Nasilje može imati mnogo oblika. Bilo da se radi o psihičkom ili fizičkom zlostavljanju, i jedno i drugo mora se riješiti brzo i sigurno. Ako ste u nasilnoj vezi, morate poduzeti hitne mjere kako biste spasili vlastitu dobrobit i pronašli način za oporavak. Napravite pravi plan za prekid nasilne veze, čuvajte se i nastavite sa svojim životom.
Korak
1. dio od 4: Procjena vaše situacije
Korak 1. Potražite pomoć
Često postoje lokalne službe koje mogu pružiti pomoć žrtvama nasilja. Ako ne znate odakle započeti ili samo želite razgovarati s nekim kako biste provjerili je li vaša veza nasilna ili ne, isprobajte jedan od ovih resursa usluge. Budite oprezni pri korištenju kućnog računala ili mobilnog telefona jer se posjeti vaše stranice i pozivi mogu pohraniti u zapisnike ili telefonske zapisnike.
-
U Indoneziji: 24-satna telefonska linija 082125751234 (Ministarstvo PP i PA), ili 119 (DKI), Zaklada nezavisne mreže volontera (JaRI) na 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH Banda Aceh), odjel za psihijatriju SMF -a u bolnici Sanglah ili nazovite (0361) 228824 (Bali)
Osim toga, postoje institucije koje mogu pomoći u rješavanju problema obiteljskog nasilja, uključujući Zakladu PULIH, LBH APIK, PBHI (Indonezijski centar za pravnu pomoć), Zakladu Kalyanamitra, SPEAK (Sjedinjene Američke Države za borbu protiv nasilja)
-
U SAD-u: Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji 1-800-799-7233 (SAFE)
Muškarci u SAD -u mogu se obratiti liniji za pomoć muškarcima i ženama The Dome Abuse Helpline
-
U Velikoj Britaniji: Ženska pomoć 0808 2000 247
Muškarci u Velikoj Britaniji mogu se obratiti ManKind Initiative
-
U Australiji: 1800Poštovanje 1800 737 732
Muškarci u Australiji mogu nazvati jedan u tri
Korak 2. Prepoznajte nasilje
Ako ste meta partnerskog fizičkog zlostavljanja, to znači da ste u zlostavljačkoj vezi, točka. Međutim, nasilje se može očitovati i u raznim drugim oblicima koje je teže otkriti, a žrtva ih smatra normalnima pa je opravdana. Parovi ne trebaju udarati da bi se smatrali nasilnim.
- Fizičko zlostavljanje znači udarati, gurati ili koristiti bilo koji drugi oblik fizičkog napada na tijelo. Fizički napad je neoprostiv, čak i ako se izvrši samo jednom, a fizičko nasilje može biti temelj za podnošenje kaznene prijave i trenutni prekid.
- Emocionalno zlostavljanje mogu uključivati sramoćenje, omalovažavanje, sputavanje ponašanja, prijetnje, zastrašivanje i ponižavanje. Ako se zbog vašeg partnera stalno osjećate bezvrijedno, jadno ili jadno, možda ste u situaciji zlostavljanja.
- Financijsko nasilje se događa kada zlostavljač preuzima potpunu kontrolu nad vama strogo kontrolirajući vaše financije do te mjere da gubite svoju osobnu slobodu. Financijska zlouporaba može imati mnogo oblika, uključujući ograničavanje vaše radne sposobnosti, uzimanje zarađenog novca i onemogućavanje pristupa zajedničkom bankovnom računu.
-
Seksualno nasilje nažalost postaju uobičajeni dio nasilnih odnosa. To što ste ranije imali seks ne znači da morate biti voljni imati seks cijelo vrijeme, a to što ste bili u vezi određeno vrijeme ne znači da je seks "neophodan".” Ako se osjećate prisiljenima na neželjeni, nesiguran ili nepoštovan spolni odnos, to znači da doživljavate nasilje.
Drugi element uključen u seksualno nasilje je kada muškarac oplodi ženu bez njenog pristanka ili prisili ženu da prekine trudnoću iako se ona tome protivi
Korak 3. Nemojte odobravati ili ignorirati nasilno ponašanje
Nije novost ako počinitelj nasilja dovede žrtvu do uvjerenja da je do nasilja došlo krivnjom žrtve. Ako se netko prema vama ponaša agresivno, grubo ili manipulativno, niste vi krivi. Budite svjesni da se i dalje smatrate da ste u nasilnoj vezi, čak i ako:
- Supružnici nikada nisu udarili. Emocionalno ili verbalno zlostavljanje i dalje se smatra nasiljem.
