ESR (brzina sedimentacije eritrocita) je test koji se provodi kako bi se utvrdila razina upale ili upale u tijelu i brzina taloženja eritrocita u plazmi. U procesu pregleda liječnik će mjeriti brzinu taloženja crvenih krvnih stanica u posebnoj epruveti s jedinicama mm/sat. Ako je vaša brzina sedimentacije eritrocita blago povišena, najvjerojatnije imate upalu koju je potrebno odmah riješiti. Neke metode koje možete učiniti kako biste smanjili upalu ili upalu u tijelu su vježbe i promjena prehrane. Budući da su prednosti toliko važne, razmislite o redovitoj provjeri stope sedimentacije eritrocita. Ako je moguće, pitajte svog liječnika o drugim medicinskim mogućnostima vezanim za povećanje stope sedimentacije eritrocita.
Korak
Metoda 1 od 3: Vježbanje i poboljšanje prehrane za smanjenje upale i smanjenje stope sedimentacije eritrocita
Korak 1. Ako je moguće, redovito vježbajte
Drugim riječima, odaberite aktivnosti koje vas tjeraju da se znojite, povećate broj otkucaja srca i pomislite: "Vau, ovo je tako teško!" Barem vježbajte 30 minuta 3 puta tjedno. Vjerujte, dokazano je da ova vrsta vježbe može drastično smanjiti upalu u tijelu!
Neki primjeri snažne vježbe su brzo trčanje ili vožnja bicikla, plivanje, ples ili aerobik te penjanje na planine
Korak 2. Pokušajte vježbati lagano do umjereno
Ako rijetko vježbate ili imate zdravstveno stanje koje vas sprječava u napornim aktivnostima, pokušajte vježbati manje intenzivno najmanje 30 minuta. Vjerujte, svaka lagana aktivnost može smanjiti upalu ako se redovito radi. Gurajte se sve dok ne osjetite da ste došli do točke u kojoj vaš um kaže: "U redu, ovo je teško, ali nisam imao ništa."
Isprobajte brzu šetnju po kompleksu ili krenite na satove vodenog aerobika u najbližu teretanu
Korak 3. Vježbajte yoga nidru 30 minuta dnevno
Yoga nidra je vrsta joga prakse koja vam pomaže da se postavite na most između buđenja i spavanja. Nakon ove vježbe trebali biste se potpuno opustiti psihički i fizički. U barem jednoj studiji objašnjeno je da je dokazano da praksa joga nidre drastično smanjuje vrijednost sedimentacije eritrocita. Da biste to učinili, pokušajte:
- Lezite na leđa na prostirku ili drugu udobnu podlogu.
- Slušajte glas svog instruktora joge. Ako želite, čak možete vježbati jogu putem video zapisa ili glasovnih zapisa dostupnih na internetu.
- Neka vaš dah teče prirodno.
- Nemojte pomicati tijelo tijekom vježbe.
- Dopustite svom umu da besciljno luta. Drugim riječima, pokušajte ostati svjesni bez potrebe za koncentracijom.
- Nastojte „spavati s najmanje traga svijesti“.
Korak 4. Izbjegavajte prerađenu hranu koja sadrži dodani šećer
Takve su namirnice bogate lošim kolesterolom (LDL) koji izaziva upalu u tijelu i povećava brzinu taloženja eritrocita. Konkretno, prestanite jesti prženu hranu, bijeli kruh, peciva, bezalkoholna pića, crveno meso i prerađeno meso, kao i margarin i/ili svinjsko ulje.
Korak 5. Povećajte potrošnju voća, povrća i nezasićenih ulja
Sve su ove opcije osnovne komponente zdrave prehrane. Osim toga, pobrinite se da jedete i nemasno meso poput piletine ili ribe. Neke vrste voća, povrća i nezasićenih ulja koja su učinkovita protiv upala i koje biste trebali češće konzumirati su:
- Rajčice.
- Jagode, borovnice, trešnje i/ili naranče.
- Zeleno lisnato povrće, poput špinata, kelja i klinčića.
- Bademi i/ili orasi.
- Masna riba bogata uljem, poput lososa, skuše, tune i srdele.
- Maslinovo ulje.
