Biti dobar igrač nije samo vještina. Ako želite poboljšati svoju igru, ali i igru svojih suigrača, možete naučiti popuniti pozicije koje vam momčad treba, voditi primjerom i biti najsportskiji igrač. Mnoge momčadi trebaju dobre igrače. Jeste li spremni suočiti se s ovim izazovom?
Korak
Metoda 1 od 3: Naučite svoju ulogu
Korak 1. Razvijte osnove u sebi
Ako želite biti dobar timski igrač, morate se prvo potruditi da biste bili dobri među sportašima, trošenje vremena na izgradnju osnovnih vještina vrlo je važno u sportu. Ako želite biti odličan košarkaš, morate potrošiti vrijeme na vježbanje driblinga, razvoj obrambenih sposobnosti i učenje dodavanja prave lopte. Ako želite biti veliki nogometaš, morate naučiti kontrolirati loptu, precizno pucati i pronaći slobodne prostore.
Sjajno je izaći vani i baviti se sportom kojim se bavite, ali izvođenje posebnih vježbi važan je dio treninga. Umjesto da samo vježbate gađanje, vježbajte neke posebne vježbe driblinga u praksi ili uvježbajte obrambene vježbe koje ste naučili od svog trenera. Vježbanje razvoja ove vještine manje je zabavno, ali će vam pomoći da postanete jak i izdržljiv igrač
Korak 2. Naučite odgovornosti svog položaja
Igrati u timu znači ispuniti određenu ulogu. Za razliku od tenisača ili golfera, igrati kao dio tima znači ispuniti ulogu. Nije svaki američki nogometaš posao zabijati doskoke, a nije ni svaki nogometaš zabijati golove. Biti dobar igrač znači naučiti specifičnosti odgovornosti i uloga vašeg položaja te naučiti kako najbolje ispuniti te uloge.
- Saznajte konkretno gdje trebate biti na terenu i koja je vaša uloga. Ako ste branitelj, naučite kako birati protivnike za obranu. Ako ste kontrolor lopte, koji je najbolji način da je rasporedite na terenu?
- Prvi put kad naučite igrati sport, mnogi od nas žele zauzeti visoke pozicije: bek, napadač, špic. Sjajan tim je tim igrača koji može igrati na pozicijama koje im najbolje odgovaraju. Ako ste sjajan branitelj, ne gubite energiju zavidivši na poziciji napadača. Prihvatite svoju poziciju i posvetite se poboljšanju svojih vještina.
Korak 3. Marljivo vježbajte
Dolazak na poligon i ulaganje maksimalnog truda u svaku vježbu ključno je za dobar timski igrač. Vježbajte vrijedno i vaše će se vještine i znanje o igri poboljšati, postavljajući vas i vaš tim za uspjeh.
- Budite na vrijeme za vježbu i budite spremni za rad. Pripremite potrebne alate i dovoljno vode za piće. Počnite se istezati i pripremite se za rad.
- Imajte dobar stav u praksi. Neki su sportaši talentirani, ali čini se da radije igraju video igre kod kuće nego poboljšavaju svoje vještine sa suigračima. Budite bolji igrač od toga.
- Stavite sve svoje napore i sposobnosti na poligon. Ako zastanete i odmorite se kad biste trebali dizati utege, trčati uokolo ili raditi posebne vježbe, bit ćete spori, slabi i izgubit ćete talent u usporedbi s protivnikom. Idemo vjezbati.
Korak 4. Ostanite zdravi
Čak i ako ste veliki sportaš, ne možete biti dobar igrač ako cijelo vrijeme provodite liječeći ozljede i oporavljajući se na klupi. Vrlo je važno brinuti se o svom tijelu i ostati zdravo te u najboljem stanju igrati utakmice i pružati najbolje šanse svom timu za pobjedu, kod kuće i u gostima.
- Zagrijte se prije treninga i svaki put nakon toga ohladite. Nikada nemojte trčati ravno na teren bez istezanja i zagrijavanja za naporan rad. Dobri igrači također bi se trebali protezati nekoliko minuta nakon treninga, kako bi izbjegli grčeve i bol.
