Izraz karantena može zvučati zastrašujuće, a zapravo je to jednostavna mjera opreza kako biste zaštitili sebe i druge od zaraznih bolesti. Ako živite u području pogođenom zaraznom bolešću, poput nedavne pandemije COVID-19, zdravstvene vlasti mogu vam savjetovati da se držite podalje od drugih ljudi ili ograničite vrijeme u javnosti kako biste zaštitili sebe i druge. Ako ste bolesni i izloženi bolesti, možda ćete morati u karantenu ili se samoizolirati kod kuće dok se ne smanji rizik od zaraznih bolesti. Ostanite u kontaktu sa svojim liječnikom i u kontaktu s prijateljima i obitelji kako biste smanjili brige i stres dok čekate da završi razdoblje karantene.
Korak
Metoda 1 od 4: Zaštitite se socijalnim distanciranjem
Korak 1. Držite se najmanje 2 m od osobe koja izgleda bolesno
Mnoge se bolesti mogu prenijeti na ljude sve dok su u blizini bolesnih ljudi, čak i ako nisu u fizičkom kontaktu. To se može dogoditi kada bolesna osoba kašlje ili kihne, zbog čega oni oko njega udišu kapljice sline ili sluzi iz usta i nosa. Dakle, tijekom trenutne epidemije, izbjegavajte dodirivanje i uvijek se držite udaljenosti od najmanje 2 metra od drugih ljudi, osobito onih koji pokazuju simptome bolesti poput kašljanja ili kihanja.
Prema američkom zdravstvenom tijelu, CDC-u, u opasnosti ste od zaraze virusom COVID-19 ako ste manje od 2 metra udaljeni od zaražene osobe (duže od nekoliko minuta), bolesne osobe kašlje u vas ili živi sa zaraženom osobom
Korak 2. Često perite ruke dok ste u javnosti
Pranje ruku jedan je od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina da zaštitite sebe i druge od širenja bolesti. Ako ste na javnom mjestu ili na drugim mjestima na kojima ste skloni bolesti, često operite ruke toplom vodom (ako je moguće) i sapunom. Perite ruke najmanje 20 sekundi, uključujući između prstiju, stražnjih strana ruku i zapešća.
- Trebali biste prati ruke, osobito nakon odlaska u kupaonicu, dodirivanja često dodirivanih površina (poput kvaka, ograda i prekidača za svjetlo), prije pripreme hrane ili dodirivanja lica.
- Ako sapun i voda nisu dostupni, za čišćenje ruku koristite sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola.
Korak 3. Držite ruke što dalje od lica
Postoje mnogi virusi i klice koji mogu ući u tijelo kroz sluznicu u očima, nosu i ustima. Kako se to ne bi dogodilo, izbjegavajte dodirivanje lica što je više moguće. Ruke su vam možda dotakle kontaminiranu površinu ili predmet.
- Ako morate dotaknuti lice, operite ruke prije i poslije sapunom i vodom.
- Ako je moguće, samo dodirnite maramicu pri dodirivanju, grebanju ili brisanju bilo kojeg područja lica. Bacite maramicu kad završite.
Korak 4. Pokrijte usta i nos prilikom kihanja ili kašljanja
Čak i ako vam nije loše, trebali biste zaštititi druge i modelirati pravilan način kihanja i kašljanja. Pokrijte usta i nos maramicom i odmah ih bacite. Kad završite, operite ruke ili koristite sredstvo za dezinfekciju ruku.
Ako nemate maramicu ili vam se žuri, savijte laktove kako biste prekrili usta i nos prilikom kihanja. Ne koristite dlanove. Na taj način nećete širiti viruse ili klice kada dodirnete predmete
Korak 5. Izbjegavajte gužve ako ste pod visokim rizikom ili ako to savjetuju zdravstvene vlasti
U nekim slučajevima, kao što je danas u Indoneziji, dobro posjećeni događaji mogu se otkazati i ljudi se mogu ograničiti na javna mjesta kako bi se spriječilo širenje bolesti. Također morate izbjegavati gužve i javna mjesta ako ste skloni infekciji. Izbjegavajte gužve što je više moguće.
