Loš zadah je neugodan. Možda nećemo shvatiti da su nam usta puna zadaha sve dok nam otvoreni prijatelj, ili još gore, osoba suprotnog spola koja nam se sviđa ili ljubavnik ne kaže da nam dah smrdi. Srećom, postoji nekoliko "testova disanja" koje možete napraviti sami kako biste saznali na što vam zadah miriše. Ove vam metode možda neće moći točno reći kako druga osoba miriše, ali se mogu koristiti kao dobar pokazatelj.
Korak
Metoda 1 od 4: Ljubljenje s ražnja
Korak 1. Polizajte unutrašnjost zapešća
Pričekajte 5-10 sekundi da se slina osuši. Pokušajte to učiniti diskretno kada ste sami, a ne u javnosti, ili ćete od ljudi oko sebe dobiti čudne poglede. Ne pokušavajte ovaj test odmah nakon pranja zubi, ispiranja usta ili jedenja nečega s mirisom paprene metvice jer usta svježeg okusa mogu dati netočne rezultate.
Korak 2. Poljubite unutrašnjost zapešća na mjestu gdje se suši slina
Ono što mirišete je manje -više ono što vam miriše dah. Ako loše miriše, možda ćete morati poboljšati oralno zdravlje. Ako ne možete osjetiti ništa, vaš dah vjerojatno nije loš - ali možda ćete trebati još jedan test da biste bili sigurni.
- Imajte na umu da ova metoda u biti izbacuje slinu s vrha (prednjeg dijela) jezika, koja se sama čisti. Dakle, sve što ćete znati izljubiti lizani zglob je da jezik najbolje miriše - dok većina mirisa iz daha dolazi iz stražnjeg dijela usta gdje se grlo susreće.
- Možete isprati ražnju na zapešću koju ste ranije polizali, ali ne brinite ako u blizini nemate vode ili sredstva za čišćenje, miris će se brzo raspršiti kad se osuši.
- Ako je vaš problem s mirisom daha relativno mali, možda neće biti tako jak. Ako ste i dalje zabrinuti, razmislite o drugim metodama ispitivanja kako biste dobili neku vrstu "drugog mišljenja".
Korak 3. Pokušajte obrisati stražnji dio jezika
Prstom ili komadom gaze posegnite duboko u usta - ali ne toliko da pokrenete refleks gaga - i obrišite površinu jezika sa stražnje strane usta. Sve bakterije koje izazivaju neugodne mirise ondje će se zalijepiti za maramice koje koristite. Pomirišite bris (prst ili gazu) kako biste dobili točan osjećaj onog mirisa na stražnjoj strani usta.
- Ova metoda može preciznije otkriti miris daha od samog lizanja zgloba. Kroničnu halitozu uzrokuju bakterije koje se razmnožavaju na jeziku i između zuba - a većina se tih bakterija skuplja na stražnjoj strani usta. Vrh jezika će se sam očistiti i vjerojatno ćete redovitije čistiti prednji dio usta nego stražnja.
- Isperite grlo antibakterijskim ispiranjem usta - sprijeda i stražnje strane usta - kako biste spriječili skrivanje bakterija iza jezika. Ako možete, nagnite glavu prilikom ispiranja usta kako biste spriječili nakupljanje bakterija u otvoru grla. Kada perete zube, svakako operite najudaljenije stražnje dijelove zubi, a ne propustite oprati jezik i desni.
Metoda 2 od 4: Izravno namirisajte dah
Korak 1. Pokrijte usta i nos objema rukama
Spojite ruke tako da tvore konus tako da se zrak koji izdišete kroz usta ne širi nigdje osim u nos. Polako izdahnite kroz usta, a zatim brzo udahnite vruć dah kroz nos. Ako vam zadah smrdi, moći ćete to reći - ali izdahnuti zrak može se brzo proširiti kroz rupe između vaših prstiju, što dovodi do pravilne dijagnoze. ove metode je prilično teško. Međutim, to je jedan od najsuptilnijih načina za provjeru lošeg zadaha u javnosti.
Korak 2. Izdahnite u staklenu ili plastičnu posudu
Duboko udahnite, a zatim držite spremnik tako da vam pokrije život i usta, ostavljajući samo minimalnu ventilaciju. Polako izdahnite kroz usta tako da posuda koju držite bude ispunjena toplim dahom. Udahnite brzo i duboko kroz nos - trebali biste moći osjetiti vlastiti dah.
- Ovaj će korak vjerojatno biti nešto točniji od jednostavnog držanja ruku nad ustima i nosom, no njegova će točnost uvelike ovisiti o tome koliko čvrsto staklo ili posuda koju koristite blokira vaš dah u njoj.
- Ovu metodu možete isprobati pomoću bilo kojeg spremnika koji može zadržati dah u krugu između nosa i usta, poput male papirnate ili plastične vrećice, uske kirurške maske ili druge maske koja zadržava zrak.
- Pobrinite se da je staklo oprano prije nego što pokušate ponovo ovu metodu. Operite sapunom i vodom prije skladištenja ili uporabe u druge svrhe.
