Jedna od najbolnijih i najrazornijih stvari koje se mogu dogoditi braku je slomljeno srce uzrokovano nevjerom. Kad afera završi - doista jest - pokušat ćete je popraviti.
Korak
Nakon afere trebali biste se prvo zapitati jeste li sigurni da ćete nastaviti vezu. Ako doista više ne želite biti zajedno, bolje je prekinuti s poštovanjem i ljubaznošću nego produžiti patnju. Ako oboje i dalje želite ostati, brak se može popraviti s vremenom i strpljenjem s obje strane.
Korak 1. Saznajte razloge afere
Morate interno procijeniti svoje motivacije, razloge i misli. To se ne događa odjednom. Zbog čega odstupate? Jeste li usamljeni u braku? Što je lijenost u vašem braku - postaje li jedno ili oboje samozadovoljno i dosadno? Laska li vam pažnja koju vaš partner vara? Zašto biste htjeli riskirati sve zbog afere s tom osobom? Iskrena procjena ovih radnji pomoći će vam da izbjegnete te okidače u budućnosti.
Korak 2. Prihvatite svoju pogrešku
Kad se sve razotkrije, nemojte se braniti. Preuzmite punu odgovornost i ne pokušavajte svoje probleme preokrenuti na partnera. Govoriti stvari poput: "Da si se samo više potrudio razumjeti me", ili nešto slično, trenutno ti ne bi pomoglo. Vrijeme je da ispitate korijen svoje nevjere i kasnije to istražite. No, u prvim danima afere najbolje je učiniti ako zaista želite da vaš brak potraje prihvatiti svu krivnju.
Korak 3. Ispričajte se
Zvuči jednostavno, ali zapamtite da mumlanje "Žao mi je" nije velika isprika. Vaš će partner osjećati izvan šoka, povrijeđenosti, ljutnje i straha. Odmah se iskreno, srdačno i ozbiljno ispričajte. Zatražite oprost i zaklinjte se da nećete ponoviti ponašanje. Shvatite da vaša isprika možda neće utješiti vašeg partnera, ali će "odsutnost" istinske isprike sve upropastiti.
Korak 4. Često se ispričavajte
Ne, ovo nije lažno ponavljanje. Kad priznate ovakvo ponašanje, vašem će partneru trebati "puno" vremena da razmisli o istinitosti vaše izdaje. Samo reci što je to. Imate mnogo mogućnosti za donošenje različitih odluka, ali odluka koju donosite da biste postali emocionalno ili seksualno povezani s drugom osobom je ona s kojom se sada suočavate. Vaš će partner prvih nekoliko dana, tjedana ili čak mjeseci morati uvijek iznova čuti vašu ispriku, a svaki put bi se trebao osjećati iskreno i srdačno kao i prva isprika. Ako doista želite poboljšati svoj brak, morate prihvatiti partnerovu potrebu da vas čuje kako iznova izražavate svoju tugu i žaljenje uvijek iznova, na mnogo načina.
Reći "rekao sam ti" žao mi je "milijun puta" - što želi? Krv?" neće popraviti vaš brak. Ali rekavši: "Dao bih sve da ne budem toliko glup, i vidjevši patnju koju sam nanio, jako mi je žao i znam da će vam trebati vremena da povjerujete da se to neće ponoviti" Pomozite. Čak i ako to kažete milijun puta
Korak 5. Iskreno odgovorite na pitanja
Vaš partner mora imati puno pitanja za vas. Budite spremni na sve otvoreno odgovoriti, osim detalja vašeg seksualnog ponašanja. Opisivanje ovih detalja vašem partneru može im usaditi bolne slike u misli, koje su rijetko od pomoći.
Korak 6. Budite poput otvorene knjige
Slobodno pokažite telefonske bilješke, tekstualne poruke, Facebook razgovore itd. NEMOJTE ga brisati ODMAH kako biste "spasili" partnera od povrijeđenih osjećaja. Ovo će samo povećati strah da "nešto skrivate".