- Na primjer, guverner DKI Jakarta apelirao je na ljude da ne napuštaju svoje domove osim ako je to apsolutno neophodno i da održavaju sastanke na daljinu što je više moguće.
- Ako vam liječnik ili lokalna zdravstvena služba savjetuju da ostanete kod kuće, pripremite potrebne materijale poput lijekova, namirnica, sanitarne opreme poput maramica itd.
Korak 6. Poslušajte savjet da se klonite pouzdanih zdravstvenih stranica
Ako živite na području zahvaćenom izbijanjem zarazne bolesti, poput COVID-19, posjetite lokalnu zdravstvenu web stranicu za najnovije informacije. Ova web stranica trebala bi sadržavati informacije o tome kako se zaštititi od bolesti, kao i kako se držati na distanci od drugih.
- Na primjer, posjetite https://corona.jakarta.go.id/ ili https://corona.jogjaprov.go.id/ itd.
- Također možete zatražiti informacije od Ministarstva zdravlja ili Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).
- Vaše lokalno zdravstveno tijelo može vam preporučiti da se držite podalje od drugih ljudi, osobito onih koji su podložni bolestima, poput starijih osoba ili osoba s oslabljenim imunološkim sustavom. Lokalne samouprave također mogu otkazati velike događaje, pa čak i privremeno obustaviti školske aktivnosti ako postoje dokazi o opasnosti od širenja bolesti.
Metoda 2 od 4: Samoizolacija nakon izloženosti bolesti
Korak 1. Samoizolacija ako ste bili u kontaktu sa zaraženom osobom
Ako znate da ste bili u blizini nekoga tko je zaražen opasnom bolešću poput koronavirusa COVID-19, trebali biste se staviti u karantenu kako biste zaštitili sebe i druge. Ako sumnjate da ste bili izloženi zaraznoj bolesti tijekom izbijanja, obratite se svom liječniku ili zdravstvenoj ustanovi i pitajte trebate li se staviti u karantenu.
Možda ćete biti obaviješteni o potencijalnom prijenosu bolesti od svoje škole, tvrtke ili lokalnog zdravstvenog tijela. Uzmite ovu obavijest ozbiljno i ne bojte se postavljati pitanja ako ne znate što učiniti
Korak 2. Odmah nazovite svog liječnika ili lokalnu telefonsku liniju ako sumnjate da ste bolesni
Ako sumnjate da ste bili izloženi bolesti poput COVID-19 i počnete osjećati sumnjive simptome, obratite se lokalnoj zdravstvenoj ustanovi i opišite svoju situaciju. Vaš će vas liječnik možda zamoliti da dođete na pregled, a može zahtijevati i da odete u karantenu.
- Na primjer, odmah se obratite zdravstvenoj ustanovi ili centru za hitne slučajeve korone ako osjetite simptome poput vrućice, kašlja ili otežanog disanja, osobito ako živite u području pogođenom infekcijom COVID-19.
- Nemojte odmah doći u bolnicu, a da ih prethodno ne kontaktirate ako sumnjate da ste zaraženi virusom korona. Možda će morati pripremiti posebnu opremu kako bi zaštitili sebe i druge pacijente od prijenosa bolesti.
Korak 3. Ostanite kod kuće 14 dana ili prema uputama liječnika
Preporučeno razdoblje samoizolacije je 2 tjedna. Tijekom tog vremena možete promatrati simptome i utvrditi predstavljate li opasnost za zdravlje drugih. Ako vam liječnik preporuči samoizolaciju, pitajte koliko biste trebali ostati kod kuće.
Ako razvijete simptome i službeno vam je dijagnosticirana zarazna bolest poput COVID-19, možda ćete morati ostati kod kuće dulje od 2 tjedna
Korak 4. Izbjegavajte kontakt s drugim ljudima i životinjama što je više moguće
Tijekom razdoblja karantene morate se dobro brinuti o sebi kako ne biste riskirali širenje bolesti na druge. Čak i ako nemate nikakve simptome, izbjegavajte posjetiti goste i držite se podalje od onih koji žive s vama. Ograničite vrijeme s kućnim ljubimcima što je više moguće, uključujući izbjegavanje maženja, maženja, hranjenja i kupanja.