Korak 6. U jelo dodajte začinsko bilje poput origana, kajenskog lista i bosiljka
Ove tri biljke učinkovite su protiv upala u vašem tijelu, a istovremeno obogaćuju okus hrane! Osim toga, možete konzumirati i đumbir, kurkumu i korijen bijele vrbe kako biste smanjili upalu i ocijenili brzinu sedimentacije eritrocita.
- Pregledajte web stranice i internet i potražite recepte koji su prikladni za preradu ovih različitih biljaka.
- Pokušajte pretvoriti đumbir i korijen bijele vrbe u biljni čaj.
- Nemojte konzumirati korijen vrbe ako ste trudni ili dojite.
Korak 7. Pijte što je moguće više tekućine svaki dan
Iako dehidracija neće pogoršati upalu, važno je ostati hidratiziran kako bi se spriječilo oštećenje mišića i kostiju. Budući da morate povećati tjelesnu aktivnost kako biste smanjili upalu, pobrinite se da pijete najmanje 1-2 litre vode dnevno kako biste spriječili ozljede. Odmah popijte i vodu ako osjetite sljedeće simptome:
- Ekstremna dehidracija
- Vrtoglavica, umor ili zbunjenost
- Smanjena učestalost mokrenja
- Tamni urin
Metoda 2 od 3: Suočavanje s povećanom brzinom taloženja
Korak 1. Posavjetujte se s liječnikom o rezultatima testa
Kao i kod ostalih rezultata laboratorijskih ispitivanja, normalni raspon za svako ispitivanje može se razlikovati od laboratorija do laboratorija. Stoga se svakako posavjetujte sa svojim liječnikom o rezultatima ovih testova. Međutim, općenito je normalni raspon vrijednosti:
- Manje od 15 mm/sat za muškarce mlađe od 50 godina.
- Manje od 20 mm/sat za muškarce starije od 50 godina.
- Manje od 20 mm/sat za žene mlađe od 50 godina.
- Manje od 30 mm/sat za žene starije od 50 godina.
- 0-2 mm/sat za novorođenčad.
- 3-13 mm/sat za djecu u pubertetu.
Korak 2. Pitajte je li vaša sedimentacija eritrocita povišena ili previsoka
Zapravo, postoji nekoliko stanja koja mogu povećati stopu sedimentacije eritrocita, uključujući trudnoću, anemiju, bolesti štitnjače, bolesti bubrega ili rakove poput limfoma i multiplog mijeloma. U međuvremenu, vrlo visoka stopa sedimentacije eritrocita može ukazivati na zdravstvene probleme poput lupusa, reumatoidnog artritisa ili ozbiljne infekcije koja se javlja u vašem tijelu.
- Vrlo visoke vrijednosti sedimentacije eritrocita mogu ukazivati na simptome rijetkih autoimunih bolesti kao što su alergijski vaskulitis, arteritis divovskih stanica (upala sluznice arterija), hiperfibrinogenemija, makroglobulinemija, nekrotizirajući vaskulitis ili polymyalgia rheumatica.
- Vrlo velika brzina sedimentacije eritrocita može biti povezana s infekcijom u kostima, srcu, koži ili čak u ostatku tijela. Osim toga, ovi rezultati također mogu ukazivati na prisutnost tuberkuloze ili reumatske groznice.
Korak 3. Izvršite druge testove kako biste dobili ispravnu dijagnozu
Budući da visoka stopa sedimentacije eritrocita može značiti mnogo stvari, vaš će liječnik vjerojatno naručiti dodatne pretrage kako bi dobio pravu dijagnozu za vaš slučaj. Dok čekate liječničku odluku, duboko udahnite i nemojte paničariti! Ako je potrebno, razgovarajte o svojim strahovima sa svojim liječnikom, obitelji ili bliskim prijateljima za podršku i motivaciju koja vam je potrebna.
Samo za sebe, brzina sedimentacije eritrocita neće moći dati točnu dijagnozu
Korak 4. Povremeno provjeravajte brzinu sedimentacije eritrocita
Budući da je povećana brzina sedimentacije eritrocita često povezana s kroničnom bolešću ili upalom, liječnik će najvjerojatnije zahtijevati redovite preglede. Ovu metodu zapravo treba učiniti kako bi se kontrolirale promjene u boli i upali u vašem tijelu. Siguran sam da će se vaše stanje uskoro poboljšati s pravilnim planom liječenja!
