Sasvim je normalno osjećati se kao da se svijet raspada kad vam je upravo dijagnosticiran HIV ili AIDS. Ali danas biste trebali znati da dijagnoza HIV -a ili AIDS -a nije smrtna presuda. Ako pravilno uzimate lijekove i pazite na svoje fizičko i mentalno zdravlje, moći ćete živjeti normalnim i sretnim životom. Iako se možete suočiti s fizičkom boli i mentalnim teretom da morate ljudima govoriti o svom stanju, ipak možete imati dug i smislen život ako se nosite s njim na pravi način. Više od 1,1 milijuna Amerikanaca sada živi s HIV -om, pa je jedna od važnih stvari koje trebate znati da bez obzira na to koliko se osjećate strahom, niste sami. Pogledajte 1. korak da biste saznali kako živjeti s HIV -om ili sidom.
Korak
1. dio od 3: Ostanite mentalno jaki
Korak 1. Znajte da ova dijagnoza nije smrtna presuda
Iako je gotovo nemoguće osjećati se pozitivno kad čujete da imate HIV ili SIDU, morate se sjetiti da vam nije izrečena smrtna kazna. Zapravo, neka novija istraživanja pokazuju da je jaz u očekivanom trajanju života između ljudi sa i bez HIV -a ili AIDS -a sada manji nego prije. To znači da čak i ako morate napraviti neke promjene, vaš život ne prestaje. Doduše, ova dijagnoza vjerojatno je najgora vijest koju ćete ikada primiti, ali ako prilagodite svoj stav, možete to prebroditi.
- Prema istraživanju, prosječna osoba koja živi s HIV-om u Sjevernoj Americi živi do 63 godine, dok HIV pozitivni homoseksualni muškarci žive do 77 godina. Naravno, to ovisi o različitim čimbenicima, kao što su već postojeća zdravstvena stanja, vrsta virusa, prijelaz s HIV-a na AIDS te ustrajnost u liječenju i reakcija na liječenje.
- Kad je Magic Johnson 1991. doznao da je HIV pozitivan, mnogi su ljudi mislili da je njegov život gotovo gotov. Međutim, više od dvadeset godina kasnije, on i dalje živi zdrav, normalan i vrlo inspirativan život.
Korak 2. Dajte si vremena da upijete vijesti
Ne očekujte da ćete u sljedećih nekoliko tjedana dobiti novi životni uvid, shvaćajući da ste živjeli život na pogrešan način i da morate promijeniti sve da biste pronašli pravu sreću. Nećete odmah biti sretni. Možda vaši prijatelji i obitelj nisu impresionirani vašom sposobnošću da ostanete pozitivni u ovim teškim vremenima. No, nakon što ste si dali vremena da shvatite da vaš život nije gotov, da dopustite da ideja da ste HIV pozitivni potone, osjećat ćete se bolje. Nažalost, ne postoji čarobni broj (3 tjedna! 3 mjeseca!) Koji može reći kada ćete se ponovno početi osjećati "normalno", ali ako ostanete strpljivi sami sa sobom, osjećat ćete se bolje.
To ne znači da ne biste trebali tražiti liječenje čim saznate da ste pozitivni. To znači da morate mentalno biti strpljivi
Korak 3. Otpustite žaljenje i krivnju
Postoji mnogo načina za dobivanje HIV -a, a najčešći su spolni odnos, dijeljenje igala, dijete pozitivne majke ili kontakt s krvlju osobe koja ima HIV, a to je češće u medicinskoj struci. Ako ste nesavjesnim ponašanjem oboljeli od AIDS -a i sada za to krivite sebe, morate se osloboditi tih osjećaja. Možda ste imali spolni odnos s nekim koga niste trebali imati, možda ste dijelili igle s nekim koga niste trebali imati - sve što ste radili, sve je to u prošlosti, a sve što sada možete učiniti je nastaviti dalje.
