Riječ "autentična" postala je novi trend. Sve, od duhova do čipsa i povijesnih obilazaka sada je označeno kao "autentično", što znači autentično. Međutim, iza koncepta autentičnosti postoji još nešto. U našem užurbanom i lažnom svijetu ima puno nepoštenja, obmana i pseudosavršenstva; svi pokušavamo živjeti prema slikama i idealima. Pritom ćemo tada izgubiti sebe. Međutim, znajte da ste zapravo još uvijek sposobni biti iskreni prema onima oko sebe i prihvatiti sve nepažnje, poštenje i autentične dijelove sebe koji čine cijelo vaše biće.
Korak
Metoda 1 od 3: Razumijevanje sebe
Korak 1. Shvatite što znači autentično
Psiholozi ga definiraju kao manifestaciju čovjekova pravog ja u svakodnevnom životu. U osnovi, to znači da se vaše jezgro odražava u onome što vjerujete, govorite i radite svaki dan. Iskreni ljudi prihvaćaju sebe takvi kakvi jesu, sa svim svojim snagama i snagama. Ponašaju se na načine koji su u skladu s njihovim vrijednostima i izbjegavaju ponašanje koje nije u skladu s tim vrijednostima. U svojoj biti, biti autentičan znači biti iskren i pošten.
- Prvi korak prema iskrenosti počinje kada aktivno pokušavate biti iskreni. Ova se odluka mora donijeti svjesno. Također se morate obvezati da ćete djelovati u skladu s onim što jeste, čak i ako to može biti izazovno i povremeno se osjećati ranjivo. Možda ćete morati učiniti stvari koje su nepopularne kod drugih ili priznati aspekte sebe koji nisu idealni, ali to je važno jer će vas priznavanje onoga što cijenite ili ne cijenite dovesti do toga da živite otvoreno, iskreno i iskrenije zivot..
- Biti originalan dobrobit će imati mentalno zdravlje. Istraživanja pokazuju da se autentični ljudi osjećaju bolje u odnosu na sebe te je veća vjerojatnost da će biti uporni kad se suoče s osobnim izazovima te da su manje izloženi riziku od samoozljeđivanja, primjerice zlouporabom alkohola ili drugim lošim ponašanjima. Autentični ljudi također nastoje pokazati više svrhe u svom izboru, te su više usredotočeni na životne ciljeve i predani postizanju uspjeha.
Korak 2. Razvijte predanost boljem upoznavanju sebe
Ključ stvarnosti je samosvijest i znanje. Trebali biste odvojiti vrijeme da se duboko upoznate. Biti stvaran znači živjeti svoj, a ne tuđi život. Obično u životu, osobito kad smo djeca, upijamo poruke na temelju onoga što drugi ljudi govore i rade, a zatim ih ugrađujemo u vlastiti sustav vjerovanja. Na kraju tada pretpostavljamo da su te misli naše vlastite misli. Svijest o sebi korisna je za analizu svih ovih uvjerenja i vrijednosti i uvid u to koja su doista dio vas, a koja ugradite jednostavno zbog drugih ljudi.
- Prednost svijesti o sebi jest to što nakon što spoznate svoje vrijednosti, tada možete poduzeti mjere kako biste bili sigurni da to dvoje ide ruku pod ruku. Evo kako se zaista možete ponašati takvi kakvi jeste. Na primjer, ako vjerujete u Boga, odlazak u crkvu svake nedjelje način je podržavanja ovog vjerovanja i vama važan. Međutim, ako ne vjerujete ili ne vjerujete, možda ćete neko vrijeme prestati odlaziti u crkvu pokušavajući razmisliti o tome.
- Shvatite da je svijest o sebi stalan napor, ali ne nešto što možete potpuno savladati, a zatim zaboraviti.
Korak 3. Pišite sebi i o sebi
Da biste bolje upoznali sebe, razmislite i zapišite sve stvari koje su vam važne i što doista odjekuje u vama. Proces odabira i pisanja riječi može vam pomoći razjasniti vaše unutarnje vrijednosti.
