Iako će većina prehlada nestati sama od sebe u roku od 4 do 7 dana, postoje stvari koje možete učiniti kako biste ublažili simptome i pomogli vam da se brže oporavite. Razmislite o korištenju prirodnih lijekova kao što su bilje, vitamini i hrana kako biste se brzo riješili gripe.
Korak
Metoda 1 od 4: Čišćenje dišnih putova
Korak 1. Pijte puno tople tekućine
Pijenje tople tekućine može pomoći razrjeđivanju sluzi u sinusima, omogućujući bolji protok i brzo se osjećajući. Istraživanja pokazuju da pijenje tople tekućine može ublažiti simptome gripe poput curenja iz nosa, kihanja, grlobolje i slabosti.
- Topli čaj bez kofeina može biti opcija. Odaberite biljne čajeve poput kamilice ili metvice kako biste zadovoljili potrebe tijela za tekućinom. Dodajte malo meda i limuna kako biste smirili grlo i zadržali učinak dulje. Kamilica je također korisna za smanjenje stresa i umora, dok će metvica ublažiti začepljen nos.
- Benifuuki zeleni čaj iz Japana također može ublažiti začepljen nos i ublažiti simptome alergije ako se redovito uzima. Poznato je da ovaj tradicionalni biljni čaj poznat kao "grlo" ima mnogo bolji učinak na ublažavanje grlobolje od običnog čaja.
- Vruća juha također je izvrstan izbor kada ste prehlađeni. Pijte puno povrtne ili pileće juhe, ali odaberite juhu s malo natrija kako ne biste konzumirali previše soli. Pileća juha može pomoći u smirivanju grlobolje, otpuštanju sluzi i ublažavanju začepljenog nosa.
- Ako volite kavu, ne morate je izbjegavati. Poznato je da pijenje kave povećava budnost kod oboljelih od gripe. Međutim, djeca bi i dalje trebala izbjegavati konzumaciju kofeina. Po mogućnosti, glavna tekućina koju konzumirate je topla voda, čaj i juha, jer prevelika konzumacija kofeina može uzrokovati dehidraciju.
- Izbjegavajte konzumaciju alkohola. Alkohol može pogoršati začepljenje i oticanje nosa.
Korak 2. Parna kupelj
Para može navlažiti prolaze unutar nosa, čime se smanjuje iritacija, a njezin smirujući učinak također će ublažiti simptome prehlade. Pripremite toplu kupku i natopite se ili započnite hladne dane toplim tušem kako biste iskoristili paru koju ispušta. Možete čak koristiti i kuglice za kupanje koje su korisne za ublažavanje začepljenog nosa.
- Za kratku terapiju parom zagrijte lonac vode neposredno prije nego što zavrije. Kad se počne pariti, maknite lonac sa štednjaka i stavite ga na čvrstu površinu poput stola ili pulta.
- Sagnite glavu nad lonac, ali nemojte se previše približavati pari ili vodi u njemu, jer biste se mogli ozlijediti. Pokrijte glavu laganim pamučnim ručnikom. Udahnite paru koja izlazi 10 minuta. Ovaj tretman možete raditi 2 do 4 puta dnevno.
- Dodavanje nekoliko kapi eteričnog ulja u vodu također je odličan način da očistite sinuse i iskoristite prednosti aromaterapije. Pokušajte upotrijebiti ulje paprene metvice za ublažavanje glavobolje sinusa. Ulje eukaliptusa također može ublažiti začepljen nos. Nemojte koristiti ulje čajevca jer je otrovno ako se proguta.
Korak 3. Razmotrite povlačenje ulja
Izvlačenje ulja je ajurvedski tretman koji koristi ulje za uklanjanje bakterija i klica iz usta. Većina mikroorganizama su topljivi u masti u ulju, pa ih možete ukloniti uljem.
- Koristite kokosovo ulje. Kokosovo ulje ima antibakterijska svojstva i sadrži laurinsku kiselinu koja je antimikrobni spoj.
- Koristite hladno prešano organsko ulje. Također možete koristiti sezamovo i suncokretovo ulje, ali kokosovo ulje ima dodatna antimikrobna svojstva (a i ima bolji okus).