Korak 7. Ako to već niste učinili, prekinite sve oblike kontakta s drugom osobom preko telefona, pred svojim partnerom
Objasnite ovoj osobi da je vaš partner bio u to vrijeme, ali da se uopće niste osjećali "pritisnutim" da prekinete kontakt. Ovo je vaš vlastiti izbor. Potvrdite svoju predanost poboljšanju braka. Objasnite da više nećete biti u kontaktu s osobom, ili ako to nije moguće (ako je ona ili ona suradnik ili rođak), navedite ograničenja koja ćete postaviti za tu osobu.
Korak 8. Shvatite da ćete možda doživjeti duboki osjećaj gubitka kada prekinete aferu
Ovo nije "negativan znak" onoga što osjećate prema svom partneru. Ako se afera nastavi, možda imate jake osjećaje prema toj osobi. Čak i osjećaji odanosti prema njemu, ili čak osjećaji izdaje "sebe" (!) Okončanjem. To nije neuobičajeno i dio je procesa poboljšanja stanja u braku. Vaši osjećaji su vaši osjećaji. Prepoznajte to i nastavite sa svojim životom.
Ako su vaši osjećaji prema partneru koji vas vara jaki, a negativni osjećaji vašeg partnera jednako jaki, možda ćete doći u iskušenje da potražite utjehu "samo razgovarajući" sa svojim partnerom koji vara o tome kroz što prolazite. Ovo neće poboljšati vaš brak. Dobra je ideja razgovarati s bračnim savjetnikom kako biste razriješili svoje osjećaje
Korak 9. Ostavite vrijeme za ozdravljenje
Ako vam partner ne želi odmah oprostiti, morate to prihvatiti. Profesionalci nevjeru uspoređuju s posttraumatskim stresnim poremećajem. Vaš partner može doživjeti uznemirujuće osjećaje i slike, duboku tjeskobu, osjećaj panike, zbunjenost itd. Vašem će partneru trebati vremena da obradi informacije i prođe kroz sve emocije i bol koje ste nanijeli. Potrebno je vrijeme - ne možete očekivati da će netko sa slomljenom nogom sljedeći vikend zaboraviti nogu i skijati na vodi sa vama. Isto tako, vašem partneru će trebati vrijeme, prostor i podrška da u potpunosti prođe ovaj test.
Korak 10. Pružite podršku i sigurnost
Ako ste partner koji nije uvijek bio u blizini, morate promijeniti svoje ponašanje. Uvijek u vezi bit će ključ za popravak braka kako biste ponovno bili zdravi.
Korak 11. Budite spremni na često vrijeđanje ili napad
Često će vas napadati. Morate dopustiti partneru da vas napadne i ne uzvraćajte udarac, barem neko vrijeme. Međutim, ne dopustite da ovo eskalira na više od dvije ili tri psovke u svakom napadu ili dok ne dosegne vrhunac. Shvatite bijes i pokušajte ga ublažiti nenasilnom komunikacijom. Ako to ne uspije, recite: “Želim ispraviti stvari. Ne želim se boriti. Tvoje su riječi povrijedile moje osjećaje”i ostavi na neko vrijeme. Vaš partner može misliti da se osjeća bolje nakon što vas napadne, ali oštre riječi nisu zdrave za vas oboje. Ne želite pojačati ideju da ćete zauvijek biti "loš momak" ako želite da vaš brak zacijeli. Budite strpljivi i nemojte se iznenaditi kad se pojave uvredljive primjedbe. Okrenite napad u pozitivnom smjeru, ako možete, slušajući bol iza riječi ili ne uzvraćajte.