Korak 5. Liječite reumatoidni artritis lijekovima i fizikalnom terapijom
Iako se reumatoidni artritis ne može u potpunosti izliječiti, još uvijek možete privremeno upravljati i zaustaviti simptome uzimanjem DMARD antireumatskih lijekova ili nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), poput ibuprofena i steroida.
Fizikalna i radna terapija također mogu pomoći u poboljšanju kretanja i fleksibilnosti zglobova. Osim toga, dvije terapije će također naučiti alternativne metode za lakše obavljanje svakodnevnih aktivnosti (poput ulijevanja čaše vode) kada počinje napadati izrazita bol
Korak 6. Kontrolirajte napade lupusa pomoću NSAID -a ili drugih lijekova
Upamtite, svaki slučaj lupusa ima različite karakteristike. Stoga razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali najprikladniju metodu liječenja za vaš slučaj. NSAIL -i mogu ublažiti groznicu i bol koji se pojavljuju, dok kortikosteroidi mogu kontrolirati upalu u tijelu. Osim ova dva lijeka, liječnik će vam najvjerojatnije preporučiti antimalarijske lijekove i imunosupresive ako odgovaraju vašim simptomima.
Korak 7. Liječite infekcije kostiju i zglobova antibioticima i/ili operacijom
Zapravo, povećanje brzine sedimentacije eritrocita može ukazivati na različite vrste infekcija, ali općenito se infekcije u području kostiju ili zglobova mogu točno otkriti. Budući da je infekcije u tim područjima teško liječiti, vaš će liječnik vjerojatno odrediti druge pretrage kako bi utvrdio vrstu i izvor infekcije. U nekim ozbiljnijim slučajevima liječnici će izvesti operaciju za uklanjanje zaraženog tkiva.
Korak 8. Zatražite od svog liječnika uputnicu od onkologa ako vam je dijagnosticiran rak
Vrlo visoka brzina sedimentacije eritrocita (iznad 100 mm/sat) jedan je od pokazatelja prisutnosti tumorskih stanica koje oštećuju obližnje stanice i u opasnosti su od širenja u rak. Konkretno, velika stopa sedimentacije eritrocita usko je povezana s multiplim mijelomom ili rakom leđne moždine. Ako vam liječnik dijagnosticira stanje nakon obavljenih pretraga urina i krvi, najvjerojatnije će vas uputiti onkologu ili specijalistu za rak radi primjerenije metode liječenja.
Metoda 3 od 3: Provjera brzine taloženja u tijelu
Korak 1. Odmah nazovite svog liječnika ako mislite da trebate napraviti test brzine sedimentacije eritrocita
Test brzine sedimentacije eritrocita najčešće se provodi za određivanje razine upale u tijelu osobe. Ako imate neobjašnjivu groznicu, artritis, bolove u mišićima ili vidljivu upalu, pokušajte ispitati brzinu sedimentacije eritrocita kako biste utvrdili uzrok i težinu.
- Test brzine sedimentacije eritrocita također služi za dijagnosticiranje neobjašnjivih simptoma kao što su smanjeni apetit, neobjašnjivo mršavljenje, glavobolje ili bolovi u ramenu i vratu.
- Općenito, liječnici će kombinirati test brzine sedimentacije eritrocita s drugim testovima (kao što je test C-reaktivnog proteina). Test se zapravo također radi kako bi se provjerila razina upale u tijelu pacijenta.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koje uzimate
Zapravo, postoji nekoliko vrsta lijekova bez recepta i na recept koji mogu povećati ili smanjiti prirodnu brzinu sedimentacije eritrocita u tijelu. Ako uzimate ove lijekove, liječnik će vas najvjerojatnije zamoliti da ih prestanete uzimati, barem tjedan dana prije nego što se obavi test brzine sedimentacije eritrocita. Nemojte mijenjati lijekove bez nadzora liječnika!
- Uzimanje dekstrana, metildope, oralnih kontraceptiva, penicilamina prokainamida, teofilina i vitamina A može povećati brzinu taloženja eritrocita.
