Želudac je ispunjen prirodno proizvedenim kiselinama koje pomažu probavi, a štite probavni trakt od infekcija. Međutim, prekomjerna želučana kiselina također može uzrokovati bolne, bolne, pa čak i ozbiljne zdravstvene probleme. Najčešći simptom je žgaravica ili osjećaj peckanja u prsima (refluks kiseline), koji se javlja kada želučana kiselina pređe u jednjak. Ponavljajuća žgaravica znak je gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), koja može oštetiti jednjak i jednjak. Najbolje rješenje za prevladavanje ovog problema je smanjenje viška želučane kiseline.
Korak
Metoda 1 od 3: Traženje medicinske pomoći za liječenje GERB -a
Korak 1. Posjetite liječnika ako je potrebno
Ako ste promijenili način života kako je gore predloženo, ali se vaši simptomi ne poboljšavaju, vrijeme je za posjet liječniku. Dugotrajni GERB može uzrokovati ozljede jednjaka, a povezan je i s drugim ozbiljnim zdravstvenim problemima. Dugotrajna upala, kao i ponovljene ozljede također povećavaju rizik od raka jednjaka. Ne ustručavajte se potražiti liječničku pomoć ako promjene načina života ne ublaže simptome viška želučane kiseline.
Korak 2. Pitajte svog liječnika za savjet o lijekovima
Liječenje GERB -a grupirano je prema ozbiljnosti simptoma. Iako se mnogi lijekovi mogu kupiti bez recepta, ipak biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste osigurali odgovarajuće liječenje. Vaš liječnik vam može dati i recept za lijekove bez recepta, pa će troškove pokriti vaše osiguranje. Pažljivo slijedite upute za uporabu svakog lijeka i dozu kako biste spriječili moguće nuspojave.
- Za blagi do umjereni GERB: po potrebi uzmite antacid (Tums, Mylanta) za neutraliziranje želučane kiseline ako se simptomi jave samo jednom tjedno ili rjeđe. Ovaj lijek će u roku od nekoliko minuta ublažiti bol koju osjećate, ali učinak traje samo oko 1 sat. Uzmite lijekove za zaštitu sluznice (sukralfat/Inpepsa) kako biste zaštitili površinu sluznice želuca i jednjaka i ubrzali zacjeljivanje. Uzmite H2 antihistaminike (Rantin, Acran) kako biste smanjili lučenje želučane kiseline.
- Za teški GERB (2 ili više napada u jednom tjednu): uzmite inhibitor protonske pumpe (omeprazol, lanzoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dekslansoprazol, rabeprazol) kako biste inhibirali lučenje želučane kiseline. Neki od ovih lijekova mogu se kupiti bez recepta, a standardna doza je jedna tableta dnevno tijekom 8 dana. Nuspojave uključuju: bakterijske infekcije i proljev, anemiju i osteoporozu te interakcije s drugim lijekovima.
Korak 3. Razgovarajte o endoskopskom pregledu
U gornjoj endoskopiji liječnik će umetnuti fleksibilnu cijev s kamerom za pregled jednjaka, jednjaka i želuca. Tijekom ovog pregleda, vaš liječnik može uzeti uzorak biopsije kako bi provjerio postoji li upala, prisutnost H. pylori (vrsta bakterije) i mogući rak. Razgovarajte s njima da vidite je li potrebna endoskopija za vaše simptome.
Korak 4. Razmislite o operaciji ako vam liječnik to preporuči
Iako rijetki, postoje slučajevi GERB -a koji se ne poboljšavaju upotrebom lijekova. Jedan kirurški pristup (fundoplikacija) uključuje omotavanje gornjeg dijela želuca oko jednjaka, a zatim šivanje radi jačanja jednjaka. Drugi pristup je postaviti prsten od perlica koji sadrži magnet oko spoja želuca i jednjaka. Ovaj prsten će zatvoriti donji dio jednjaka, ali omogućiti širenje jednjaka pri ulasku hrane.
Tinejdžeri s doživotnim GERB -om mogu razmisliti o operaciji
Metoda 2 od 3: Korištenje prirodnih i alternativnih tretmana
Korak 1. Isprobajte prirodne tretmane
Nije puno istraživanja provedeno kako bi se potvrdile prednosti prirodnih lijekova protiv poremećaja refluksa kiseline. Iako medicinska ili znanstvena zajednica još uvijek nije u potpunosti prihvatila ove lijekove, možda ćete ih moći koristiti za ublažavanje simptoma:
- Soda bikarbona - 1 čajna žličica sode bikarbone u čaši vode može neutralizirati želučanu kiselinu.
