Dok vam život u bliskoj vezi može upotpuniti život, osjećaj nesposobnosti da funkcionirate bez druge osobe može dovesti do problema poput relacijske ovisnosti. Relacijska ovisnost je progresivni poremećaj, što znači da odnos može započeti na zdrav način, ali će jedna osoba postupno postati sve više kontrolirajuća ili ovisna o drugoj osobi, što će rezultirati nezdravom vezom. Osim toga, samoostvarenje je potrebno za osobni rast i smatra se glavnom potrebom koja motivira naše vlastito ponašanje. Općenito, neovisni i samodostatni ljudi obično preživljavaju i funkcioniraju bolje u društvu od ljudi koji ovise o drugima zbog svoje sreće i održivosti. Preuzimanje kontrole nad ključnim životnim zadacima i vještinama ne samo da vam pomaže da zadržite kontrolu nad svojim životom, već vam u konačnici i doprinosi da postanete sretnija osoba.
Korak
Metoda 1 od 4: Razvijanje navike biti slobodan
Korak 1. Preuzmite odgovornost za svoj život
Dio neovisnosti je preuzimanje određenih odgovornosti koje omogućuju drugima da budu slobodniji. Činjenje jednostavnih stvari poput plaćanja računa na vrijeme, čišćenje stvari bez potrebe da vas pitaju kad ste napravili nered, te dolaskom na posao ili u školu može vam pomoći da se osjećate odgovornije i neovisnije.
Ako nemate posao, imate odgovornost pronaći posao, tražiti obrazovanje koje može dovesti do posla ili pokrenuti vlastiti posao
Korak 2. Imajte informacije
Informacije su moć, pa vam posjedovanje informacija daje moć donošenja vlastitih odluka i jača vašu neovisnost. Pokušajte biti uravnoteženi i
Na primjer, shvativši da će lokalna vlada zatražiti od svih zajednica da glasaju s ciljem da se omogući skladištenje piletine u dvorištu kako bi ljudi mogli nabaviti svježa jaja
Korak 3. Znajte kamo idete
Morate imati smjer. Morate imati nešto što vas može usmjeriti. Na primjer, ako idete na fakultet, trebali biste barem imati ideju o tome što želite raditi nakon fakulteta i što volite studirati. Također biste trebali pokušati postaviti ciljeve za sebe. Pokušajte postaviti kratkoročne, srednjoročne i dugoročne ciljeve, a zatim budite realni u pogledu toga što trebate učiniti da biste postigli te ciljeve.
- Potražite savjetnika za karijeru ako niste sigurni što želite raditi sa svojim životom. Samoprocjene karijere mogu se pronaći putem interneta. Mnoga ovakva ili ova web mjesta mogu ponuditi vodič koji će vam pomoći.
- Većina škola ima centre za karijeru ili mentore na raspolaganju svim upisanim učenicima. Ovi resursi mogu vam pomoći da formirate viziju svoje budućnosti.
Korak 4. Donesite vlastitu odluku
Dopustiti drugima da umjesto vas donose odluke u osnovi je poput odustajanja od slobode i neovisnosti. Budite asertivni prema sebi i donosite odluke na temelju svojih ciljeva i snova. Iako je važno uzeti u obzir tuđa mišljenja, ne morate odustati od sposobnosti donošenja vlastitih odluka.
- Na primjer, ako tražite mjesto za život sa cimerom, donesite odluku na temelju onoga što je za vas najbolje. Ako više volite unajmiti kuću i imati više slobode od stambene zgrade, držite se svojih želja i ne dopustite da vam cimer traži da učinite nešto što ne želite.
- Uobičajeno je da neki ljudi dopuštaju svom partneru ili drugoj osobi da donosi sve odluke u svojoj vezi, od toga gdje otići jesti pa do mjesta stanovanja i kakav auto kupiti. Promjena dinamike odnosa može narušiti odnos, ali sudjelovanje u donošenju odluka dat će svakodnevnim i dugoročnim odnosima veću kontrolu nad vašim životom.
