Alanin aminotransferaza (ALT) je enzim koji se uglavnom nalazi u jetri, ali niske razine nalaze se i u bubrezima, srcu, mišićima i gušterači. Povišena alt="slika" razina može ukazivati na ozbiljan zdravstveni problem, osobito zdravstvene probleme povezane s jetrom. Da biste smanjili razinu ALT -a, trebali biste se usredotočiti na poboljšanje općeg zdravlja jetre, a također morate surađivati sa svojim liječnikom kako biste saznali zašto je vaša alt="slika" razina tako visoka.
Korak
Metoda 1 od 3: Prvi dio: Dijeta
Korak 1. Smanjite konzumaciju alkohola
Prekomjerna konzumacija alkohola jedan je od najčešćih uzroka oštećenja jetre, pa čak i umjerene količine s vremenom mogu oštetiti stanice jetre.
Umjerena konzumacija alkohola definirana je kao jedno piće dnevno za žene i dva pića za muškarce. Ostanite ispod ove granice kako biste poboljšali zdravlje jetre i poboljšali razinu alt="slike". Ako već imate neki oblik bolesti jetre, trebali biste se u potpunosti odreći alkohola
Korak 2. Pijte više kave
Iznenađujuće, nova istraživanja pokazuju da svakodnevno ispijanje šalice kave može smanjiti rizik od bolesti jetre. Budući da su razine alt="slike" i oštećenje jetre usko povezane, ispijanje kave također može imati pozitivan učinak na razinu ALT.
- Imajte na umu da je ovo istraživanje prilično novo, pa je odnos između alt="slike" i kave neizvjestan.
- Zeleni čaj također može poboljšati zdravlje jetre. Zeleni čaj sadrži biljne antioksidanse nazvane "katehini", za koje se vjeruje da poboljšavaju različite tjelesne funkcije, uključujući funkciju jetre.
Korak 3. Jedite organsku hranu
Ako je vaša alt="slika" razina vrlo visoka, razmislite o prelasku na organsku prehranu. Većina ljudi može tolerirati kemijske dodatke u hrani, ali za one s visokom razinom alt="Image" i oštećenjem jetre, te će kemikalije samo pogoršati situaciju.
- Jetra filtrira toksine iz tijela, ali kad morate filtrirati previše toksina, jetra slabi i smanjuje svoj kapacitet.
- Prema zakonu, organska hrana ne sadrži genetski modificirane organizme, sintetičke pesticide, sintetička gnojiva, antibiotike, hormone rasta i slične lijekove, tako da je organska hrana tijelu lakša za obradu.
Korak 4. Ograničite nezdravu hranu
Većina šećera i masti također potiskuju jetru, pa izbjegavanje ili ograničavanje konzumacije ove hrane može poboljšati rad jetre i razinu ALT -a.
Konkretno, smanjite količinu fruktoze i zasićenih masti koje konzumirate. Fruktoza se nalazi u gaziranim sokovima i voćnim sokovima. Zasićene masti nalaze se u prženoj hrani, brzoj hrani i prerađenoj hrani
Korak 5. Jedite više voća i povrća
Naravno, voće i povrće detoksicira tijelo. To će smanjiti stres na jetru, uzrokujući oporavak jetre i smanjenje razine alt="Image".
- Povrće bogato sumporom, poput luka i češnjaka, vrlo je korisno.
- Ukršteno povrće poput brokule, kelja, zrna senfa, prokulica, kupusa i cvjetače također je među najboljim povrćem za poboljšanje razine ALT-a.
- Ostalo voće i povrće povezano s poboljšanjem zdravlja jetre uključuje grejp, repu, zeleno lisnato povrće, avokado i limun.
Korak 6. Unosite više dijetalnih vlakana za svoje tijelo
Vlakna brže izbacuju toksine iz probavnog sustava pa ne troše puno vremena truleći u jetri.
- Većina voća i povrća dobar je izvor vlakana.
- Cjelovite žitarice i sjemenke također su dobar izvor vlakana. Laneno sjeme posebno je korisno jer se posebno veže za potencijalno štetne višak hormona i pomaže u učinkovitijem izbacivanju iz organizma.
