Je li vam laž druga priroda? Kad steknete tu naviku, bit će jako teško ponovno moći reći istinu. Laganje može izazvati ovisnost poput pušenja ili pijenja alkohola. Laganje pruža udobnost i mehanizam je hitne pomoći koji možete koristiti kada se suočite s osjećajem nelagode. Kao i kod većine vrsta ovisnosti, prestanak laganja vrlo je važan za vaše dobro. I kao i svaka ovisnost, prvi korak je priznati da imate problem.
Korak
Metoda 1 od 3: Odluka o prestanku laganja
Korak 1. Saznajte zašto ste lagali
Ljudi često od malih nogu razvijaju naviku laganja. Možda ste kao dijete naučili lagati gdje je veća vjerojatnost da ćete dobiti ono što ste htjeli ako lažete, a nastavljate to činiti kao tinejdžer, a i šire, kao način suočavanja s teškim situacijama s kojima se svi suočavamo u životu. Poznavanje temeljnog uzroka vaših laži prvi je korak do promjene.
- Lažete li kao način da steknete kontrolu u određenim situacijama? Kad lažima vidite jasan put do postizanja svojih ciljeva, reći ćete istinu bit će teško. Možda ste navikli lagati kao način da natjerate druge ljude da učine ono što vi želite.
- Lažete li kao način da učinite da izgledate bolje? Pritisak na natjecanje udaljava nas od trenutka kada možemo shvatiti što to znači. Laganje je jednostavan način da povećate svoj status na poslu, u svom društvenom krugu, pa čak i s onima koje volite.
- Možda ste lagali kao način da se zabavite. Govoriti istinu često je vrlo teško, uzrokujući napetost, neugodnost i nelagodu. Laganje drugima, a ponekad i samome sebi, spašava vas od suočavanja s neugodnim situacijama i osjećajima.
Korak 2. Odlučite zašto želite odustati
Zašto prestati lagati kad vam to može olakšati život? Ako nemate jasan razlog za prestanak, bit će vam teže postati poštenija osoba. Dobro razmislite o tome kako laž može imati utjecaj na vas, vaše odnose i vašu svrhu u životu. Evo nekoliko razloga da prestanete lagati:
- Ponovno se osjećati kao poštena osoba. Kad lažete, stvarate udaljenost između sebe i stvarnosti. Skrivate dio sebe i pokazujete svijetu što nije u redu. Čineći to uvijek iznova, negativno će se odraziti na vaše blagostanje i samopoštovanje. Zaslužujete slobodu da možete svijetu reći istinu o sebi. Zaslužujete da budete poznati po onome što zaista jeste. Vraćanje sposobnosti da se ponosite svojim identitetom možda je zapravo najvažniji razlog da prestanete lagati.
- Za ponovno povezivanje s drugima. Laganje drugima sprječava stvaranje iskrenih odnosa. Dobri odnosi temelje se na sposobnosti osobe da dijeli dio sebe s drugima. Što više govorite jedno drugome o sebi, vaš će odnos biti bliži. Ako ne možete biti iskreni s drugim ljudima, to će se negativno odraziti na vašu sposobnost stvaranja prijatelja i osjećaj pripadnosti stvarnoj zajednici.
- Da povrate povjerenje drugih. Laž ne može nanijeti fizičku štetu, ali kada se učini da se manipulira ponašanjem drugih, umanjuje se njihova slobodna volja i njihovo pravo na donošenje odluka temeljenih na istini. Ako vas ljudi koje poznajete uhvate kako lažete, zaštitit će vas od daljnjih manipulacija nepovjerenjem prema vama. Jedini način da povrate nečije povjerenje je da počnete biti iskreni, nastavite biti iskreni sve dok ponovo ne vjeruju vašim riječima. To može potrajati godinama, pa je dobra ideja započeti sada.
Korak 3. Obavežite se da ćete prestati
Tretirajte laž kao i svaku drugu ovisnost, ozbiljno se obvežite da ćete prestati. Ovaj pothvat zahtijeva puno razmišljanja i napornog rada, pa odredite datum na koji se zaklinjete da ćete biti iskreni i kako bi plan uspio. Čitanje ovog članka već je veliki korak.
Metoda 2 od 3: Izrada plana
Korak 1. Potražite vanjsku pomoć
Možda se osjećate sami u svojoj borbi da prestanete lagati, ali mnogi ljudi su to prošli i mogu vam pomoći. Teško je sam zaustaviti sve vrste ovisnosti. Zatražite pomoć od ljudi koji vam mogu dati dobar savjet i pomoći vam da preuzmete odgovornost za svoje ciljeve.