Korak 3. Dobijte točne rezultate
Nemojte isprobavati ove metode odmah nakon četkanja, ispiranja grla ispiranjem usta ili jedenja nečega s mirisom paprene metvice. To može poboljšati vaš dah, ali miris vašeg daha odmah nakon pranja zubi nije nužno isti kao vaš dah u drugim trenucima. Pokušajte namirisati dah u različito vrijeme - odmah nakon pranja zubi, kao i u podne, kada najviše vidite ljude - kako biste bolje razumjeli razliku. Imajte na umu da vaš dah može bolje mirisati nakon jela začinjene hrane.
Metoda 3 od 4: Pitajte nekoga
Korak 1. Razmislite o tome da od pouzdanog prijatelja ili člana obitelji provjerite ima li vaš zadah loš miris
Možete pokušati osjetiti vlastiti dah, ali samo ćete moći predvidjeti što druga osoba miriše. Najbolji način da to zasigurno znate je da progutate svoj ponos i pitate: "Odgovori mi iskreno. Smrdi li mi dah?"
- Odaberite nekoga kome vjerujete - nekoga tko to neće nikome reći i nekoga tko će vam dati iskrene odgovore. Pitajte bliskog prijatelja za kojeg znate da neće osuđivati. Izbjegavajte postavljati pitanja suprotnog spola koji vam se sviđa ili vašeg ljubavnika, jer ga ozbiljni mirisi daha mogu otjerati. Ne pitajte strance, osim ako niste očajni.
- U početku bi moglo biti neugodno, ali osjetit ćete olakšanje kada dobijete mišljenje od povjerenja o tom pitanju. Bolje je to čuti od bliskog prijatelja nego od osobe koju, recimo, želite poljubiti.
Korak 2. Budite obzirni prema osobi od koje tražite pomoć
Nemojte mu udisati dah pred lice i reći: "Kako mi miriše dah?" Lagano pitajte i prvo pitajte prije implementacije. Ako ste dugo bili u bliskom kontaktu s tom osobom, možda je primijetila da vam zadah smrdi, ali je previše pristojan da biste to otkrili.
- Recite: "Bojim se da će mi dah imati loš miris, ali ne znam sa sigurnošću. Ovo je neugodno, jeste li primijetili nešto?"
- Recite: "Ovo može zvučati čudno, ali smrdi li mi dah? Večeras vodim Jenny u kino i radije bih se pozabavila ovim problemom disanja sada nego kasnije kad to primijeti."
Metoda 4 od 4: Suočavanje sa zadahom
Korak 1. Utvrdite da li vam dah miriše samo ujutro ili je posljedica kronične halitoze
Provjerite dah ujutro, poslijepodne i navečer, prije i poslije pranja zubi i provjerite zadržava li se miris. Ako znate zašto vaš zadah ima loš miris, možete poduzeti korake da ga ispravite.
- Ujutro je loš zadah sasvim normalan. To možete riješiti pranjem zubi, korištenjem zubnog konca i grgljanjem ispiranja usta odmah nakon jutarnjeg ustajanja.
- Halitoza je ozbiljan bakterijski napad, ali je normalan i izlječiv. Za borbu protiv halitoze morate održavati dobru oralnu higijenu i nositi se s bakterijama koje uzrokuju loš zadah.
- Najčešći uzroci lošeg zadaha su karijes, bolesti desni, loša higijena usne šupljine i zubi te bijeli ili žuti obloženi jezik koji je obično uzrokovan upalom. Ako ne možete shvatiti što uzrokuje loš zadah iz pregleda vlastitih usta, zubar vam može reći.
- Ako vam netko kaže da vam zadah smrdi, nemojte se sramiti. Shvatite to kao konstruktivnu kritiku
Korak 2. Neka zubi i usta budu zdravi
Temeljnije operite zube, isperite antibakterijskom tekućinom za ispiranje usta i zubnim koncem spriječite nakupljanje kamenca i bakterija u tom području. Pijte puno vode i svako jutro lagano grgljajte hladnom vodom kako biste osvježili dah.
- Pranje zuba prije spavanja jako je važno. Možda možete dodati sesiju četkanja sode bikarbone nakon uobičajenog četkanja kako biste smanjili kiselost u ustima, što otežava rast bakterija koje uzrokuju loš zadah.
- Strugalicom za jezik (dostupna u većini ljekarni) uklonite ostatke hrane koji su se mogli stvoriti između okusnih pupoljaka i nabora jezika. Ako nemate strugač za jezik, možete četkati jezik četkicom za zube.
- Mijenjajte četkicu za zube svaka dva do tri mjeseca. Učinkovitost čekinja s vremenom će se smanjiti, a četkica za zube može akumulirati bakterije. Promijenite četkicu za zube nakon što ste se oporavili kako se bakterije ne bi imale gdje sakriti.
