Globulini su jednostavni proteini koji postoje u tijelu i njihova se razina u krvi može mjeriti uz pomoć medicinske tehnologije. Ako su razine u tijelu previsoke ili nisu u ravnoteži s razinama albumina (druge vrste proteina), prijetnja od nekoliko zdravstvenih problema čeka se na vidiku. Stoga, ako mislite da imate visoku razinu globulina ili ste dobili dijagnozu, odmah se obratite liječniku za preporuke za odgovarajuće liječenje. Srećom, postoji nekoliko metoda koje se mogu koristiti za smanjenje razine globulina u tijelu, primjerice promjenom prehrane ili načina života. U mnogim slučajevima najbolji način za snižavanje razine globulina je liječenje temeljnog medicinskog poremećaja.
Korak
Metoda 1 od 3: Promjena prehrane
Korak 1. Smanjite hranu bogatu proteinima kako biste smanjili razinu globulina u tijelu
Ako vas liječnik zatraži da smanjite razinu globulina, pokušajte ograničiti unos hrane bogate proteinima kako biste započeli proces. Budući da proteini sadrže vrlo visoke razine globulina, konzumiranje hrane bogate proteinima nesumnjivo će povećati razinu globulina u vašem tijelu. Posebno je idealan dnevni unos proteina 0,08 g/kg pa svaki dan morate jesti nešto ispod ove količine proteina. Upamtite, promjena dnevnog unosa proteina vjerojatno neće promijeniti ukupni broj proteina u vašem omjeru A/G omjera, ali može značajno utjecati na razinu globulina. Neki primjeri hrane bogate proteinima koje treba izbjegavati su:
- Crveno meso i jaja
- Mlijeko, sir i jogurt
- Sjemenke konoplje i soja
Korak 2. Jedite više voća i povrća kako biste smanjili razinu globulina
I voće i povrće imaju malo proteina. To jest, možete konzumirati što je više moguće bez brige o povećanju razine globulina u tijelu. Međutim, pokušajte ne jesti voće i povrće koje je obrađeno i/ili pakirano u limenke jer osim što su neprirodni, takvi su proizvodi i nezdravi. Umjesto toga, konzumirajte više:
- Jabuke, kruške i bobičasto voće
- Naranče, grejp i drugi agrumi
- Gomolji poput cikle, repe i mrkve
- Brokula, cvjetača i grašak
Korak 3. Jedite više orašastih plodova i zdravih masti
Ako jedete samo voće i povrće, vaše tijelo neće dobiti potpunu i neophodnu prehranu. Stoga, kako bi vaš nutritivni unos bio zdrav i uravnotežen bez potrebe za unošenjem velikih količina proteina, pokušajte jesti hranu bogatu zdravim mastima. Osim toga, konzumiranje orašastih plodova također je savršen način za povećanje kalorija bez konzumiranja previše izvora proteina bogatih globulinima. Konkretno, konzumirajte više:
- Namirnice sa zdravim mastima kao što su maslinovo ulje, ulje šafranike, suncokretovo ulje i sojino ulje
- Orašasti plodovi poput oraha, indijskih oraha i badema
Korak 4. Prestanite uzimati proteinske praške ili proteinske dodatke čiji je cilj povećanje razine globulina u tijelu
Kao i drugi izvori proteina, proteinski dodaci i proteinski prašci također su bogati globulinima. Stoga, kako biste suzbili razinu globulina u tijelu, prestanite koristiti proteinske dodatke! Ako i dalje želite istodobno povećati mišićnu masu, pokušajte se posavjetovati s pravim i zdravim načinom za to.
Proteinski suplementi vrlo su popularni kod ljudi koji redovito treniraju s utezima i žele povećati mišićnu masu
Metoda 2 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Izvedite trening snage i aerobne vježbe kako biste smanjili razinu globulina u tijelu
Zapravo, svakodnevno vježbanje jedan je od najučinkovitijih načina za snižavanje razine globulina. Stoga, ako vam liječnik zatraži snižavanje razine globulina, pokušajte vježbati najmanje 30 minuta svaki dan. Ako želite, možete odraditi jedan 30-minutni trening s utezima ili 3 10-minutna trčanja u određenim intervalima.
- Aerobne vježbe ili kardiovaskularne vježbe koje mogu potaknuti rad srca, poput trčanja, plivanja, preskakanja užeta ili biciklizma
- Trening snage općenito uključuje utege, poput izvođenja klupa, dizanja šipki i čučnjeva
Korak 2. Smanjiti stres za smanjenje razine globulina u vašem tijelu.