- Razmislite o pisanju u dnevnik. Dnevnik vam pomaže da budete budniji i pruža izravan način da se osvrnete i razmislite o prošlosti. Također vam može pomoći u praćenju obrazaca ili trendova u životu.
- Ako imate problema s vođenjem dnevnika i umjesto toga "kružno pišite" o velikim stvarima, razmislite o pisanju s nekoliko alata, poput "Stvari koje volim" ili "Tko sam sada". Uključite mjerač vremena na 10 minuta i zapišite jednu od tema tijekom trajanja. Ova vam vježba pomaže da se usredotočite na ono što želite saznati o sebi.
- Također možete isprobati praksu popunjavanja rečenica i dijeljenja s prijateljima ili zadržavanja za sebe: "Da me doista poznajete, znali biste ovo: _". Ova vježba poziva na introspekciju i pomaže ljudima prepoznati vrijednosti i komponente koje su u njima najvažnije.
Korak 4. Nastavite pitati
Živite znatiželjno i postavljajte si pitanja kako biste pronašli središte života. Sklonite fokus s tuđih pogleda i želja za svojim životom. Ova teoretska pitanja i situacije mogu vam pomoći da razmislite o onome što je doista važno, dok razvijate odgovore i pružate motivaciju potrebnu da svoj život dovedete na pravi put. Ova bi pitanja mogla biti: Da nema novca, čime biste se bavili u životu? Da se vaša kuća zapalila, koje biste tri stvari spasili? Što mislite da bi moglo nedostajati vašem životu? Što vas izdvaja od drugih?
- Ova pitanja mogu biti i izravnija. Pokušajte ne razmišljati previše i slijedite svoju intuiciju. Na primjer, jeste li strpljiva osoba? Introvert ili ekstrovert? Jeste li odgovorni za svoje greške? Jeste li netko tko kaže "da" ili "ne"? Više volite jutro ili večer?
- Pokušajte ponovno ispitati neke od 'temeljnih ideja' koje ste imali od djetinjstva. Uranjanje u različite kulture, filozofije i religijske umove može vam pomoći u donošenju jedinstvenih, razumnih odluka o tome što je za vas autentično.
Korak 5. Procijenite svoj razgovor sa samim sobom
Samosvijest znači da slušate sebe. Ne razmišljajte samo o onome što govorite i radite u svijetu, već i o tome što govorite sebi. Kako to radiš? Što misliš? Imate li često negativan stav i kritizirate sebe što niste pametniji, ljepši, ljubazniji i tako dalje? Ili ste velikodušniji prema sebi i pokušavate se usredotočiti na pozitivno i zaboraviti na pogreške? Analiza načina na koji interno razgovarate sami sa sobom pomoći će vam da identificirate svoje osjećaje prema sebi i svom životnom putu, jer je unutarnji svijet vaše najautentičnije ja.
Svaki dan odvojite nekoliko minuta da mirno sjedite i osluškujete svoj unutarnji glas. Pokušajte nekoliko puta duboko udahnuti i proučiti svoj um. Alternativno, možete stati i ispred ogledala i "suočiti se" sa sobom govoreći naglas. Izgovorite naglas sve što mislite
Korak 6. Uradite test osobnosti
Iako je svaki pojedinac jedinstven, psiholozi koji proučavaju osobnost također vjeruju da postoji nekoliko tipova osobnosti koji imaju zajedničke karakteristike. Poznavanje vašeg tipa osobnosti može vam pomoći razumjeti zašto mislite, osjećate i djelujete na način na koji to činite.
- Iako postoji mnogo testova osobnosti na internetu i na društvenim medijima, najpoznatiji je pokazatelj tipa Myers-Briggs (MBTI), koji identificira četiri psihološke ljestvice: Ekstrovertirano-introvertirano, Instinktivno-intuitivno, Misli-Osjeti i Sudi-analiziraj. Ovaj test navodi da svaka osoba ima tendenciju na jednu stranu svake ljestvice.