Metoda 2 od 4: Nezavisno upravljanje novcem
Korak 1. Naučite upravljati novcem
Dopuštanje nekom drugom da upravlja vašim financijama može rezultirati neželjenim dugom, nedostatkom slobode da koristite svoj novac na način na koji želite ili gubitkom financijske svijesti o tome kako se nositi s financijama.
Ovaj rezultat može vas učiniti još ovisnijima o nekome tko upravlja vašim financijama, što ne samo da otežava prekidanje ove nezdrave navike, već također ima potencijal dovesti vas u težak položaj kada ta osoba više ne vodi vaše financije (na primjer zbog bolesti). ozbiljna ili umrijeti)
Korak 2. Otplatite dug
Stručnjaci kažu da vaš dugoročni mjesečni dug ne smije prelaziti 36% vašeg bruto mjesečnog prihoda (na primjer, prihod prije poreza, premije zdravstvenog osiguranja itd.). Dugoročni dug uključuje hipoteke, automatska plaćanja, studentske kredite i, naravno, kreditne kartice.
- Ako premašite 36% vašeg bruto mjesečnog prihoda, napravite plan kako ćete otplatiti dug, počevši od kredita s najvišom kamatom.
- To može uključivati prijenos salda na kredit s nižim kamatama, redizajniranje vašeg mjesečnog proračuna za izdvajanje više sredstava za otplatu duga ili konsolidaciju duga u jedno plaćanje s nižom kamatom. Na primjer, ako posjedujete vlastiti dom i stari kredit možete zamijeniti novim zajmom s boljom ponudom, moguće je iskoristiti kapital iz vašeg doma za otplatu duga bez stvaranja novog kredita.
Korak 3. Plaćajte gotovinom umjesto kreditnom karticom
Kada plaćate iznos svoje kreditne kartice, suzdržite se od povećanja broja kreditnih kartica na više. Jedini način da se izvučete iz duga je da zaustavite dug koji ste stvorili u prošlosti. Kad otplatite dug, ako nemate dovoljno gotovine za podmirenje troškova, prestanite kupovati.
Korak 4. Držite gotovinu u ruci cijelo vrijeme
Olakšajte plaćanje gotovinom držeći gotovinu pri ruci cijelo vrijeme. No, svakako čuvajte svoj novac na sigurnom mjestu. Također svakako uštedite kako biste, ako se pojave neočekivani troškovi (što će najvjerojatnije i učinili), mogli isplatiti svojom ušteđevinom umjesto da stvarate više duga.
Uštedu zamislite kao način da sami sebi date kredit od 0% kamate. Iz tog razloga, ponekad ima smisla uštedjeti nego otplatiti dug
Korak 5. Posjedujte kuću
Stvaranje kredita i kapitala vlasništvom nad komadom zemlje jedan je od najboljih načina da se osamostalite i izgradite bogatstvo. Iznajmljivanje kuće može učiniti da vam se ne sviđa vaša životna situacija, a stanodavci mogu promijeniti uvjete najma kad ga namjeravate obnoviti, što će vas istisnuti iz vaše životne situacije prije nego što je poželite promijeniti.
Kada kupujete nekretninu, potražite kuću ili stan koji je još uvijek unutar vašeg proračuna (što znači da ne želite preuzeti hipotekarne otplate koje prelaze 28% vašeg mjesečnog prihoda)
Korak 6. Izbjegavajte zaduživanje ne trošeći više od svog prihoda
Napravite mjesečni proračun i pridržavajte ga se. To može biti moguće ako ste iskreni sa svojim troškovima i uz to napravite nadoknadu za nepredviđene troškove. Ako ne znate kamo odlazi vaš novac svaki mjesec, provjerite svoje troškove (najam/hipoteku, račune za komunalije, osiguranje, poreze) zajedno s time koliko često jedete vani, što kupujete, kupnju plina i troškove zabave.