Korak 12. Pročitajte situaciju
Umjesto da uvijek iznova dajete prednost "osjetljivom brbljanju", priđite mu za stol za doručak, stavite ruku na njegovu i recite: "Kako smo sada?" i nagovještavanje oboje možete dati do znanja svom partneru da ste zainteresirani i obratiti pažnju na sve osjećaje koji se danas formiraju. Ako je odgovor: "Danas nije tako dobro", samo je pljesnite rukama ili pokušajte dati joj mali poljubac u obraz s razumijevanjem kimnuvši i recite: "U redu. Reci mi što ti treba i dat ću sve od sebe. " Ako je odgovor: "Dobro danas", dajte veliki osmijeh i mali poljubac u usne. Reci da!" i predložite datume, poput zajedničkih šetnji, izleta na plažu, piknika. Znate-romantične stvari koje ste radili kad ste mu prvi put prišli. To morate učiniti opet, jer kao što ste činili na početku, morate ponovno osvojiti njezinu ljubav.
Korak 13. Neka vaš partner donese odluku neko vrijeme
Davanje dodatnog vremena za sada mu je bilo važno. Ne pritiskajte ga na seks. Nemojte inzistirati na tome da u nedjelju dođete na nogometnu zabavu Super Bowl. Nemojte mu smetati ako samo želi sjediti u dvorištu i meditirati, čak i ako vam to dosadi do smrti. Samo ga pratite neko vrijeme.
Korak 14. Zapamtite da ćete se s posljedicama ove odluke morati zauvijek suočiti
Povjerenje se lako daje - zaljubimo se i dajemo svoje srce i ne preispitujemo zaslužuje li osoba koju volimo naše povjerenje. Mi samo vjerujemo toj osobi svim srcem. No, kad to povjerenje bude slomljeno, za njegovu ponovnu izgradnju bit će potrebno vrijeme i vjerojatno će imati mnogo prepreka. Zamislite povjerenje kao lijepu, krhku saksiju od kristalnog stakla. Nevjerojatno je kako nešto tako krhko i lijepo može držati vodu, može biti posuda za sam život i može trajati vječno ako se o njemu brine. No, lonac se može razbiti, ako ste nemarni, pa iako ga možete ponovno spojiti ljepilom, uvijek ćete vidjeti pukotine. Lonac može ponovno ustati, zadržati vodu i biti ono što je bio obojica, ali uvijek će postojati podsjetnik na lomljenje lonca. Ove pukotine mogu vam pomoći ako im dopustite. Može vas podsjetiti zašto je najbolje ostati vjeran i održati zavjete. Međutim, možda biste htjeli pokušati ponovno ne izgraditi krhku vezu. Nikada se ne možete vratiti u to krhko stanje od povjerenja. Prihvati ovo. Sada je vrijeme za obnovu spremnika koji možda ne izgleda kao izvornik, ali može postati jači, čvršći, ako se potrudite poboljšati.
Metoda 1 od 2: Ako vas supružnik vara
Korak 1. Odolite iskušenju da odete
Kad znate da ste prevareni, želite otići. Ako je vašem partneru uistinu žao i želite li na bilo koji način popraviti odnos, morate ga pokušati popraviti zajedno.
Korak 2. Napravite grubu procjenu
Beskorisno je kriviti partnera i mrziti partnera koji vara. Da je bilo problema ili "prije" znakova afere, možda bi se već jasno pokazali. Ako želite da vaš brak ponovno bude cjelovit, morate procijeniti jesu li vaši postupci faktor osjećaja usamljenosti u braku. To ne znači da ste "vi" odgovorni za odluke vašeg partnera. Ovo jednostavno želi reći da je ono što je trenutno najkorisnije iskrena i temeljita procjena cijelog vašeg braka - uključujući i vaše ponašanje. Mnogo je stvari koje treba uzeti u obzir kada ovaj loš incident izađe na vidjelo:
-
Ponašate li se na način koji bi se mogao smatrati "neljubaznim"? Ne žestoko s vremena na vrijeme. Svi smo takvi. Ali uistinu neljubazno, neljubazno i nepoželjno ponašanje može uzrokovati da netko tko nas voli tražiti na drugim mjestima ljubaznost, naklonost i nježan dodir. Ako vam je hladno i suzdržavate se od partnera, shvatite da je vaš partner uključen u ovaj odnos kako bi s vama postao partner. Ako svom partneru uskratite ljubaznost, nježnost ili seks, on ili ona mogu potražiti negdje drugdje ili prekinuti vezu. Nije normalno da se parovi suzdrže od seksa na neodređeno vrijeme. Biti ljubazan, nježan i/ili seksi sa svojim partnerom može promijeniti sve u vezi.
