć. Potrebna vam je hitna pomoć.
Korak 2. Nazovite telefonsku liniju za samoubojstvo
Dok čekate da prvi stigne, nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubojstava na 1-800-273-TALK. To će vam pomoći proći vrijeme i smanjiti rizik dok pomoć ne stigne.
Korak 3. Upoznajte stručnjaka za mentalno zdravlje
Ako imate suicidalne misli i osjećaje, ali nemate planove, zakažite termin kod terapeuta ili savjetnika.
Ako se vaša situacija pogorša dok čekate termin i napravite plan samoubojstva, nazovite 911
Savjeti
- Nemojte čekati da vam netko priđe i kaže "želim se ubiti". Mnogi ljudi koji planiraju počiniti samoubojstvo nikada nikome ne govore što planiraju. Ako netko koga poznajete pokazuje znakove upozorenja, nemojte čekati da se stvari pogoršaju prije nego potražite pomoć.
- Drugi mogu pokazati samo nekoliko manjih znakova. Stoga je važno biti vrlo svjestan ljudi koji su u opasnosti od samoubojstva, poput ljudi koji su nedavno doživjeli ekstremnu traumu, ljudi s problemima zlouporabe tvari i ljudi s poviješću mentalnih bolesti, kako biste mogli znati znakove prikazuju.
- Imajte na umu da svi ljudi koji počine samoubojstvo ne pokazuju očite znakove. Zapravo, oko 25 posto žrtava samoubojstva možda ne pokazuje nikakve značajne znakove.
Upozorenje
- Ne pokušavajte to učiniti bez pomoći. Ako je netko koga poznajete samoubojica, ne pokušavajte sami riješiti probleme te osobe. Ovoj osobi je potrebna stručna pomoć
- Ako ste učinili sve što možete, ali je osoba i dalje uporna u provođenju plana samoubojstva, važno je ne kriviti sebe.