Ako se nesavjesnim ponašanjem uhvatite AIDS -a, važno je da se pomirite sa svime što radite, a nakon toga morate krenuti dalje i zaboraviti na to. Nema smisla govoriti "treba, treba, ako …" jer to nema učinka u sadašnjosti
Korak 4. Recite ljudima koji vas vole
Drugi način da se osjećate mentalno jači je reći ljudima koji vas vole, kojima je stalo do vašeg stanja, od bliskih prijatelja do članova obitelji (reći seksualnom partneru također je vrlo važno, bilo da se radi o sadašnjem partneru ili prijašnjem partneru: više o tome u sljedećem odjeljku). Budite spremni primiti ljute, uplašene ili zbunjene reakcije od njih, baš kao što biste to učinili kad ste to tek saznali. Reći im unaprijed neće biti lako, ali ako vas vole, bit će uz vas, a s ljudima s kojima ćete razgovarati o svom stanju dugoročno ćete se osjećati puno bolje.
- Ako planirate reći bliskom prijatelju ili članu obitelji, morat ćete strategirati, umjesto da to kažete na trenutak. Odaberite vrijeme i mjesto koje vam omogućuje privatnost i priliku za razgovor, te budite spremni na sve zdravstvene informacije i odgovore koje možete dati jer ćete se vjerojatno suočiti s mnogo pitanja.
- Čak i ako se osjećate toliko zbunjeno da je nemoguće podijeliti svoju situaciju s bilo kim, važno je što prije reći prijatelju ili članu obitelji, tako da postoji barem jedna osoba na koju možete računati u hitnim slučajevima.
- Imajte na umu da niste zakonski obvezni reći svom šefu ili suradnicima o svom pozitivnom statusu, osim ako to ometa vašu sposobnost za rad. Nažalost, ne možete biti raspoređeni u postrojbu ako ste pripadnik oružanih snaga određenih zemalja, pa ćete u takvim slučajevima morati obavijestiti svoje nadređene.
Korak 5. Potražite podršku u zajednici za HIV/AIDS
Iako vam podrška voljenih može pomoći u pronalaženju mentalne snage, ponekad ćete možda htjeti pronaći podršku od drugih koji se suočavaju sa sličnom borbom s vašom ili koji znaju mnogo o vašem stanju. Podršku možete pronaći na mjestima poput sljedećih:
- U Americi postoji Nacionalna telefonska linija za borbu protiv AIDS-a (800-CDC-INFO) koju možete nazvati. Ova telefonska usluga radi 24 sata i pruža savjetnike koji vam mogu pomoći da se osjećate jače i opremiti vas znanjem. U Indoneziji možete dobiti slične usluge ako se obratite Komisiji za AIDS i savjetovalištima za HIV/AIDS iz nevladinih organizacija.
- Pronađite grupu za podršku u svom području. Na primjer, UCSF -ov zdravstveni projekt Saveza pruža mnoge grupe za podršku pozitivnim ljudima; ova je grupa osmišljena za stadij iskustva, bilo nove pozitivne osobe ili višegodišnje osobe oboljele od AIDS -a. U Indoneziji postoji nekoliko sličnih grupa za podršku, kao što su Grupe za podršku kolegama (KDS) i Mentorstvo osoba koje žive sa HIV -om.
- U Americi možete provjeriti i ovu web stranicu kako biste pronašli klinike, bolnice i druge službe za HIV/AIDS u tom području. U Indoneziji možete provjeriti na web stranici Komisije za AIDS.
- Ako niste spremni otvoreno razgovarati s drugim ljudima, pronađite ljude poput vas na internetu. Potražite korisne web stranice poput Poz Foruma i razgovarajte s drugim pozitivnim ljudima na internetu.
Korak 6. Utjehu pronađite u vjeri
Ako već imate jaku vjeru, onda je ovo teško vrijeme pravo vrijeme da se obratite toj vjeri. Ako niste religiozni, možda nije vrijeme za iznenadni odlazak u crkvu (iako sve može pomoći), ali ako imate vjersko iskustvo, možete češće pohađati službe, biti aktivniji u vjerskoj zajednici i pronađite utjehu u svojim mislima. veće snage ili većeg smisla od zbrojenih dijelova vašeg života.