- Trebate se sjetiti da vam testovi osobnosti, iako zanimljivi i korisni, ne mogu reći tko ste doista. Imajte na umu da neki od ovih testova čak imaju statistički nisku razinu valjanosti i pouzdanosti. Nadalje, identitet se sastoji od više od četiri faktora na testovima osobnosti. Međutim, ovakvi testovi mogu vam dati ideju dok razmišljate i razmišljate o rezultatima.
Korak 7. Upoznajte bolje svoje osjećaje
Osjećaji i emocije spontane su reakcije na životna iskustva i mogu pružiti korisne informacije i doprinos o nama samima i našem mjestu u svijetu. Ne vole svi razmišljati o tome kako se osjećaju, ali to je korisna vježba jer vam može reći što volite, a što ne, što vas čini sretnima, tužnima, neugodnima, tjeskobnima itd. Jedna stvar koju možete pokušati je biti svjesniji svojih osjećaja kako biste mogli razmišljati o fizičkim manifestacijama svojih emocija. Kao primjer:
- Čudan osjećaj u želucu može ukazivati na tjeskobu ili nervozu.
- Vruć osjećaj na licu može ukazivati na ljutnju ili neugodnost.
- Zatezanje zuba ili čeljusti može biti znak da ste tužni, frustrirani ili ljuti.
Korak 8. Učinite nešto za sebe i sa sobom
Uzmite slobodan dan i planinarite sami. Jedite sami u restoranu. Ili putujte sami. Neki ljudi pronalaze vrijeme sami najbolji način da nauče o sebi. Uče o tome što mogu, a što ne smiju, te što žele, a što ne žele. Ti osjećaji obično proizlaze iz iskustva biti sami i dublje u sebi. Možda, na primjer, otkrijete da se zaista volite "izgubiti" u gradu i radije lutate uokolo umjesto da slijedite raspored obilaska.
Ponekad, u suvremenom svijetu, želja za osamljenjem može biti čudna. Međutim, samo vrijeme zapravo ima nekoliko prednosti; Možete izgraditi samopouzdanje, shvatiti da vam ne treba odobrenje drugih ljudi, naučiti poštivati vlastita mišljenja (ne samo mišljenja drugih) i pozvati na priliku da razmislite o nedavnim promjenama i "preuredite mentalni namještaj" kako biste se prilagodili život koji se stalno mijenja. Samo vrijeme također vam može pomoći da razmislite o tome što želite od života i pružiti osjećaj korisnosti i vodstvo koje mnogi ljudi žele
Metoda 2 od 3: Nastavite se ponašati takvo kakvo jest
Korak 1. Resetirajte svoje vrijednosti
Upamtite da je biti stvaran proces koji se stalno mijenja. Život će se nastaviti mijenjati, pa tako i njegove vrijednosti. Niste ista osoba sa 30 godina kao sa 15 godina. S vremenom ćete vjerojatnije patiti od kognitivne disonance, psihološkog izraza koji se odnosi na pritisak ili nelagodu koje morate držati na uvjerenjima koja su u suprotnosti s vašim postupcima. Zato morate stalno učiti o sebi, analizirati svoje samopouzdanje i riješiti se nebitnih te prihvatiti ono što je važno u sadašnjem trenutku. Biti ono što jesi stalan je proces redefiniranja sebe i verzije sebe kakvom želiš biti u budućnosti.
- Možda se, primjerice, s 13 godina želite udati i imati djecu do svoje 26. godine kako biste mogli biti mlada majka. Međutim, ako sada imate 30 godina, niste u braku ili imate djecu, možda ćete morati ponovno procijeniti svoje ciljeve i samopouzdanje. Možda ste utvrdili da su obrazovanje i karijera najveći prioritet ili jednostavno niste pronašli pravog partnera. Moguće je i da su se vaša uvjerenja promijenila te da više ne vjerujete u brak. Razmišljanje o životu i sebi (u smislu osjećaja i misli) može pomoći u redefiniranju uvjerenja i identiteta u različitim životnim fazama.
- Znajte da je biti stvaran u bilo kojoj dobi teško ako ne poznajete svoje unutarnje želje, želje, potrebe i vrijednosti! Morate biti spremni shvatiti da se stvari mijenjaju, a što je najvažnije, i VI se mijenjate s vremenom.
