Netko za koga ste mislili da je vaš "idealan" ljubavnik zapravo misli da ste samo prijatelj? Iako vam se čini da je gotovo nemoguće pronaći bolju osobu, možete nadvladati gubitak i nastaviti dalje. Prepuštanje ljubavi jednako je jedinstveno kao i zaljubljivanje. Možete se emocionalno prekinuti poduzimanjem sljedećih koraka.
Korak
1. dio od 4: Prihvaćanje činjenice da se osjećate tužno
Korak 1. Dajte si vremena za tugovanje
Uklanjanje ljubavi čini vas tužnima zbog prekida veze. U ovakvoj situaciji prirodno je osjetiti duboku tugu. Emocionalno opterećenje bit će veće ako se ponašate ležerno i pravite se da niste tužni. Pravi način da se riješite ljubavi je da neko vrijeme budete tužni kako biste mogli prihvatiti činjenicu da je veza gotova.
Ako je moguće, uzmite si nekoliko slobodnih dana za aktivnosti u kojima ćete se osjećati ugodno (i nemojte se ozlijediti). Pogledajte tužan film, zaspite ili uživajte u zdjeli sladoleda. Ako je tuga nepodnošljiva, sjetite se da će se patnja postupno smanjivati
Korak 2. Odvojite vrijeme za razmišljanje o svojoj nedavno okončanoj vezi
Kako biste zaboravili iskustvo zbog kojeg ste se osjećali tužno, sjetite se dobrih i loših (kojih ima) tijekom veze. Budite zahvalni na dobrom, ali ne zaboravite na loše jer morate razmisliti o novim mogućnostima koje su vam sada širom otvorene.
- Kad tuga dosegne vrhunac, možete se sjetiti samo dobrog i zaboraviti na nedostatke ili slabosti. Obavezno zapamtite oboje.
- Budite zahvalni na promjenama kroz koje prolazite i prilici da se razvijete zbog ljubavi prema njemu, ali priznajte postoje li stvari koje vas sputavaju ili se osjećate nesigurno. Dok učite i razvijate se, morate naučiti lekcije.
Korak 3. Pobrinite se da neko vrijeme budete sami
Ne žurite ponovno u vezu niti pokušajte odvratiti pažnju druženjem i uključivanjem u razne aktivnosti. Naučite prihvatiti stvarnost i nositi se s razočaranjima kako biste mogli otpustiti ljubav na pravi način. Uravnoteženo razmislite što želite i što vam treba, a zatim pokušajte to ostvariti. Zatražite emocionalnu i društvenu podršku od prijatelja i članova obitelji.
Ako svoje iskustvo želite podijeliti s nekim, provedite vrijeme s bliskim prijateljima. Pronađite nekoga tko razumije i daje vam priliku podijeliti svoju tugu. Kao neutralna osoba, u stanju je dati iskreno mišljenje prema svojoj perspektivi. Ako ste spremni prihvatiti doprinos, dobar savjet bliskog prijatelja može vam pomoći da prihvatite svoj gubitak i počnete razmišljati o budućnosti. Nemojte se dugo zadržavati na raskidu, pronaći greške ili razmišljati o svom bivšem. Umjesto toga, usredotočite se na sebe i na ono što trebate učiniti kako biste prevladali razočaranje, a zatim krenite dalje
Korak 4. Podijelite svoje osjećaje
Važan aspekt procesa oporavka je izražavanje osjećaja. Ne dijelite svoje osjećaje sa svima, osim s onima od povjerenja. Osjećat ćete olakšanje samo ako kažete kako se osjećate.
- Provedite vrijeme pišući dnevnik, pjesmu ili kratku priču. Počnite crtati ili slikati, sastavite pjesmu, naučite svirati glazbeni instrument ili vježbajte čitanje poezije. Kreativna aktivnost je način izražavanja tuge dok stvarate nešto lijepo kroz svoja iskustva.
- Ako niste nadahnuti ili niste ljubitelj umjetnosti, posjetite muzej, pogledajte predstavu u kazalištu ili poslušajte glazbeni koncert. Ponekad vam gledanje ili slušanje različitih tumačenja putem umjetnika pomaže da to shvatite kao univerzalno iskustvo koje vas povezuje sa svima. Iako bolno, ovo iskustvo čini život značajnijim. Uostalom, ne možete se osjećati istinski voljenim ako se nikada niste osjećali izgubljeno.
