Ako se vaš prijatelj pokuša ubiti, morate biti zabrinuti za njega i zbunjeni jer ne znate što biste rekli ili učinili. Najbolje što možete učiniti je ponuditi brigu i podršku i pokušati stati uz prijatelja dok pokušava proći kroz ova teška vremena. Važno je da prema svom prijatelju budete razumljivi, brižni i prijateljski raspoloženi i da s tom situacijom postupate pažljivo.
Korak
1. dio 2: Ponuda podrške
Korak 1. Uvijek tu
Najbolje što možete učiniti za prijatelja koji pokušava izvršiti samoubojstvo je da uvijek budete tu da ga podržite. Samo ga morate zagrliti, pružiti rame za plakanje i pripremiti uši za slušanje. Takva podrška može pomoći vašoj prijateljici da nastavi i nastavi sa svojim životom. Recite svom prijatelju da ste spremni nazvati u bilo koje vrijeme ili da ste voljni biti s njim ili njom. U redu je ako vaš prijatelj ne želi razgovarati o pokušaju samoubojstva. Možda nije toliko izražajan kao prije ili se samo osjeća otupjelo. To vas ne bi trebalo spriječiti da provodite vrijeme s njim. Vašem će prijatelju možda samo trebati vaše prisustvo.
- Ne morate spominjati pokušaj samoubojstva, ali trebali biste biti spremni poslušati svoju prijateljicu ako želi razgovarati o tome.
- Ako je pokušaj samoubojstva bio nedavno, ponudite podršku pitajući što možete učiniti da mu pomognete i pokažite mu da vam je drago što je još uvijek s vama.
Korak 2. Shvatite
Možda će vam biti teško shvatiti zašto vaš prijatelj pokušava okončati svoj život. Možda imate pomiješane osjećaje u vezi pokušaja samoubojstva, poput ljutnje, srama ili krivnje. Međutim, obzir prema situaciji vašeg prijatelja može biti od velike pomoći. Pokušajte razumjeti nesnosnu bol koja stoji iza pokušaja samoubojstva, bilo da pati od depresije, traume, osjećaja beznađa, nedavnog gubitka ili stresnog događaja, osjećaja preopterećenosti, bolesti, ovisnosti ili osjećaja isključenosti. Morate shvatiti da je vaš prijatelj u emocionalnoj boli, bez obzira na točan uzrok.
Možda nećete u potpunosti razumjeti što čovjeku prolazi kroz um prije nego što pokuša samoubojstvo. Međutim, ako vam je stalo do vašeg prijatelja i pokušaj samoubojstva nije bio davno, možete se potruditi razumjeti patnju koju on ili ona prolazi
Korak 3. Slušajte
Ponekad je najbolje što možeš učiniti za svog prijatelja da mirno sjediš i slušaš. Dajte mu prostora da izrazi ono što mu treba. Ne prekidajte i ne pokušavajte "riješiti" problem. Ne uspoređujte probleme svog prijatelja sa svojim ili problemima drugih ljudi i imajte na umu da je ono kroz što vaš prijatelj prolazi svojstven samo njemu. Posvetite svom prijatelju punu pozornost uklanjanjem smetnji. Vaš će prijatelj automatski shvatiti da vam je stalo do njih jer vam je doista stalo.
- Ponekad je slušanje jednako važno kao i reći pravu stvar.
- Dok slušate, pokušajte ne osuđivati niti pokušati razumjeti zašto to radi. Umjesto toga, usredotočite se na to kako se vaša prijateljica osjeća i što bi joj od vas moglo zatrebati.
- Možda ćete se osjećati kao da vaš prijatelj cijelo vrijeme želi razgovarati o pokušaju samoubojstva. To je bilo prirodno jer je obrađivao ono što se dogodilo. Budite strpljivi sa svojim prijateljem i dopustite mu da priča koliko god mu je potrebno.
Korak 4. Ponudite pomoć
Možete ponuditi pomoć, bilo malu ili veliku, svom prijatelju u ovim teškim vremenima. Uzmite svog prijatelja za vodiča i pitajte ga što mu najviše treba. Možda ćete ga moći pitati i što mu ne treba, pa nećete učiniti nešto što on ne želi ili ne treba.
- Na primjer, ako je vaša prijateljica nervozna zbog odlaska na terapiju, možete joj ponuditi da je otpratite do liječnika. Ili, ako se vaš prijatelj osjeća preopterećen svime, možete mu ponuditi da pripremi večeru, čuva djecu, pomogne prijatelju oko domaćih zadataka ili jednostavno učini nešto što će olakšati teret.