- Ulijte 1 žlicu ulja i koristite ga za ispiranje grla u ustima najmanje 1 minutu. Što duže koristite ulje za ispiranje usta, više bakterija može izbaciti. Koristite ulje za grgljanje po cijeloj unutrašnjosti usta, usisavajući ga između zuba i pazeći da vam ulje dotakne i desni.
- Nemojte gutati ulje. Ako imate problema s grgljanjem bez gutanja, uklonite dio ulja iz usta.
- Nakon grgljanja, bacite ulje u smeće. (Ispuštanje ulja u odvode može ih začepiti). Nastavite grgljanjem mlake vode.
Korak 4. Pomoću neti lonca očistite prolaze sinusa
Neti lonac dizajniran je za uklanjanje sluzi iz sinusnih prolaza i ublažavanje simptoma prehlade na nekoliko sati kroz "ispiranje nosa". Slana otopina ulijeva se u jednu nosnicu, a sluz se uklanja kroz drugu nosnicu. Neti lonci dostupni su u većini ljekarni i trgovina zdrave hrane.
- Počnite koristiti neti pot jednom dnevno dok još uvijek imate simptome gripe. Kad se osjećate bolje, povećajte učestalost na 2 puta dnevno.
- Napravite slanu otopinu ili je kupite u ljekarni. Za izradu vlastite slane otopine pomiješajte žličicu košer ili nejodirane soli, žličicu sode bikarbone i 240 ml tople destilirane ili prokuhane vode. Trebali biste koristiti destiliranu vodu ili prokuhanu vodu jer voda iz slavine može prenijeti parazite i amebe.
- Napunite neti lonac sa 120 ml slane otopine. Stanite blizu umivaonika, kade ili odvoda kako se ne bi raspali. Nagnite glavu oko 45 stupnjeva.
- Usnik neti lonca stavite u gornju nosnicu. Nagnite posudu za neti da ulijete slanu otopinu u jednu nosnicu i pustite da se otopina ocijedi u drugu nosnicu. Ponovite na drugoj nosnici.
Korak 5. Ispuhajte nos pravilno
Dok ste prehlađeni, možda ćete morati ispuhati nos kako biste očistili svoje sinusne prolaze, ali nemojte previše puhati. Pritisak kada snažno ispuhujete nos može utjecati na vaše uši, uzrokujući ih da vas zabole kad ste prehlađeni. Puhajte lagano i radite samo po potrebi.
- Liječnici preporučuju pokrivanje jedne nosnice prstom, dok drugom nosnicom lagano puše prema tkivu.
- Operite ruke svaki put kad ispušete nos. Morate oprati ruke kako biste se riješili bakterija i virusa koji izazivaju infekcije i lijepe vam se za ruke kako ne biste uhvatili druge infekcije ili ih prenijeli na druge ljude.
Korak 6. Koristite ovlaživač zraka
Previše suhi uvjeti zraka u kući mogu pogoršati simptome prehlade i odgoditi zacjeljivanje. Za ovlaživanje zraka upotrijebite ovlaživač zraka, tako da će vaši nosni prolazi ostati vlažni i olakšati istjecanje sluzi. Ovlaživač zraka uključite noću kako biste poboljšali disanje.
- Ovlaživač zraka redovito čistite. Plijesan i plijesan lako rastu u vlažnom okruženju.
- Vlažnost zraka možete povećati i kuhanjem 2 šalice destilirane vode u loncu. Koristite destiliranu vodu kako biste izbjegli moguće zagađivače u vodi iz slavine koji bi mogli pogoršati simptome prehlade.
- Sobne biljke su prirodni ovlaživači zraka. Cvjetovi, lišće i stabljike ove biljke mogu ispuštati vlagu u zrak. Biljke također mogu očistiti zrak od ugljičnog dioksida i drugih zagađujućih materijala. Dobar izbor biljaka uključuje aloe veru, bambusovu palmu, banyan, sri fortune i razne vrste biljaka filodendrona i dracaene.