- Aloe vera - pijenje soka od aloe vere može smiriti žgaravicu.
- Čaj od đumbira ili kamilice - smatra se da oba ova sastojka ublažavaju stres, mučninu i pomažu probavu.
- Sladić i kim su ljekovito bilje za koje se naširoko kaže da može ublažiti simptome ove bolesti.
- DGL (ekstrakt korijena sladića slatkog korena sladića) tablete za žvakanje: dodatak dostupan u većini trgovina zdrave hrane.
- Mastika (arapska guma): dodatak dostupan u većini trgovina zdrave hrane.
Korak 2. Izbjegavajte prirodne tretmane koji su se pokazali beskorisnima
Možda ste čuli da paprena metvica može ublažiti refluks kiseline, ali istraživanja pokazuju da metvica zapravo može pogoršati stanje. Drugi pouzdan način liječenja je da mlijeko može ublažiti simptome refluksa kiseline. Iako mlijeko može neutralizirati želučanu kiselinu, ono će zapravo dugoročno povećati proizvodnju želučane kiseline.
Korak 3. Povećajte lučenje sline
Istraživanja navode da povećano lučenje sline može neutralizirati želučanu kiselinu. Izlučivanje sline možete povećati žvakanjem guma ili sisanjem pastila. Samo birajte proizvode bez šećera kako biste izbjegli visok sadržaj kalorija.
Korak 4. Razmislite o akupunkturi
Ovaj se tretman može činiti zastrašujućim, ali istraživanja su pokazala da akupunktura može ublažiti simptome refluksa kiseline i žgaravice. Međutim, mehanizmi koji igraju ulogu u ovom tretmanu još nisu u potpunosti znanstveno razumljivi.
Metoda 3 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu
Općenito, uravnotežena prehrana bogata je voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima s niskim/nemasnim udjelom masti. U ovu dijetu možete uključiti i zdrave bjelančevine s niskim udjelom masti, poput piletine, ribe i orašastih plodova. Vaša bi prehrana također trebala sadržavati minimalne količine zasićenih i trans masti, kolesterola, natrija (soli) i dodanih šećera. USDA ima mnogo izvora o kojima možete čitati o tome kako izgraditi uravnoteženu prehranu.
Korak 2. Radite na postizanju i održavanju zdravog indeksa tjelesne mase (BMI)
Medicinski, zdrava težina određena je pokazateljem koji se naziva indeks tjelesne mase (BMI). BMI može procijeniti vašu težinu ovisno o vašoj visini i spolu. Normalni raspon BMI-a je 18,5-24,9. ITM ispod 18,5 znači mršav, a između 25,0-29,9 znači masnoću, a iznad 30,0 znači pretilost.
- Izračunajte BMI pomoću BMI kalkulatora.
- Prilagodite prehranu i tjelovježbu sve dok vaš BMI ne bude u "normalnom" rasponu.
Korak 3. Prebrojite kalorije za gubitak ili održavanje težine
Čitanje oznaka nutritivne vrijednosti kako biste saznali broj kalorija u hrani jednostavan je i učinkovit način za održavanje tjelesne težine. Svakako unosite kalorije unutar preporučenog raspona za vaše dnevne potrebe. Dnevne potrebe za kalorijama možete procijeniti množenjem svoje težine u kilogramima s 10. Dakle, ako imate 180 kilograma, trebali biste unositi 1800 kalorija kako biste održali svoju težinu.
- Imajte na umu da se ovaj broj kalorija može razlikovati ovisno o vašem spolu, dobi i aktivnosti. Da biste saznali točan broj kalorija, upotrijebite kalkulator kalorija.
- Najzdravija stopa za mršavljenje je 1 kilogram tjedno. Jedan kilogram masti sadrži oko 3500 kalorija, pa od dnevnog unosa oduzmite 500 kalorija. (500 kalorija x 7 dana/tjedno = 3500 kalorija/7 dana = 1 kilogram/tjedan).
- Pomoću web stranice ili aplikacije za telefon pratite što jedete.
Korak 4. Izbjegavajte jesti velike porcije
Jedite polako male obroke, žvačući hranu dok ne postane glatka kako bi bila lakše probavljiva. Velika hrana koja se ne žvače pravilno i probavlja se duže u želucu. Kao rezultat toga, pojest ćete previše, osim toga, brzo jelo također uzrokuje gutanje više zraka, što rezultira nadutošću.