- Dovoljno se odmorite između treninga. Ako sutra morate trenirati, ne biste trebali ostati do kasno igrajući X-Box i čavrljajući na mreži. Odmorite se barem 8 sati i dopustite tijelu dovoljno vremena da se oporavi i odmori prije nego što sljedeći dan ponovite vježbu.
Korak 5. Ostanite hidrirani tijekom cijelog treninga
Studija igrača NFL -a pokazala je da je gotovo 98% njih dehidriralo prije treninga, što može smanjiti razinu performansi za čak 25%. Sportska pića i voda važni su za održavanje elektrolita i hidrataciju, dajući vam energiju za rad na najvišoj razini i održavanje zdravlja. Prije treninga popijte 400 ili 600 ml vode i pokušajte popiti oko 250 ml vode svakih 15 minuta tijekom vježbanja. Pijte polako kako vam želudac ne bi bio uznemiren tijekom intenzivnog treninga.
Korak 6. Slušajte svog trenera
Dobri igrači moraju biti sposobni za treniranje, što znači da morate naučiti prihvatiti kritiku i primijeniti nove lekcije kako biste postali bolji i poboljšali svoje vještine na terenu. Treneri nisu oni koji svima govore da rade odličan posao i na kraju će svi postati profesionalci. Treneri su tu da vas učine boljim sportašem i osposobe za pobjedu. Ponekad bi to moglo značiti da ćete primiti neke prijedloge i kritike.
- Loši igrači će zatvoriti oči i osjećati se frustrirano kada dobiju kritiku, a dobri igrači će to slušati i učiti. Ako vas trener proziva zbog sporih čučnjeva tijekom vježbanja, možda se osjećate slomljeno ili možete reći: "Da, treneru!" i znojiti se još malo.
- Nikada se nemojte svađati sa svojim trenerom, posebno pred drugim igračima. Ako imate problem sa strategijom ili nešto što vam je trener rekao u praksi, odredite vrijeme za privatni razgovor o tome. Dobri igrači nikada ne dovode u pitanje autoritet trenera ispred ekipe.
Korak 7. Komunicirajte na terenu
Timovi moraju biti organizirani i koordinirani za pobjedu. Tim koji šuti izgubit će, a tim koji aktivno govori povećat će šanse za pobjedu. Poticanje drugih igrača, pozivanje pri traženju lopte i jasna komunikacija o igračima i strategiji važni su dijelovi uspjeha tima. Neka vam cilj bude da u svakom trenutku budete glasniji u odnosu na drugu momčad.
Važno je razgovarati sa suigračima, ali pokušajte izbjeći zlonamjernost protiv drugog tima. Osim ako nije jako važno govoriti o tome kao motivacijski šamar suigračima. Dakle, učinite to, ali nježno
Korak 8. Progurajte bol
Vježba nije uvijek zabavna, a natjecanje može biti iscrpljujuće. Ali dobri igrači - veliki igrači - nauče ne razmišljati o boli na treningu i nastaviti se boriti kroz nju. Kad ste na kraju igre umorni i lopta se slobodno kotrlja između vas i gola, možete trčati za njom polako i mlitavo ili se možete gurati i trčati brzo. Dobri igrači će trčati brzo.
Pronađite načine da ostanete motivirani i uzbuđeni zbog natjecanja kako biste tijekom cijele igre bili energični i entuzijastični u borbi. Slušajte naglas neku uzbudljivu glazbu ili se napunite sportskim filmom ili nekim drugim treningom za izgradnju tima u kojem uživate
Metoda 2 od 3: Vježbajte dobro sportsko vještinu
Korak 1. Izgubite s čašću i pobijedite s klasom
Svaka utakmica trajat će do posljednje minute i saznat ćete da je vaš trud bio dovoljan za postizanje pobjede, ili da se za to još morate jako potruditi. Dobri igrači bit će testirani na posljednjem zvižduku. Možete li to kontrolirati mirno i s poštovanjem? Ili ćete biti ljuti? Sportski duh počinje znanjem kako pobijediti s poštovanjem, a također i izgubiti s čašću.