Vjerujte svojoj prosudbi. To je vrlo teško učiniti kada saznate da vaš partner ima odnos s nekim drugim. Kad pronađete nevjernog partnera, to vas čini posramljenim, glupim, posramljenim i uplašenim. To narušava vaše samopouzdanje. To ometa vašu sposobnost donošenja čak i najmanjih odluka - gdje jesti, što odjenuti. Preispitujete svaku sitnicu. Ovo je loše vrijeme za većinu ljudi na vašem položaju. Pitate se je li cijela vaša veza bila laž. Dobra vijest, možda i nije. Razmislite o svojoj vezi i o tome kakva je osoba vaš partner uistinu. Ako mu vjerujete, vjerujte svojoj prosudbi; vjerujte u sebe i svoju sposobnost donošenja dobrih odluka. Shvatite da mu u ovom trenutku vjerojatno nećete vjerovati. Ovim činom se dokazao da nije vrijedan povjerenja. No, kako vrijeme odmiče, to povjerenje se može ponovno steći
Korak 3. Obradite ljutnju, tugu, strah, nevjericu i sram
Ako je potrebno, posjetite terapeuta koji će vam pomoći u tome. Shvatite da ne možete popraviti "normalno" - normalni odgovor na saznanje da vas partner vara su sve gore navedene emocije. Potrebno je vrijeme za prosijavanje i razmišljanje. Morat ćete razgovarati o tome. Trebat će vam prijatelji koji su vam spremni dati prostora i vremena.
Korak 4. Odlučite ponovno voljeti
ako možete oprostiti svom partneru, morate vidjeti i trud da vam doista pokušava pokazati da ste voljeni, te da se kaje i da iskreno želi s vama ponovno izgraditi odnos s povjerenjem. Iako je prirodno osjećati da im ne možete potpuno vjerovati, ne morate se osjećati glupo da biste voljeli svog partnera - dopustite sebi da volite svog partnera, čak i ako vas i dalje boli.
Metoda 2 od 2: Oboje
Korak 1. Ovo je osobna stvar
Neka bude privatno. Iako može biti primamljivo pokušati dobiti podršku od prijatelja i obitelji da ispričaju “svoju stranu priče”, nemojte to činiti. Ne trebaju vam prijatelji i obitelj da vam budu na "strani", a da pritom izolirate i učinite da vaš partner izgleda loše. Ako morate, odaberite prijatelja za kojeg znate da će vas oboje podržati i pažljivo razgovarajte o tome kako se osjećate. Još bolje, razgovarajte sa stručnjakom koji vam može dati dobar savjet.
