Nitko ne želi da se zna da ima loš zadah. Srećom, možete učiniti mnogo stvari kako biste se riješili lošeg zadaha. Ako ste isprobali različite metode, ali bez uspjeha, posjetite liječnika kako biste se provjerili postoje li neka zdravstvena stanja zbog kojih vam zadah smrdi.
Korak
Metoda 1 od 4: Procjena mirisa vlastitog daha
Korak 1. Pomirisati vlastiti dah
Budući da ste navikli, teško ćete sami procijeniti miris vašeg daha. To je isto što i miris tijela koji dotična osoba ne osjeća. Međutim, dolje navedene metode funkcionirat će ako vaš dah jako smrdi:
- Rukama prekrijte usta i nos.
- Izdahnite u ruke kroz usta i udahnite kroz nos.
- Ako vaš zadah jako smrdi, možete ga osjetiti.
Korak 2. Napravite test lizanja
Ovom se metodom može saznati ima li vaša suha slina loš miris.
- Polizajte unutrašnjost zgloba.
- Neka se vaša slina osuši. Ovo traje samo nekoliko sekundi.
- Idite negdje gdje nema puno vjetra i osjetite miris sline na zapešćima koja su se osušila.
- Ako slina na zglobu loše miriše, vaš dah je isti.
Korak 3. Pitajte pouzdanog člana obitelji ili prijatelja
Ovo je vjerojatno najobjektivniji način saznanja odgovora, pod uvjetom da je potpuno iskren u govoru istine.
Drugi ljudi mogu bolje procijeniti miris vašeg daha jer na to nisu navikli
Metoda 2 od 4: Suočavanje sa zadahom iz hrane
Korak 1. Poboljšajte prehranu kako biste smanjili loš zadah
Neka hrana izaziva jake i često neugodne mirise. Neke namirnice koje treba izbjegavati uključuju:
- Češnjak
- Šalotka, osobito sirova ljutika
- Začinjene hrane
- Kupus
- Kava
- Alkoholna pića
- Soda
- Ljepljiva slatka hrana koja može povećati rast bakterija
- Vitaminski dodaci visokim dozama
Korak 2. Prekrijte loš zadah žvakanjem listova peršina ili mente
To može prikriti loš zadah.
- Također možete koristiti jake tablete i sprejeve od mente koje možete kupiti bez recepta u ljekarnama.
- Ako koristite metvicu ili peršin, odaberite svježe lišće. Osušeno lišće nije dovoljno jako.
Korak 3. Jedite hrskavo povrće i voće
Osim što su dobre za tijelo, ove namirnice pomažu i u čišćenju zuba kada ih jedete. Neke dobre opcije uključuju:
- Jabuka
- Celer
- Mrkva
Korak 4. Pijte puno vode
Voda može liječiti suha usta (što može uzrokovati loš zadah) i oprati usta. Voda sprječava zaglavljivanje čestica hrane između zuba, što može dovesti do rasta bakterija.
- Povećajte unos vode ako su vam usta suha. Količina vode koja je potrebna svakoj osobi ovisit će ovisno o veličini tijela, klimi u kojoj živi i razini aktivnosti.
- Ako rijetko mokrite ili vam je urin taman ili zamućen, možete biti dehidrirani. Povećajte unos vode.
Korak 5. Upoznajte dnevni unos vlakana za poboljšanje probavnog sustava
Vlakna mogu pomoći u izglađivanju probavnog trakta i mogu pomoći u prevladavanju lošeg zadaha. Pratite dnevni unos vlakana kako biste ispunili preporučene ciljeve. Unosite 25-30 grama vlakana svaki dan..
Hrana bogata vlaknima uključuje cjelovite žitarice, povrće, mahunarke i povrće s ugljikohidratima
Korak 6. Žvačite žvaku nakon jela
To će potaknuti tijelo na stvaranje sline i pomoći pri uklanjanju i ispiranju ostataka hrane.
Odaberite žvaku bez šećera jer neće oštetiti zube, što može uzrokovati loš zadah
Korak 7. Nemojte ići na hitnu dijetu (stroga dijeta koja eliminira određene hranjive tvari)
Mnoge dijete s niskim udjelom ugljikohidrata tjeraju tijelo da razgrađuje masti. Kad se to dogodi, tijelo će proizvesti ketone oštrog mirisa. Ekstremna dijeta proizvest će oštriji miris.