- Nasilje ne izgleda tako loše kao primjeri nasilja za koje ste čuli.
- Fizičko nasilje dogodilo se samo jednom ili dvaput. Svako fizičko nasilje znak je da je moguće daljnje nasilje.
- Znakovi nasilja prestaju kada ste pasivni, prestanete se svađati ili se suzdržavate od izražavanja vlastitih misli ili mišljenja.
Korak 4. Dokumentirajte nasilje koje se dogodilo
Ako na kraju imate posla s nasilnikom na sudu, čvrsti dokazi mogu vam pomoći da dobijete zabranu prilaska, pobijedite u borbi za skrbništvo ili osigurate da se ova vrsta nasilja nikada više ne ponovi.
- Ako je moguće, pokušajte snimiti razgovore koji pokazuju da vas zlostavljač zastrašuje ili prijeti. Ovi snimci uvelike će pomoći u utvrđivanju karaktera zlostavljača koji će vjerojatno na sudu pokazati vrlo dobar stav.
- Snimite fotografije koje pokazuju dokaze fizičkog zlostavljanja. Pokušajte uvijek odmah prijaviti nadležnim tijelima fizičko zlostavljanje i odmah potražite liječničku pomoć. Medicinska dokumentacija i policijski izvještaji nadopunit će dokumentaciju o vašem zlostavljanju.
Korak 5. Zapamtite da za nasilje niste vi krivi
Niste odgovorni za partnerove postupke, bez obzira na to što zlostavljač kaže. Ne “zaslužujete” da vas zlostavljaju, ne činite ništa što izaziva nasilje i imate pravo živjeti sretan život bez nasilja.
Misli i obrasci ponašanja zbog kojih se nasilnik ponaša nasilno uzrokovani su duboko ukorijenjenim emocionalnim i psihološkim problemima, a ne vašim postupcima. Nažalost, bez stručne pomoći, malo je vjerojatno da će se ovaj problem sam riješiti
2. dio od 4: Izrada plana spasenja
Korak 1. Vodite popis imena ljudi koji mogu biti vaši pokrovitelji zajedno s njihovim podacima za kontakt
Ako morate nazvati nekoga za pomoć, zapišite njegov telefonski broj (tako da ga po potrebi možete nazvati tuđim telefonom). Nemojte pokazivati na ljude na koje bi vaš zlostavljač prvo pomislio da biste otišli u zaklon. Uključite i broj lokalne policije, bolnica i skloništa.
- Sakrijte popis ili ga prikrijte kao nešto drugo ako ste zabrinuti da će pronalaženje popisa samo potaknuti nasilnika na nasilno djelovanje.
- Ako imate djecu, pobrinite se da imaju pristup popisu telefonskih brojeva koje možete nazvati ili nazvati susjeda ili prijatelja u hitnim slučajevima (osim poziva 112).
Korak 2. Dodijelite kodnu riječ
Možete odlučiti upotrijebiti „sigurne riječi“ili kodne riječi za komunikaciju s djecom, susjedima, prijateljima ili suradnicima kako biste naznačili da ste pod stresom i da vam je potrebna pomoć. Ako to učinite, osoba koja čuje vašu šifru trebala bi imati poseban plan za reagiranje, poput hitnog pozivanja policije.
Korak 3. Napravite plan za nepredviđene situacije
Ako živite u nasilnoj situaciji, morate napraviti plan za rješavanje mogućnosti nasilja. Saznajte iz kojih područja vašeg doma je najsigurnije pobjeći (ne ulazite u male prostorije koje nemaju izlaz za bijeg ili u sobe s predmetima koji se lako mogu koristiti kao oružje).
Dio vašeg plana za nepredviđene situacije trebao bi uključivati plan bijega. Potrudite se da vam gorivo u vozilu uvijek bude puno i lako do njega možete doći. Ako je moguće, sakrijte dodatne ključeve automobila negdje koje možete lako dohvatiti kada pokušavate izaći. Vježbajte izlazak iz kuće i brzo u automobil, a ako imate djecu, natjerajte ih da zajedno vježbaju
Korak 4. Otvorite zasebni bankovni račun i ostavite nešto novca na računu
Ako imate vremena, dobro je unaprijed planirati otvaranjem zasebnog bankovnog računa ili kreditne kartice na svoje ime, a još bolje unajmiti poštanski sandučić za primanje pisama koja zlostavljač ne mora znati. Počnite usmjeravati vlastiti novac na taj račun i odvojite dio svog prihoda za uštedu kako biste mogli početi iznova bez brige o novcu.