- Vaša pomoć sa samo malim zadatkom može napraviti veliku razliku. Nemojte misliti da je zadatak toliko beznačajan da ne osjećate potrebu ponuditi pomoć.
- Pomoć se može pružiti i u obliku odvraćanja pažnje vašem prijatelju. Vjerojatno se osjećao umorno govoreći o pokušaju samoubojstva. Odvedite ga na večeru ili u kino.
Korak 5. Pronađite izvore podrške koji mogu pomoći vašem prijatelju
Ako je pokušaj samoubojstva bio nedavno i mislite da je vaša prijateljica još uvijek ranjiva te da će vjerojatno pokušati još jednom, pokušajte je zaštititi. Saznajte koga možete nazvati ili otići u pomoć. Možda ćete moći otići savjetovalištima, roditeljima ili nazvati one koji se mogu specijalizirati za rješavanje ove vrste problema ako vaš prijatelj kaže da je ne može zaštititi. Za pomoć možete nazvati sljedeće brojeve.
- Indonezija: Hotline 500-454 (24 sata/dan) pruža posebne usluge savjetovanja o psihijatrijskim problemima, koje organizira Uprava za usluge mentalnog zdravlja, Ministarstvo zdravlja i brojevi hitnih službi za prevenciju samoubojstava, (021) 7256526, (021) 7257826 i (021) 7221810.
- Sjedinjene Države: Nacionalna linija za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-TALK (8255) ili Nacionalna mreža nade na 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
- Zapamtite da to ne možete učiniti sami. Obitelj vašeg prijatelja i drugi prijatelji trebali bi pridonijeti tome da vaš prijatelj ostane podalje od stvari koje bi mogle pogoršati njegove ili njezine suicidalne misli.
Korak 6. Pitajte prijatelja kako ih zaštititi
Ako je vaša prijateljica posjetila bolnicu nakon pokušaja samoubojstva ili se posavjetovala s terapeutom, velika je vjerojatnost da ima plan spašavanja. Pitajte ga možete li saznati o planu i kako mu možete pomoći. Ako vaš prijatelj nema plan spašavanja, možete mu pomoći pretraživanjem vodiča na internetu ili izradom plana spašavanja za njih. Provjerite sa svojim prijateljem kako uočiti znakove da je on ili ona depresivan ili se osjeća preopterećen i kako mu možete pomoći. Također ga pitajte koliku sigurnost ima i zamolite ga da vam kaže na što morate paziti kako biste mogli intervenirati.
Na primjer, vaša prijateljica bi mogla reći da je to ako ne ustaje cijeli dan iz kreveta i ne prima pozive, to je znak da je depresivna. Ovo će vam biti signal da se obratite nekome tko vam može pomoći
Korak 7. Pomozite svom prijatelju da napreduje malo po malo
Vaš prijatelj bi se trebao posavjetovati s terapeutom ili stručnjakom za mentalno zdravlje, te bi trebao razmisliti o lijekovima. Osim što ćete osigurati da vaša prijateljica ima dodatnu podršku koja će joj pomoći u oporavku, možete joj pomoći i da napravi male promjene kako bi poboljšala svoj život. Najbolje je ako vaša prijateljica ne napravi drastične promjene, ali možete joj predložiti da pokuša napraviti male promjene.
- Na primjer, ako je vaša prijateljica u depresiji zbog prekinute ljubavne veze, možete joj pomoći da polako skrene misli s problema tako što ćete planirati zabavne aktivnosti i pomoći joj da počne ponovno izlaziti kad za to dođe vrijeme.
- Ili, ako se vaša prijateljica osjeća tužno jer osjeća da joj je karijera zapela, možete joj pomoći ažurirati životopis ili je nagovoriti da nastavi obrazovanje.
Korak 8. Uvjerite se da niste sami
Nemojte pretpostavljati da se ponašate sebično tražeći od drugih (poput prijatelja, obitelji ili stručnjaka za mentalno zdravlje) da podrže vas i vaše prijatelje. To vas može spriječiti da se osjećate preopterećeno. Ako se počnete osjećati preopterećeno, recite prijatelju da vam treba odmor, malo vremena sami ili neko vrijeme za druženje s drugim prijateljima ili obitelji i brigu o sebi. Recite svojim prijateljima da želite odvojiti malo vremena za punjenje i da ćete se vratiti čim se osvježite. Možda bi vam pomoglo postaviti granice govoreći svojim prijateljima što ste spremni učiniti, a što niste.
