Ljubavna bolest često pogađa ljude čija je ljubav neuzvraćena, slomljena srca ili zaljubljena. To može izazvati veliki broj fizičkih i emocionalnih problema, poput nesanice, gubitka apetita, tjeskobe i depresije. Ako osjetite ove pritužbe, ovaj članak objašnjava kako ih riješiti. S vremenom će ljubavna bolest nestati sama od sebe, ali osjećaji tuge i razočaranja brže nestaju ako primijenite sljedeće savjete.
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje s fizičkim pritužbama
Korak 1. Provedite raspored noćnog sna dosljedno tako da vas više lako zaspati.
Mnogi zaljubljeni ljudi žale se da ne mogu spavati. Ako to doživite, primijenite sljedeće upute kako biste brzo zaspali i čvrsto spavali cijelu noć.
- Steknite naviku odlaska na spavanje u isto vrijeme i ustajanja u isto vrijeme svaki dan, uključujući i vikende.
- Isključite elektroničke uređaje čiji ekrani emitiraju svjetlost, poput televizora, računala i mobitela, najmanje 30 minuta prije odlaska u krevet.
- Ne pijte napitke s kofeinom nakon ručka do pred spavanje.
- Pripremite hladnu, tamnu i tihu sobu kako biste mogli mirno spavati. Spavaću sobu koristite samo za opuštanje i san. Nemojte raditi, jesti ili obavljati financijske transakcije u spavaćoj sobi.
Korak 2. Ako izgubite apetit, jedite manje obroke, ali češće nego inače
Gubitak težine zbog gubitka apetita uobičajena je zamjerka kada ste zaljubljeni. Da biste to spriječili, češće nego obično jedite svoju omiljenu hranu, ali smanjite udio pri svakom obroku. Na taj ćete način ostati pod naponom jer se unos hrane ne smanjuje.
Obratite se liječniku za savjet ako ste zbog gubitka apetita dosta smršavili. Obično liječnici traže od vas da prođete pretrage kako biste otkrili uzrok jer postoji mogućnost da ovu tužbu izazove zdravstveni problem
Korak 3. Popijte šalicu čaja od đumbira ako vam je muka
Neki ljudi osjećaju mučninu i povraćanje zbog ljubavne bolesti. Đumbir je učinkovit prirodni antiemetik jer je učinkovit u ublažavanju mučnine i sprječavanju povraćanja. Čaj od đumbira možete napraviti sami tako da skuhate zapakirani čaj od đumbira ili komad svježeg đumbira.
- Za pripremu čaja od đumbira od svježeg đumbira uzmite komad đumbira širine 2-3 cm, pa ga sitno nasjeckajte ili zgnječite dok se ne mrvi. Stavite đumbir u čašu, a zatim ga skuhajte s 250 mililitara tople vode. Pričekajte 10 minuta, a zatim popijte gutljaj čaja od đumbira.
- Ako nemate vremena za čaj od đumbira, sažvačite mali komad svježeg, oguljenog đumbira.
Korak 4. Odvojite vrijeme za vježbu 30 minuta dnevno
Redoviti kardio vježbe odličan su način za ublažavanje stresa i usmjeravanje nakupljene energije. Anksioznost i nemir česti su kad ste zaljubljeni. Ovaj se prigovor može riješiti redovitim vježbanjem. Odaberite sportske aktivnosti u kojima uživate kako biste dosljedno trenirali.
- Odvojite vrijeme za šetnju po kući, vožnju biciklom po brdima, kardio vježbanje u teretani ili kupanje u obližnjem bazenu.
- Ako ne možete vježbati 30 minuta odjednom, podijelite je na kratke sesije, na primjer 10 minuta 3 puta dnevno ili 15 minuta 2 puta dnevno.
Korak 5. Posavjetujte se s liječnikom ako osjetite bol u prsima
Neki ljudi koji dožive ljubavnu bolest žale se na nelagodu u prsima. Trebali biste posjetiti liječnika jer to može biti posljedica napadaja panike ili zdravstvenog stanja.
Upozorenje: Odmah potražite liječničku pomoć ako se prsa ili ruka osjećaju stegnutima, ukočenima, stegnutima ili bol zrači u vrat, leđa ili donju čeljust. Ova pritužba je simptom srčanog udara.
Metoda 2 od 3: Suočavanje s emocionalnim smetnjama
Korak 1. Podijelite kako se osjećate s najbližima
Ovaj korak može ublažiti negativne emocije ljubavne bolesti jer se osjećate povezani s drugom osobom. Pozovite bliskog prijatelja ili člana obitelji na razgovor kako biste olakšali teret i objasnite zašto.