2. dio od 4: Pokretanje novog života
Korak 1. Odredite prioritete važnim stvarima
Kako biste zaboravili loša iskustva i živjeli uobičajenim životom, nemojte pretjerivati i riješiti se svega što vas podsjeća na njega. Zadržite nekoliko stvari koje vas podsjećaju na vaš najbolji provod s njim, primjerice školjke koje ste pronašli na plaži ili fotografiju na kojoj vas dvoje slavite Silvestrovo. Na taj ćete način ostati pozitivni i moći ćete održati ispravnu percepciju onoga što proživljavate.
- Iako je ovaj korak vrlo koristan, možda trenutno niste spremni za to. Stavite predmet koji želite pohraniti u kartonsku kutiju i sklonite ga s očiju. Možete ga ponovno izvaditi kad se emocije oporave.
- To uključuje digitalne datoteke koje se mogu pohraniti na flash pogon, a zatim izbrisati s računala.
Korak 2. Zadržite još jedan podsjetnik
Nakon odabira stavki za spremanje, morate izbjegavati ostale podsjetnike. Pazite da ne vidite ništa što vas podsjeća na njega dok provodite svoj dan.
Ako je bilo koja od njegovih stvari još uvijek u vašoj kući, vratite ih. Odznačite (odznačite) svoje fotografije na Facebooku. Izbrišite sve fotografije sa svog Facebook računa i sve druge digitalne datoteke (poput glasovnih zapisa na telefonu) koje vas podsjećaju na njih. Prema istraživanju, čuvanje stvari koje pripadaju bivšim ljubavnicima produžuje osjećaj tuge i ometa proces oporavka
Korak 3. Nemojte saznati za njegov svakodnevni život
Kako biste nekoga zaboravili, pokušajte prekinuti svoju vezanost barem dok se vaše emocije ne stabiliziraju i oboje ponovno budete prijatelji (ako to želite). Osim emocionalnog aspekta, ljubav čini da mozak podliježe istim kemijskim promjenama kao i ovisnost o drogama. Svaki put kad vidite bivšeg ljubavnika ili pomislite na njega ili nju, to može nadvladati ovisnost koju izaziva ovisnost.
- Nemojte je pozivati na kavu, nazvati je ili joj poslati poruku. Ne pitajte prijatelje kako su. Prestanite razmišljati o tome i počnite razmišljati o sebi. Stručnjaci preporučuju da ne komunicirate s njim 30-90 dana nakon razdvajanja.
- Prestanite pratiti/odjaviti račun na društvenim mrežama. Teško ćete izgubiti ljubav ako uvijek pokušavate saznati kako mu ide, namjerno ili ne. Stoga izbjegavajte uopće interakciju s njim putem društvenih mreža (barem zasad) kako biste mogli razmišljati o važnijim i korisnijim stvarima, poput brige o sebi.
Korak 4. Nemojte se neko vrijeme družiti s zajedničkim prijateljima
Druženje s zajedničkim prijateljima kad ste se vas dvoje upravo razdvojili loše je za vaše emocionalno zdravlje.
- Objasnite da morate smiriti um i želite biti sami dok se ne osjećate stabilnije. Dobri prijatelji to mogu razumjeti.
- Zajednički prijatelji uključuju i prijatelje na Facebooku, posebno prijatelje koji često postavljaju fotografije svog bivšeg ljubavnika. Vidjeti ili čuti male stvari koje vas podsjećaju na njega tjeraju vas da cijelo vrijeme tugujete. Koliko je god moguće, prekinite vezu sa zajedničkim prijateljima na Facebooku, privremeno im blokirajte račune ili se suzdržite od pristupa društvenim medijima dok se ne oporavite.
Korak 5. Odredite pravo vrijeme za ponovno sklapanje prijateljstva
Ako je veza u redu i prekid je obostran ili ste vas dvoje dugo bili najbolji prijatelji, dajte mu dovoljno vremena prije nego što se s njim ponovno sprijateljite. Ljubavi se jako teško riješiti ako se ponovno sretnete odmah nakon rastanka.