-
Primjer mjesečnog proračuna mogao bi izgledati ovako:
- Hipoteka/Najam: 1.000 USD
- Plaćanje automobila: 400 USD
- Plin/struja: 200 USD
- Voda: 30 USD
- Mobitel: 100 USD
- Televizija/Internet: 100 USD
- Hrana: 800 dolara
- Zabava: 150 USD
- Osiguranje vlasnika kuća: 300 dolara
- Zdravstveno osiguranje: 300 USD
- Osiguranje automobila: 100 USD
- Benzin za vozila: 200 USD
- Briga o djeci: 600 USD
- Plaćanje kreditnom karticom: 200 USD
- Ostali troškovi (mogu uključivati uzdržavanje djece, prehranu, aktivnosti ili časove, porez na imovinu ili druge dodatke, poput kanti za smeće/recikliranje ili telefonskih računa s "telefonskih linija".)
- Gledajući svoje troškove i uspoređujući ih s mjesečnim prihodom na komadu papira, možete postati svjesniji što možete kupiti, a što ne možete priuštiti.
- To će vam dati priliku razgovarati s ljudima s kojima dijelite svoj novac i postaviti očekivanja o tome kako treba upravljati novcem, što će vas učiniti uključenijima i neovisnijima.
Metoda 3 od 4: Živjeti neovisno
Korak 1. Saznajte za što ste odgovorni
Shvaćate li vi to ili ne, postoji nekoliko stvari koje su vaša odgovornost. Poznavanje ovih stvari pomoći će vam da preuzmete punu odgovornost i da se dobro brinete za sebe.
Korak 2. Kuhajte svoju hranu
Dopuštajući drugima da vam kuhaju ili kupuju gotova jela učinit ćete ovisnima o drugima i smanjiti vašu neovisnost. Kuhanjem vlastitih obroka uštedjet ćete više novca i hraniti se zdravije, a to ćete postići.
- Idite na tečaj kuhanja ili naučite kuhati na internetu ili na televiziji. Ako vam je u kuhinji jako neugodno, razmislite o pohađanju nastave za početnike na lokalnom fakultetu ili o kuhanju pratite kuhara s jednog od televizijskih kanala. Nekoliko slavnih kuhara demonstrira recepte koje možete lako ponoviti.
- Zamolite rođaka da vas nauči kuhati. Ovo je izvrstan način da naučite osnove kuhanja. Osim toga, možete se povezati s rodbinom ili čak naučiti kuhati posebne obiteljske recepte koji se prenose s koljena na koljeno.
Korak 3. Vrtlarstvo
Zabavan način da proslavite svoju slobodu jest uzgoj vlastite hrane. Vrt pruža jeftin i interaktivan način sezonske proizvodnje voća i povrća, što također može pružiti veće zadovoljstvo kada dođe vrijeme za njihovo jelo.
- Ako živite u urbanom području, možda nećete moći uzgajati biljke s velikim vrtom, ali možda ćete moći držati biljku rajčice na balkonu ili uzgojiti kutiju začinskog bilja za aromatiziranje hrane. Neka urbana područja čak imaju vrtne površine u zajednici ili vrtove na krovu koje možete pridonijeti ili koristiti.
- Neke zajednice u knjižnici nude iznajmljivanje vrtlarske opreme ili satove vrtlarstva za početnike. Ove vrste resursa mogu vam pomoći ako ste početnik.
Korak 4. Osnovno zdravlje u hitnim slučajevima
Znati što učiniti u hitnom zdravstvenom stanju može vam pomoći spasiti živote drugih i učiniti da se osjećate neovisnijima, čak i pred hitnim slučajevima.
- Uzmi tečaj kardiopulmonalne reanimacije. Osim Crvenog križa, fakulteti i bolnice nude tečajeve iz kardiopulmonalne reanimacije i prve pomoći, koji vam mogu pomoći da znate što učiniti u hitnim slučajevima, poput gušenja ili nesvijesti.