Ako želite ići na dijetu, ali ne želite da vam dah smrdi, razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom kako biste smislili plan koji će vam pomoći da smršavite i spriječite loš zadah
Metoda 3 od 4: Riješite se zadaha održavanjem čistih zubi
Korak 1. Temeljito perite zube najmanje dva puta dnevno
Kako biste spriječili propadanje zuba, koristite pastu za zube koja sadrži fluor. Perite zube barem dvije minute kako bi zubi bili zaista čisti.
- Mijenjajte četkicu za zube svaka tri mjeseca. Ako se dugo koristi, čekinje će se saviti i postati neučinkovite.
- Ako se bojite nakupljanja bakterija koje uzrokuju loš zadah tijekom dana, ponesite četkicu za zube na posao ili u školu i operite zube nakon ručka.
- Također možete koristiti antibakterijsku pastu za zube.
Korak 2. Koristite zubni konac za čišćenje među zubima
Zubnim koncem možete ukloniti plak, čestice hrane i bakterije koje su tamo zarobljene. Kada bakterije razgrađuju čestice hrane koje su ostale u ustima, to ponekad može proizvesti neugodan miris.
Zubni konac koristite barem jednom dnevno. Ako niste navikli koristiti zubni konac, desni vam mogu krvariti prvi put kada to učinite. Međutim, to možete učiniti bez krvarenja nakon što ste ga koristili nekoliko dana
Korak 3. Očistite jezik alatom svaki dan
Nakupljanje ostataka hrane na jeziku također može pogoršati loš zadah. Možete se riješiti sredstva za čišćenje jezika. Postavite ovaj alat na stražnju stranu jezika, a zatim ga povucite prema naprijed, prema vrhu jezika. Nakupljanje ostataka hrane na jeziku bit će gurnuto prema naprijed i alatom podignuto s jezika.
Sredstvo za čišćenje jezika potražite u lokalnoj ljekarni ili internetskoj trgovini
Korak 4. Pokušajte svakodnevno vući ulje kokosovim uljem kako biste spriječili loš zadah
Izvlačenje ulja može pomoći u održavanju oralne higijene, kao i osvježiti dah. Stavite 1-2 žlice kokosovog ulja u usta. Zatim grgljajte 20 minuta kokosovim uljem. Ocijedite kokosovo ulje u umivaoniku, a zatim isperite usta vodom.
- Nemojte gutati ulje.
- Ako vam je 20 minuta grgljanja predugo, pokušajte smanjiti trajanje na 10-15 minuta.
Korak 5. Koristite antibakterijsku i otopinu za ispiranje usta ili slanu otopinu za smanjenje bakterija
To se može učiniti kako bi se nadopunila četkica za zube, ali se ne smije koristiti umjesto četkice za zube.
- Napravite otopinu salamure otapanjem 1/4 do 1/2 žličice soli u jednoj šalici vode. Možda ne morate potrošiti sve.
- Neke jake otopine soli i tekućine za ispiranje usta mogu imati neugodan okus. Ako vam to nije u redu, isperite grlo ovom otopinom soli i isperite usta dvije minute.
- Zatim isperite usta oko 30 sekundi do minute. Otopinu ispljunite, nemojte je gutati. Isperite usta običnom vodom.
- Ispiranje usta dolazi u raznim okusima, uključujući okus mente, zbog čega vam dah može mirisati lijepo i svježe.
Korak 6. Uklonite bakterije s jezika četkanjem ili struganjem jezika
Jezik grube teksture idealno je skrovište za male čestice hrane koje služe kao plodno tlo za bakterije.
- Lagano i temeljito ostružite jezik s leđa naprijed. Ne grebite preduboko jer vas može natjerati na povraćanje. I nemojte previše pritiskati jer vam može zaboljeti i iziritirati jezik.
- To se može učiniti strugalicom za jezik ili grubom podlogom koja se ponekad stavlja na stražnju stranu četkice za zube. To će otpustiti bakterije, mrtve stanice i čestice hrane koje uzrokuju loš zadah.
- Pastom za zube dajte joj dobar okus i osvježite dah. Kad završite, temeljito isperite usta i ispljunite sve što ste upravo očistili.