Korak 7. Zanemarite mrzitelje
Nažalost, mnogi ljudi imaju unaprijed stvorene predodžbe o tome što znači imati sidu ili HIV. Mogu vas osuditi jer mislite da ste, ako ste imali HIV ili AIDS, morali učiniti nešto loše. Možda se boje biti u vašoj blizini jer misle da bi mogli uhvatiti bolest udišući zrak koji udišete. Ako želite biti jaki, ne možete dopustiti da ti ljudi utječu na vas. Steknite što više znanja o AIDS -u ili HIV -u kako biste razbistrili njihova zabluda ili ako su samo mrzitelji koji ne žele čuti o tome, nemojte se mučiti.
Već ste zauzeti razmišljanjem o vlastitim okolnostima da biste brinuli što misle drugi ljudi, zar ne?
Korak 8. Razmislite o posjetu stručnjaku za mentalno zdravlje
Prirodno je da se nakon dijagnoze osjećate duboko depresivno. Ovo mora biti vijest koja mijenja živote, pa bi se i najdeblji ljudi teško nosili s tim, pa će vam možda trebati više pomoći nego vašim prijateljima i voljenima, čak i grupe za podršku mogu pružiti. Netko s kim možete razgovarati, ali s kojim niste bliski, može vam pružiti alternativnu perspektivu i učiniti da bolje razumijete svoju situaciju.
Dio 2 od 3: Liječenje
Korak 1. Recite svom liječniku
Ako znate da imate AIDS ili HIV, vrlo je važno odmah obavijestiti liječnika i započeti liječenje (ako liječnik nije taj koji postavlja dijagnozu). Što prije započnete liječenje, bolje ćete se osjećati, a tijelo će biti jače i manje sklono bolesti. Nakon što obavijestite svog liječnika, trebali biste posjetiti stručnjaka za HIV/AIDS. Ako vaš liječnik nije stručnjak za HIV/AIDS, trebao bi vas uputiti specijalistu kako biste mogli započeti liječenje.
Korak 2. Testirajte se kako biste saznali najbolji plan liječenja
Liječnik vam neće samo dati vrećicu lijekova i reći da idete kući. On ili ona će provesti niz testova kako bi saznali što je vašem tijelu potrebno prije nego što dobijete pravi tretman. Ti testovi uključuju:
- Broj CD4. Ove stanice su vrsta bijelih krvnih stanica koje uništava HIV. Broj zdravih osoba CD4 varira od 500 do više od 1.000. Ako je vaš broj CD4 stanica manji od 200, onda je vaš HIV napredovao do AIDS -a.
- Broj virusa. Općenito, što je više virusa u krvi, stanje vam je gore.
- Vaš imunitet na lijek. Postoji nekoliko različitih vrsta HIV-a i važno je znati hoće li vaš HIV biti otporan na neke lijekove protiv HIV-a. Ovaj test pomaže vam pronaći lijek koji vam najbolje odgovara.
- Ispitajte komplikacije ili infekcije. Vaš liječnik može također zahtijevati da se testirate na druga stanja kako biste znali imate li i drugu spolno prenosivu bolest, hepatitis, oštećenje jetre ili bubrega ili druga stanja koja će liječenje učiniti složenijim.
Korak 3. Uzmite lijekove
Trebali biste početi slijediti liječničke naredbe i uzimati lijekove ako su vaši simptomi vrlo teški, broj vaših CD4 je ispod 500, trudni ste ili imate bubrežnu bolest. Iako ne možete izliječiti HIV ili AIDS, uzimanje kombinacije lijekova može pomoći u blokiranju virusa; kombinacija osigurava da niste imuni na sve lijekove koji se daju. Možda ćete morati piti nekoliko tableta u različito doba dana do kraja života, nakon što pronađete kombinaciju koja vam najbolje odgovara.