Na primjer, "Sestro, upravo sam raskinula s _. Zaista je tužno. Ako nisi zauzet, želim razgovarati s tobom."
Korak 2. Suočite se sa tjeskobom opuštajući se barem 15 minuta dnevno
Stres i tjeskoba simptomi su s kojima se morate nositi ako ste zaljubljeni. U tu svrhu vježbajte smirivanje uma primjenom tehnika opuštanja, na primjer:
- Vježbajte jogu
- meditirati
- Izvođenje progresivne relaksacije mišića
- Diši duboko
Korak 3. Nemojte umanjivati osjećaje konzumiranjem alkohola ili droga
Ako imate problema s rješavanjem uzrujanih osjećaja ili negativnih emocija, poput tuge ili razočaranja, izbjegavajte alkohol i droge jer mogu imati negativan utjecaj na vaše raspoloženje. Ako ste ovisni o alkoholu ili drogama, odmah se obratite liječniku ili stručnjaku za mentalno zdravlje. On vam može pomoći u rješavanju ovog problema.
Korak 4. Primijenite Pomodoro tehniku ako imate problema s koncentracijom
Ovu pritužbu često doživljavaju ljudi pijani od ljubavi. Pomodoro tehnika je način upravljanja vremenom pomoću rasporeda koji se naziva "pom". Svaki "pom" se sastoji od 25 minuta. Nakon 25 minuta rada/učenja, napravite pauzu od 5 minuta. Nakon što završite 4 pom, napravite dužu pauzu, recimo 20 minuta. Ostajete usredotočeni i produktivniji na poslu ili u učenju ako primijenite ovu metodu.
- Upotrijebite alarm u kuhinji ili postavite alarm mobitela da zvoni svakih 25 minuta (1 pom).
- Zapišite se svaki put kad dovršite 1 pom da biste nadgledali koliko dugo radite/učite.
Korak 5. Zapišite sve što osjećate u dnevnik ili dnevnik
Osim što oslobađa od stresa, ovaj korak vam pomaže da se oslobodite tereta misli i osjećaja. Odvojite najmanje 10 minuta dnevno da zabilježite pozitivne i negativne emocije koje osjećate i njihove okidače kako biste se riješili svoje ljubavne bolesti.
Na primjer, ako se osjećate tužno zbog prekida, podijelite svoju tugu u dnevniku, kada ste počeli biti tužni i kako se nositi s tim
Savjet: Pomoću aplikacije za telefon podsjetite se da svaki dan vodite dnevnik.
Korak 6. Pitajte svog liječnika o uzimanju antidepresiva ako imate depresiju
Ponekad teška ljubavna bolest izaziva depresiju pa se osjećate beznadno, tužno, zbunjeno ili lako iritirano. Zapravo, nerado radite aktivnosti koje su bile popularne. Antidepresivi vam mogu pomoći u suočavanju s negativnim emocijama i skratiti razdoblje oporavka.
- Obavijestite svog liječnika o svim lijekovima koje uzimate.
- Saznajte koje nuspojave se mogu pojaviti ako uzimate antidepresive.
Metoda 3 od 3: Prevladavanje ljubavne bolesti
Korak 1. Pristupite svojoj simpatiji ako ste spremni otvoriti svoje srce
Ako vam se netko sviđa, a on još nema dečka, sastanite se na neobaveznom razgovoru kako biste mu dali do znanja da s njim želite biti prijatelji i bolje ih upoznati.
- Na primjer, recite mu: "Hej, kad ćemo opet razgovarati? Ako imaš slobodnog vremena, idemo zajedno na kavu!"
- Ako želite upoznati novog prijatelja, razgovarajte s njim. Na primjer, ako se vas dvoje često viđate u školskoj kantini, recite mu: "Želim isprobati novi jelovnik, ali nisam siguran koji bih odabrao. Koji vam je ovdje najdraži jelovnik?"
Korak 2. Počnite otvarati srce kako biste zaboravili bivšeg ljubavnika
Ako vas slomljuje srce zbog prekida, pronađite novog ljubavnika. Čak i ako vas na sastanku odbiju, to je korisno iskustvo za prevladavanje ljubavnog mamurluka. Pronađite prikladnog novog ljubavnika čestim druženjem, aktivnostima s prijateljima i upoznavanjem novih prijatelja!
- Na primjer, otvorite razgovor s prijateljem ili kolegom s fakulteta, a zatim ga pozovite da zajedno popije kavu. Još jedan primjer, stari prijatelj vas želi upoznati s nekim. Ne odbijajte ovu priliku!
- Ako ste zaljubljeni u problematičnu vezu, razmislite o prekidu kako biste mogli živjeti mirnim životom. Uvijek ćete se zaglaviti u istoj situaciji ako očekujete da će se drugi promijeniti.