- Uzimanje aspirina, kortizona i kinina može pomoći u smanjenju stope sedimentacije eritrocita.
Korak 3. Odaberite ruku za vađenje krvi
Obično se krv izvlači iz vene u unutarnjem naboru lakta. Iako nakon vađenja krvi ne biste trebali osjetiti jaku bol, ipak preporučite liječniku ili medicinskoj sestri ruku za koju mislite da nije dominantna. Nakon toga tražit će idealnu venu ruke koju odaberete.
- Postupak odabira idealne krvne žile može povećati trajanje vađenja krvi.
- Ako liječnik ili medicinska sestra ne mogu pronaći idealnu venu u vašim rukama, općenito će im se krv uzeti na drugom mjestu.
- Ako ste ranije imali problema s vađenjem krvi, ne zaboravite to reći svom liječniku ili medicinskoj sestri. Na primjer, recite jeste li se ikada onesvijestili ili osjećali vrtoglavicu tijekom vađenja krvi. Nakon toga od vas će se tražiti da legnete tijekom procesa prikupljanja krvi. Ako imate negativnu povijest, ne biste se trebali voziti u kliniku ili bolnicu, i obrnuto.
Korak 4. Pokušajte opustiti tijelo dok se vrši vađenje krvi
Općenito, liječnik ili medicinska sestra vezat će vam nadlakticu elastičnom trakom i prvo očistiti mjesto za prikupljanje krvi alkoholom. Nakon toga će ubrizgati iglu u venu i sakupiti krv koja izlazi u malu cijev. Nakon što je postupak dovršen, povući će iglu i otpustiti elastiku, a od vas će tražiti da pritisnete malo mjesto vađenja krvi malim pamučnim štapićem kako biste zaustavili protok krvi.
- Osjećate li se previše nervozno? Maknite oči s ruke tijekom vađenja krvi!
- Velike su šanse da će liječnik ili medicinska sestra morati uzeti više krvi iz jedne male epruvete. Pripremite se za mogućnost!
- Alternativno, upotrijebit će poseban zavoj za brže zaustavljanje krvarenja. Zavoj možete lako sami ukloniti nekoliko sati kasnije.
Korak 5. Nemojte se bojati kada na koži pronađete modrice ili crvenilo
U većini slučajeva vađenje krvi će se samo od sebe izliječiti u roku od dan -dva. Općenito, koža će tijekom razdoblja ozdravljenja biti blago pocrvenjela ili čak modrica. Ako vam se dogodi slična situacija, ne brinite jer je ovo stanje potpuno normalno. U nekim rijetkim slučajevima, mjesto vađenja krvi također će biti otečeno. Situacija nije opasna, ali će vjerojatno biti vrlo bolna. Da biste ublažili pojavu boli, pokušajte je prvi dan stisnuti hladnom vodom ili kockicama leda, a zatim drugi dan staviti topli oblog. Za topli oblog možete zagrijati mokri ručnik u mikrovalnoj pećnici 30-60 sekundi, a zatim ga staviti na mjesto vađenja krvi 20 minuta. Obavite ovaj postupak nekoliko puta tijekom dana.
Dlanom osjetite temperaturu ručnika. Ako vam para koja izlazi bude previše vruća na dlanu, pokušajte pričekati 10-15 sekundi prije ponovnog testiranja temperature
Korak 6. Odmah pozovite svog liječnika ako imate temperaturu
Ako se bol i oteklina na mjestu vađenja krvi pogoršavaju, najvjerojatnije imate infekciju. Ne brinite, ova reakcija je zapravo vrlo rijetka. Međutim, svakako nazovite svog liječnika ako odjednom imate dovoljno visoku temperaturu.
Ako imate groznicu s temperaturom jednakom ili većom od 39 ° C, liječnik će vas najvjerojatnije uputiti na Hitnu
Savjeti
- Pijte puno vode na dan analize krvi. Pravilna hidratacija tijela može pomoći u povećanju veličine krvnih žila u tijelu. Zbog toga se vađenje krvi može učiniti lakše. Nosite i košulju širokih rukava!
- Budući da trudnoća i menstruacija mogu privremeno povećati brzinu sedimentacije eritrocita, svakako obavijestite svog liječnika o oba stanja ako ih imate.