Korak 2. Razvijte otvoren um
Budite otvoreni i otvoreni za nove ideje i poglede na stvari. Binarni sustavi razmišljanja (dobro/loše) mogu vas zarobiti u ciklusu prosuđivanja i ograničiti vašu sposobnost da budete sami. Budite zahvalni na životu kao neprestanom ciklusu učenja; kako se mijenjaju vaša mišljenja, ideje i vrijednosti, mijenjat će se i tko ste, iznutra i izvana.
- Biti otvoren može značiti razne stvari, poput čitanja knjige ili pohađanja nastave za nešto u čemu niste dobri, pa čak i lekcije za koju mislite da je već znate. To vam može pomoći da odgovorite na pitanja o svijetu, kao i da razvijete vlastiti sustav vjerovanja.
- Na primjer, mnogi studenti prolaze kroz transformaciju samo-identiteta kada uče i susreću se s novim stvarima te se prvi put odvajaju od roditelja. Učenje je jedan od načina da otvorite oči i odredite što vam odgovara. Možda imate pitanje o religiji pa pohađajte tečaj o različitim religijama. Možda želite znati svoj položaj žene u svijetu, pa polazite uvodni čas ženskih studija.
- Upamtite da je održavanje znatiželje prema svijetu jedan od načina da se uzbudite i napunite životom.
Korak 3. Pustite svoje prošlo ja
Može biti utješno pretpostaviti da život - a samim time i naš vlastiti ja - ostaje isti s vremenom. Iako mogu postojati elementi vašeg identiteta (poput kreativnosti ili ekstroverta) koji su dosljedni tijekom vremena, postoji i mnogo toga što se mijenja i što može biti zastrašujuće i uznemirujuće.
Na primjer, možda su vas u djetinjstvu učili da ne podržavate istospolne brakove, ali sada doživljavate sukob jer se vaša percepcija sebe promijenila kako ste odrasli. Ovo je normalno. Promjena je dobra stvar. Promjena može biti transformativna. Pustite prošlost i dobrodošli novi. Cijenite tko ste sada i što vam se čini ODMAH. Ovo može biti zastrašujuće, ali evo kako se možete ponašati takvi kakvi jeste
Korak 4. Negujte hrabrost
Biti vjeran sebi znači i da si hrabar. Ponekad ste podložni kritikama drugih ako živite prema vlastitim načelima i ne opravdavate njihova očekivanja od vas. Nadalje, introspektivnost može dovesti do promjena u vašem životu koje biste trebali biti spremni pozdraviti. Na primjer, možda u procesu samorefleksije shvatite da niste sretni u trenutnoj vezi i da previše vremena trošite pokušavajući biti savršen partner kako biste učinili sve što se očekuje i ispravno. Potrebna vam je snaga i hrabrost da se oduprijete društvenim pritiscima i reakcijama drugih ljudi.
- Zapamtite da uvijek zaslužujete ljubav i prihvaćanje. Ti si ono što jesi. Ako vas ljudi zbog toga ne mogu voljeti, vjerojatno ne zaslužuju da ih se zadrži.
- Nemojte se sramotiti. Biti svjesniji znači da morate znati i da ste nesavršeni i da imate nedostatke. Nitko nije savršen. Možda ćete biti presretni kontrolirati ili naređivati drugim ljudima. Umjesto da se osramotite, prihvatite sve ove nedostatke i pokušajte pronaći načine da ih prilagodite i malo ih potisnete. Također razmotrite kako se ove slabosti mogu uzeti kao pozitivne u nekim situacijama; na primjer, vaša kontrolirajuća narav znači da nikada ne dovršite zadatak ili ne prisustvujete sastanku. Osim toga, budući da imate nedostatke, bit ćete sposobniji suosjećati kada drugi ljudi pogriješe. Svi različiti dijelovi vas samih - uključujući vaše slabosti i tako dalje - stvari su zbog kojih ste danas to što jeste.