- Saznajte što učiniti u hitnim slučajevima. Znate li što učiniti ako kampirate u divljini i zmija ugrize vašeg prijatelja? Znati kako se nositi sa scenarijima "što ako" pomoći će vam da postanete pouzdana osoba u hitnim slučajevima. Crveni križ ima besplatnu aplikaciju za prijenosne uređaje koja vam može dati upute što učiniti u različitim situacijama.
- Naučite koristiti medicinsku opremu. Ako vama ili vašem partneru treba medicinska skrb, ovisno o zdravstvenom radniku davanje stalnih injekcija ili infuzija može biti neugodno. Zamolite medicinsku sestru da vas nauči kako koristiti određene uređaje kod kuće kako biste preuzeli kontrolu nad situacijom, a također i vama (ili vašim voljenima) pružili veću slobodu.
Korak 5. Shvatite osnove popravka automehaničara
Nemojte biti djevojka koja se muči uz cestu kad su polomljene gume. Čekanje pomoći u automobilskoj industriji može vas dovesti u ranjiv položaj i dovesti vas u opasnost. Za osnovne popravke YouTube je izvrstan izvor za vidjeti kako se popravci izvode. Za osnovne popravke možda ćete pronaći videozapise iste vrste i modela automobila kao i vaš, što može biti korisno kada vašem automobilu trebaju nestandardni popravci.
- Naučite mijenjati automobilske gume. Mijenjanje guma u osnovi može obaviti svatko s malo znanja i vještine. Osnovna formula je otpustiti matice, ukloniti gume, postaviti rezervnu gumu na vijke, zamijeniti matice kotača, skratiti automobil i zategnuti matice kotača. Tražite informacije iz priručnika i zamolite obučenog stručnjaka za demonstraciju.
- Saznajte kako rade motori i automobili sa serpentinskim remenom. Mogućnost provjere i saznanja kada će se automobil sa serpentinskim pojasom pokvariti ili imate li možda problema s motorom, uštedjet će vam ne samo vrijeme već i novac. Štoviše, promjena pojasa jednostavan je zadatak u kojem trošak rada mehaničara općenito daleko premašuje cijenu samog automobila s remenom. Ako odvojite vrijeme da to učinite sami, možete uštedjeti novac.
- Vježbajte izmjene ulja i tekućina u automobilima. Ulja i tekućine u vozilima moraju se zamijeniti i dopuniti okretanjem. Jednostavna zamjena ulja može se obaviti kod kuće koristeći prave sastojke i malo znanja. Svaki sustav ima različite preporuke i vaš priručnik vam može reći na kojoj biste kilometraži trebali promijeniti novu ulje.
Korak 6. Čuvajte svoje zdravlje
Proglasite svoju slobodu od lijekova na recept i posjetite liječnika zbog bilo kakvih bolova, a pritom se učinite što zdravijim.
- Redovito vježbajte. Američko udruženje za srce preporučuje vježbanje 3 do 4 puta tjedno za snižavanje kolesterola i krvnog tlaka. Održavajte protok krvi i zdravo krvno tkivo redovito izvodeći male kardio ili aerobne vježbe.
- Imajte zdravu prehranu jedući čistu hranu. Poštivanje svog tijela znači da ga napunite zdravom hranom koja se uzgaja na zemlji i u zemlji porijekla. Izbjegavajte prerađenu hranu, masnu brzu hranu, pakirani čips i slatku hranu ili piće kako biste zaštitili i nahranili svoje tijelo.
Korak 7. Znajte kada posjetiti svog liječnika
Možda je u iskušenju odlučiti preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem tako što više nikada nećete otići liječniku. Međutim, to nije uvijek najbolje rješenje jer postoje slučajevi u kojima može biti potrebna liječnička pomoć.
- Ako ste "redoviti" pacijent kod svog liječnika zbog kroničnog stanja, možda ćete moći smanjiti svoje posjete ako se pridržavate zdrave prehrane i redovite tjelovježbe. Međutim, trebali biste nastaviti održavati redovan raspored zdravstvenih pregleda i redovitih testova na temelju dobi i čimbenika rizika kako biste ga mogli ranije otkriti.
