Hyperemesis gravidarum je stanje kada trudnica doživi izrazitu mučninu i povraćanje nakon prvog tromjesečja. Iako većina trudnica osjeća mučninu i povraćanje u prvom tromjesečju - što se često smatra dijelom žudnje - ali ako potraje nakon što je prošlo prvo tromjesečje, stanje se naziva hyperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum može zakomplicirati dnevne aktivnosti i smanjiti moral. Ako ste zabrinuti da ćete razviti ovo stanje tijekom trudnoće, postoji nekoliko načina na koje možete smanjiti šanse da se to stanje dogodi promjenom prehrane, promjenom načina života i lijekovima. Za više informacija pogledajte 1. korak.
Korak
Metoda 1 od 3: Mijenjanje prehrane
Korak 1. Jedite male i česte obroke tijekom dana, to je bolje od tri velike porcije
Kad jedete male obroke tijekom dana, vaš želudac će proizvoditi manje kiseline za probavu hrane. Nedostatak kiseline znači manju vjerojatnost da će vam uznemiriti želudac, pa se nećete osjećati previše mučno.
Konzumiranje velikih obroka također može uzrokovati nadutost želuca, što može izazvati osjećaj mučnine koji može dovesti do povraćanja
Korak 2. Jedite hladnu hranu jer nema tako jak miris kao vruća hrana
Općenito, trebali biste izbjegavati hranu s jakim aromama ako ste zabrinuti zbog razvoja hyperemesis gravidarum. Hladna hrana općenito je lakša od vruće, pa se odlučite za hladnu hranu. Iako vas ovo može frustrirati, možda se isplati ako želite izbjeći mučninu.
Korak 3. Odaberite blagu hranu
Začinjena i masna hrana može uzrokovati da vaš probavni sustav proizvodi više kiseline. To je zato što začini i ulja iz hrane uzburkaju želučanu stijenku, uzrokujući da vaš želudac i gušterača luče više žuči. Zbog prekomjerne proizvodnje probavnih kiselina, centar za povraćanje u mozgu postaje aktivan i može uzrokovati hiperemezu gravidarum.
Korak 4. Izbjegavajte masnu hranu
Masnoj hrani treba više vremena za probavu, što znači da usporava probavni sustav i može povećati količinu kiseline koju proizvodi vaš želudac. Previše kiseline znači da ćete početi osjećati mučninu. Masna hrana uključuje:
Pržena hrana, proizvodi životinjskog podrijetla, poput masti, kolača i komercijalno izrađenih kolača, biljna ulja i margarin
Korak 5. Izbjegavajte hranu za koju znate da izaziva gag refleks
Neke namirnice imaju jaču aromu od drugih. Svi su različiti pa biste trebali uzeti u obzir hranu koja miriše jače nego što vam se sviđa.
Korak 6. Neka vaše tijelo bude hidrirano
Mučninu mogu izazvati i žeđ i glad, pa je važno ostati hidriran ako ste zabrinuti zbog mučnine. Pijte svoje piće po izboru u malim gutljajima jer pijenje puno vode također može izazvati mučninu.
- Ako vam je dosadila obična voda, u vodu možete dodati malo voćnog soka kako biste je okusili.
- Također možete uliti čašu vode (oko 300 ml) i dodati prstohvat soli, sok od limuna i 1 žlicu šećera za gorko, ali slatko piće.
Korak 7. Popijte napitak od đumbira
Đumbir pomaže u borbi protiv hiperemeze gravidarum. Ovo piće pojačava kretanje probavnog sustava i zaustavlja signale u mozak koji su odgovorni za osjećaj povraćanja.
Korak 8. Napravite miješalicu za sok koja se preporučuje trudnicama
Ovaj napitak osigurava prehranu kako biste bili zdravi. Recept se može prilagoditi ako vam se neki aspekt okusa ili teksture ne sviđa. U blenderu sjedinite sljedeće sastojke:
Jedna čaša svježeg soka od jabuke, 1 smrznuta banana, 1 žličica sirupa od tvrde šećerne trske, 1 šalica jogurta, 2 žličice hranjivog kvasca, 1 žlica proteina u prahu, 1-2 žlice meda, 1 šalica mlijeka s niskim udjelom masti, 1 žličica morskih plodova trave koja sadrži mješavinu minerala i 3 žlice orašastih plodova
Korak 9. Povećajte unos vitamina B6
Možete uzeti dodatke vitamina B6 kako biste smanjili mogućnost povraćanja. Opet, savjetovanje s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka je uvijek najbolja opcija.
Uobičajena preporučena doza je 50 mg dnevno
Korak 10. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako želite koristiti divlji korijen
Prije nego probate nove biljke ili napravite drastične promjene u prehrani, uvijek se preporučuje konzultacija s liječnikom ili specijalistom. Smatra se da korijen divljeg gomolja utječe na razinu estrogena i smanjuje vjerojatnost da ćete osjetiti mučninu. Ovaj korijen sadrži steroidne saponine koji mogu utjecati na hormone.