Metoda 3 od 3: Budite vjerni drugima
Korak 1. Nemojte slijediti uvriježeno mišljenje
U previše situacija često se ponašamo kao i svi drugi ili radimo ono što rade samo kako bismo se uklopili. To je osobito istinito u situacijama pod visokim pritiskom, poput zabave kojoj dolaze novi ljudi ili sastanka na kojem smatrate da morate dobro sudjelovati. Obično naša želja da budemo društveno prihvaćeni nadilazi našu želju da budemo sami. Međutim, na ovaj način bit će vam teško ponašati se takvi kakvi jeste. Cijela poanta onoga što morate učiniti je biti svoj, govoriti i raditi stvari koje pokazuju tko ste kao osoba.
- Pretvaranje da ste netko ili nešto što niste, samo da se uklopite s nekim drugim, potaknut će osjećaj laži s kojim se zaista želite boriti. Također, imajte na umu da većina ljudi smatra da mogu imati više bliskih prijatelja kada su oni sami, te su uspješniji kada rade stvari koje vole. Također ćete biti zadovoljniji u svojim društvenim krugovima i karijeri kada u različite situacije u životu stavljate tko ste, a ne obrnuto.
- Pritisak prijatelja može biti vrlo opasna pojava. Upamtite, postoji mnogo loših stvari koje ljudi čine sebi i drugima (od pušenja do maltretiranja ili ubojstva), jednostavno zato što im je previše stalo do toga što drugi ljudi govore i osjećaju da će im ugled biti narušen ako to ne učine. Ne čini ništa što ne želiš raditi. Zapamtite da ste na kraju dana jedini koji mora živjeti sam sa sobom u svakom trenutku. Slušajte i slijedite upute svoje duše.
Korak 2. Izbjegavajte okruženje otrovnim pojedincima
Otrovni ljudi su oni ljudi koji se maskiraju u "prijatelje" koji vas pritiskaju da radite stvari koje ne želite raditi (poput pijenja alkohola, ismijavanja drugih ili preskakanja na poslu) ili zbog kojih se osjećate krivim ili sramnim zbog koga ti si.
Na primjer, ako imate prijatelja koji vas voli zadirkivati jer uvijek nosite crno i ne oblačite se kao 'žena', to za vas nije zdravo. Prijatelji bi trebali učiniti da se osjećate pozitivno o sebi i biti u mogućnosti iznijeti najbolju verziju sebe, a ne obeshrabriti vas da vas ne podržavaju
Korak 3. Morate biti sposobni reći 'ne' - a ponekad i 'da' - drugim ljudima
Kad ne želite učiniti nešto što drugi ljudi očekuju jer je to protivno vašim vrijednostima, morate biti spremni zauzeti se za svoja načela. Svi mi imamo prirodnu sklonost ugađati drugima, pa morate biti dovoljno hrabri da kažete 'ne'. Iako se u početku možete osjećati neugodno i pomalo nervozno, na kraju ćete se naviknuti na to da jeste.
Istodobno, ponekad morate reći 'da' kad vas netko pozove da isprobate nešto novo ili neočekivano. Također je potrebna hrabrost, jer svi se bojimo iznevjeriti druge. Na primjer, možda vas prijatelji pozovu da probate etiopsku hranu ili odete na kajak vikendom - prihvatite njihov poziv! Biti vjeran sebi znači i isprobavati nove stvari i učiti o sebi na različite načine, čak i ako to ne uspijete. Ljudi moraju biti takvi
Korak 4. Znajte da ne morate nikome ništa dokazivati
Svatko želi da ga drugi prepoznaju. Želimo da se drugi osjećaju ponosnima na to tko smo i povezani. Ali ne morate ništa dokazivati, ne morate ljudima oko sebe ili svijetu općenito pokazati da ste dobra osoba koja čini i dobre stvari. U skladu s ovim načelom, ne morate skrivati svoje nedostatke kao ljudsko biće. Znajte da ako ponekad zakasnite, velika je vjerojatnost da je to učinio i netko drugi. Biti vjeran sebi znači da ne prihvaćate samo svoje snage i slabosti, već i dopuštate drugima da ih vide. Vjerujte da će vas drugi slijediti ako možete oprostiti i prihvatiti sebe.