- Pokušajte s terapeutom. Razgovor s nekim s psihološkim iskustvom i iskustvom u pomaganju ljudima da prođu kroz istu stvar bit će neprocjenjiv u vašem prijelazu iz laganja u iskrenost.
- Razgovarajte s ljudima koji su vam bliski. Određeni ljudi u vašem životu moći će vam pomoći da prestanete lagati, čak i ako ih je povrijedilo vaše nepoštenje. Ako se osjećate ugodno u tome, recite roditeljima, braći i sestrama ili bliskim prijateljima o svojim planovima da prestanete lagati kako bi vam mogli pružiti podršku.
- Pridružite se grupi za podršku. Razgovor s drugim ljudima koji točno razumiju kroz što prolazite je neprocjenjiv. Potražite mrežne grupe za podršku ili grupe za privatne sastanke u svojoj zajednici.
Korak 2. Identificirajte svoje okidače
Kako biste uspješno prekinuli naviku laganja, identificirajte situacije, emocije ili mjesta koja vas sprječavaju da govorite istinu. Kad znate što pokreće vaše laži, možete izbjeći te okidače ili pronaći načine kako se s njima nositi iskreno.
- Skloni li se lagati kad se osjećate na određeni način? Možda ste zabrinuti zbog škole ili posla, na primjer, i lažete da biste privremeno olakšali emocije. Saznajte različite načine kako se nositi sa svojom tjeskobom.
- Lažete li određene ljude? Možda ste lagali tati umjesto da se morate nositi s njegovom reakcijom na vaše loše ocjene. Morate se naučiti nositi s tim posebnim okidačima na zdraviji način.
Korak 3. Ako ne možete reći nešto dobro, nemojte ništa reći
Kad se suočite s okidačem i dođete u iskušenje da lažete, spriječite se da želite razgovarati. Ako u tom trenutku ne možete biti iskreni, bolje je šutjeti ili promijeniti temu. Ne morate odgovarati na pitanja na koja ne želite da vam se odgovori ili otkrivati podatke koje ne želite otkriti.
- Ako netko izravno postavi pitanje za koje mislite da ne može iskreno odgovoriti, možete mu reći da radije ne biste odgovorili na pitanje. Možda bi situacija mogla biti pomalo neugodna, ali bolje je nego govoriti laži.
- Izbjegavajte situacije u kojima se obično osjećate kao da morate reći nešto što nije istina. Veliki grupni razgovori u kojima se, primjerice, svi hvale svojim postignućima, mogu izazvati želju za "natjecanjem" laganjem.
- Pazite na fizičke znakove koji vam govore da ćete lagati. Možda ćete osjetiti kako vaše oči gledaju prema dolje i osjetit ćete kako vam srce brže kuca. Kad osjetite da se to događa, odmaknite se od situacije kako ne biste lagali.
Korak 4. Vježbajte aktivno da govorite istinu
Ako lažete više nego što govorite istinu, za iznošenje istine doista je potrebna praksa. Ključno je razmisliti prije nego progovorite i odlučiti reći istinu umjesto laži. Opet, ako vam se postavi pitanje na koje ne možete iskreno odgovoriti, nemojte na njega odgovoriti. Što češće govorite istinu, to će vam posao biti lakši.
- Pokušajte vježbati sa strancima ili na internetskim forumima. Govoriti istinu ljudima s kojima niste u srodstvu može biti slobodnije, jer nema posljedica.
- S ljudima koje poznajete praksa iskrenosti može se postići govoreći o neutralnim stvarima o kojima se osjećate ugodno raspravljati. Dajte iskreno mišljenje ili počnite s osnovnim podacima o svojim planovima za vikend ili o tome što ste jeli za doručak.
- Ako imate problema s pričanjem o sebi, razgovarajte o vijestima, lokalnoj politici, filozofijama, poslovnim idejama, receptima koje ste isprobali, svojim omiljenim TV emisijama, bendovima koje želite gledati, tuđim životima, svom psu ili vremenu. Poanta je vježba govoriti prave stvari
Korak 5. Naučite kako se nositi s posljedicama
Govorenje istine će vas u jednom trenutku dovesti u situaciju u kojoj uvijek izbjegavate govoriti laži. Morate priznati kada niste slijedili pravila, ili otkriti da niste radili, ili priznati da niste dobili ulogu na audiciji na kojoj ste bili, ili reći nekome da vas zapravo ne zanima odnos. Suočavanje s neugodnim posljedicama ipak je bolje od laganja jer jača vaš karakter i gradi povjerenje drugih.