Osušeno bilje općenito je u obliku kapsula od 2 do 4 grama koje se mogu uzeti dnevno s jednom čašom vode za piće
Metoda 2 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Izbjegavajte sve što izaziva refleks gaga
Iako su mirisi najmoćniji pokretači, nalaz na mjestu koje je prethodno emitiralo taj miris još uvijek može uzrokovati povraćanje. Čak i razmišljanje o određenoj hrani može vam izazvati mučninu. Obratite pažnju na sve što vam izaziva mučninu i zapišite to. Izbjegavajte sve ove stvari što je više moguće.
Miris nije ograničen samo na hranu. Ovaj neugodan miris može doći iz javnog prijevoza, mirisa spreja, kemikalija ili mirisa stopala
Korak 2. Uklonite čimbenike okoliša koji mogu izazvati mučninu
Dva čimbenika okoliša koja bi općenito trebala izbjegavati ako ste zabrinuti zbog mučnine su dim cigareta i jako svjetlo. Naravno, trebali biste izbjegavati pasivno pušenje što je više moguće jer nije dobro za bebu kada ga udišete, čak i ako se radi samo o pasivnom dimu. Klonite se ljudi koji puše i zamolite članove obitelji ili prijatelje da ne puše u vašoj blizini. Jarko svjetlo može izazvati mučninu i povraćanje, pa osvjetljenje u svom domu držite što je moguće slabije.
Korak 3. Uzmite tabletu s puno hrane ili vode
Kada popijete pilulu, moguće je da će vam se aktivirati refleks gaga, što zauzvrat može izazvati mučninu. Iako ćete možda morati piti nekoliko tableta svaki dan kako bi vaše dijete bilo zdravo.
Uzmite tabletu s jednim gutljajem vode ili je uključite u hranu poput jogurta, koju možete progutati bez žvakanja
Korak 4. Izbjegavajte stvari koje izazivaju stres ili tjeskobu
Stres može izazvati povraćanje u mozgu, pa je najbolje izbjegavati stres što je više moguće. Ako se osjećate stresno ili tjeskobno, razgovarajte s pouzdanim prijateljem ili članom obitelji o tome kroz što prolazite. Razgovor s nekim obično može smanjiti stres. Također možete isprobati aktivnosti bez stresa, kao što su:
- Joga.
- Meditacija.
- Gledajte omiljene filmove.
- Vrtlarstvo.
Korak 5. Slušajte znakove svog tijela i odmarajte se u skladu s tim
Naporni rad može vas jako umoriti. Kad ste umorni, veća je vjerojatnost da ćete osjetiti mučninu. Nitko ne poznaje vaše tijelo bolje od vas, pa poslušajte njegove znakove - pravite pauze po potrebi i ne bojte se opustiti se kad počnete osjećati umor.
Korak 6. Nosite široku odjeću
Nošenje uske odjeće može vam otežati disanje. Kratkoća daha može uzrokovati mučninu, stoga biste trebali nositi široku odjeću koja je udobna i koja će vam omogućiti disanje koliko god želite.
Korak 7. Smršajte prije nego zatrudnite
Gubitak težine prije trudnoće također može smanjiti šanse za pojavu hiperemeze gravidarum. Budući da visoka razina estrogena igra ulogu u hyperemesis gravidarumu, njegovo smanjenje može pomoći. Općenito, žene s prekomjernom tjelesnom težinom imaju veće razine estrogena u maternici, pa ako ste jako zabrinuti zbog razvoja hiperemeze gravidarum, možete pokušati smršavjeti prije nego zatrudnite.
Korak 8. Prije nego zatrudnite, stvorite sebi dobru rutinu vježbanja
Zdrav duh može dovesti do zdrave trudnoće. Vježba potiče vaše tijelo na ispumpavanje endorfina, kemikalija zbog kojih se osjećate dobro. Kad se osjećate sretnije, stres koji osjećate bit će manji. Stres doista utječe na probavni sustav i može izazvati osjećaj mučnine.
Metoda 3 od 3: Korištenje lijekova
Korak 1. Spriječite hiperemezu zahtijevanjem recepta za metoklopramid ili ondansetron
Za izbjegavanje hiperemeze gravidarum koriste se lijekovi poput ondansetrona i metoklopramida. Smatra se da ti lijekovi blokiraju receptore 5HT3. To su receptori u tijelu koji postaju aktivni kada tijelo želi povraćati. Ovi lijekovi blokiraju receptore, čime se sprječava aktiviranje okidača povraćanja.
Metoklopramid se općenito propisuje u dozama od 5 do 10 mg, uzima se svakih osam sati
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o antiemetičkim lijekovima
Antiemetički lijekovi mogu smanjiti osjećaj mučnine ili nagon za povraćanjem. Međutim, preporučuje se da razgovarate sa svojim liječnikom o tome koji lijek vam odgovara. Neki od antiemetičkih lijekova koji se koriste u borbi protiv mučnine su:
- Prometazin.
- Klorpromazin.
- Metoklopramid.
Korak 3. Razmislite o uzimanju prednizolona ako imate hiperemezu gravidarum
Poznato je da prednizolon ima učinak na hyperemesis gravidarum. Ovaj lijek može zaustaviti povraćanje, a također vam može pomoći da vratite težinu koju ste izgubili zbog ovog stanja. Steroidi smanjuju stimulaciju u centrima mozga koji uzrokuju povraćanje.