- Odlučite se za sobu, poput spavaće sobe, samo za svoju upotrebu. Drugi ljudi koji žive u kući trebali bi se držati podalje od sobe, osim ako je to apsolutno neophodno. Ako je moguće, nemojte dijeliti istu kupaonicu s drugim ljudima.
- Ako naručite dostavu hrane ili namirnica kući, zamolite kurira da vam ih ostavi na kućnom pragu.
- Ako imate kućne ljubimce, zamolite prijatelja ili drugu osobu kod kuće da se brine o njima dok ne prođe karantena. Ako morate komunicirati s kućnim ljubimcima, prije i poslije operite ruke i nosite masku.
Korak 5. Nosite masku ako morate biti u blizini drugih ljudi
Čak i ako ne osjetite nikakve simptome, nošenje maske tijekom karantene može smanjiti rizik od širenja bolesti na druge. Dakle, nosite masku kada vas posjećuju gosti, članovi obitelji ulaze u vašu sobu ili kada morate izaći iz kuće radi liječenja.
- Ako zbog nedostatka ne možete dobiti masku, možete prekriti nos i usta maramom ili rupčićem.
- Svi koji uđu u vašu sobu ili vam se trebaju približiti tijekom karantene također moraju nositi masku.
Znati:
Iako ranije Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) nije preporučila upotrebu maski u javnosti kako bi se zaštitila od izbijanja COVID-19, trenutno Radna skupina BNPB-a za ubrzavanje postupanja s Covid-19 preporučuje svima da nose maske od tkanine tijekom aktivnosti na javnim mjestima i u interakciji s drugim ljudima..
Korak 6. Često perite ruke sapunom i vodom
Zaštitite sebe i druge od mogućeg širenja bolesti tijekom karantene redovitim pranjem ruku. Operite ruke najmanje 20 sekundi, osobito nakon kihanja, kašljanja ili ispuhavanja nosa, nakon odlaska u kupaonicu te prije pripreme hrane ili jela.
Ako sapun i voda nisu dostupni, upotrijebite dezinfekcijsko sredstvo za ruke koje sadrži najmanje 60% alkohola
Korak 7. Pokrijte usta i nos kad god kašljete ili kišete
Prilikom kašljanja ili kihanja spriječite širenje zagađene tekućine tako što ćete usta i nos prekriti maramicom. Ako nemate maramicu, prekrijte usta i nos kad kašljete ili kišete pregibom lakta.
Ne dopustite da polovne maramice prskaju posvuda. Ova tkiva odmah bacite u kantu za smeće obloženu plastičnom vrećicom, a zatim operite ruke sapunom i vodom
Korak 8. Očistite predmete i površine koje dodirujete dezinficijensom
Jednom dnevno za čišćenje površina koje često dodirujete koristite sredstva za čišćenje kućanstva, poput dezinfekcijskih maramica ili višenamjenskog sredstva za čišćenje. Na primjer, kvake na vratima, stolovi, kvake na vratima i WC sjedala.
Operite sve što vam dospije u usta, poput pribora za jelo ili termometra sapunom i vrućom vodom
Korak 9. Pažljivo promatrajte svoje stanje i potražite liječničku pomoć ako dođe do promjena
Tijekom karantene pazite na znakove bolesti ili ako se vaše stanje pogorša. Ako osjetite nove simptome ili se simptomi pogoršaju, odmah se obratite liječniku i zatražite savjet.
Detaljno opišite koje ste simptome imali, kada ste ih počeli doživljavati i koje ste lijekove uzimali, ako postoje (npr. Lijekovi bez recepta)
Metoda 3 od 4: Samoizolirajuće ako je bolesno
Korak 1. Pitajte svog liječnika možete li ići kući ili trebate biti hospitalizirani
Ako se potvrdi da ste zaraženi zaraznom bolešću poput COVID-19, vaš će liječnik posebno procijeniti vaš slučaj i dati preporuke na temelju vašeg stanja. Pitajte možete li ići kući, a ako možete, trebate li se samoizolirati dok se ne oporavite.