Osim što ima negativan utjecaj na mentalno zdravlje, život uporedo s viškom stresa može povećati i razinu globulina u vašem tijelu. Stoga se usredotočite na uklanjanje stresa koji osjećate dok pokušavate ukloniti jedan po jedan stresor koji vam često ometa život. Neki učinkoviti načini za smanjenje stresa i smirivanje su:
- Pokušajte vježbati meditaciju ili jogu
- Odvojite vrijeme za aktivnosti na otvorenom ili lagane šetnje
- Slušajte opuštajuću glazbu
Korak 3. Održavajte tijelo hidriranim tako što ćete svakodnevno konzumirati što više vode
Dehidracija može povećati razinu globulina u tijelu. Ako se ne liječi, ovo stanje može povećati razinu globulina i ugroziti vaše zdravlje. Stoga pijte puno vode i drugih bistrih tekućina (poput voćnih sokova ili biljnih čajeva) tijekom dana kako bi tijelo bilo dobro hidrirano.
Odrasli muškarci trebali bi konzumirati oko 4 litre vode dnevno, dok bi odrasle žene trebale konzumirati najmanje 3 litre vode dnevno
Metoda 3 od 3: Provjera razine globulina u tijelu
Korak 1. Posjetite liječnika ako mislite da imate kroničnu upalu
Iako visoka razina globulina može biti uzrokovana mnogim stvarima, popratni simptomi su minimalni. Jedan od najčešćih simptoma je upala, koja je često uzrokovana nakupljanjem tekućine u stopalima i rukama. Također posjetite liječnika ako osjetite simptome poremećaja jetre (koji su općenito uzrokovani visokim razinama globulina u tijelu). Neki od simptoma poremećaja jetre su:
- Mučnina i povračanje
- Tijelo osjeća svrab
- Umor koji ne prolazi i gubitak apetita
Korak 2. Budite spremni na provjeru vašeg A/G omjera davanjem uzorka vaše krvi
Za one kojima je pojam nepoznat, shvatite da je omjer A/G postupak koji vašem liječniku omogućuje da izmjeri omjer količine albumina i globulina u vašem tijelu. U ovom postupku liječnik će uzeti uzorak krvi iz ruke i poslati rezultate u laboratorij na analizu. Nakon otprilike 1-2 tjedna, ponovno nazovite liječnika ako rezultati vašeg pregleda nisu izašli.
- Niska razina albumina može ukazivati na poremećaje jetre, bubrega i poremećaje uzrokovane slabom apsorpcijom ili probavom proteina u tijelu. Osim toga, nizak albumin također može biti simptom akutne pothranjenosti, celijakije ili upale crijeva.
- Previsoke razine proteina mogu ukazivati na kronični upalni problem, infekciju ili čak višestruki mijelom.
- Ako je uređaj za blokiranje krvi predugo na mjestu ili ako uzimate tablete estrogena/oralne kontraceptive, omjer A/G možda neće biti točan.
Korak 3. Savjetujte se o mogućnosti elektroforeze proteina u serumu
Konkretno, radi se o drugoj vrsti krvnog testa. U ovom postupku, liječnik će uzeti uzorak krvi iz ruke ili ruke uz pomoć štrcaljke, a zatim poslati rezultate u laboratorij na analizu. Za razliku od omjera A/G, koji mjeri sve vrste globulina, elektroforeza proteina u serumu mjerit će samo razine gama globulina u tijelu. Vaš liječnik može preporučiti ovaj test ako sumnjate na poremećaj imunološkog sustava u vašem tijelu.
Možda ćete također morati napraviti ovaj test ako vaš liječnik sumnja da imate višestruki mijelom (vrstu raka) u tijelu
Korak 4. O rezultatima pregleda razgovarajte s liječnikom
Općenito, previsoka razina globulina ukazuje na prisutnost stanica raka u vašem tijelu (poput Hodgkinovog sindroma ili malignog limfoma), dok preniska razina globulina ukazuje na poremećaj jetre ili bubrega. Ne brinite, liječnik će vam rado objasniti rezultate.
Visoka razina globulina također može biti uzrokovana dehidracijom ili određenim lijekovima. Kako biste uklonili ovu mogućnost, ne zaboravite obavijestiti svog liječnika o lijekovima koje uzimate
Savjeti
- Neravnoteža globulina može ukazivati na ozbiljan zdravstveni problem u tijelu, poput infekcija, imunoloških poremećaja, upala, Hodgkinovog sindroma, limfoma ili nekih vrsta raka.
- Zapravo, postoje 4 vrste globulina u vašoj krvi, naime alfa 1, alfa 2, beta i gama.
- Zdrave razine albumina i globulina u tijelu svake osobe razlikuju se. Međutim, općenito, odrasli bi trebali imati oko 39-59 g/L albumina u krvi.
- Iako razina globulina koja se smatra normalnom u tijelu svake osobe varira, idealno bi bilo da odrasla osoba ima oko 23-35 g/L globulina u krvi.
