Štitnik za potkoljenice (vrsta potkoljenice) je vrsta zaštitne opreme koja se koristi za sprječavanje ozljeda potkoljenice na sportskim natjecanjima. Neki sportovi, poput nogometa, zahtijevaju od svih natjecatelja da nose štitnike za potkoljenice. No, kao i kod drugih vrsta zaštitne opreme, štitnici za potkoljenice učinkoviti su samo ako se pravilno nose. Produžite svoju sportsku karijeru razumijevanjem kako odabrati pravu zaštitu za potkoljenice i kako je pravilno nositi za maksimalnu zaštitu.
Korak
1. dio od 3: Kupnja desne stražnjice
Korak 1. Izmjerite stopala
Štitnici za potkoljenice koji ne odgovaraju mogu ometati vaš izgled u sportu. Može čak biti i opasno. Premali štitnici za potkoljenice ne mogu u potpunosti pokriti stopala i riskirati fizički udarac. Prevelika zaštita za potkoljenicu može vas spotaknuti i uzrokovati ozljede. Stoga je odabir prave veličine važan za sigurnost i dobar izgled.
Izmjerite od 5 cm ispod koljena do pregiba gležnja. Ovo područje mora biti pokriveno zaštitom potkoljenice. Duljina ovog mjerenja određuje idealnu veličinu štitnika za potkoljenicu
Korak 2. Odaberite pravu vrstu
Postoje dvije osnovne vrste štitnika za potkoljenice. Svaki ima svoju razinu zaštite i fleksibilnosti.
- Uvlačenja Shin Guarda. Ova je vrsta u obliku stisnute rukavice sa zaštitnom pločicom iznutra. Nose se preko potkoljenica poput velikih čarapa. Ova vam vrsta omogućuje slobodnije kretanje, ali nema zaštitu. Općenito se preporučuje za iskusnije igrače.
- Štitnici za potkoljenice. Ova vrsta je u obliku zaštitne ploče koja je vezana oko potkoljenice i povezana je s podlogom koja se obavija oko gležnja. Ova se vrsta općenito preporučuje mlađim ili manje iskusnim igračima jer pruža veću zaštitu.
Korak 3. Posjetite trgovinu sportske opreme i pronađite željenu veličinu i vrstu
Trgovine poput Planet Sportsa, Athlete's Foot -a i Sports Station -a opće su trgovine sportske opreme koje pružaju opremu za razne sportove. Ako ste iskusni nogometaš i tražite vrlo specifičnu vrstu štitnika za potkoljenice, pokušajte posjetiti specijaliziranu trgovinu za nogomet. Na temelju izmjerene veličine stopala, pronađite odgovarajuću veličinu i vrstu štitnika za potkoljenicu.
Cijene štitnika za potkoljenice variraju. Općenito je pravilo da će skuplji štitnik za potkoljenice pružiti bolju zaštitu, no to nije uvijek točno. Igračima početnicima nije potrebna najskuplja oprema, već odgovarajuća zaštitna oprema. Osoblje trgovine može vam pomoći u odabiru i pronalaženju najboljeg štitnika za potkoljenice po pravoj cijeni
Korak 4. Pokušajte nositi štitnik za potkoljenice
Prilikom nošenja provjerite da li štitnici za potkoljenice odgovaraju. Upamtite, štitnik za potkoljenicu odgovarajuće veličine trebao bi pokrivati od krivulje gležnja do 5 cm ispod koljena. Ako je vaše prethodno izmjereno stopalo preveliko ili premalo, pronađite drugu zaštitu za potkoljenicu koja vam odgovara. Pokušajte hodati dok nosite štitnik za potkoljenice. Uvjerite se da je udoban i da vam ne smeta pri kretanju. Dobra zaštita i dalje vam omogućuje učinkovitu igru.
- Pokušajte hodati i trčati noseći štitnik za potkoljenice. Štitnici za potkoljenice ne smiju vas ometati ili usporavati.
- Izvodite pokrete koji se obično rade tijekom bavljenja sportom. Na primjer, ako igrate nogomet, pokušajte šutnuti loptu. Štitnik za potkoljenicu ne smije uopće ometati udarac.
Korak 5. Zamolite prodavača u trgovini ako imate problema
Oni mogu dati savjete i savjete za dobivanje najboljeg štitnika za potkoljenice.
Dio 2 od 3: Pravilno nošenje štitnika za potkoljenice
Korak 1. Gurnite štitnik za potkoljenicu preko gležnja i gore do potkoljenice
Ovo je prvi put da se nosi. Štitnici za potkoljenice nose se ispod čarapa, stoga nemojte još stavljati čarape.