Ako vaš liječnik smatra da je vaše stanje dovoljno stabilno da vam dozvoli da odete kući, zatražite posebne upute za njegu tijekom razdoblja izolacije. Ako imate prijatelje ili obitelj koji se brinu o vama, podijelite ove podatke i sa svojim liječnikom
Korak 2. Ostanite kod kuće osim ako vam je potrebna liječnička pomoć
Ako ste bolesni, vi mora ostati kod kuće i odmarajte se što je više moguće. Odmor kod kuće pomoći će vam da se brže oporavite, a druge štiti od zaraze istom bolešću. Ne idite na posao ili u školu, izbjegavajte korištenje javnog prijevoza kad god ste u posjetu liječniku.
- Prije dolaska prvo se obratite bolnici ili zdravstvenoj ustanovi. Recite svoju dijagnozu i opišite simptome koje osjećate.
-
Ako trebate namirnice, naručite ih putem interneta za dostavu do kuće. Ne kupujte tijekom izolacije.
Korak 3. Ostanite u sobi što je više moguće ako živite s drugim ljudima
Ako možete, ostanite u sobi i ne dopustite nikome, uključujući posjetitelje, članove obitelji i kućne ljubimce da uđu. Ako je moguće, koristite zasebnu kupaonicu od ostalih u kući.
- Neka se netko drugi brine o vašem ljubimcu ako je moguće. To je osobito važno ako ste zaraženi virusom COVID-19, koji se može prenijeti na životinje i ljude.
- Kako nitko ne bi trebao ući u vašu sobu, zamolite ih da vam hranu i sve što vam treba stave na vrata.
- Umjesto toga, odaberite sobu s prozorima koja se može otvoriti.
Korak 4. Nosite masku ako morate komunicirati s drugim ljudima
Ako ste preslabi da se brinete za sebe, nosite masku za sve koji vam pomognu ući u sobu. Također morate nositi masku ako morate izaći iz kuće (npr. Otići liječniku).
- Zamolite osobu koja vam pomaže da i vi nosite masku dok ste u blizini.
- Ako nema maski zbog nedostatka u vašem području, umjesto toga pokrijte nos i usta rupčićem ili maramom.
Korak 5. Steknite naviku održavanja dobre higijene kako biste spriječili širenje bolesti
Tijekom izolacije održavajte svoju okolinu čistom i poduzmite mjere opreza kako biste izbjegli prijenos bolesti na druge ljude u vašem domu. Svoje najmilije možete zaštititi na sljedeći način:
- Često perite ruke sapunom i vodom, osobito nakon kašlja, kihanja, ispuhavanja ili korištenja kupaonice.
- Pokrijte usta i nos prilikom kašljanja ili kihanja.
- Iskorišteno tkivo odmah odložite u kantu za smeće obloženu plastičnom vrećicom.
- Ne dijelite osobnu opremu s drugim ljudima, uključujući ručnike, medicinsku opremu (kao što su termometri, mjerne čaše), tanjure, žlice, vilice, češljeve, britvice i plahte.
- Dezinficirajte predmete i površine koje često dodirujete, poput kvaka na vratima, stolova i WC sjedala.
Korak 6. Odmah se obratite liječniku ako se simptomi promijene ili pogoršaju
Dok ste u izolaciji, vi ili osoba koja se brine o vama trebali biste pomno pratiti napredak vašeg stanja. Ako osjetite nove simptome ili se simptomi pogoršaju ili se ne poboljšaju nakon očekivanog vremena, odmah se obratite liječniku. Liječnik će savjetovati sljedeći korak liječenja.
Nazovite broj telefona centra za pomoć protiv koronavirusa 119 lok 9 ili centar za pomoć u vašem području ako vam je potrebna pomoć. Recite svojoj dijagnozi ako je moguće kako bi mogli poduzeti potrebne mjere opreza.
