Potreban je ogroman napor da biste se oslobodili neuspjele veze i naučili izliječiti sebe umjesto da dopustite da se ti komplicirani osjećaji zadrže. Da biste naučili prilagoditi svoj način razmišljanja, prekinuti prijateljstva sa svojim bivšim i ponovno početi uživati u svom životu, slijedite ove korake i počnite samoiscjeljivati.
Korak
1. dio od 4: Otpuštanje
Korak 1. Dajte si vremena
U redu je biti tužan jer je veza završila. Bez obzira jeste li bili zajedno nekoliko mjeseci ili ste godinama živjeli zajedno i zajedno se brinete za kućnog ljubimca, imate pravo osjetiti te emocije. Dopustite sebi da plačete, razmislite o prošlosti i prihvatite da je gotovo.
- Iskoristite ovo vrijeme za razmišljanje. Zapišite svoje osjećaje u dnevnik i zaista razmislite o uzrocima kako se osjećate.
- Dajući si vremena može vam pomoći da brže napustite vezu. Neki ljudi odluče postaviti "ćorsokak datum žalosti". Naravno, to ne znači da ćete u tom trenutku zaboraviti na odnos - niti znači da ćete početi svjesno nastojati krenuti dalje.
Korak 2. Otpustite emocije
Ako vam se cijeli dan plače u krevetu, učinite to. Ako želite plakati ili se odušiti prijatelju o svim svojim frustracijama, učinite i to. Međutim, zapamtite da to radite samo kad trebate, nemojte žuriti u izgradnji nove veze za tjedan dana samo zato što je to vaš bivši već učinio ili samo da biste ga učinili ljubomornim.
Korak 3. Podsjetite se zašto je veza završila
Prirodno je da vam nedostaje bivši i poželite da je još uvijek uz vas - uostalom, navikli ste ga imati u svom životu, čak i ako to nije uvijek zabavno. Ali morate ostati jaki i podsjetiti se zašto je veza završila.
Čak i ako je povrijeđeno, pokušajte se sjetiti vremena kada ste se u vezi osjećali jako nesretno. Zapišite na indeksnu karticu ili je spremite na telefon i nosite je sa sobom kamo god pošli. Pogledajte to svaki put kad požalite zbog svoje odluke ili se pitate zašto vi i vaš bivši niste više zajedno
Korak 4. Naučite prepoznavati negativne obrasce mišljenja
Gorčina, krivnja i žaljenje mogu proizvesti iscrpljujući emocionalni koktel kada pokušavate preboljeti vezu. Međutim, možete se naučiti prepoznati gorke misaone obrasce, zapisujući ih, a zatim ih ispitujući kako biste pronašli okidače za svoje emocije. Ako možete odrediti stvari zbog kojih bježite u močvaru emocija, možete naučiti otići od njih.
- Pročitajte svoj dnevnik kao da je tuđi. Što je čini se uzrok ovoj osobi? Što biste mu savjetovali? Što bi trebao izbjegavati?
- Okrugle riječi ili izrazi koji se ponavljaju. Ako se uhvatite kako razmišljate o riječi ili frazi (možda ime vašeg bivšeg, možda o određenom mjestu ili konceptu), prekinite se. Pripremite mantru ili pjesmu za čitanje ili slušanje kako biste se prekinuli i nagradili za izbjegavanje negativnih misli koje se pojavljuju.
Korak 5. Izbjegavajte autodestruktivno ponašanje
Pušenje samo zato što se ljutite zbog veze neće vam pomoći ako se osjećate bolje u vezi sebe. Odavanje samoprezira, pijenje i uzimanje droga samo će odgoditi proces ožalošćenja, jer ćete morati početi iznova.
Ako tražite preusmjeravanje uma, zašto to ne biste učinili zdravom alternativom? Umjesto pušenja, pokušajte voziti bicikl, raditi umjetnički projekt ili koristiti svoj stari instrument koji dugo niste dodirivali
2. dio od 4: Prekidanje prijatelja s bivšim
Korak 1. Prestanite komunicirati sa svojim bivšim
Prestanite slati poruke ili pozivati. Nemojte se sastajati na neugodnom ručku za odrasle s bivšim jednom tjedno nakon što veza završi. Iako ćete se jednog dana možda moći sprijateljiti sa svojim bivšim, to bi trebalo učiniti kad naučite živjeti odvojeno. Potencijal štete u ovom je trenutku ogroman jer će komunikacija s bivšom otežati prekid veze.
- Ako osjetite potrebu da se neko vrijeme prestanete družiti s zajedničkim prijateljima, učinite to. Ako ih zaista želite upoznati, napravite posebne planove za susret. Ovo niste kukavica - samo se štitite. Slično, potražite nova društvena mjesta za druženje - postoji mnogo barova, restorana i parkova s kojima se možete družiti, a koji nemaju emocionalnu prtljagu.
- Ako slučajno upoznate bivšeg, ne morate ići drugim putem. Budite zreli i pozdravite se, ali ne morate stati zbog ozlijeđenih razgovora
Korak 2. Izbjegavajte društvene mreže neko vrijeme
Iako ćete možda doći u napast da se prijavite na svoj Facebook kako biste vidjeli slike svog bivšeg sa svojom dragom, to će samo produžiti bol, pa čak i učiniti da se osjećate pomalo opsesivno. Čak i ako odlučite ne kontaktirati svog bivšeg na društvenim mrežama, nećete se moći prestati pitati je li vidio vaše nedavne fotografije i objave.
- Ne idite na društvene mreže sve dok vam pomisao da vidite fotografiju bivšeg ne ostavi osjećaj intenzivnog spektra emocija.
- Ili pokušajte blokirati ili "odspojiti" svog bivšeg. Ovo može biti vrlo stvaran način da pokažete da je veza gotova.
Korak 3. Riješite se stvari koje vas podsjećaju na bivšeg
Radite aktivnosti čišćenja odnosa. Ako ne možete podnijeti bacanje svega, spremite ga u vreću za smeće sa stražnje strane ormara. Čak i ako vam je plišana životinja koju vam je bivši dao za prvi spoj na karnevalu najdraža stvar, bacite je u torbu zajedno s ostatkom.
Ako vam je još ostalo nešto od bivšeg-majice, knjige, elektronika-odmah ih vratite. Možete ga poslati prijatelju da vam smanji bol
Korak 4. Izgradite ili preuredite svoj dom i učinite ga svojim
Pogotovo ako ste živjeli zajedno, riješite se starih stvari čak i ako vas ne podsjećaju na vašeg bivšeg. Promijenite namještaj, dodajte neke biljke za ukrašavanje i mir. Učinite sve što morate učiniti kako bi se vaš prostor osjetio kao nov. Vrlo je važno i zdravo ne držati previše stvari iz svog života s njim.
Korak 5. Uzmite kratki odmor
Iako biste mogli spakirati sve svoje stvari i preseliti se na Havaje onog trenutka kad prekinete s bivšim - osim ako imate sreće - posjet rodbini ili mjesto na kojem nikada niste bili učinit će vaš svijet za sada malo većim. Ovo nudi potrebnu perspektivu i odličan je početak za ugoditi sebi i početi raditi stvari koje želite.
3. dio od 4: Ponovno uživanje u svom životu
Korak 1. Provedite više vremena sa svojim prijateljima
Kad budete spremni, može biti zabavno sustići se, nasmijati i vratiti dugim i intenzivnim razgovorima sa svojim prijateljima. Slobodno vrijeme iskoristite za ponovno povezivanje sa starim prijateljima, sklapanje novih poznanstava ili pretvaranje poznanstava u prijateljstva.
Radite stvari koje niste mogli učiniti u vezi. Ako vaš partner mrzi sushi, dogovorite se za ručak s prijateljima u najboljem sushi restoranu u vašem gradu. Ako vaš bivši ne podnosi metal koncerte, odvedite prijatelje na koncert
Korak 2. Provedite vrijeme sa svojom obitelji
Pogotovo ako ste bili zauzeti svojom vezom, možda nećete moći provesti onoliko vremena s obitelji koliko biste željeli. Oni će biti uz vas i pružit će vam priliku da se opustite, ponovno povežete, pa čak i za promjenu uživate u domaćoj kuhinji. Uostalom, provođenje vremena u rodnom gradu može vam dati priliku da se ponovno povežete s prijateljima iz djetinjstva, prošlim omiljenim mjestima i zabavite.
Korak 3. Pronađite zadovoljstvo u novim aktivnostima
Umjesto da se držite starih navika koje ste vi i vaš bivši uvijek radili, pokušajte pronaći novo zanimanje, pronaći novi hobi ili doista izađite iz svoje zone udobnosti.
- Istražite svoju kreativnu stranu. Pokušajte napisati pjesmu, sastaviti pjesmu, slikati ili skicirati. Izrazite se na način na koji nikada prije niste, ali ste uvijek htjeli pokušati.
- Isprobajte novi oblik vježbanja. Idite na tečaj joge ili zumbe koji ste oduvijek htjeli isprobati. Vježbanje ne samo da smanjuje stres i čini vas koncentriranijima, već ćete možda pronaći i novu strast.
- Učinite nešto potpuno izvan svoje zone udobnosti. Isprobajte hranu koju nikada niste jeli, idite na planinarenje čak i ako vam se baš ne sviđa vani, ili čak ronite ako se osjećate avanturistički.
- Bavite se novim hobijem, poput pletenja, skupljanja novčića, promatranja ptica ili bilo čega drugog zbog čega se osjećate mirno i koncentrirano.
Korak 4. Pronađite svoj mir
Dok ste zauzeti druženjem s prijateljima i zabavnim aktivnostima, ovo je sjajan način da odvojite misli od bivšeg. Ako doista želite otpustiti neuspješnu vezu, morate se moći osjećati dobro u sebi. Na kraju, možete uživati u trenutku biti sami.
- Prošećite nekoliko puta tjedno. Dođite u dodir s prirodom istražujući lokalne parkove ili jezera. Ovo nije samo dobra vježba, već savršena prilika za razmišljanje.
- Čitati. Uronite u knjigu i satima čitajte i uz šalicu čaja.
- Pisati. Napišite svoj dnevnik ili pokušajte napisati kratku priču. Pišite da vidite što možete naučiti o sebi.
4. dio od 4: Ponovno zabavljanje
Korak 1. Prvo uživajte u samačkom životu
Ne tražite mogućnosti za izgradnju odnosa, čim ste upravo prekinuli. Umjesto toga, odvojite vrijeme za uživanje u samačkom životu i radite što god želite, kad god poželite. Mnogi ljudi u vezama raduju se tome što će biti slobodni - barem na neko vrijeme - pa biste to trebali vidjeti kao avanturu, a ne kao problem.
Ako vas netko pozove van prije nego što budete spremni, nemojte se bojati reći mu: "Prerano je", pogotovo ako mislite da biste ga mogli zanimati. Učinit ćete ono što je dobro za vas oboje tako što nećete žuriti s početkom. Ako nešto postoji, bit će tu kad budete spremni
Korak 2. Pronađite zadovoljstvo upoznavanja ljudi i flert s njima
Dio samoće uzbuđenje je ugodnih slučajnosti. Tko zna koga biste mogli sresti u supermarketu ili knjižnici. Razgovor s novim ljudima važan je korak u nastavku života.
Korak 3. Kad budete spremni, idite na spoj
Dopustite svojim prijateljima da vam se povežu s zajedničkim poznanicima ili čak izradite profil za online izlaske. Važno je polako, uživati u zabavi upoznavanja novih ljudi bez podizanja očekivanja.
Korak 4. Izrazite želju za novom vezom i budite iskreni
Ako je tako, što biste očekivali da ćete učiniti drugačije u svojoj posljednjoj vezi? Ovo je vaša prilika da sve dobro započnete.
Ne bojte se govoriti svoje mišljenje. Ako se na prvi sastanak rano pojave bilo kakvi "prekidi", značajne stvari koje kompliciraju odnos, nemojte zanemariti ovu misao samo zato što se tako dobro osjeća na drugom spoju
Savjeti
- Držite glavu visoko. Vratite kontrolu nad snovima koji su vam ukradeni. Vratite svoj ponos i samopoštovanje.
- Život je kratak; nema vremena dopustiti da ti netko tko te ne cijeni uništi život.
- Bol je neizbježna, ali dugotrajna patnja je izbor. Pusti sve.
- Nikada se nemojte osjećati obeshrabreno samo zbog propale veze.
Upozorenje
- Nemojte se izolirati nakon prekida. To može dovesti do ozbiljne depresije.
- Ne okrećite se alkoholu ili drogama kako biste riješili svoj problem, to će vas samo učiniti ovisnikom i uzrokovati veće probleme.