- Budite spremni na reakcije drugih ljudi. Možda čuti istinu nekoga nanese na negativan komentar ili reakciju koja vam se ne sviđa. Čak i ako je to slučaj, i dalje možete biti ponosni što govorite istinu i znajući da se snažno i pošteno nosite s problemima i da ne izlazite na lakši način.
- Pokušajte izgraditi povjerenje od ljudi koji vam isprva ne vjeruju. Ako vas često uhvate u laganju određenim ljudima, može proći puno vremena prije nego što povjeruju da govorite istinu. Pokušajte i dalje, jer jedini način da povrate nečije povjerenje je biti pošten. Kad sljedeći put budete lagali, vratit ćete se na početak.
Metoda 3 od 3: Budite iskreni
Korak 1. Prepoznajte znakove zbog kojih klizite
Kad budete navikli govoriti istinu, pokazat će se obrasci u vašem umu zbog kojih lažete. Važno je ostati oprezan zbog iskušenja koja vas tjeraju da lažete kako ne biste ponovno kliznuli u naviku laganja.
- Naučite kako razbiti te obrasce rješavajući anksioznost koja je srž problema. Ako se bavite životnim događajem zbog kojeg ste zabrinuti, a ne osjećate se ugodno govoriti istinu, naučite se nositi sa svojom tjeskobom na drugačiji način.
- Nemojte biti previše strogi prema sebi ako se okliznete. Biti pošten je teško i svi se poskliznemo s vremena na vrijeme. Zapamtite da postoji samo jedan način da riješite problem: ne lažite. Budite iskreni i dalje. Ne dopustite da vam taj obrazac upravlja životom.
Korak 2. Neka iskrenost bude srž vašeg karaktera
Iskrenost je lik koji je visoko cijenjen u svim kulturama i društvima. Iskrenost je kvaliteta usavršena napornim radom kako bi iz godine u godinu ostali jaki u teškim situacijama. Neka vam iskrenost, a ne laži, budu automatski odgovor kada se suočite sa životnim kušnjama.
- Prepoznavanje iskrenosti kod drugih može biti od pomoći ako pokušate živjeti poštenim životom. Tko su ljudi kojima se divite? Zapitajte se što bi osoba učinila ili rekla da vam je bilo teško s najiskrenijim pristupom riješiti problem.
- Potražite poštene uzore, poput duhovnih vođa, uvaženih likova u književnosti, filozofa, vođa društvenih pokreta i drugih. Svatko je povremeno nepošten, ali ugledna osoba se poboljšava uvijek pokušavajući učiniti istinu sa svim svojim izazovima.
Korak 3. Izgradite dobar odnos
Što češće govorite istinu i preuzimate odgovornost za očekivanja drugih ljudi, to će vam oni više vjerovati. Dobar je osjećaj kad vam drugi vjeruju. Povjerenje vodi do dobrih prijateljstava i osjećaja pripadnosti. Iskrenost uklanja usamljenost i gradi zajednicu. Kad prestanete lagati, stječete slobodu da budete svoji i da vas drugi prihvate takvi kakvi jeste.
Savjeti
- Lažete li o svemu, shvatite da se ne možete zaustaviti na jednom koraku. Poput ilegalnih droga, naviku laganja vrlo je teško prekinuti. Morate to raditi polako. Vaši će vam roditelji reći kada ćete lagati i trebali biste zastati i zapitati se: "Je li to pogrešno?" Pokušajte se brzo zapitati: "Je li ovo laž?". Za sve to potrebno je vrijeme, ali na kraju ćete moći prestati ako zaista pokušate. I također se zapitajte kako biste se osjećali da vam netko stalno laže.
- Laži često nastaju kao posljedica osjećaja nedostatnosti ili potrebe da zaštitite istinu i druge i time se učinite manje ranjivim. Naučite prihvatiti da je istina svako pravo. Duboko udahnite, razmislite o osobi s kojom razgovarate i što bi rekli da saznaju da lažete, otvorite usta i recite istinu. Nakon što to učinite, osjećat ćete olakšanje i oslobađanje od krivnje.
- Razgovarajte o tome kako se osjećate. "Sam, tako se sramim onoga što sam učinio. Mrzim sebe. Rekao sam Kim da ti se sviđa, iako si mi rekao drugačije. Hoćeš li mi oprostiti?"