Korak 7. Oprezno koristite dodatke prehrani
Iako neki biljni lijekovi tvrde da obnavljaju zdravlje jetre i poboljšavaju razinu ALT -a, postoji vrlo malo istraživanja koja podupiru te tvrdnje. Neki lijekovi i biljni dodaci mogu čak naštetiti jetri i pogoršati razinu ALT -a.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego uzmete bilo koji biljni lijek ili kombinaciju lijekova.
- Bilje koje je povezano s problemima jetre uključuje cascara, chaparral, gavez, kava kava i ephedra.
- Ekstrakt sjemenki mlijeka čička jedan je od biljnih dodataka za koje se vjeruje da poboljšavaju zdravlje jetre. Ostali dodaci uključuju riblje ulje, ekstrakt zelenog čaja, kurkumin (prirodno se nalazi u kurkumi), alfa lipoičnu kiselinu i acetil-L-karnitin.
Metoda 2 od 3: Drugi dio: Stil života
Korak 1. Redovito vježbajte
Vježba poboljšava opće zdravlje, pa prirodno kardiovaskularne/aerobne vježbe također mogu poboljšati zdravlje jetre i vašu razinu alt="Image".
- Istraživanja pokazuju da ostanak aktivnog najmanje 150 minuta tjedno može poboljšati jetrene enzime poput alt="Image" u prosječne odrasle osobe.
- Vježba vam može pomoći da izgubite višak kilograma i ograničite količinu masti koja ide u vašu jetru. Vježbe također mogu uzrokovati znojenje, koje je dio prirodne obrane tijela za detoksikaciju.
Korak 2. Ako je potrebno, smršavite
Pretilost može uzrokovati da se masnoća infiltrira u vaše stanice jetre, a kada se to dogodi, vaša se jetra može upaliti.
Najbolji način za mršavljenje je postupna zdrava prehrana i redovita tjelovježba. Prebrzo mršavljenje zbog restriktivnih dijeta i radikalnih postupaka zapravo može uzrokovati stres tijelu i organima, što na kraju uzrokuje više problema nego ikad prije
Korak 3. Prestanite pušiti, ako ste pušač
Kemikalije u cigaretama obično sadrže toksine koji oštećuju stanice jetre kada ih vaša jetra pokuša filtrirati. Prestanak pušenja ojačat će vašu jetru i poboljšati razinu alt="slike".
Slično, trebali biste izbjegavati pasivni dim, jer možete udisati većinu tih štetnih toksina i suočiti se s istom prijetnjom
Korak 4. Izbjegavajte kemijske toksine u svom okruženju
Mnoge kemikalije za kućanstvo također sadrže toksine koji mogu naštetiti vašoj jetri, pa ograničavanje izloženosti otrovnim kemikalijama može poboljšati zdravlje jetre i vašu razinu alt="Image".
- Ti se toksini mogu pronaći u većini proizvoda za čišćenje, aerosolnim proizvodima i insekticidima.
- Zamijenite kemijske proizvode za kućanstvo prirodnim proizvodima. Ako je moguće, upotrijebite prirodne alternative koje su dostupne u vašem domu, poput octa za izbjeljivanje odjeće umjesto izbjeljivača. Postoje i komercijalni proizvodi s oznakom "prirodni" koje bi bilo vrijedno provjeriti.
Korak 5. Kupite pročišćivač zraka
Mali pročišćivač zraka može pomoći u filtriranju onečišćenja zraka u vašem domu. Filtriranjem toksina iz zraka koji udišete, ograničavate toksine koji ulaze kroz jetru.
Ovaj je alat posebno važan ako živite u području s velikim prometom
Metoda 3 od 3: Treći dio: Medicinski problemi
Korak 1. Izbjegavajte lijekove koji su povezani s oštećenjem jetre
Određeni lijekovi i njihove kombinacije mogu uzrokovati oštećenje jetre, osobito ako se redovito uzimaju dulje vrijeme. Kako biste poboljšali razinu ALT -a, klonite se lijekova za koje je poznato da oslabljuju jetru.