Metoda 2 od 4: Korištenje prirodnih lijekova
Korak 1. Koristite ekstrakt bazge
Bazga iz Europe naširoko se koristi u medicini. Ova biljka može pomoći u ublažavanju začepljenja nosa i drugih poremećaja dišnih putova. Bazga ima protuupalna i antivirusna svojstva pa može pomoći u borbi protiv prehlade i potaknuti imunološki sustav.
- Ekstrakt bazge prodaje se kao dodatak sirupu, pastilu i kapsula u većini prehrambenih trgovina i ljekarni.
- Čaj od cvijeta bazge možete skuhati tako da 3-5 grama suhog cvijeća potopite u šalici kipuće vode 10-15 minuta. Procijedite cvijeće i pijte čaj najviše 3 puta dnevno.
- Nemojte dugo koristiti bazgu bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Prije uporabe bazge trebate se posavjetovati s liječnikom, jer može uzrokovati nuspojave kod trudnica, osoba s autoimunim poremećajima i osoba s niskim krvnim tlakom. Osobe koje uzimaju lijekove protiv dijabetesa, laksative, kemoterapiju ili imunosupresive također bi se trebale posavjetovati sa svojim liječnikom prije upotrebe bazge.
- Nemojte koristiti nezrele ili nekuhane bazge jer su otrovne.
Korak 2. Pokušajte koristiti eukaliptus
Eukaliptus je učinkovit kao antioksidans i može zaštititi tijelo od slobodnih radikala (molekula koja može oštetiti stanice). Aktivni sastojak eukaliptusa je cineol, spoj koji djeluje kao ekspektorans za liječenje respiratornih infekcija i ublažavanje kašlja. U većini ljekarni možete pronaći eukaliptus u pastilama, sirupima protiv kašlja i parama.
- Mast koja sadrži ulje eukaliptusa također se može nanositi na nos i prsa radi ublažavanja daha i otpuštanja sluzi.
- Svježe ili osušeno lišće eukaliptusa može se piti kao čaj i koristiti za ispiranje usta grlobolje. Čaj od eukaliptusa možete napraviti tako da 2-4 g osušenog lišća potopite u šalici vruće vode 10-15 minuta. Ovaj čaj pijte najviše 3 puta dnevno.
- Za grgljanje skuhajte 2-4 grama osušenog lišća eukaliptusa u šalici tople vode. Dodajte ½ žličice soli. Strmi 5-10 minuta. Isperite grlo nakon jela kako biste se riješili lošeg zadaha i ublažili grlobolju.
- Nemojte konzumirati izravno ulje eukaliptusa jer je otrovno. Osobe s astmom, epilepsijom, bolestima jetre ili bubrega ili osobe s niskim krvnim tlakom ne smiju koristiti ulje eukaliptusa bez dopuštenja liječnika.
Korak 3. Koristite pepermint
Nana se također široko koristi za ublažavanje simptoma prehlade. Glavni sastojak je mentol, snažan dekongestiv. Mentol može razrijediti sluz i sluz. Osim toga, koristan je i za ublažavanje grlobolje i kašlja. Paprenu metvicu možete kupiti u pripravcima od eteričnih ulja, pastilama, ekstraktima dodataka, biljnim čajevima, svježim ili sušenim.
- Čaj od paprene metvice može pomoći u ublažavanju grlobolje. Skuhajte 1 vrećicu čaja (oko 3-4 grama osušenog lišća) u vrućoj vodi. Dodajte malo meda za ublažavanje kašlja.
- Nemojte koristiti ulje metvice ili mentola kod djece mlađe od 2 godine.
- Ulje paprene metvice je sigurno koristiti kao aromaterapijsko i ulje za trljanje. Ne pijte izravno ulje metvice.
Korak 4. Koristite sirovi med
Med ima antivirusna svojstva i može ojačati imunološki sustav. Prednosti sirovog meda su još bolje. Sirovi med je čvrst na sobnoj temperaturi i ima nešto oštriji okus od pasteriziranog meda. Da biste dobili maksimalnu korist, potražite sirovi med koji se bere u blizini mjesta gdje živite, jer također može pomoći vašem tijelu u borbi protiv alergena u okolišu.
