Priznati da imate problem može biti teško. Ako ste došli na ovu stranicu, vjerojatno je da osjećate nelagodu povezanu s opsesijom slavnih osoba. Možda ćete se osjećati neugodno ili čudno što ste prezauzeti razmišljanjem o svakoj stvari koju radi slavna osoba. Ljudi su skloni obožavanju slavnih osoba. Kad se taj kult razvije u misli i ponašanja koja utječu na nečiji život, morate poduzeti akciju. Lako se može zaustaviti ili smanjiti ozbiljnost vaše težine.
Korak
Metoda 1 od 3: Analiza situacije
Korak 1. Istražite tko je ta slavna osoba tako što ćete identificirati kvalitete koje vas privlače
Sada je vrijeme da sjednete i napravite popis. S nekim ste u srodstvu s razlogom. Možda fizička privlačnost nije jedini razlog zbog kojeg ga osjećate privlačnim.
- Često vidimo kvalitete slavnih osoba koje nisu u našim životima, ali bismo voljeli da jesu. Možda je ta kvaliteta ljubaznost prema svima koje sretne, a vi se osjećate kao da većina ljudi u vašem životu nije fina.
- Morate se sjetiti da slavne osobe svijetu predstavljaju osobu-idealiziranu verziju koja je maska-sebe, bez ikakvih osnovnih i stvarnih karakteristika. Obično nećete vidjeti slavne osobe da imaju loše dane ili privatne trenutke. To može oštetiti imidž/osobni brand koji je izgrađen.
Korak 2. Sažmite "kakav" utjecaj na druge odnose u vašem životu zbog opsesije
Opsesije se smatraju abnormalnima jer imaju negativan utjecaj na sposobnost osobe da voli i bude produktivan dio društva. Vaš um može biti toliko pun misli slavnih da nemate prostora razmišljati o bilo čemu drugom.
- Zatvarate li se umjesto da sudjelujete u događajima?
- Imate li nervozu s obitelji ili prijateljima kad čujete da je vaša opsesija učinila nešto uznemirujuće?
- Osjećate li se depresivno ili tjeskobno u blizini drugih ljudi i zatvorite se kako biste ponovno uspostavili vezu s objektom svoje opsesije. Ovo je prirodna emocija za ljude koji su opsjednuti slavnim osobama.
Korak 3. Analizirajte "zašto" mislite da imate tu opsesiju
Prema istraživanju, opsjednutost slavnim osobama može imati dvije funkcije: mentorstvo i osobni identitet. Osjećate li se usamljeno i trebate nekoga tko vas razumije? Ili vam se možda sviđa način na koji se slavna osoba nosi i želite biti poput njega.
Klinički psiholozi opsjednutost smatraju vezanošću za objekt, osobu ili aktivnost. Opsesije, doslovno psihološki definirane kao misli, pojmovi, slike ili impulsi koji traju i proizvode značajan strah, patnju ili nelagodu
Korak 4. Zapitajte se "kada" ste doživjeli te misli i osjećaje o ovoj slavnoj osobi
Postoji li osnova u stvarnom svijetu? Zamišljate li sebe kako provodite vrijeme sa poznatim osobama; ali "stvarno" vjerujete da će se to dogoditi? Pretvarate li se da znate što on misli o određenoj osobi ili situaciji? Jeste li zaboravili da ne možete čitati tuđe misli?
- Jeste li imali značajnu interakciju jedan na jedan s tom osobom koja bi eventualno omogućila razvoj zdravog odnosa? Ako ne, trebali biste biti svjesni činjenice da odnos zamišljate kao nešto što nadilazi "redovitu" vezu.
- Istraživač i profesor Brian Spitz Berg sa Škole za komunikaciju na Sveučilištu San Diego State ukazuje na to da komunikacija na društvenim mrežama sa poznatim osobama putem Facebooka, Twittera i Instagrama može učiniti da se obožavatelji osjećaju posebno, kao da slavna osoba samo razgovara s tom osobom. To vam može stvoriti zabunu.
- Jednosmjerni odnosi smatraju se parasocijalnim, što znači da jedna osoba produžuje emocionalnu energiju, interes i vrijeme, dok druga, osoba, potpuno nije svjesna postojanja te stranke. Većina opsesija slavnih osoba spada u ovu kategoriju.
Korak 5. Sažmite kako ova opsjednutost ovom osobom pomaže zadovoljiti vaše potrebe
Svi imamo emocionalne potrebe koje želimo i moramo zadovoljiti: potrebu biti voljen: potrebu biti vlasništvo; potreba za osjećajem sigurnosti neki su od njih. Jeste li zadovoljni svojom opsesijom do te mjere da žrtvujete mogućnosti za zadovoljstvo interakcije s ljudima u stvarnom svijetu?
Introspekcija je način na koji pokušavate izravno pristupiti procesima u sebi. Kad saznate kako i zašto reagirate na ljude ili stvari oko sebe, moći ćete si pomoći prevladati mnoge osobne poteškoće. Samo vi možete dati sve od sebe da pronađete odgovore na gornja pitanja. Analiza može biti teška, ali vas može staviti na čisti put do promjena
Metoda 2 od 3: Donošenje promjene
Korak 1. Identificirajte razinu svoje opsesije
Ako ste u ovom trenutku iskreni prema sebi, možda ćete moći odrediti razinu svoje opsesije. Poznavanje kategorije u koju se svrstavate može biti od pomoći. Što ste svjesniji vlastitog ponašanja, veća je vjerojatnost da ćete biti spremni promijeniti svoje misli i tumačenja.
- Istraživanje je identificiralo tri različite dimenzije slavljenja slavnih osoba. U ove tri kategorije, koja je vaša razina?:
- A. Zabavno-društveni: odnosi se na stav pojedinca kojeg privlače slavne osobe jer izgleda da imaju sposobnost zabave i postaju društveni fokus u razgovorima s istomišljenicima.