Ovaj korak može biti težak ako zlostavljač počini financijsko nasilje. Ne dopustite da vas račun s niskim saldom ili nedostatkom sredstava za hitne slučajeve dovede u nasilnu situaciju. Skloništa, obitelj i prijatelji mogu ponuditi financijsku pomoć tako da se možete vratiti i moći se uzdržavati
Korak 5. Sakrijte vrećicu s odjećom i potrepštinama za noćenje
Da biste bili sigurni da možete odmah izaći iz kuće, spakirajte putnu torbu i sakrijte je na sigurno mjesto. Možda ćete ga odlučiti držati u nečijem domu kako biste spriječili zlostavljača da ga pronađe. Pokušajte držati torbu laganu i laku za nošenje kako biste je mogli zgrabiti i odmah otići ako je situacija hitna. U vrećici se nalaze sljedeće potrepštine:
- Lijekovi koje propisuje liječnik
- Službene iskaznice i kopije važnih dokumenata
- Odjeća
- Neke toaletne potrepštine
Korak 6. Napravite plan za djecu
Trebali biste nazvati prihvatilište, telefonsku liniju za pomoć ili odvjetnika kako biste razgovarali o tome trebate li povesti svoju djecu sa sobom kad izađete iz kuće. Ako su u opasnosti, morate učiniti sve kako biste ih uklonili s puta. Ako nisu u opasnosti, vjerojatno je sigurnije za početak otići sam.
3. dio od 4: Bijeg
Korak 1. Prekinite vezu što je prije moguće
Ovisno o tome koliko je vaša veza ozbiljna, možda ćete se morati pripremiti za odlazak, pazeći da vaša situacija bude što sigurnija. Ako veza tek počinje, možda ćete moći otići, ali nasilni brak može biti kompliciraniji. Napravite plan i provedite ga što je prije moguće.
Ne čekajte da se nasilje pogorša prije nego što postupite. Ako ste u vezi koja počinje pokazivati znakove nasilja, nemojte očekivati da će se vaš partner promijeniti jer je to vrlo malo vjerojatno. Nasilje nije uzrokovano time što je žrtva učinila nešto "pogrešno", već je uzrokovano od strane počinitelja nasilja
Korak 2. Odaberite sigurno vrijeme za polazak
Ako namjeravate otići, možda ćete to morati učiniti ako nasilnik nije kod kuće. Napravite plan i budite spremni za odlazak kad nasilnik izađe iz kuće. Odvojite dovoljno vremena da uzmete torbu za hitne slučajeve, važne dokumente i odete prije nego što vas mogu pratiti.
- Ne morate ostavljati poruku ili objašnjenje zašto odlazite. Nije važno idete li odmah.
- Ako nemate vlastito prijevozno sredstvo, dogovorite se da vas netko pokupi. Ako ste zabrinuti da vas očekuje opasnost, zamolite policiju da vas pokupi i izvede iz kuće.
Korak 3. Ostavite svoj mobilni telefon
Ako ste drugdje zapisali važne brojeve koji su vam potrebni, razmislite o napuštanju mobitela kad izađete iz kuće. Mobiteli se mogu pratiti (korisno za praćenje izgubljenih ili ukradenih telefona, ali ne i ako želite pobjeći od zlostavljača). Ostavljanje mobitela kod kuće može vam pomoći da zlostavljača ostavite iza sebe.
Razmislite o tome da kupite unaprijed plaćeni mobitel i stavite ga u Adinu torbu za hitne slučajeve. To će vam omogućiti da upućujete važne telefonske pozive koji se odnose na vaš bijeg i sigurnost, a da pritom nasilnika ne usmjerite na vas
Korak 4. Zatražite nalog za zaštitu
Zaštitni nalog sudski je dokument koji vam omogućuje da dobijete službenu zaštitu od bivših zlostavljača. Da biste podnijeli zahtjev za zaštitu, priložite sve dokaze o zlostavljanju koje imate zajedno s pismom u lokalnoj sudnici s opisom vaše nasilne situacije i odnosa između vas i zlostavljača. Oni će dati daljnje upute o tome kako popuniti odgovarajuće datoteke kako bi se dobio službeni nalog za zaštitu.