- Mješavinu meda i limuna možete koristiti kao sredstvo protiv grlobolje i kašlja.
- Nemojte davati med djeci mlađoj od 1 godine.
Korak 5. Popijte ehinaceu
Echinacea može povećati vaš imunološki sustav. Iako se često koriste u medicini, studije nisu dokazale učinkovitost echinacee protiv gripe. Echinaceu možete kupiti u suplementima u većini ljekarni i ljekarni.
- Nemojte koristiti echinaceu ako ste alergični na tratinčice, ambroziju ili neven.
- Ljudi koji uzimaju određene lijekove poput srčanih lijekova i antimikotika ne smiju uzimati ehinaceu. Prije upotrebe ehinaceje ili drugih biljnih dodataka posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Korak 6. Konzumirajte češnjak
Češnjak može povećati izdržljivost, ali i učinkovit kao blagi antivirusni lijek. Iako učinkovitost češnjaka obećava, potrebno je još istraživanja kako bi se utvrdile prednosti češnjaka u borbi protiv gripe.
Češnjak možete koristiti kao dodatak ili ga uzimati s hranom. Pokušajte konzumirati 2-4 češnja češnjaka dnevno kako biste povećali njegove učinke
Metoda 3 od 4: Oporavak tijela brže
Korak 1. Isperite grlo slanom vodom
Grgljanje toplom slanom vodom može pomoći u ublažavanju svrbeža u grlu. Pomiješajte - žličicu košer soli ili nejodirane soli u 240 ml tople, destilirane ili prokuhane vode.
- Slanom vodom ispirajte grlo 1 minutu, a zatim bacite. Ponovite ovaj korak svakih nekoliko sati ako je potrebno.
- Ne tražite od djece da ispiru grlo jer ga mogu slučajno progutati.
Korak 2. Uzmite vitamin C
Vitamin C je antioksidans koji može pomoći u jačanju imunološkog sustava. Vitamin C neće "izliječiti" gripu, ali može pomoći vašem tijelu da se brže oporavi. Većina odraslih osoba trebala bi konzumirati između 65-90 mg vitamina C dnevno, a ne više od 2.000 mg dnevno.
- Agrumi, zelena i crvena paprika, kivi, špinat i drugo sirovo voće i povrće dobri su izvori vitamina C.
- Nemojte uzimati previše vitamina C. Osim mogućnosti predoziranja, vaše tijelo ne može pohraniti višak vitamina C. Tijelo će izlučiti vitamin C koji ne koristi urinom.
Korak 3. Pijte dovoljno tekućine
Unos dovoljno tjelesne tekućine može pomoći u smirivanju grlobolje. Pijte puno vode, voćnog soka ili bistre juhe. Ako povraćate, možda ćete također morati popiti sportsko piće koje sadrži elektrolite kako biste vratili ravnotežu.
- Topla voda s limunom i med mogu pomoći u čišćenju začepljenog nosa. Pomiješajte sok od limuna s 1 šalicom tople vode. Po ukusu dodajte med.
- Topao jabukovač također može smiriti grlobolju. Ulijte 1 šalicu jabukovače u staklo za mikrovalnu pećnicu i zagrijte u mikrovalnoj pećnici 1 minutu.
- Žene bi u dobrom zdravlju trebale konzumirati najmanje 9 šalica ili 2,2 litre tekućine dnevno. Dok bi muškarci u dobrom zdravlju trebali konzumirati najmanje 13 šalica ili 3 litre tekućine svaki dan. Ako ste bolesni, pokušajte više piti.
- Izbjegavajte alkohol i pića koja sadrže kofein. Alkohol može pogoršati upalu. Osim toga, i alkohol i kofein mogu uzrokovati dehidraciju.
Korak 4. Dovoljno se odmorite
Vaše tijelo treba odmor kako bi se brže oporavilo, pa zatražite bolovanje. Vaši suradnici također ne mogu htjeti oboljeti od gripe. Guranje sebe može oslabiti vaš imunološki sustav, pa će vam oporavak od gripe potrajati dulje.
- Pokušajte drijemati jer se zbog gripe možete osjećati slabo i morate štedjeti energiju.