- Na primjer, obavijestite prijatelja da biste bili sretni večerati s njim svaki tjedan, ali da ne želite držati signale upozorenja u tajnosti i da ćete potražiti pomoć kako biste ih zaštitili.
- Tvoj prijatelj ne bi trebao tražiti od tebe da se zakuneš da ćutiš i nikome ne pričaš o incidentu. Važno je da drugi ljudi od povjerenja znaju za pokušaj samoubojstva.
Korak 9. Ponudite nadu
Pokušajte učiniti da vaša prijateljica osjeća da ima nade u budućnost. To može spriječiti buduće pokušaje samoubojstva. Pokušajte natjerati svoje prijatelje na razmišljanje i nadu. Pitajte ga kako očekivanja utječu na njega. Možete pokušati postaviti sljedeća pitanja:
- Kome biste se obratili da biste se osjećali puni nade u ovom trenutku?
- Što povezujete s očekivanjima, poput određenih osjećaja, slika, glazbe, boja ili predmeta?
- Kako jačate i njegujete svoju nadu?
- Što mislite da bi vam mogle ugroziti nade?
- Pokušajte zamisliti sliku nade. Što vidiš?
- Kad se osjećate beznadno, kome se obratite za pomoć da oživite svoju nadu?
Korak 10. Provjerite svoje prijatelje
Pokušajte dati svom prijatelju do znanja da mislite na njega čak i kad niste s njim. Pitajte svoju prijateljicu možete li je provjeriti i koliko često želi da to učinite. Također možete pitati svoju prijateljicu preferira li određeni način kako biste je mogli provjeriti poput pozivanja, slanja poruka ili posjeta.
Kad ga dođete provjeriti, nema potrebe pitati o pokušaju samoubojstva osim ako mislite da se vaša prijateljica dovodi u opasnost. Umjesto toga, samo pitajte kako se osjeća i treba li joj pomoć
Korak 11. Pazite na signale upozorenja
Nemojte pogriješiti misleći da vaš prijatelj neće ponovno pokušati izvršiti samoubojstvo jer je pokušao i nije uspio. Nažalost, oko 10% ljudi koji prijete ili pokušaju samoubojstvo na kraju si oduzmu život. To ne znači da morate paziti na svaki korak svog prijatelja, samo morate biti posebno oprezni kako biste bili sigurni da vaš prijatelj ne pokazuje znakove upozorenja koji ukazuju na samoubojstvo. Ako mislite da postoji šansa da se to ponovi, razgovarajte s nekim i potražite pomoć, osobito ako vaš prijatelj prijeti ili govori o tome da će se povrijediti ili ubiti, ili govori ili piše o smrti na način na koji nije navikao, ili govori o svom odbijanju. "Budi ovdje" opet. Zapamtite znakove upozorenja pamćenjem magarećeg mosta IS PATH WARM:
- I - Idejacija (početno formiranje ideje [spremnost na smrt])
- S - Zlouporaba tvari
- P - Besmislenost
- A - tjeskoba (tjeskoba)
- T - zarobljen (osjećaj zarobljenosti)
- H - Beznađe
- W - Povlačenje (povlačenje)
- A - ljutnja (ljutnja)
- R - Nepromišljenost
- M - Promjena raspoloženja
2. dio od 2: Izbjegavanje štetnog ponašanja
Korak 1. Nemojte predavati svom prijatelju o pokušaju samoubojstva
Vašem prijatelju je potrebna ljubav i podrška, a ne predavanja o tome što je moralno ispravno, a što pogrešno. Vaš se prijatelj može osjećati posramljeno, krivo i emocionalno povrijeđen. Nećete moći ujediniti ili održati svoje prijateljstvo predavanjem svojim prijateljima.
Možda ćete se osjećati ljutito ili krivo zbog pokušaja samoubojstva vašeg prijatelja i htjeti ćete pitati zašto nije zatražio pomoć. Ali njegovo ispitivanje neće učiniti ništa dobro za vašeg prijatelja ili vašu vezu, pogotovo ako pokušaj samoubojstva nije bio davno
Korak 2. Potvrdite pokušaj samoubojstva
Nemojte se pretvarati da se pokušaj samoubojstva nikada nije dogodio ili ga zanemarite i nadajte se da će se stvari vratiti u normalu. Apsolutno ne biste trebali zanemariti ono što se događa, čak i ako vaš prijatelj ništa ne kaže. Pokušajte reći nešto ugodno i podržavajuće, čak i ako zvuči neprikladno. Bolje je to otkriti nego sakriti.