- Kad pobijedite, u redu je slaviti, ali loše je vrijeđati protivnika. Zabavite se jer ste pobijedili, ali to nikada nemojte pokvariti. Čestitajte i pohvalite druge igrače na dobroj igri i ostanite pozitivni s iskustvom.
- Kad izgubite, u redu je razočarati se. Nitko ne voli poraz. Ali nemojte pokazivati nezadovoljstvo, pravdati se ili kriviti protivnički tim ili svoje suigrače. Neka svaki poraz bude iskustvo učenja. Što možete poduzeti iz utakmice za poboljšanje u sljedećoj utakmici? Što ste mogli učiniti bolje?
Korak 2. Slijedite pravila i igrajte čisto
Dobri igrači ne igraju varalice, pa čak ni ne traže varalice. Dobri igrači shvaćaju da se u igri ne radi samo o pobjedi ili gubitku, već o tome kako pobjeđujete ili kako gubite. Trebali biste se moći ponosno osvrnuti na svoj nastup, bez obzira na ishod.
U mnogim grupnim sportovima pravila su često podložna promjenama. Naučite pravila i imajte ih na umu, budite u tijeku s najnovijim i najraširenijim pravilima
Korak 3. Igrajte se sa strašću
Dobri igrači igraju sa svojom strašću i emocijama dok su na terenu. Za neke igrače, vidjeti dobru priču ili iz dobre dramske perspektive igre važan je korak za uzbuđenje. Reći "To je samo igra" je dobar način da ostanete bez srca do kraja. Michael Jordan znao je vrijeđati svoje protivnike i koristio ga je kao referencu. On čini svaku utakmicu prigodom da dokaže svojim protivnicima i dokaže im da nisu u pravu (čak i ako prije početka nisu ništa rekli).
Ne dopustite da vas emocije preuzmu i tjeraju da budete nesportski. Igrajte se sa strašću, a ne ljutnjom. Vježbajte da ga možete kontrolirati, uključivati i isključivati samo kad ste na terenu. Kad igra završi, neka završi
Korak 4. Nemojte se pokazivati
Pokazivanje svojih vještina kako biste impresionirali druge igrače, gledatelje ili protivnike loše je sportsko ponašanje. Iako je često uhvaćen u današnjem natjecanju i želi raditi bolje, dobar igrač ne mora pokazati svoje vještine niti osjećati da su njegove vještine bolje. Znajte da ste talentirani i da ste dobar igrač bez lova na ciljeve, sramote drugih igrača i pretjeranog reagiranja na navijače.
Jedna dobra timska tehnika koju možete uključiti u naviku vježbanja je da naučite odustati kada imate puno bodova. U nogometu, ako je vaša momčad postigla više od 6 golova, počnite donositi pravilo da ne udarate u protivnička vrata sve dok svaki igrač na terenu ne dodirne loptu. Iskoristite ovu priliku da poboljšate kontrolu lopte. Učinite utakmicu izazovnijom za sebe
Korak 5. Ne raspravljajte se sa službenikom
Kad sudac pozove, osobito onaj protiv vas ili jednog od vaših suigrača, nemojte se svađati. Slijedite izdane upute i s poštovanjem razgovarajte sa službenicima. Osporavanje ili svađa može pogoršati kaznu, pokazujući loše sportsko umijeće.
Kad razgovarate sa službenikom, upotrijebite riječi "gospodine" ili "gospođo" i pokušajte se smiriti ako se frustrirate. Odvojite trenutak da duboko udahnete i provjerite svoje emocije prije nego progovorite
Metoda 3 od 3: Postati vođa
Korak 1. Vodite primjerom
Biti vođa ne znači biti najpričljiviji, održati motivacijski govor usred runde. Mirni i strpljivi ili glasni i nadahnuti, vođe dolaze u mnogim oblicima, ali imaju jednu zajedničku stvar. Čelnici vode svojim primjerom. Morate vježbati s onim što želite pokazati, uložiti puno truda u utakmicu i poboljšati igru. Kad vas suigrači vide kako na terenu izlažete sve svoje snage, idete na dodatni kilometar i trčite kad ste umorni, bit će motivirani učiniti isto. Svaki put dajte 100%.