- Mnogim ljudima treba nekoliko godina da napuste svoju duboku ljubav prema nekome sve dok ne budu spremni ponovno biti najbolji prijatelji. Možda morate pričekati da oboje volite drugu osobu i posvetite se novoj vezi prije nego što ponovno postanete prijatelji.
- Ponekad obje strane više ne mogu biti prijatelji, pogotovo ako prekid nije bio obostran.
3. dio od 4: Usredotočenost na sebe
Korak 1. Istražite kako biste bolje razumjeli sebe
Nakon što ste razdvojeni, možete razmišljati objektivnije bez razmišljanja o pitanjima vezanim za odnose. To će vam pomoći da steknete jasniju sliku o tome tko ste doista. Počnite tako što ćete otkriti svoje snage i slabosti. Razmislite još jednom o stvarima kojima treba dati prioritet ili o svojim životnim ciljevima. Možda želite nešto jer razmišljate o tome da vječno živite sa svojim bivšim, ali sada možda imate drugačiju želju.
- Prijateljstvo može biti primjer koji to dobro objašnjava. Kad ste u romantičnoj vezi, rijetko ćete moći komunicirati s nekoliko bliskih prijatelja. Ovo je dobro vrijeme za obnovu prijateljstva.
- Sjetite se tko ste bili prije nego što ste upoznali svog bivšeg, a zatim živite svoj život dok ste bili slobodni. Na primjer, vi volite gledati predstave u kazalištu, on ne; sviđa ti se duga kosa, više voliš kratku kosu. Dok ste još s njim, možda ste napustili hobi, udaljili se od prijatelja ili promijenili neke osobine. Kad se odvojite, slobodni ste odlučiti koji aspekt sebe želite zadržati.
Korak 2. Budite neovisni
Zaljubljivanje teži da osobu učini jako ovisnom o svom ljubavniku. Međutim, ako želite živjeti sretnim životom i imati trajnu vezu, morate biti neovisni. Da biste se mogli osloniti na sebe, morate imati povjerenja u sebe i shvatiti da ste teška osoba i sposobni učiniti stvari sami. Počnite sebi davati prioritete. Upamtite da ste osoba koja ima potpunu slobodu. Radite stvari koje ste oduvijek željeli raditi, ali niste imali vremena za to.
Dajte si vremena za jelo u restoranu ili gledanje filma u kinu. Bolje je ako uživate u omiljenoj hrani ili gledate omiljeni film koji mu se ne sviđa
Korak 3. Učinite novu aktivnost
Osim što vam je lijepo što možete izaći vani i uživati u novim stvarima, ova će vam metoda pomoći da zaboravite na nju i učinite sebe sretnima. Uzmite novi hobi, volontirajte ili naučite novu vještinu. Potražite nova znanja putem interneta. Ne znaš što voliš nakon ovoga.
- Putujte što je češće moguće. Putovanja su izvrstan način za bilježenje uspomena i stjecanje novih iskustava, pozitivnih i negativnih. Usredotočujući se na nova iskustva, možete zaboraviti (barem manje razmišljati o) prošla iskustva i probleme.
- Imajte na umu da putovanje ne mora značiti i kupnju avionske karte u inozemstvu jer je i putovanje izvan grada jako zabavno! Ovaj je korak najbolja prilika za obavljanje aktivnosti izvan kuće, posjećivanje različitih novih turističkih mjesta i nove stvari.
4. dio od 4: Ponovni korak
Korak 1. Prihvatite činjenicu da vas dvoje niste u vezi
Jedna od najvažnijih stvari za pripremu na još jedan korak je prihvatiti činjenicu da vas dvoje niste trebali biti partneri u životu. Pokušajte shvatiti da će veza i dalje imati problema ako vas ne voli ili je jedna od strana nesretna jer vas ova situacija čini nesretnima. Imate pravo biti u vezi s nekim tko vas voli isto koliko i vi njega, tako da oboje usrećujete jedno drugo jer nitko drugi ne može.