- Na primjer, mogli biste reći da vam je žao zbog njegove tuge i pitati ga treba li mu nešto ili možete li učiniti nešto. Što god govorite, uvjerite prijatelja da vam je stalo do njega.
- Upamtite da ste u neugodnoj situaciji i da nitko ne zna točno što učiniti ako im netko blizak pokuša okončati život.
Korak 3. Ozbiljno shvatite pokušaje samoubojstva
Mnogi ljudi misle da je pokušaj samoubojstva samo način da se privuče pozornost i da počinitelj nije ozbiljan u tome da okonča svoj život. Zapravo, pokušaj samoubojstva vrlo je ozbiljna situacija i ukazuje na to da postoje vrlo složeni temeljni čimbenici i emocionalna bol koju je počinitelj doživio i koja je pokrenula suicidalno ponašanje. Nemojte reći svojoj prijateljici da mislite da samo želi pažnju. Ako to učinite, podcjenjujete ozbiljnost prijatelja u donošenju odluka o životu i smrti, a da toga niste svjesni, zbog čega se vaš prijatelj osjeća jako loše i nevažno.
- Biti što osjetljiviji vrlo je važno. Ako svom prijatelju kažete da mislite da samo želi pažnju, zapravo ne pokušavate razumjeti situaciju.
- Možda će biti lakše umanjiti probleme vašeg prijatelja, ali to neće pomoći vašem prijatelju da nastavi sa svojim životom.
Korak 4. Nemojte tjerati prijatelja da se osjeća krivim
Iako se možda iskreno osjećate povrijeđeno ili izdano zbog pokušaja samoubojstva, osjećaj da je vaš prijatelj kriv nije bezosjećajan. Tvoju prijateljicu možda već proganja krivnja ili sram što brine one oko sebe. Umjesto toga, kažete nešto poput: "Ne razmišljate li o svojoj obitelji i prijateljima?" pokušajte suosjećati sa svojim prijateljem.
Upamtite da se vaš prijatelj još uvijek može osjećati depresivno ili ranjivo te da mu je očajnički potrebna vaša podrška i ljubav
Korak 5. Dajte svom prijatelju malo vremena
Ne postoji jednostavno ili brzo rješenje za pokušaj samoubojstva. Ne možete očekivati da će vam se prijatelj nakon tretmana dobro vratiti. Proces razmišljanja koji dovodi do pokušaja samoubojstva često je složen, kao i proces oporavka nakon pokušaja samoubojstva. Važno je pobrinuti se da vaš prijatelj dobije potrebnu pomoć, ali ne biste trebali minimizirati probleme svog prijatelja misleći da je rješenje jednostavno.
Možda će vas dovesti u iskušenje želja da izliječite prijatelja i riješite se svih njegovih patnji kako bi se sve vratilo u normalu. Ali zapamtite da vaš prijatelj mora razumjeti i prihvatiti patnju. Najbolje što možete učiniti je podržati prijatelja i ponuditi pomoć
Savjeti
- Pozovite svoje prijatelje da se vesele zabavi planiranjem aktivnosti koje vas oboje mogu učiniti sretnima, poput trčanja ili zajedničkih vježbi ili odlaska na plažu.
- Recite svom prijatelju da je normalno da plače ili ima čudne emocije. Ali podsjetite ga da ne upada u to. Nadahnite svoje prijatelje.
- Ne morate se osjećati kao da morate stalno raditi nešto veliko - vaše prisustvo je dovoljno. Nije važno sjedite li vas dvoje na klupi u parku ili gledate film kod kuće.
Upozorenje
- Svaki odnos koji imate s nekim tko je depresivan ili samoubojstven može vam slomiti srce ili ćete se morati dugo suočavati s mnogim izazovima.
- Bez obzira na to koliko ste iskreni u pristupu osobi koja je pokušala samoubojstvo, vaša ponuda prijateljstva može biti odbijena. Ne uzimajte to k srcu, jer je vrlo teško nekome tko pati od depresije ili je samoubojstvo prihvatiti ruku pomoći nekoga tko želi biti prijatelj.
- Nemojte učiniti da se osoba samoubojica prvi put kad pokušate voditi dugi razgovor s njom osjećate kao da je zatvorena ili zarobljena.