Korak 2. Ne žurite
Ne postoji čarobno oružje. Nikada neće biti čarobnog trenutka u kojem se odjednom sve oprosti, sve suze se osuše, sve rane zacijele, sav bijes nestane. Oboje ćete dugo patiti. Mogu proći godine (općenito 2-5 godina) da zaista osjetite da ste donijeli pravu odluku i da je vaš brak uistinu popravljiv. I nakon što mu date malo vremena (to može varirati ovisno o vas dvoje) …
Korak 3. Ponašajte se normalno, čak i ako se ne "osjećate" normalno
O, kako strašno! Predlaže li to da se "pretvarate" da ste dobro, iako niste? Zapravo, "da", za određene okolnosti. Znači li to da se ne biste trebali duriti, duriti, osjećati se, odjednom se naljutiti na partnera, ostavljati arogantne i uvredljive komentare - čak i ako se i dalje osjećate povrijeđeno, ljuto itd.? Znači li to da ne biste trebali imati istinski odgovor na svoju bol? Ne. Imate puno pravo osjećati bol. Ali taj odgovor neće pomoći vašem braku da se poboljša. Znači li to da se morate “ponašati” kao da želite biti tamo, čak i ako želite ići brzo poput vjetra? "Naravno." Možda ćete se osjećati kao da odlazite svaki dan - samo Bog zna da je ponekad lakše otići nego proći kroz sve ovo. Ali nastavi. Biti pristojan. Budite topli. Budi dobar. Umjesto oštrog komentara, priđite osobi koju ćete naljutiti i malo ga potapšajte po leđima, a da pritom ništa ne kažete. Kad se osjećate izgubljeno ili vam je neugodno, dođite i pljestite. Radite li ove stvari, pomoći ćete ponovno povezati svoje odgovore i preusmjeriti loše misli u dobar tretman. Ako se samo ponašate kao da je sve normalno, jednog ćete dana shvatiti da je sve "apsolutno" normalno. To je tiho buđenje - neće doći s vatrometom.
Korak 4. Pronađite razloge za ostanak
Postoji milijun razloga za odlazak. Nakon afere, život može dugo biti jako težak. I stvarno nema obveze da se oštećenik pokuša ponovno okupiti, pa može biti dvostruko teže pronaći izgovor za ostanak. No, bez obzira na vaš izbor, bilo da je to zbog djece ili zato što odlučujete vjerovati da je vaš partner prošao kroz događaj zbog kojeg on ili ona žali, i umjesto toga zaslužuje vašu ljubav i odanost, kad pronađete razlog za ostanak, držite ga se, i podsjetite se tog razloga kad god želite prestati. Svaki brak ima svojih problema i prolazi kroz kušnje. Ovo je vaše trenutno suđenje.
Polako. Oštećenik želi zadržati incident duže od varalice. Ljutnja i reakcije koje se javljaju razumljive su, ali psovanje je i dalje neprihvatljivo i neće pomoći u popravljanju braka. Nakon nekog vremena morate to pustiti, ili će se varalica zamjeriti vašem ponašanju, te će se namrštiti i ukočiti od ovog oblika kazne. Nastavite li ga grditi, prepoznajte to kao gađenje, ponašanje koje se vidi samo u problematičnim brakovima. Sada ste "vi" na pogrešnoj strani. Potražite terapiju od stručnog bračnog savjetnika ili tražite pomoć od svećenika koji će vam pomoći da to ostavite u prošlosti, ili će vam svi napori propasti. Nitko ne želi dobrovoljno biti zauvijek bičevan, čak i nakon što prihvati svu krivicu za svoje postupke. Pokušate li kaznu promijeniti na doživotnu, vaš će brak biti uništen
Korak 5. Zabavite se
Ako se jednog dana probudite i shvatite da ste prihvatili incident, ispričali se (ili vam je oprošteno) za ono što se dogodilo, a vama je laknulo što ste odlučili ostati sa svojim partnerom, uspjeli ste u nevjeri, vaš brak je netaknuta, opet živa i zdrava.
Savjeti
- Vjeruj mi. Ovo "je" moguće.
- Ne dopustite da utonete u sjenu njih dvoje zajedno.
- Dobiti pomoć. Ne pokušavajte sami. Postoji mnogo bračnih savjetnika. Odvojite vrijeme i odaberite onu koja odgovara vama i vašem partneru.
- Ako ste religiozni, molite. Pronađite utočište u svojim uvjerenjima. Posavjetujte se s vjerskim vođama. Molite zajedno.