- Acetaminofen može biti toksičan za jetru ako se uzima previše. Osim što se acetaminofen prodaje odvojeno kao sredstvo za ublažavanje boli, također je sadržan u mnogim lijekovima protiv prehlade i lijekovima protiv bolova na recept. Lijekovi protiv bolova koji također imaju slične posljedice su aspirin, diklofenak i naproksen.
- Lijekovi protiv kolesterola također mogu naštetiti vašoj jetri, ali prije nego što prekinete propisanu terapiju kolesterolom, trebate razgovarati sa svojim liječnikom.
- Dodatni lijekovi koji mogu uzrokovati povećanje razine alt="Image" su antibiotici (sulfonamidi, nitrofurantoin), lijekovi protiv tuberkuloze (izoniazid), lijekovi protiv gljivica (flukonazol, itrakonazol), lijekovi protiv napadaja (fenitoin, karbamazepin) i triciklični antidepresivi. Statini, kemoterapija, opojni lijekovi i barbiturati također mogu uzrokovati porast razine ALT -a.
- Ako uzimate lijekove, razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom prije nego počnete uzimati nove lijekove kako biste provjerili da interakcije s lijekovima koje trenutno uzimate ne štete vašoj jetri.
Korak 2. Liječite uzrok svog zdravstvenog problema
Visoka razina alt="Image" sama po sebi nije nužno opasna, ali često ukazuje na to da nešto nije u redu s vašom jetrom. U pokušaju da se dugoročno snizi alt="Image" razina, morat ćete liječiti druge bolesti koje mogu oštetiti jetru.
- Hepatitis je glavni uzrok povišene razine ALT -a. To uključuje akutni virusni hepatitis (A i B) i kronični virusni hepatitis (B i C).
- Ciroza također može uzrokovati visoku razinu ALT -a. Ovo stanje nastaje kada se u jetri dođe do stvaranja ožiljnog tkiva zbog produljene upale.
- Bolest masne jetre može uzrokovati povišene razine ALT -a, osobito alkoholnu masnu bolest jetre.
- Također je poznato da hemokromatoza uzrokuje visoke razine alt="slike". Ova bolest je genetsko stanje uzrokovano nakupljanjem željeza u jetri.
- Nedostatak dotoka krvi u jetru također će povećati razinu ALT. Obično se ovo stanje javlja kada doživite šok ili zatajenje srca.
- Ostala stanja koja su povezana s visokom razinom alt="Image", ali su rjeđa, uključuju trovanje divljim gljivama, Wilsonovu bolest, rak jetre, autoimuni hepatitis, trudnoću, upalnu bolest crijeva, žučne kamence i nedostatak.
Savjeti
- ALT pomaže tijelu u procesu obrade proteina u metabolizmu. Poluga koja ne radi ispravno otpustit će alt="Image" u krv. Zato visoka razina alt="Image" često ukazuje na probleme s jetrom.
- Razina alt="slika" prati se posebnim krvnim testom, a rezultati testa obično su dostupni u roku od 12 sati, ovisno o medicinskoj ustanovi u pitanju.
- Normalna vrijednost alt="Image" za muškarce je 10 do 40 jedinica po litri ili 0,17 do 0,68 mikrokata po litri. Za žene je normalna vrijednost 7 do 35 jedinica po litri ili 0,12 do 0,60 mikrokata po litri.
Upozorenje
- Ako je vaša razina alt="Image" visoka, trebate razgovarati sa svojim liječnikom kako biste utvrdili razlog povećane razine i što trebate učiniti da biste je smanjili. Savjeti izneseni u ovom članku su općenite prirode i služe samo kao polazište. Vaš specifični zdravstveni problem trebao bi liječiti liječnik.
- Povećanje alt="slike" često ukazuje na oštećenje ili ozljedu jetre. Umjerena povišenja obično su pokazatelj ozljede jetre, ali razine koje su 10 do 20 puta veće od normalnih mogu ukazivati na teže oštećenje jetre.