Korak 3. Jedite hranu koja vam može održati dah svježom i izbjegavajte hranu koja to ne čini
Hrana poput jabuka, đumbira, komorača, bobičastog voća, zelenog lisnatog povrća, dinja, cimeta i zelenog čaja može vam pomoći da zadržite dah svježim. Pokušajte uključiti neke od gore navedenih sastojaka hrane u svoj svakodnevni jelovnik. Istodobno, pokušajte izbjeći ili smanjiti hranu koja uzrokuje loš zadah, od kojih su neki luk, češnjak, kava, pivo, šećer i sir.
Korak 4. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o zdravlju probavnog sustava
Loše probavno zdravlje može biti uzrok lošeg zadaha. Možda imate bolest poput peptičkog ulkusa, infekcije H. pylori ili refluksa kiseline. Liječnici vam mogu pomoći u liječenju ovakvih bolesti i reći vam kako održavati zdrav probavni trakt.
Korak 5. Neka vaši nosni prolazi budu zdravi
Alergije, infekcije sinusa i postnazalno kapanje mogu uzrokovati loš zadah. Stoga biste trebali dati sve od sebe da spriječite i izliječite ovu bolest. Održavajte svoje nosne prolaze čistima i kontrolirajte svoje alergije prije nego što se pogoršaju.
- Neti posude mogu pomoći pri čišćenju nakupljanja sluzi u nosu.
- Pijenje tople vode s limunom, uporaba slanih kapi za nos i uzimanje vitamina C mogu pomoći u ublažavanju začepljenja nosa.
- Slijedite preporučenu dozu na pakiranju vitamina C kada ga koristite. Odrasli ne smiju uzimati više od 2000 mg vitamina C dnevno.
Korak 6. Živite zdravo
Osim što jedete hranu koja vam održava svjež dah, općenito zdrava hrana može nadvladati loš zadah. Smanjite unos prerađene hrane, crvenog mesa i sira. Dajte prednost hrani bogatoj vlaknima, poput zobenih pahuljica, lanenog sjemena i kelja.
U svoj svakodnevni jelovnik trebali biste uključiti i namirnice pogodne za probiotike, poput nezaslađenog kefira, kimchija i običnog jogurta
Korak 7. Neutralizirajte loš zadah
Žvačite žvaku, jedite metvice za dah ili nanesite traku Listerine prije osjetljive društvene situacije. Kasnije ćete možda morati doći do korijena problema i riješiti se zadaha, ali u međuvremenu nema ništa loše u pokušaju da učinite dah bolje miriše.
- Žvačite pregršt klinčića, sjemenki komorača ili sjemenki anisa. Antiseptička svojstva ovih sastojaka pomažu u borbi protiv bakterija koje uzrokuju halitozu.
- Žvačite komad limunove ili narančine kore kako biste dali osvježavajući okus u ustima (prvo operite kožu). Limunska kiselina potaknut će žlijezde slinovnice i boriti se protiv zadaha.
- Žvačite grančice svježeg peršina, bosiljka, mente ili korijandera. Klorofil u ovoj zelenoj biljci može neutralizirati mirise.
Korak 8. Izbjegavajte korištenje duhanskih proizvoda
Ako vam je potreban dodatni razlog za prestanak pušenja, evo jednostavnog: pušenje doprinosi lošem zadahu. Duhan isušuje usta i može ostaviti loš miris koji ostaje i nakon pranja zubi.
Korak 9. Razgovarajte o tome sa svojim stomatologom
Redovito posjećujte zubara kako bi zubi i usta bili zdravi. Ako imate kronični loš zadah, vaš zubar može liječiti zubne i oralne probleme poput karijesa, bolesti desni i jezika obloženog žutom bojom.
Ako vaš stomatolog vjeruje da je vaš problem s zadahom posljedica sistemskog (unutarnjeg) izvora, poput infekcije, može vas uputiti liječniku opće prakse ili specijalistu
Savjeti
- U hitnim slučajevima uvijek sa sobom nosite metvice za dah, žvake ili trake Listerine. Sve će to prikriti neugodan zadah, ali se zapravo neće boriti protiv bakterija koje ga uzrokuju - pa ga koristite kao tretman, a ne kao lijek.
- Jedna žlica meda i cimeta dnevno može vam pomoći da se riješite lošeg zadaha. Konzumiranje peršina može spriječiti da vaš želudac ispušta neugodan miris.
- Temeljito perite zube, koristite zubni konac i tečnost za ispiranje usta kako biste lijepo udahnuli. Nakon što operete zube, četkicom za zube nježno protrljajte gornju površinu jezika i krov usta. Očetkajte i jezik.
- Temeljito perite zube nakon svakog obroka kako biste uklonili ostatke hrane između zuba.
Upozorenje
- Pokušajte ne povraćati. Nemojte sezati tako duboko u grlo da se osjećate neugodno.
- Pazite da ne unesete strane bakterije u usta. Pobrinite se da vam prsti, gaza, čaše i sav pribor koji koristite bude čisti ako ih približite ili u usta. Nezdrave bakterije mogu pogoršati problem s lošim zadahom.