Korak 7. Surađujte sa svojim liječnikom kako biste saznali kada možete izaći iz samoizolacije
Trajanje samoizolacije određeno je vašom situacijom i simptomima. Čak i ako se osjećate puno bolje, ostanite kod kuće dok liječnik ne kaže da je sigurno. Ovaj korak će zaštititi vas i druge oko vas.
Vaš će se liječnik možda morati prvo posavjetovati s vašim lokalnim zdravstvenim tijelom kako bi odredio najbolje razdoblje izolacije za vas
Metoda 4 od 4: Prolazite kroz samoizolaciju
Korak 1. Zapamtite da je normalno osjećati različite emocije tijekom samoizolacije
Suočiti se s izbijanjem opasne bolesti zastrašujuće je i stresno. Moran ući u samoizolaciju pogoršat će te osjećaje. Osjećaj straha, tuge, frustracije, usamljenosti, brige ili čak ljutnje zbog onoga što se dogodilo su normalni. Ako doživite te osjećaje, pokušajte ih priznati bez osuđivanja sebe.
Ne osjećati da je to čak i prirodno. Svatko reagira na zastrašujuće situacije
Imati na umu:
Ako su ti osjećaji snažni ili ste pod stresom 2 tjedna ili više i ne osjećate se bolje, možda će vam trebati dodatna pomoć. Nazovite svog liječnika ili psihologa da vam pomogne.
Korak 2. Nazovite svog liječnika ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja
Ako se osjećate uplašeno ili niste sigurni što se događa, vaš će vam liječnik možda pomoći ublažiti vaše brige. Ako imate pitanja, ne ustručavajte se kontaktirati svoju zdravstvenu ustanovu ili liječnika.
Mogu vas uputiti na korisne mrežne izvore informacija
Korak 3. Obratite se tvrtki u kojoj radite ako ste zabrinuti zbog neplaćanja
Ako ne uđete u ured jer se morate podvrgnuti samoizolaciji, samoizolaciji ili se držati na distanci od drugih ljudi, vaše financije mogu biti poremećene. Ako ste zabrinuti, pokušajte o tome razgovarati sa svojim šefom na poslu. Objasnite zašto ne možete doći na posao i po potrebi dostavite liječničku napomenu.
- Neke tvrtke mogu dopustiti da njihovi zaposlenici budu odsutni iz ureda zbog karantene ili izolacije zbog bolesti.
- Neke tvrtke također mogu dopustiti svojim zaposlenicima da rade od kuće tijekom samoizolacije.
- Pokušajte se obratiti svom davatelju internetskih usluga i objasniti svoju situaciju. Oni mogu pružiti posebne usluge kao što je besplatna internetska kvota za one koji rade ili uče od kuće tijekom samoizolacije.
Korak 4. Ostanite u kontaktu sa svojim prijateljima i obitelji
U karanteni i izolaciji možete se osjećati vrlo usamljeno. Biti sam tijekom bolesti ili strah od zaraze također može povećati tjeskobu ili frustraciju. Obratite se prijateljima i voljenim osobama putem telefona, e -pošte, društvenih medija ili video poziva kako biste olakšali osjećaj usamljenosti.
Osim što slušaju vašu priču i pomažu u smanjenju osjećaja usamljenosti i dosade, prijatelji i obitelj mogu vam pomoći i vi. Nemojte se bojati zamoliti ih da vam dostave hranu ili namirnice kući, brinuti se za kućne ljubimce dok ste u karanteni ili obavljati poslove koje ne možete obaviti
Korak 5. Radite aktivnosti koje mogu ublažiti stres kako biste bili opušteniji
Da biste smanjili dosadu, tjeskobu i frustraciju, pronađite jednostavne i zabavne aktivnosti koje možete raditi dok ste kod kuće. Ove aktivnosti uključuju:
- Gledanje televizije ili filmova
- Čitati
- Slušati muziku
- Igranje igara
- Meditirajte ili radite lagana istezanja ili jogu
- Izrada zanata
- Malo čišćenja kuće
Savjeti
Stranica sadrži korisne informacije o COVID-19 i društvenom distanciranju:
- CDC, SAD:
-
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO)
-
Nacionalni instituti za zdravlje:
Public Health England:
