Loš zadah, poznat i kao zadah iz usta ili zadah, može biti neugodno i teško stanje za liječenje. Srećom, riješiti se zadaha nije teško. Uz nekoliko koraka čišćenja usta i nekoliko promjena načina života, možete se zauvijek riješiti lošeg zadaha.
Korak
Metoda 1 od 3: Riješite se zadaha
Korak 1. Perite zube dvije minute, dva puta dnevno
Ovo je prvo što možete učiniti kako biste se riješili lošeg zadaha. Koristite četkicu za zube i pastu za zube, čistite svaki dan ujutro i navečer. Postavite mjerač vremena na dvije minute ili poslušajte kratku pjesmu kako biste označili vrijeme jer većina ljudi samo kratko opere zube. Ako se doista bojite lošeg zadaha, operite zube nakon jela.
- Nemojte "prati" zube jako - držite četkicu za zube poput olovke i četkajte u malim krugovima
- Četkicu za zube držite pod kutom od 45 stupnjeva, slijedeći oblik rubova linije desni.
- Također svakako operite jezik i krov usana.
- Mijenjajte četkicu za zube svaka 2-3 mjeseca.
Korak 2. Zubnim koncem jednom dnevno. Zubni konac je i dalje najučinkovitiji način uklanjanja ostataka hrane i naslaga između zuba, što može nadražiti desni i omogućiti rast bakterija koje izazivaju loš zadah. Obavezno očistite zube koncem s obje strane.
- Zubni konac trebao bi tvoriti "C" oko zuba.
- Konac samo na liniji desni. Ako vam desni počnu krvariti, isperite usta i nastavite nježno zubnim koncem.
Korak 3. Za čišćenje cijelih usta upotrijebite antibakterijsku tekućinu za ispiranje usta
Koristite antibakterijsku tekućinu za ispiranje usta nekoliko puta tjedno nakon četkanja i čišćenja zubnim koncem. Nikada nemojte koristiti tekućinu za ispiranje usta koja sadrži alkohol jer će vam isušiti usta i dugoročno pogoršati dah.
Ispiranje usta općenito samo maskira loš zadah, a ne i liječi ga, stoga pazite da redovito četkate i čistite zubnim koncem
Korak 4. Ostanite hidrirani
Dehidracija je glavni uzrok lošeg zadaha, no lako se liječi. Popijte 4-5 čaša vode dnevno kako bi vaša usta bila zdrava i čista.
Korak 5. Žvakajte gumu bez šećera
Žvakaća guma potiče stvaranje sline u ustima, što može pomoći u održavanju vlage i uravnotežiti bakterije u ustima. Međutim, žvakaća guma sa šećerom pogoršat će vam dah jer šećer zapravo hrani bakterije u vašim ustima i pogoršava miris.
Jedenje komadića žvake bez šećera nakon obroka može pomoći u održavanju vaših usta zdravim
Korak 6. Žvačite svježe lišće peršina kako biste se privremeno riješili neugodnog zadaha
Biljke zelenog lista poput peršina sadrže klorofil za koji se zna da prirodno uklanja loš zadah. Žvačite nekoliko grančica kao osvježivač za kratak dah.
Svježa bosiljak, kardamom, ružmarin i zeleni čaj također imaju ista svojstva
Korak 7. Dodajte još cinka u svoju prehranu
Cink, koji se nalazi u nekim tekućinama za ispiranje usta, pomaže u liječenju zadaha iz usta i sprječava loš zadah. Nalazi se u sjemenkama bundeve i drugim bundevama (poput tikve), kakau i mesnim organima poput jetre. Cink je također bitan dio većine multivitamina i može se nabaviti kao dodatak u lokalnoj ljekarni.
Korak 8. Posjetite svog stomatologa i oralnog higijeničara svakih 6 do 8 mjeseci
Profesionalno čišćenje uklonit će naslage i pomoći će vam da uočite probleme prije nego što postanu veliki. Svakako posjetite zubara i pitajte ga o zadahu iz usta.
Metoda 2 od 3: Izbjegavanje zadaha
Korak 1. Uzimajte probiotike jednom dnevno
Neravnoteža bakterija u probavnom traktu može uzrokovati loš miris i plin koji postaje vaš dah. Probiotici, koji se nalaze u većini supermarketa i ljekarni u odjeljku o suplementima, pomažu vratiti ravnotežu bakterija u želucu kako bi pomogli probavi, kao i vašem dahu.