Kao voditelj tima, zapamtite da niste trener. Nije vaš posao govoriti igračima što da rade, vaš je posao biti dobar igrač. Ako su drugi ljudi motivirani vašim nastupom, to je sjajno. U suprotnom, ostanite fokusirani na svoj zanat i učinite najbolje što možete
Korak 2. Naučite motivirati svoje suigrače
Tim je brz samo koliko i najsporiji igrač, lanac je jak onoliko koliko je najslabija karika. Pokušajte identificirati svoje suigrače koji trebaju malo više i pomoći im tako što ćete se udružiti tijekom vježbe ili ih bodriti tijekom vježbe. Ako ste jak igrač, automatski ćete preferirati jače igrače, ali pokušajte provesti vrijeme s mlađim suigračima koji će možda morati naučiti više. To će im puno značiti i istaknuti se kao vođa.
- Ohrabrite svoje suigrače, pljestite im i razveselite ih kad uspiju nešto učiniti, a i kada vidite druge igrače frustrirane onim što rade. Preuzmite kontrolu nad moralom svog tima i dovedite ga do uspjeha.
- Različiti timovi imaju različitu dinamiku, što znači da ne postoji samo jedan način za motiviranje drugih igrača. Neki dobri igrači možda će morati biti motivirani obrnutom psihologijom: „Preskočite ovu ako se osjećate umorno. Možda bi bilo bolje pustiti nove igrače, zar ne?” Isto tako, nekim nesigurnim igračima možda će trebati pojačanje da pojačaju svoju igru: “Izgledate sjajno na travnjaku. Nastavi, sine."
Korak 3. Nikada se ne izgovarajte i ne krivite suigrače za neuspjeh
Moral će brzo pasti nakon gubitka, ali ako okrivite utakmicu, to će vas samo još dublje spustiti. Nikada nemojte kriviti igrača u timu za gubitak, niti se pravdati vlastitom igrom. Gubitak vaše momčadi nisu uzrokovali dužnosnici, vrijeme ili greške u zamjeni. Sve je to zbog tima.
- Ako jedan od igrača očito igra loše, nema potrebe govoriti o tome. Ako igrač izgleda jako depresivno, odmaknite ih i razveselite. Potaknite im raspoloženje uvjeravajući ih da nisu oni krivi.
- Ako netko od vaših suigrača bude kažnjen zbog kršenja pravila, kaznite i sebe i ostatak tima. Ako jedan od vaših suigrača dobije žuti karton i u sljedećem treningu mora trčati po terenu, trčite s njim. Pozovite druge igrače da učine isto. Postanite jači kao tim i krećite se zajedno.
Korak 4. Napravite buku sa strane
Voditelji moraju vikati i navijati, raditi svaku igru kao da je Super Bowl. Zabavite i razveselite svoje suigrače čak i kad niste na travnjaku dajte sve od sebe. Pozovite svoje suigrače da to učine tijekom igre čak i ako ne igraju. Podržite sve i budite bučni.
Korak 5. Izvedite sve na terenu
Svaki put kad igrate, inspirirajte svoje suigrače dajući sve od sebe na travnjaku. Uložite 110% svaki put kada igrate. Progurajte bol, vjerujte u svoj trening i pobrinite se da nikada ne završite utakmicu sa žaljenjem što ste mogli odigrati bolje. Uložite sav trud i trud kako biste svom timu dali najbolje šanse za pobjedu.
Savjeti
- Pokušajte vježbati kul trikove koji će zadiviti vašeg trenera i suigrače kod kuće!
- Da biste stekli više iskustva, gledajte videozapise o nogometnim taktikama i vježbajte ih redovito poboljšavajući dok se ne snađete.