- Nakon što podnesete nalog za zaštitu, ako je odobren, dokument se mora službeno prezentirati zlostavljaču, a vi morate predočiti dokaz da je zlostavljač primio pismo sudu. O tome kako to učiniti razgovarajte sa sudskim službenikom.
- Kad dobijete nalog za zaštitu, uvijek ga nosite sa sobom. Ako zlostavljač prekrši uvjete zaštitnog naloga, možda ćete morati pokazati policijski nalog.
Korak 5. Promijenite zaključavanje i lozinku
Bivši nasilnik može djelovati vrlo okrutno i opasno nakon što odete. Da biste se zaštitili, morate se riješiti načina na koje vaš bivši ne može ometati vaš život ili vas sabotirati na bilo koji način.
- U slučaju ozbiljnog nasilja ili ako ste zabrinuti za svoj život, možda ćete se morati evakuirati na novo mjesto. Možete poduzeti korake da svoju novu lokaciju učinite nepoznatom, primjerice prijaviti se za program povjerljivosti adrese ili iznajmiti poštanski sandučić za dopisivanje, promijeniti sve podatke o svom financijskom računu i zatražiti da vaš telefonski broj ne bude registriran.
- Ako živite u vlastitoj kući ili stanu i prekinuli ste vezu s nekim s kim ne živite, morat ćete promijeniti brave. Čak i ako mislite da vaš bivši nema ključeve, on ili ona mogu duplicirati ključeve bez vašeg znanja.
Korak 6. Čuvajte svoje podatke na mreži
Ako pokušavate napustiti ili ste nedavno napustili nasilnu vezu, promijenite sve svoje lozinke. Vaše internetske ključne riječi za bankarstvo, društvene medije, e -poštu, pa čak i posao trebale bi se promijeniti što je prije moguće. Trebali biste poduzeti ovaj korak čak i ako mislite da zlostavljač ne zna ključne riječi.
Korak 7. Blokirajte nasilnika da vas kontaktira telefonom, e -poštom i društvenim medijima
Ne možete promijeniti način na koji će vaš bivši reagirati na vaš odlazak. Međutim, nakon odlaska možete ograničiti kontakt s zlostavljačem. Nakon što imate priliku, blokirajte svog bivšeg iz svih komunikacijskih linija. Većina modernih komunikacijskih uređaja ima ugrađenu značajku blokiranja, no možda ćete se morati izravno obratiti telefonskoj tvrtki kako biste spriječili nasilnika da vas nazove.
Ako nasilnik pronađe način da vas maltretira, promijenite svoje podatke za kontakt. Promjena svih vaših podataka za kontakt može biti bolna i osigurati da samo vaši bliski prijatelji i voljeni znaju nove podatke, ali ovaj korak može spriječiti da vas zlostavljač ponovno kontaktira
Korak 8. Razmislite o podnošenju službenog zahtjeva
Ako se doista ne možete riješiti zlostavljača, znajte da imate na raspolaganju pravne mogućnosti. Najvažniji od njih su zabrana pristupa, kao i optužba za napad. Za više informacija razgovarajte s vlastima i savjetnicima za nasilje u obitelji.
Ako na sudu možete pokazati dokaze o zlostavljanju, još uvijek imate šanse osvojiti zabranu prilaska bivšoj osobi koja vas je zlostavljala. Ako vam se zlostavljač približi na određenoj udaljenosti, to je kršenje zakona
4. dio od 4: Idemo dalje
Korak 1. Povežite se s ljudima koje volite
Nakon što odete, provedite dosta vremena razgovarajući s ljudima kojima vjerujete i neka vam bude ugodno razgovarati s njima. Mnogi ljudi se izoliraju od prijatelja i obitelji kada su u nasilnoj vezi. Ako se nađete u ovoj situaciji, pokušajte se ponovno povezati s ljudima koji vam nedostaju toliko dugo.