Korak 2. Izbjegavajte začinjenu hranu, češnjak i luk
Ove namirnice uzrokovat će loš zadah bez obzira na to kako perete zube. Razlog je taj što se, nakon što je hrana probavljena, kemikalije koje izazivaju miris prodiru u krvotok koji će se potom izdahnuti kroz želudac.
Ako su ove namirnice neizbježne, upotrijebite gumu bez šećera ili malu tekućinu za ispiranje usta nakon jela
Korak 3. Prestanite koristiti duhanske proizvode
Mnogi slučajevi kroničnog lošeg zadaha uzrokovani su pušenjem ili žvakanjem duhana, koji mogu zaprljati zube i ozlijediti desni. To može dovesti do rasta bakterija i lošeg zadaha.
Korak 4. Smanjite konzumaciju alkohola
Pivo, vino i žestoka pića mogu uzrokovati loš zadah 8-10 sati nakon što ste pili. Alkohol isušuje usta, a zatim će šećer iz većine pića nahraniti bakterije koje uzrokuju loš zadah.
Korak 5. Ispirati grlo nakon jela
Može biti od velike pomoći ako sa sobom nemate četkicu za zube. Nakon jela, grgljajte s malo hladne vode i povraćajte kako biste se riješili ostataka hrane koji mogu uzrokovati loš zadah.
Korak 6. Jedite potpunu, zdravu prehranu
Budite sigurni da jedete potpunu prehranu koja se sastoji od prirodnog voća, povrća i orašastih plodova. Hrana i piće koje sadrže puno šećera, poput sode i slatkiša, imat će veliku ulogu u zadahu.
- Prehrana s malo ugljikohidrata (manje kruha, tjestenine, integralnih žitarica itd.) Uzrokovat će loš zadah jer će vaše tijelo otpustiti "ketone", kemikaliju koja loše miriše.
- Post i ekstremna dijeta mogu uzrokovati loš zadah koji se ne može ukloniti četkicom za zube.
Metoda 3 od 3: Dijagnosticiranje kroničnog zadaha
Korak 1. Provjerite ima li bolesti desni
Parodontopatija ili bol u desnima javlja se kada se desni stegnu sa zuba i stvaraju džepove bakterija. Parodontitis ne samo da uzrokuje nekontrolirani loš zadah, već može i oštetiti zube ako se ne liječi brzo. Simptomi uključuju:
- Osjetljive ili upaljene desni.
- labavi zubi.
- Bol ili krvarenje prilikom pranja zuba.
Korak 2. Odmah posjetite stomatologa ako imate napuknutu rupu ili ispunu
Ovo mjesto je sklono infekcijama koje mogu uzrokovati loš zadah. Ako vas jedan zub stalno boli ili iznenada postane osjetljiv na promjene temperature, trebate što prije posjetiti stomatologa.
Korak 3. Prepoznajte potencijalna stanja želuca koja mogu uzrokovati loš zadah
Stanja u vašem želucu, poput refluksa kiseline, mogu uzrokovati plinove i kemikalije neugodnog mirisa koji tada postaju vaš dah. Posjetite liječnika ako imate kronične želučane tegobe, probleme s probavom i loš zadah koji ostaje nakon četkanja i ispiranja usta.
Ako vam se zadah pojavi iznenada, to bi mogao biti znak ozbiljnijeg stanja. Zakažite termin sa svojim liječnikom što je prije moguće
Korak 4. Provjerite nuspojave vašeg lijeka
Nažalost, neki lijekovi mogu uzrokovati loš zadah. Obično nuspojave poput „suhih usta“uzrokuju neravnotežu bakterija u ustima, što može dovesti do lošeg zadaha. Ako problem postane prevelik, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim alternativama liječenja.
Obično lijekovi za depresiju, anksioznost, alergije, akne i pretilost mogu uzrokovati loš zadah
Korak 5. Prepoznajte da će određena kronična stanja uzrokovati loš zadah
Dijabetes, kronični bronhitis, bolesti jetre i respiratorne infekcije mogu uzrokovati loš zadah koji se mora pažljivo liječiti. Često perite i čistite zube koncem, a u torbi držite žvake bez šećera kako biste prikrili loš zadah s kojim se ne može nositi.
Savjeti
- Redovita promjena četkice za zube osigurava da ćete pravilno čistiti usta.
- Pranje zubi nakon svakog obroka pomoći će vam da spriječite loš zadah.
Upozorenje
- Posjetite zubara ili liječnika ako imate loš zadah duže od tjedan dana koji ne reagira na četkanje i čišćenje zubnim koncem.
- Izbjegavajte tekućinu za ispiranje usta koja sadrži alkohol.