Budite zahvalni na dobrim stvarima koje doživite tijekom svoje veze, poput mogućnosti da bolje razumijete osjećaje druge osobe i ono što očekujete od partnera. Osim toga, sposobnost da budete zahvalni na prilici da ga volite oslobađa vas od tuge jer shvaćate da osjećaj tuge ima svoje prednosti
Korak 2. Odvojite vrijeme za upoznavanje novih prijatelja
Počnite se družiti kako biste pronašli pravog partnera, osim ako više ne želite biti sami. Ne žurite jer će za to trebati vremena. Nemojte se forsirati. Ako se želite družiti, izađite van i nemojte raditi stvari koje vam stvaraju neugodu.
Steknite nove prijatelje radeći aktivnosti u grupama ili klubovima. Pridružite se vjerskim ili društvenim organizacijama koje odgovaraju vašim interesima. Podijelite svoje vrijeme i energiju volontiranjem. Također, obratite pažnju na ljude na poslu, u školi ili u zajednici koje ignorirate. Budite ljubazni i ljubazni prema svima
Korak 3. Spremite se ponovno otvoriti svoje srce
Zaljubiti se ili barem shvatiti da još uvijek postoji netko vrijedan ljubavi važan je aspekt prevladavanja bivšeg. Umjesto da odmah odete na spoj, bolje je da ste vas dvoje povremeni prijatelji dok se ne upoznate. Mnogim ljudima treba neko vrijeme da se oporave. Ne dopustite da povrijedite tuđe osjećaje jer niste u mogućnosti ispuniti preuzete obveze.
Znajte da ste spremni ponovno izlaziti ako ste sposobni voljeti i poštivati sebe. Zapravo, privlačimo ljude koji se prema nama ponašaju onako kako se mi odnosimo prema sebi. Ako vam je uvijek žao i sumnjate u sebe, nemoguće je privući nekoga tko vas voli takvog kakav jeste
Korak 4. Shvatite da ne morate izgubiti ljubav
Baš kao što vježbanje može biti neodoljivo ako nemate nikakav interes, ne morate se „odreći“ljubavi. Ako nekoga volite istinskom ljubavlju, može biti jako teško pustiti ga. Međutim, možete ostaviti prošlost iza sebe, živjeti život nekontroliran ljubavlju i pronaći novu, sretnu ljubav.
- Ne dopustite da vam srce bude ispunjeno mržnjom ili negativnim emocijama. Kako biste preboljeli razočaranje i nastavili dalje, nesvjesno pokušavate mrziti svog bivšeg. Normalno je da ste ljuti ako vas je povrijedio ili napao. Međutim, bolje mu oprostite, ne radi njega, već zbog sebe. Zadržavanje mržnje je poput ispijanja otrova koji polako uništava životnu radost i čini vas nesposobnima za zdrave odnose.
- Nemojte mu zamjeriti i zabilježiti sve njegove nedostatke kako bi postao osoba koja zaslužuje biti omražena. Ne prisiljavajte se razmišljati o stvarima o kojima ne biste trebali razmišljati. To samo pokreće negativne emocije u srcu tako da vam se zatvara mogućnost doživljavanja pozitivnih stvari.
Korak 5. Ponovo se zaljubite
Ovaj korak može biti posljednji aspekt procesa oporavka. Nova ljubav će vam obnoviti vjeru i pokazati vam koliko je ljubav lijepa. Još važnije, pobrinite se da volite osobu koja vas voli. Ovo je ljubav koju zaslužujete!
- Ako sretnete nekoga tko vas poznaje i voli zbog onoga što jeste, nemojte se osjećati krivim što ste se ponovno zaljubili u drugu osobu. Ne izdajete niti omalovažavate prošla iskustva radi pronalaska nove ljubavi. Knjige priča o vilama sadrže više od 1 priče. Naše srce je knjiga s mnogo stranica.
- Ako niste bili zaljubljeni neko vrijeme, to ne znači da s vama nešto nije u redu. Nekim ljudima treba više vremena za oporavak. Dajte prednost stvarima koje vas čine sretnima.
Savjeti
- Ne činite od nekoga objekt naklonosti niti pretpostavljajte da nitko ne zadovoljava vaše kriterije. Neka vas ne zanese nečija dobrota jer ih uspoređujete s drugima.
- Kad započinjete novi hobi, pobrinite se da nema veze s osobom koju želite zaboraviti. Inače će se ovaj korak činiti vrlo izazovnim.
- Nemojte biti u vezi s nekim tko je u srodstvu s bivšim ljubavnikom.