- Ni pod kojim okolnostima nemojte dobrovoljno prestati uzimati lijek. Ako imate jako lošu reakciju na lijek, odmah razgovarajte o tome sa svojim liječnikom i pogledajte koji tretman trebate poduzeti. Ako sami prekinete liječenje, posljedice mogu biti drastične (mnogo gore nego što biste mogli osjećati).
- Vaši lijekovi mogu uključivati inhibitore transkriptaze (NNRTI) koji blokiraju sposobnost proteina koje HIV koristi za stvaranje vlastitih kopija, inhibitore reverzne transkriptaze (NRTI) koji su neispravne verzije barijera koje HIV koristi za samostalnu replikaciju, inhibitore proteaze (inhibitore proteaze inhibitori ili PI) koji su drugi proteini koje HIV koristi za replikaciju, ulazne ili fuzijske inhibitore koji blokiraju HIV ulazak u CD4 stanice i inhibitori integraze, koji su proteini koje HIV koristi za umetanje genetskog materijala u CD4 stanice. u vaše CD4 stanice.
Korak 4. Budite spremni na nuspojave
Nažalost, nuspojave lijekova mogu biti neugodne, ali ako se pokaže da vaša kombinacija lijekova doista ne djeluje, možete se obratiti svom liječniku kako biste ga prilagodili. Bolje se psihički pripremite za neke fizičke simptome koje biste mogli osjetiti. No, imajte na umu da se nuspojave razlikuju od osobe do osobe; neki imaju teške simptome, dok drugi mogu osjećati gotovo nikakvu bol nekoliko godina. Evo simptoma koje možete osjetiti:
- Gadan
- Geg
- Proljev
- Nenormalan rad srca
- Teško disati
- Osip
- slabe kosti
- Noćna mora
- Gubitak pamćenja
Korak 5. Posjetite svog liječnika radi redovitih pretraga
Trebate testirati broj virusa na početku liječenja, a zatim svaka 3-4 mjeseca tijekom liječenja. Također biste trebali provjeravati broj krvnih stanica CD4 svakih 3-6 mjeseci. Da, ako se izračuna, to znači da je svake godine mnogo posjeta liječniku. No, evo što trebate učiniti ako želite utvrditi djeluje li vaše liječenje i što bolje ćete živjeti s HIV -om ili SIDOM -om.
Ako ti lijekovi djeluju, vaš se broj virusa ne bi smio otkriti. To ne znači da je vaš HIV izliječen ili da ga više ne možete prenositi na druge ljude. Pravo značenje je da je vaše tijelo u boljem stanju
3. dio 3: Ostanite zdravi
Korak 1. Poduzmite mjere opreza
Ako ste pozitivni na HIV ili AIDS, trebali biste poduzeti dodatne mjere opreza u blizini drugih ljudi. Da, još uvijek možete zagrliti svoje najmilije, opušteno ih dodirnuti i živjeti relativno normalnim životom, ali trebali biste poduzeti dodatne mjere opreza, kao što je uvijek korištenje kondoma tijekom seksa, ne dijeljenje igala i općenito povećanje budnosti oko ljudi.
Ako saznate da imate AIDS ili HIV i spavate s nekim, a da mu to niste prethodno rekli, kršite zakon
Korak 2. Podijelite svoj pozitivni status sa svojim sadašnjim ili prethodnim partnerom čim dobijete dijagnozu
Važno je reći svima s kojima ste spavali nakon dijagnoze, svima s kojima trenutno spavate i da, mogućim budućim partnerima. Neće biti zabavno, ali ako želite zaštititi sigurnost onih s vama, morate poduzeti ovaj korak. Postoje čak i web stranice koje vam mogu pomoći da anonimno obavijestite osobu ako vas dvoje imate neobavezan seks ili jednostavno ne želite razgovarati s njima. Važno je podijeliti vijesti jer mnogi ljudi nisu svjesni svog HIV pozitivnog statusa.