Korak 7. Trljajte jezik koristeći prirodne lijekove
Iako nije znanstveno ispitano, postoje neki dokazi koji ukazuju na to da ova metoda djeluje.
- Očetkajte jezik pastom od limunovog soka i kurkume četkicom za zube. Pomiješajte kurkumu s 1/4 žličice limunovog soka da dobijete pastu. Oba ova sastojka imaju antibakterijska svojstva.
- Očetkajte jezik pastom od limunovog soka i sode bikarbone. Pomiješajte sodu bikarbonu s 1/4 žličice limunovog soka dok ne dobije gustu konzistenciju. Ova mješavina može ubiti bakterije i ukloniti mrtve stanice i čestice hrane koje se lijepe za jezik.
- Nemojte to raditi više od jednom dnevno.
Korak 8. Očistite zubne proteze svaki dan ako ih koristite
Zubne proteze također imaju površine koje mogu zarobiti čestice hrane i zadržati bakterije. Očistite zubne proteze redovitim održavanjem:
- Za njihovo čišćenje upotrijebite sapun i toplu vodu, kremu za proteze ili tablete za proteze. Ne preporučuje se uporaba paste za zube jer može oštetiti protezu.
- Slijedite upute svog liječnika ili proizvođača za čišćenje proteza.
Korak 9. Prestanite pušiti
Osim što stvara mirise koji mogu iritirati druge, pušenje također smanjuje imunološki sustav, čineći vas osjetljivijima na infekcije desni. Bakterije koje uspijevaju često će stvarati neugodan miris. Ako želite prestati pušiti, učinite sljedeće:
- Posavjetujte se s liječnikom
- Posjetite savjetnika
- Pridružite se grupi za podršku
- Koristite droge
- Izbjegavajte mjesta na kojima obično pušite
- Koristite alternativne metode za upravljanje stresom, kao što su tehnike opuštanja i vježbe
Metoda 4 od 4: Liječenje
Korak 1. Idite zubaru ako promjene u prehrani i poboljšana dentalna higijena ne pomognu
Čišćenje zuba koje će obaviti liječnik uklonit će očvrsli plak i bakterije koje je teško ukloniti četkicom za zube i zubnim koncem. Zubari također mogu utvrditi je li loš zadah uzrokovan temeljnim zubnim problemom. Neki od zubnih problema koji mogu biti uzrok uključuju:
- Otečeni zubi
- Šupljina
- Bolest desni
- Zubi boli
- Parodontopatija
- Spru
Korak 2. Idite liječniku opće prakse ako vam to preporuči stomatolog
Ako vaš stomatolog misli da je vaš loš zadah uzrokovan zdravstvenim stanjem koje nije povezano s vašim oralnim zdravljem, možda ćete biti upućeni liječniku. Vaš liječnik će provjeriti niz različitih stanja koja mogu uzrokovati loš zadah, uključujući:
- Infekcija ili gnojno oticanje pluća
- Postnazalno kapanje (prekomjerno stvaranje sluzi iza nosa i grla) i upala sinusa, nosa ili grla
- Kronično zatajenje bubrega, što rezultira mirisom ribe ili urina
- Dijabetes, koji može emitirati voćni miris povezan s ketoacidozom
- Gastrojejunokolična fistula koja miriše na voće
- Gastroezofagealna refluksna bolest
- Određeni karcinomi, poput raka želuca i raka pluća
Korak 3. Pitajte svog liječnika uzrokuju li lijekovi koje uzimate loš zadah
Neki lijekovi uzrokuju suha usta, a drugi mogu proizvesti kemikalije koje daju neugodan miris kada se tijelo metabolizira. Ako mislite da su ti lijekovi izvor vašeg problema, nemojte ih prestati koristiti bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Liječnici ga mogu zamijeniti drugim lijekovima koji ne izazivaju loš zadah. Neki lijekovi koji mogu uzrokovati loš zadah uključuju:
- injekcija inzulina
- Triamteren (npr. Robna marka Dyrenium)
- Neki lijekovi za liječenje poremećaja napadaja, anksioznosti, ovisnosti o alkoholu i mentalnih poremećaja
- Nitrati koji se koriste za liječenje boli u prsima
- Neki lijekovi za kemoterapiju
- Neki sedativi