- Ako vam je teško disati tijekom spavanja, podignite glavu na jastuk kako biste lakše disali.
Korak 5. Upravljajte stresom
Neka istraživanja pokazuju da vježbanje tehnika opuštanja može pomoći u skraćivanju prehlade. Neke tehnike vježbi za smanjenje stresa uključuju vježbe disanja, jogu i tai chi.
- Da biste vježbali duboko disanje, stavite jednu ruku na prsa, a drugu na donji dio trbuha. Polako udahnite kroz nos do 4. Trebali biste osjetiti kako vam se trbuh ispupčio i pritisnuti ruke. Zadržite dah brojeći do 4, a zatim ga polako ispustite do brojanja 4.
- Joga je tjelesna i mentalna vježba koja poboljšava kondiciju, snižava visoki krvni tlak, pomaže u smirivanju i jačanju samopouzdanja te smanjuje stres i tjeskobu. Joga koristi nekoliko fizičkih položaja, vježbe disanja i meditaciju za poboljšanje općeg zdravlja tijela. Hatha joga je najčešće prakticirana vrsta joge u SAD -u. Glavni fokus hatha joge su fizički položaji zvani asane, s ciljem uravnoteženja života. Tijekom vježbe joge, istezanje slijedi produženje, savijanje slijedi savijanje prema naprijed, a nakon tjelesnih vježbi slijedi meditacija.
- Tai chi je lagani program vježbanja koji je dio tradicionalne kineske medicine. Tai chi praksa sastoji se od sporih i kontroliranih pokreta, meditacije i dubokog disanja koji će poboljšati mentalno i fizičko zdravlje. Mnogi praktičari tai chi-a preporučuju vježbanje oko 15-20 minuta 2 puta dnevno kod kuće, jer je redovita praksa vrlo važna za ovladavanje pokretom i postizanje dugotrajnih učinaka. Prije nego počnete vježbati tai chi, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom i razgovarati o tome što vaše zdravstveno stanje zahtijeva s instruktorom tai chi -a.
Korak 6. Isprobajte aromaterapiju
Aromaterapija vam može pomoći da se opustite. Ulijte nekoliko kapi eteričnog ulja u ovlaživač zraka ili vodenu kupelj ili za pripremu biljnih čajeva.
- Matičnjak je vrsta biljke mente koja se često koristi za opuštanje i smanjenje tjeskobe. Čaj od matičnjaka možete skuhati tako da 2-4 grama suhe matičnjake ili 4-5 svježih listova matičnjaka potopite u vrućoj vodi 10-15 minuta.
- Lavanda vas također može umiriti. Osim toga, također može ublažiti umor. Nanesite ulje za trljanje lavande ili ulijte nekoliko kapi ulja lavande u ovlaživač zraka. Čaj od lavande možete kupiti i u mnogim trgovinama zdrave hrane.
- Kamilica je biljka koja ima umirujuća svojstva, također može pomoći u ublažavanju prehlade. Napravite čaj od kamilice ulijevajući 1 šalicu kipuće vode u 2-4 grama suhih vrećica čaja od kamilice ili kamilice. Ulijevanje ulja kamilice u vruću kupku također može pomoći u ublažavanju kašlja.
Metoda 4 od 4: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Odmah se obratite liječniku ako osjetite nedostatak daha ili teško disanje
Poteškoće s disanjem hitan su slučaj. Dogovorite termin s liječnikom istog dana ili posjetite hitnu pomoć. Liječnik će propisati liječenje kako bi poboljšao vaše disanje.
Na primjer, možda će vam trebati određeni tretmani za glatko disanje. U tom slučaju liječnik može pružiti liječenje u svojoj klinici
Korak 2. Posjetite liječnika ako imate temperaturu višu od 38,5 stupnjeva C ili više od 5 dana
U slučaju prehlade, vrućica bi se trebala brzo povući. Međutim, vrućica bi dugo mogla biti znak da se infekcija pogoršava. Vaš liječnik može otkriti što uzrokuje pogoršanje temperature i propisati pravilan tretman.
- Za djecu mlađu od 12 godina posjetite liječnika ako temperatura potraje više od 2 dana.