Želucu je potrebno 20 minuta da prenese stanje sitosti u mozak. Kao rezultat toga, ljudi koji brzo jedu skloni su prejedanju
Korak 5. Izbjegavajte hranu koja pogoršava simptome GERB -a
Nažalost, ne postoje specifične namirnice za koje je znanstveno poznato da liječe GERB. Međutim, i dalje možete izbjegavati hranu za koju se zna da je pogoršava:
- Pića s kofeinom (kava, čaj i soda)
- Spojevi slični kofeinu (čokolada, metvica)
- Alkohol
- Začinjena hrana (čili, curry, ljuta senfa)
- Kisela hrana (naranče, rajčice, umaci koji sadrže ocat)
- Raznovrsna hrana koja može uzrokovati nadutost i plinove u želucu (kupus, brokula, prokulica, mahunarke, mliječni proizvodi i masna hrana)
- Šećer ili hrana koja sadrži šećer
Korak 6. Redovito vježbajte
Američko udruženje za srce preporučuje 30 minuta umjerene aktivnosti najmanje 5 dana u tjednu. Ili možete kombinirati 25 minuta snažne aerobne aktivnosti 3 dana tjedno s umjerenim do snažnim istezanjem mišića dva puta tjedno.
- Ako ne možete vježbati prema gornjim prijedlozima, isprobajte nešto od toga, jer su neki bolji nego ništa. Pokušajte vježbati koliko god možete. Čak je i kratka šetnja bolja nego stalno sjediti na kauču!
- Što više kalorija sagorite vježbanjem, više kalorija možete pojesti! Mnogi programi za brojanje kalorija mogu vam pomoći izračunati koliko kalorija sagorite tijekom vježbe i mogu se uključiti u vašu prehranu.
Korak 7. Izbjegavajte pretjerano i pretjerano vježbanje, osobito odmah nakon jela
Ovisno o tome što jedete, želucu je potrebno 3-5 sati da probavi hranu i isprazni njezin sadržaj. Kako biste spriječili refluks kiseline, odmorite se ili jedite manje prije napornih vježbi.
Korak 8. Izbjegavajte loše navike koje vam mogu pogoršati simptome
Ako pušite ili koristite druge duhanske proizvode, odmah prestanite. Alkohol također može pogoršati refluks kiseline, pa ga prestanite konzumirati ili izbacite alkohol iz prehrane. Konačno, izbjegavajte ležanje nakon jela. Ako to ne možete učiniti, pokušajte spavati uzdignute glave koristeći nekoliko jastuka ispod.
Savjeti
- Zabilježite hranu koju jedete, kada je jedete, vrijeme potrebno za završetak obroka i sve simptome refluksa kiseline koje osjetite unutar sat vremena nakon što ste posljednji put pojeli. Ove bilješke pomoći će vam da identificirate uzrok viška želučane kiseline.
- Kada imate žgaravicu, savjetujemo vam da izbjegavate ležanje na leđima, jer ovaj položaj olakšava kiselinu da se pomakne gore u vaš jednjak.
Upozorenje
- Premalo želučane kiseline također je štetno za vaše zdravlje, kao i previše želučane kiseline. Ako pretjerate s antacidnim tabletama ili bilo kojim drugim lijekovima i tretmanima za smanjenje želučane kiseline, vaša probava može biti poremećena, a hranjive tvari koje ulaze u tijelo bit će smanjene. Stoga je pridržavanje smjernica za uporabu lijekova navedenih na pakiranju ili liječničkog recepta za smanjenje želučane kiseline vrlo važno.
- Iako je višak želučane kiseline uzrokovan konzumiranjem hrane, promjenama raspoloženja ili razine stresa ili prekomjernom konzumacijom alkohola, neki ljudi mogu imati problema s postojanom razinom želučane kiseline. Stalno visoka želučana kiselina može dovesti do ozbiljnih problema poput oštećenja jednjaka ili stvaranja čireva. Ako simptomi želučane kiseline ne nestanu, obratite se liječniku.
- Korištenje antacida na recept za smanjenje želučane kiseline može dovesti do nedostatka vitamina B12, što zauzvrat može dovesti do pogubne anemije. Ovo stanje je ozbiljna bolest koja može dovesti do smrti ako se ne liječi. Naši su želuci dizajnirani da funkcioniraju s odgovarajućom količinom kiseline. Osim toga, probava i apsorpcija hrane radi dobivanja esencijalnih hranjivih tvari ne mogu se dogoditi ako se želučana kiselina "prestane izbacivati" kao posljedica recepta antacida.