Korak 3. Pokušajte se sjetiti mana bivšeg kako biste mogli prihvatiti stvarnost
Ako ste i dalje razočarani što vam je datum odbijen, usredotočite se na nedostatke umjesto da se sjećate što vam se dopalo. Zapišite stvari koje vam nedostaju, a zatim ih pročitajte kad god počnete biti tužni.
Na primjer, ako ima loše navike, poput grickanja noktiju, čupanja kose ili brzog bijesa u sukobu, upotrijebite to kao podsjetnik
Korak 4. Pokušajte razumjeti zašto je veza završila
Iako težak, učinkovit način rješavanja ljubavne bolesti jest saznati zašto su odnosi problematični. Saznajte zašto vas dvoje niste dobar par, a zatim razmislite o ovome kad se osjećate tužno ili razočarano.
- Na primjer, zapamtite da ćete se vas dvoje često svađati ako ostanete zajedno jer se on protivi vašim političkim izborima.
- Drugi primjer, često je lagao jer je imao aferu. Ovo će pitanje izazvati produženu dramu i bol u srcu sve dok ste još s njim.
Korak 5. Naviknite se biti zahvalni za izazivanje pozitivnih emocija
Zahvalnost može ukloniti negativne emocije uzrokovane ljubavnom bolešću tako da se osjećate smireno. Da biste to učinili, zapišite stvari na kojima ste zahvalni, usmeno se zahvalite ili pošaljite poruku nekome tko vam je pomogao.
Možete biti zahvalni na svakoj prilici koja vam se pruži, bilo da je riječ o vašim svakodnevnim aktivnostima ili kad je netko ljubazan prema vama. Na primjer, recite hvala kada uživate u šalici vruće kave, vozite se autom prijatelja na posao ili dobijete kompliment
Korak 6. Odvojite vrijeme za druženje i interakciju s drugim ljudima
Druženje s članovima obitelji i prijateljima učinkovit je način ometanja i stvaranja plodnih odnosa. Ovaj korak vas oslobađa od ljubavne bolesti. Zajedno napravite raspored zajedničkih aktivnosti, poput šetnje po parku, ispijanja kave ili samo čavrljanja telefonom.
Savjet: Provedite vrijeme sa zabavnim ljudima. Izbjegavajte ljude koji vas uzrujavaju i pod stresom.
Korak 7. Organizirajte kuću ili spavaću sobu ako ima još mnogo predmeta koji drže uspomene
Ako u spavaćoj sobi ili kući imate puno predmeta koji vas podsjećaju na bivšeg ljubavnika ili voljene osobe, najbolje ih je baciti ili držati na zatvorenom mjestu. Prodajte ili donirajte predmete koji se ne mogu vratiti njihovim vlasnicima, poput odjeće, knjiga itd. Ako ga želite zadržati, stavite ga u kutiju, a zatim ga stavite u ormar tako da vam se ne vidi.
- Odaberite 1 ili 2 predmeta za suvenire. Nemojte zadržavati sve stvari koje vam otežavaju preboljeti bivšeg ili se zaljubiti.
- Riješite i drugo smeće koje morate ukloniti, poput e -pošte, tekstualnih poruka i fotografija koje vas rastužuju i razočaraju.
Korak 8. Definirajte ciljeve koje želite postići kao način promjene fokusa
Ako ste zaglavljeni u tuzi, pokušajte se motivirati i prevladati svoju ljubavnu bolest usredotočujući se na svoje ciljeve. Odlučite o čemu sanjate, a zatim pokušajte to ostvariti. Postavite korisne ciljeve, poput stjecanja diplome prvostupnika, pobjede na maratonu ili poznavanja stranog jezika. Izradite detaljan plan i postavite ciljeve koje je lako postići kako biste ostvarili stvari koje želite.
- Na primjer, ako sanjate o pobjedi u maratonu, slijedite program treninga od 5 kilometara do kraja, a zatim uđite u utrku 5K.
- Drugi primjer, ako želite steći diplomu prvostupnika, prvi korak je da se prijavite za studij na željenom sveučilištu.
Upozorenje
- Ako se ne možete nositi ili ste suicidalni, posjetite liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje radi konzultacija. Iako se to može sam prevladati, dobro je pitati druge ljude za savjet, osobito one koji su iskusili ljubavnu bolest. Pronađite nekoga tko vas je spreman slušati s razumijevanjem i suosjećanjem.
- Ljubavna bolest može loše utjecati na fizičko i mentalno zdravlje. Istraživači su pokazali da ozbiljna anksioznost zbog poremećenih odnosa može dovesti do kardiovaskularnih zdravstvenih problema.