- Bebe mlađe od 12 tjedana trebaju liječničku pomoć ako imaju temperaturu višu od 38 stupnjeva C.
Korak 3. Potražite liječenje za simptome koji su dovoljno jaki ili se ne poboljšavaju 7 dana
Prehlada će se obično početi poboljšavati unutar 1 tjedna. Međutim, ako se vaši simptomi ne poboljšaju, infekcija se može pogoršati ili imate drugačiju respiratornu infekciju. Bilo bi dobro posjetiti liječnika kako biste bili sigurni da ćete dobiti pravi tretman. Možda ćete osjetiti sljedeće simptome:
- Groznica
- Jaka grlobolja
- Stalni kašalj, suh ili sluz
- Glavobolja
- Sinusna bol
- Jaka bol u tijelu
- Hladno
- Kihanje
- Kratkoća daha ili piskanje
Korak 4. Provedite dijagnostičke testove kako biste potvrdili svoju bolest, ako je potrebno
Simptomi prehlade slični su onima kod drugih respiratornih infekcija, uključujući gripu. Ako su vaši simptomi ozbiljni i ne poboljšaju se nakon 1 tjedna, vaš će se liječnik možda morati pobrinuti da nemate ozbiljniju infekciju. Vaš liječnik može preporučiti da prođete testove kao što su:
- Kompletan krvni test za potvrdu infekcije
- Rentgen prsnog koša radi provjere začepljenja pluća ili upale pluća
- Brzi test na gripu koristi uzorak brisa iz nosa ili grla.
Savjeti
- Izbjegavajte pušenje ili izlaganje pasivnom dimu kad ste prehlađeni. Dim cigarete iritira sluznicu i pogoršava vaše simptome.
- Nakon brisanja nosa, operite ruke i uzmite čistu maramicu. Redovito perite ruke. Tijekom putovanja koristite dezinfekcijsko sredstvo za ruke.
- Konzumirajte naranče. Naranče sadrže vitamin C koji može pomoći vašem imunološkom sustavu u borbi protiv gripe.
- Pijte što više vode, ali nemojte pretjerivati. Osim toga, jedite puno povrća i voća.
- Odmarajte se što je više moguće. To znači da morate spavati cijeli vikend, ili se čak prijaviti za nekoliko slobodnih dana. Nastavak pijenja puno tekućine najbolja je opcija.
- Koristite kapi za kašalj, ali nemojte pretjerivati.
- Odmori se! Prisiljavanje tijela na prekomjerni rad samo će usporiti vaš oporavak.
- Pokušajte natopiti noge vrućom vodom. Ova kupka će smiriti živce u vašem tijelu i ublažiti neke od simptoma gripe.
- Jedite zdravu prehranu i puno se odmorite kako biste pomogli svom tijelu da se brzo oporavi.
- Poprskajte lice hladnom vodom. Tako ćete se osjećati svježije. Međutim, ovo je samo privremeno rješenje, a učinak traje samo oko 30 minuta.
- Napravite juhu s 4 režnja češnjaka, 1 žlicom mljevenog đumbira, 2 šalice pilećeg temeljca, 1 limunom i oko 1 žličicom paprike.
- Vježbe za sprječavanje napada gripe. Istraživanja pokazuju da redovita umjerena tjelovježba može smanjiti vaše šanse da dobijete gripu.
Upozorenje
- Ako postoje druga stanja u osnovi gripe, poput astme ili emfizema, morate to odmah prijaviti svom liječniku.
- Ako ste trudni, neki lijekovi, ljekovito bilje i suplementi mogu naštetiti vama i vašoj bebi, pa se ne smiju koristiti.
- Prije uporabe bilo kakvih biljnih lijekova posavjetujte se s liječnikom. Biljni lijekovi mogu stupiti u interakciju s određenim lijekovima ili medicinskim stanjima.
- Posjetite svog liječnika ako se vaši simptomi ne poboljšaju unutar 7-10 dana, ili ako osjetite simptome poput vrućice iznad 38,9 ° C, sluzi koja nije bistre boje, počinje iskašljavati sluz ili osip na koži.