Korak 2. Pravilno postavite štitnik za potkoljenicu
Pazite da se štitnik za potkoljenice nalazi u sredini potkoljenice, a ne bočno. Štitnici za potkoljenice moraju pokrivati od gležnjeva do ispod koljena. Ako štitnik za potkoljenicu ima jastučiće za gležnjeve, trebao bi pokriti obje kosti gležnja. Prije no što nastavite, provjerite jesu li štitnici za potkoljenice u ispravnom položaju ili riskirate ozbiljne ozljede.
Korak 3. Pravilno zategnite i pričvrstite sve pojaseve za pričvršćivanje
Većina štitnika za potkoljenice ima pojas na vrhu za pričvršćivanje štitnika za potkoljenice na stopalo. Pazite da je pojas dovoljno čvrsto vezan, tako da se štitnik za potkoljenicu ne pomakne, ali i ne ometa cirkulaciju krvi jer su kravate prečvrste.
Ako vas noge počnu svrbjeti, nateći, utrnuti ili promijeniti boju, štitnici za potkoljenice mogu biti preuski. Odmah uklonite kako biste izbjegli ozljede stopala
Korak 4. Po potrebi zavežite potkoljenicu posebnom trakom
Štitnici za potkoljenice ili štitnici za potkoljenice bez jastučića za gležnje općenito zahtijevaju dodatnu sigurnost kako se ne bi mogli pomaknuti. Štitnici za potkoljenice s dobrim pojasevima mogu se osloboditi usred intenzivne utakmice.
- Klizni štitnici za potkoljenice nemaju kopču za remen i općenito su pričvršćeni trakom na svakom kraju. Zamotajte sportsku traku na gornju i donju stranu štitnika za potkoljenicu. Pokušajte s testom i uvjerite se da se štitnik za potkoljenice ne podiže ni spušta lako.
- Ako štitnik za potkoljenicu ima kopču za remen, ipak ćete morati napraviti test. Testirajte to radeći pokrete i pobrinite se da štitnik za potkoljenicu ostane na mjestu. Ako se štitnik za potkoljenicu pomakne, zalijepite traku kao što biste stavili štitnik za potkoljenicu.
- Tijekom igre ponesite dodatnu ljepljivu traku. Možda ćete morati promijeniti traku tijekom pauze i honorarno.
Korak 5. Nosite čarape preko štitnika za potkoljenicu
Čarape ne samo da prekrivaju štitnik za potkoljenice, već ga i sprječavaju da se pomakne. Čarape bi trebale čvrsto omotati stopala, ali ne do te mjere da ometaju cirkulaciju krvi jer su preuske.
Nosite čarape do kraja kako biste bili sigurni da su stopala dobro omotana. Ako preostala čarapa pređe koljeno, spustite je kako biste dodatno vezali štitnik za potkoljenicu
Korak 6. Obujte sportsku obuću
Veličina cipela koja pristaje stopalu neće ometati štitnik za potkoljenicu.
3. dio od 3: Briga za čuvara potkoljenice
Korak 1. Pročitajte upute za čišćenje koje dolaze s štitnikom za potkoljenice
Neke vrste štitnika za potkoljenice imaju poseban način pranja i mogu se oštetiti ako ne slijedite upute. Ako nema ograničenja ili ograničenja, slijedite ove korake kako biste zaštitili potkoljenicu čistom i bez infekcija.
Koliko često ćete prati štitnik za potkoljenice ovisi o tome koliko često ga nosite. Ako se redovito koristi, čistite je najmanje jednom mjesečno kako biste uklonili mirise i spriječili nakupljanje bakterija
Korak 2. Nakon upotrebe osušite štitnik za potkoljenice
Znoj koji se nakuplja na štitniku potkoljenice nije samo nezdrav, već ga može oštetiti s vremenom. Umjesto da ih nakon igre ili vježbe ostavite u torbi za teretanu, bolje ih je objesiti vani.
Korak 3. Utrljajte štitnik za potkoljenice sapunom i toplom vodom
Oprema za vježbanje leglo je bakterija i može postati ozbiljna infekcija ako se ozlijedite. Sapun i voda pomoći će u ubijanju bakterija i zaštiti od infekcija.
Korak 4. Prije ponovne uporabe provjerite je li štitnik za potkoljenice potpuno suh
Sušenje na suncu brzo će ga osušiti.
Korak 5. Pospite sodu bikarbonu na štitnik za potkoljenice kako biste uklonili miris
Nakon nekoliko korištenja, zasigurno ćete primijetiti da štitnici za potkoljenice počinju mirisati po znoju. Nakon što se štitnik za potkoljenice osuši, dodajte malo sode bikarbone kako biste se riješili neugodnog mirisa.
Korak 6. Redovito provjeravajte štitnike za potkoljenice radi pukotina ili drugih oštećenja
Slomljena zaštita potkoljenice ne samo da vas može dobro zaštititi, već vas može i ozlijediti. Ako se neki dio tijekom uporabe slomi, plastika može stvoriti opasan rez. Ako pronađete pukotinu, vrijeme je da zamijenite štitnik za potkoljenice.