- Saznajte jeste li u opasnosti od određenih bolesti zbog svog zdravlja, obiteljske povijesti i načina života.
- Naučite znakove upozorenja za stanja opasna po život, poput bolesti srca, moždanog udara, kronične opstruktivne plućne bolesti, kronične bolesti donjih dišnih putova, raka (osobito raka pluća), HIV/AIDS-a, dijareje i dijabetesa.
- Razmislite o proučavanju dodatnih stanja koja su uobičajeni uzroci smrti u Sjedinjenim Državama: Alzheimerove bolesti, gripe, upale pluća, bolesti bubrega i samoubojstva ili onih koja mogu uzrokovati značajne invalidnosti, poput artritisa, depresivnih poremećaja i depresije.
Korak 8. Pokušajte živjeti, a da niste povezani s izvorima energije koji pružaju struju, vodu, kanalizaciju itd
Ako zaista želite potvrditi svoju neovisnost, pokušajte tako živjeti. Uštedite novac na troškovima energije pokazujući da zaista možete živjeti bez ičije pomoći.
- Razmislite o uzgoju vlastite hrane. Od vrtova do traženja bobica i gljiva, naučite o različitim vrstama hrane koju možete uzgajati i jesti u divljini. Budite oprezni kada jedete sve što raste u divljini jer neke biljke mogu biti otrovne. Možda ćete moći loviti meso koje ćete pojesti, ali svakako slijedite lokalne propise o lovu.
- Provjerite alternativnu energiju. Pridružite se inicijativi „ozelenjavanja“i istražite različite alternativne izvore energije koji su trenutno dostupni. Uštedjet ćete novac i smanjiti svoj ugljični otisak slijedeći nekoliko jednostavnih koraka. Pobrinite se da ne završite u dugovima ili pristanete na zakup koji bi vam mogao smanjiti financijske prinose.
- Isprobajte prije nego što ga kupite. Ako niste sigurni možete li živjeti bez izvora energije, razmislite o pronalasku kuće za odmor za odmor u kojoj nema izvora energije (na primjer, u udaljenom području, poput izoliranog otoka ili šume) i okrećite svoj sljedeći odmor u misiju utvrđivanja činjenica.
Metoda 4 od 4: Osjećaj emocionalne neovisnosti
Korak 1. Naučite se brinuti o svojim osjećajima i emocijama
Emocionalno neovisni znači da ste sposobni obraditi vlastite emocije i da vam ne trebaju drugi da potvrde vaša iskustva i osjećaje. Naučiti obraditi vlastite osjećaje i emocije znači naučiti jasno introspektirati i rasuđivati, a ne shvaćati stvari na čisto.
- Ovaj proces može stvoriti uvid u korijene vaših osjećaja i načine na koje možete izbjeći negativne osjećaje.
- Načini da naučite kako postati svjesniji sebe i mudriji, uključujući profesionalnu terapiju, knjige o samopomoći i određena vjerska učenja (na primjer, budizmska učenja o identitetu i načinima povećanja patnje).
Korak 2. Održavajte neovisan stav
Ako se već osjećate emocionalno neovisni u svojoj vezi, trebali biste pokušati zadržati taj osjećaj pod kontrolom, čak i pred velikim promjenama, poput čekanja da se dijete rodi.
Korak 3. Izbjegavajte emocionalni "trokut" kad god možete
Drugi ljudi često reagiraju na bolne osjećaje koje proživljavaju uključivanjem drugih ljudi da im pomognu u obradi iskustva, a također izbjegavaju izravno razgovarati s osobom koja ih je povrijedila. Psiholog Murray Bowen ovu situaciju naziva "trokutom".