- B. Intenzivno-osobni: odnosi se na pojedince koji imaju intenzivne i kompulzivne osjećaje prema slavnim osobama.
- C. Granično patološko: odnosi se na pojedince koji pokazuju nekontrolirano ponašanje i fantazije povezane sa slavnim osobama.
Korak 2. Potražite stručnu pomoć kako biste identificirali ponašanje koje želite promijeniti ako vam je teško to učiniti sami
U vašem području postoje psiholozi i psihijatri, a možete ih pronaći putem Indonezijskog udruženja psihijatara
Korak 3. Potpišite ugovor o ponašanju i zamolite člana obitelji ili prijatelja da mu svjedoči
Ovaj sporazum će vam omogućiti da navedete svoje ciljeve i vremenski okvir. Potpisivanje dokumenta simbolizira obvezu da napravite promjenu i napustite svoju opsjednutost slavnim osobama.
Korak 4. Proširite svoja interesovanja
Život ponekad postaje neuravnotežen. Ako se previše usredotočite na jednu stvar, velika je vjerojatnost da se ograničavate na mogućnosti. Ako većinu dana, tjedana ili mjeseci provedete opsjednuti slavnom osobom, propuštate mnoga iskustva koja bi mogla biti vrijedna.
- U vrijeme kada je znanje iz cijelog svijeta dostupno non -stop, možete istraživati novu temu svaki dan u godini i nikada vam neće ponestati materijala i stvari za raditi ili ljudi koje trebate upoznati.
- Pronađite tri aktivnosti o kojima želite saznati više ili u kojima možete sudjelovati. Nećete znati da li vam se nešto sviđa ako to ne probate. To će vam odvratiti pažnju i pomoći izgraditi nove, smislene odnose s drugim ljudima.
- Recite članovima obitelji i prijateljima da pokušavate pronaći nove stvari kako biste saznali više o svijetu. Ako vam je ugodno reći im o svojim nastojanjima da zaustavite opsesiju, učinite to. Ljudi vam mogu dati savjet na koji niste pomislili.
Metoda 3 od 3: Stvaranje uravnoteženog života
Korak 1. Izračunajte vrijeme koje provodite na internetu
Mnogi ljudi provode značajnu količinu vremena u virtualnom svijetu računala i društvenih medija fokusirajući se isključivo na slavne osobe. To vam može otežati razvoj društvenih vještina za sudjelovanje u stvarnim društvenim interakcijama.
Istraživanja pokazuju da će ljudi koji nauče socijalne vještine imati pozitivan utjecaj na emocionalno-društveni razvoj i ponašanje
Korak 2. Odredite trebate li prekinuti aktivnosti povezane s fokusom vaše opsesije
Nekima je najbolje iznenada prekinuti sve aktivnosti, a drugima je potrebno postupno smanjivati izloženost. Što god odlučili, morat ćete osmisliti strategiju kako biste povećali svoje šanse za postizanje svojih ciljeva.
- Istraživanje u British Journal of Health Psychology zaključilo je da su ljudi koji su izrazili namjeru da postignu svoje ciljeve bili uspješniji od onih koji nisu.
- Odaberite dan za početak. Određivanje roka pomoći će vam da usredotočite svoje napore.
- Neka vaša obitelj i prijatelji budu spremni podržati vas.
- Riješite se predmeta koji vas podsjećaju na vašu opsesiju. To može uključivati stavljanje stvari u kutije i njihovo doniranje ili spremanje u šupu ili garažu. To će vam pomoći formalizirati i "riješiti se" svojih misli i osjećaja te vas postaviti na novi put. Na ovaj ćete način također ukloniti sve potencijalne okidače.
- Ako pogriješite i ponovno se nađete usred opsesije, napravite prilagodbe u teškim dijelovima i počnite ispočetka. Možeš ti to.
Korak 3. Ograničite razumno vrijeme kako biste bili svjesni postignuća slavnih osoba (primjer:
30 minuta mjesečno). S prosječnim Amerikancem koji konzumira oko petnaest i pol sati tradicionalnih i digitalnih medija po osobi svaki dan; Vjerojatno ćete dobiti šokantne vijesti. Ali samo živite.
Korak 4. Upoznajte nove ljude pridruživanjem grupi, volontiranjem ili radom
Moguće je pronaći ljude koji će zadovoljiti vaše potrebe te su voljni i sposobni izgraditi pravi odnos s vama. Postoji stotine mogućnosti za pomoć drugima, a opće je poznato da se osjećamo sretno kad pomažemo drugima. Ako se želite bolje nositi sa stresom donošenja promjena u sebi, pomozite drugima.
Korak 5. Uspostavite ravnotežu između vremena provedenog u osobnim i individualnim aktivnostima, kao i internetskih aktivnosti
Život je namijenjen da se zaista živi. Ograničavanje na online svijet neće vam omogućiti da izgradite pravi život koji želite i zaslužujete.
Velike su šanse da ćete stvoriti i uživati u izvanrednom životu bez pomoći slavnih osoba. Vjerojatno su previše zaposleni za to, a i vi ste
Savjeti
- Možete ostati slavni obožavatelj, a da ne postanete opsjednuti.
- Budite odvažni u novim situacijama i pri upoznavanju novih ljudi. Možeš ti to.
- Razvoj novih navika može potrajati, stoga budite strpljivi.
- Stjecanje znanja o ljudskom ponašanju može vam pomoći na više načina.
- Udobno odbijte nekoga tko vas poziva na sudjelovanje u aktivnostima koje bi vam mogle uništiti stalne napore da poboljšate svoj život.