Korak 3. Održavajte zdravu prehranu
Zdrava prehrana može pomoći kod gotovo svih stanja, uključujući pozitivan HIV ili AIDS status. Zdrava hrana pomaže vašem imunološkom sustavu i tijelu da ostanu jaki te će vam dati više energije za rješavanje svakodnevnih zadataka. Stoga pazite da jedete najmanje tri zdrava obroka svaki dan, koji uključuju zdrave ugljikohidrate, proteine te voće i povrće. Prezalogajite kad god osjetite glad i ne preskačite obroke, osobito doručak. Pravilna prehrana također vam može pomoći da obradite svoje lijekove i dobijete hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne.
- Neka dobra hrana uključuje nemasne bjelančevine, cjelovite žitarice i mahunarke.
- Postoje i određene namirnice koje treba izbjegavati jer mogu uzrokovati bolest koja će postati ozbiljnija zbog vašeg pozitivnog statusa. Ova hrana uključuje sushi, sashimi, školjke, kamenice, nepasterizirane mliječne proizvode, sirova jaja ili sirovo meso.
Korak 4. Napravite vakcinu protiv gripe
Redovite injekcije protiv upale pluća ili gripe mogu vam pomoći da ostanete zdravi. Vaše će tijelo postati osjetljivije na ovu bolest, pa su preventivne mjere vrlo važne. Samo pazite da cjepivo zapravo ne sadrži živi virus, inače ste osjetljiviji na bolest.
Korak 5. Redovito vježbajte
Održavanje zdravog načina života može vam pomoći da ostanete jaki i manje osjetljivi na bolesti, što može dovesti do komplikacija zbog vašeg HIV statusa. Stoga pazite da vježbate najmanje 30 minuta dnevno, bilo da se radi o trčanju, jogi, vožnji bicikla ili brzoj šetnji s prijateljima. Možda vam zvuči nevažno kada se bavite dijagnozom AIDS -a, ali ćete se osjećati bolje, mentalno i fizički.
- Ako želite biti što zdraviji, možete prestati pušiti i smanjiti piće (ili čak potpuno prestati, jer to neće ići uz mnoge lijekove). Ako imate HIV, pušenje vas može učiniti osjetljivijima na bolesti koje su obično povezane s pušenjem.
- Osjećaj depresije nakon dijagnoze HIV -a ili AIDS -a potpuno je normalan. Vježba je neće izliječiti, ali zasigurno vam može pomoći da se osjećate sretnije.
Korak 6. Saznajte ako ispunjavate uvjete za invalidninu ako niste u mogućnosti raditi
Ako ste u nesretnoj situaciji da su simptomi HIV-a ili AIDS-a toliko ozbiljni da više ne možete raditi, trebali biste provjeriti ispunjavate li uvjete za invalidninu poslodavca ili invalidninu koju sponzorira vlada, poput socijalne sigurnosti (u Sjedinjenim Državama) ili zakonom propisane naknade za vrijeme bolovanja, naknade za zapošljavanje i uzdržavanje ili invalidnine za život (u Velikoj Britaniji).
- Da biste se kvalificirali za invalidninu, morate dokazati da imate HIV/AIDS i dokazati da ste previše bolesni da biste radili.
- Za više informacija o pogodnostima koje vlada može pružiti, možete se obratiti pravnim službama u vašoj zemlji, kontaktirati službu za borbu protiv SIDE ili posjetiti državnu web stranicu radi osiguranja od invaliditeta na radu.
Savjeti
- Morate naučiti ostati pozitivan bez obzira na sidu.
- Redovito vježbajte za održavanje tjelesne snage i zdravlja. Bavite se najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti tri puta tjedno. Zapamtite da je malo vježbe bolje nego ništa.
- Jedite zdravu prehranu koja uključuje puno voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih proteina, zdravih masti i puno vode.
- Potražite načine koji vam mogu pomoći u suočavanju sa stresom, poput meditacije, slušanja glazbe ili šetnje. Očistite um od briga oko HIV -a i uskoro će vam pomoći da se osjećate bolje.