Korak 4. Na odgovarajući način izrazite svoju tjeskobu
Ako nešto opterećuje vaš odnos, izrazite svoju tjeskobu i podijelite iskustvo ne dopuštajući drugima da dodaju vašu tjeskobu, učine vašu tjeskobu kroničnom ili pokušaju riješiti problem umjesto vas.
Drugim riječima, drugi bi se ljudi trebali ponašati kao izvori informacija jedni za druge, ne pogoršavajući situaciju i ne utječući na razmišljanje drugih ljudi
Korak 5. Pošteno podijelite odgovornosti
Kad dvije ili više osoba imaju podijeljene odgovornosti, svaki pojedinac mora se osamostaliti pošteno ispunjavajući svoje odgovornosti
- Ljudi bi također trebali moći ispunjavati vlastite odgovornosti bez zanemarivanja zajedničkih odgovornosti.
- Svi u vezi moraju ostati sigurni u svoju odanost i predanost drugoj osobi, kao i u svoju sposobnost da ispune svoje odgovornosti.
- Na primjer, ako par ima dijete, podijelit će odgovornosti kao roditelji i individualne odgovornosti kao primarni radnici ili skrbnici. Ako jedna osoba ostane kod kuće kako bi se brinula o djeci, druga osoba koja ide na posao imat će posebnu brigu i odgovornosti. Osobe koje ostanu kod kuće također će imati posebnu brigu i odgovornosti.
Korak 6. Zatražite pomoć po potrebi
Morate znati razlikovati tjeskobe/probleme koje još uvijek možete riješiti/probleme s kojima se možete sami nositi i probleme u kojima vam je potrebna pomoć drugih.
- Ako je vaš prag za izlazak s drugim ljudima vrlo nizak, druga će se osoba osjećati preopterećeno i postat će manje prihvaćajuća i spremna pomoći vam. Također možete postati ovisni o drugima.
- Ako je vaš prag previsok, možda ćete postati mrzovoljni i druge ćete početi doživljavati kao sebične, nebrižne i nepodržane. Možda nećete dobiti ni potrebnu podršku.
- Korištenje druge osobe da vam pomogne moguće je sve dok ta osoba ne postane ovisna o jednoj osobi za obradu emocija, a druga osoba ne osjeća da je lojalnost i predanost izgubljena.
Korak 7. Procijenite je li novi izazov zajednička ili individualna odgovornost
Kako odnos raste, tako će se javljati i problemi i odgovornosti dodijeljene jednoj osobi, kao i problemi i odgovornosti koje treba podijeliti.
- Kad se pojavi problem, jedna osoba mora shvatiti je li problem/odgovornost zajednički ili privatan, a druga osoba mora se angažirati sa svojim partnerom ili drugim resursima prema potrebi.
- Poput predsjednika ili drugog čelnika države koji raspravlja o pitanjima s ključnim savjetnicima, ova osoba mora biti sposobna vjerovati u sebe, kao i u druge s kojima se savjetuje kako bi postala neovisna. Ta bi osoba također trebala znati kada se odluke moraju podijeliti s drugima i pobrinuti se da osoba osjeća povjerenje, kao i da je uključena.
- Na primjer, kako dijete raste, oba roditelja moraju razvijati svoj odnos s djetetom i svoj roditeljski stil čak i kad su razvedeni, posebno oko većih pitanja koja zahtijevaju da oba roditelja rade zajedno (na primjer, upis na fakultet). Djeca se moraju brinuti o vlastitim odgovornostima i osjećajima, kao i poštivati prava drugih roditelja koji ponekad rade drugačije.
Korak 8. Kultivirajte svoje emocije kroz dnevnik
Kako biste pratili svoj emocionalni razvoj u vezi, razmislite o vođenju dnevnika. Dnevnik je u osnovi zapis vaših svakodnevnih aktivnosti, ali se razlikuje od dnevnika koji se fokusira na vašu nutrinu i koji je zamišljen. Na primjer, umjesto da jednostavno kažete da ste vi i vaš partner otišli pogledati namještaj za bebe, fokusirajte se na to kako ste se osjećali tijekom iskustva, koristeći događaje dana kako biste lakše organizirali svoje misli. Pisanje dnevnika je samostalno i nema postavljena pravila ili procedure, ali postoji nekoliko savjeta za početak:
- Pronađite posebno mjesto koje je čisto, udobno i tiho. Trebali biste se moći često vraćati na ovo mjesto i, ako vam je privatnost važna, trebala bi biti prilično privatna.