Pretvarati se da ste netko drugi kako biste udovoljili drugima je iscrpljujuće. Samo budi stvaran i ljudi će te vjerojatno shvatiti i podržati ozbiljnije, jer vide da si baš poput njih - normalno ljudsko biće koje ponekad griješi, ali može činiti i velike stvari te je talentirano. Na primjer, možda ćete kasniti, ali uvijek završite posao prije nego što napustite ured
Korak 5. Budite dobar komunikator
Razmislite o tome kako komunicirate s drugima te što i kako govorite. Budite iskreni sa svojim mislima i mišljenjima, ali zapamtite da možete biti iskreni bez omalovažavanja tuđih misli i mišljenja, posebno u situacijama u kojima se ne slažete. Upamtite da će ono što želimo reći biti korisno i konstruktivno samo ako to možemo izraziti zrelo i dobro. Obično je bolje koristiti izjave "ja" koje se fokusiraju na vaše vrijednosti i postupke, a ne naglašavanje druge osobe, jer se izjave "vi" obično smatraju optužujućim.
- Na primjer, ako ste predani vegetarijanac, podijelite svoja uvjerenja ne nazivajući svoje kolege mesojede "okrutnim ubojicama". Umjesto toga, recite im zašto ste postali vegetarijanac, a da ne osuđujete njihov izbor mesa. Biti izravni znači da ste iskreni prema sebi, ali to ne znači da ne cijenite tuđe verzije autentičnosti.
- Uvijek, ne zaboravite uvijek razmisliti prije nego što progovorite. Ova su pravila dobra za život općenito, ali su vrlo korisna u dirljivim ili kompliciranim situacijama.
Korak 6. Recite nekome o svojoj predanosti iskrenosti
Pronađite nekoga tko vam je blizak, a vi volite i vjerujte mu, da vam pomogne u ovom procesu. On ili ona može biti supružnik, član obitelji ili blizak prijatelj. Kad god se nađete u ranjivoj situaciji, na primjer na radnom sastanku s mrzovoljnim šefom, obratite se tim društvenim zagovornicima kako biste povećali vaše samopouzdanje i izbjegli zamke laži.
Kad osjetite tjeskobu, nazovite osobu i recite joj kako se osjećate. Na primjer, mogli biste priznati da ste zapravo pripremili ono što je šef htio čuti umjesto onoga što ste zapravo htjeli reći ili učiniti. Reći nekome da ste na krivom putu može vam pomoći da ostanete svjesni svog ponašanja i prilagodite ga prema potrebi, tako da možete ostati na putu iskrenosti i autentičnosti. U mnogim slučajevima ljudi koji vas podržavaju zamolit će vas da "budete svoji" kada se suočite s teškim situacijama. U pravu su. Poslušajte njihove savjete
Korak 7. Razvijte rutinu ili otpjevajte pjesmu koja vas uzdiže
Mnogo je društvenih situacija koje nas tjeskobe i osjećaju prisiljenima držati obećanja za sebe. U ovakvim trenucima, kada niste sigurni kada se suočite s drugim ljudima ili svijetom, poput odlaska na zabavu ili vjenčanje puno stranaca, polaska u školu ili rada na novom mjestu, potaknite se da se osjećate dobro. Zapišite neke samoodređujuće ključne riječi i ponovite ih-ili ih čak izvikujte! Pročitajte naglas jednu od svojih omiljenih inspirativnih pjesama. Napravite popis za reprodukciju svojih omiljenih pjesama koji će podržati vaša nastojanja da budete svoji.
Što god odabrali, potrudite se da vam pomogne da postanete stvarni. Pronalaženje ovog fokusa podsjetit će vas na to tko ste uistinu i na ono što vam je važno
Korak 8. Prihvatite autentičnost drugih
Ne zaboravite da se prema njima ponašate onako kako želite da se prema vama ponašaju. Ono što je jednoj osobi stvarno bit će vrlo različito drugoj. Ne smijete nametati vrijednosti ili sudove; svatko od nas je drugačiji. To je normalno - zapravo, to čini vaše poslovanje zabavnim i dinamičnim!