Ako nemate mnogo prijatelja ili obitelji, pokušajte steći nove prijatelje. Pozovite suradnike koji su tek bili redovni "prijatelji na poslu" na kavu nakon radnog vremena ili se sprijateljite s novim susjedima ako ste se nedavno preselili na novo mjesto
Korak 2. Idite na sastanak grupe za podršku žrtvama obiteljskog nasilja
Mnogo je muškaraca i žena koji su preživjeli nasilje i svi moraju progovoriti. Pronalaženje zajednice ljudi koji su imali slična iskustva može vam pomoći da naučite procesuirati krivnju, frustraciju i emocionalnu složenost koju možete doživjeti nakon prekida nasilne veze. Ne pokušavajte to učiniti sami. Grupe za podršku mogu vam pomoći u:
- Obrada krivnje
- Razumijevanje ljutnje
- Ispitivanje osjećaja
- Pronalaženje nade
- Razumijevanje nasilja
Korak 3. Potražite terapiju
Većina žrtava nasilja pretrpje emocionalnu ili psihološku traumu kao posljedicu svojih odnosa. Terapeut vam može pomoći da ispitate svoje traumatizirane osjećaje i pomoći vam u stvaranju zdravijih odnosa u budućnosti.
Korak 4. Pokušajte ne žuriti u novu vezu
Mnoge žrtve nasilja žele uletjeti u novu vezu koja će ispuniti prazninu ljubavi i intimnosti koja je nedostajala u njihovoj prethodnoj vezi. S vremenom ćete na kraju pronaći zdrav odnos i u tom ćete odnosu biti poštovani, ali nemojte žuriti s ubrzanjem oporavka. Nakon što ste izašli iz nasilne veze, možda ćete osjećati da nikada nećete pronaći pravog partnera. Nemojte se zavaravati ovim obrascem samosabotiranja. Dajte sebi što više mogućnosti i na kraju ćete pronaći nekoga tko je pravi za vas i koji će vas poštovati.
Korak 5. Nemojte davati "još jednu priliku" svom prošlom zlostavljaču
Nije novost da se zlostavljači ispričaju i kažu da vas više nikada neće zlostavljati. Ako vam se partner obrati i tvrdi da se promijenio, možda će vam biti žao vašeg partnera. Međutim, u ovoj je fazi vrlo važno držati se svoje odluke. Ljudi koji su vas zlostavljali u prošlosti češće će to ponoviti u budućnosti.
Postoje programi savjetovanja i intervencije za počinitelje nasilja u obitelji koji pomažu počiniteljima nasilja prestati zlostavljati druge, ali rezultati su različiti. Čini se da je učinkovitije ako se počinitelji zlostavljanja odluče pridružiti programu, a ne primiti sudski nalog. Ako želite dobiti modul savjetovanja za obiteljske prekršitelje, obratite se uredu Mitra Perempuan na (021) 8379001
Korak 6. Izbjegavajte nasilne odnose u budućnosti
Nakon što izađete iz zlostavljačke veze, posljednje što želite učiniti je ponovno upasti u istu vezu. Iako nemaju svi zlostavljači potpuno isti izgled, postoje neke karakteristike koje se općenito češće nalaze kod nasilnih počinitelja:
- Imati snažne emocije ili emocionalnu ovisnost
- Vjerojatno će biti šarmantan, popularan ili talentiran
- Pokazuje ekstremne emocionalne fluktuacije
- Možda je bila žrtva nasilja (osobito u djetinjstvu)
- Mogućnost patnje od ovisnosti o alkoholu ili drogama
- Budite suzdržani
- Skrivanje emocija
- Skloni su biti nefleksibilni i osuđujući
Korak 7. Budite zauzeti drugim stvarima
U razdoblju oporavka možda ćete biti u velikom iskušenju da se osvrnete na prošlost. Pokušajte nastaviti što je više moguće s novim rutinama, hobijima i interesima. Stvorite nova sjećanja i pronađite nove načine za zabavu. Budite zaposleni i počnite ponovo živjeti svoj život.
Uključite se u razne zabavne i opuštajuće aktivnosti s pouzdanim prijateljima ili članovima obitelji. Mogli biste, na primjer, pohađati tečaj plesa, početi svirati gitaru ili naučiti novi jezik. Što god radili, često razgovarajte sa svojim prijateljima. Moći će se smiriti i savjetovati u ovim teškim vremenima
Savjeti
- Ako vas netko ne može poštivati, odmah izađite iz veze.
- Kad god vas netko fizički ozlijedi, nazovite policiju. Morate izaći iz svoje kuće ili s bilo kojeg mjesta i otići na sigurno mjesto.
- Neki ljudi ostaju u nasilnim odnosima jer se boje što će se dogoditi s njihovim voljenim ljubimcima ako odu. Upamtite da je vaša sigurnost najveći prioritet i nemojte se zadržavati ako doživite progon.