- Prije nego što napišete, dopustite si da se opustite i razmislite na trenutak. Koristite glazbu za poticanje emocija.
- Kad budete spremni, počnite pisati. Ne brinite se oko gramatike, pravopisa ili savršenog izbora riječi. Ne brinite o tome što drugi ljudi misle o vašem pisanju ili o tome kako bi vaše pisanje moglo utjecati na njihov pogled na vas. Zamislite svoj dnevnik kao tajnu sobu i mjesto bez kritika.
Korak 9. Držite se svog dnevnika
Ako imate problema s pisanjem, pomognite s tragom koji koristi vaše emocije. Da biste odlučili koju emociju odabrati, uzmite emociju koja vam se prva pojavi u glavi ili uzmite rječnik, tezaurus ili bilo koju knjigu i čitajte je dok ne pronađete jednu riječ koja opisuje vašu emociju. Ne gubite vrijeme na odabir riječi, samo uzmite prvu riječ koju pronađete. Unesite riječ gdje god je vidite kao ispod. Ako vam je emocija važna, odvojite tjedan dana da je zapišete sa 6 točaka, a sedmi dan iskoristite za ponovno čitanje napisanog:
- Pišite pri vrhu stranice i slobodni ste pisati koliko god želite dok se ne osjećate više u miru i nemate više opterećenja na umu.
- Što za vas znači osjećati?
- Kada se osjećate stvarno dobro? Povezujete li se više ili manje s drugim ljudima kad osjetite?
- Kada se osjećate manje? Povezujete li se više ili manje s drugim ljudima kad osjetite?
- Kako reagirate na druge ljude? Koji je izvor ove reakcije?
- Meditirajte na citat koji se u njemu nalazi. (Koristite internetsku tražilicu citata, poput https://www.faganfinder.com/quotes/, za traženje citata s riječima koje u njima odražavaju vaše emocije).
Korak 10. Ponovno provjerite dnevnik
Kako vaš dnevnik raste, redovito provjeravajte što ste napisali, usredotočujući se na načine na koje se vaš odnos promijenio i jeste li postali više ili manje neovisni.
Kad vidite priliku da postanete neovisniji, razmislite o načinima da (1) budete odgovorni, (2) budete u toku (3) znate svoje ciljeve i (4) donosite vlastite odluke
Korak 11. Po potrebi posjetite savjetnika
Koliko god se činilo nelogičnim, dobivanje pomoći od terapeuta može učiniti da se osjećate neovisnijima. Vođenje dnevnika može izazvati emocije s kojima vam se teško može nositi, stoga budite spremni zatražiti pomoć ako se počnete osjećati pretjerano tjeskobno ili depresivno.
Savjeti
- Svake godine naučite nešto novo. Bilo da naučite plesti košaricu ili kako svom psu staviti IV; učenje novih vještina će vam dodati niz trikova.
- Upoznajte ljude iz različitih sredina i disciplina. Možete puno naučiti od drugih ljudi pa tražite osobe od povjerenja, dobre ljude iz različitih sredina i vještina.
- Imajte kod kuće pribor za hitne slučajeve koji uključuje dovoljno boca vode za sve u vašoj obitelji tijekom dva do tri dana, konzerviranu hranu, baterijsku svjetiljku, radio i pribor za prvu pomoć.
- Budi svoj. Ne pokušavajte promijeniti svoju urođenu osobnost kako biste prilagodili ponašanje drugih ljudi. Držite se svojih osnovnih ciljeva i načela kako biste održali svoju slobodu.
