6 načina za ublažavanje iznenadne boli u prsima

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 11:15

Bol u prsima nije uvijek znak srčanih bolesti. U SAD -u, od 5,8 milijuna ljudi koji se svake godine primaju na odjel hitne pomoći zbog bolova u prsima, 85% ima dijagnosticiranu bolest srca. Međutim, budući da postoje mnogi problemi koji mogu uzrokovati bol u prsima - od srčanog udara do refluksa kiseline - trebali biste se odmah obratiti liječniku kako biste potvrdili poremećaj od kojeg patite. U međuvremenu, postoje načini za ublažavanje boli u prsima dok čekate liječnički tretman.

Korak

Metoda 1 od 2: Ublažite bol u prsima od srčanog udara

Korak 1. Prepoznajte simptome srčanog udara

Do srčanog udara dolazi kada se začepe krvne žile koje opskrbljuju krvlju srce. To će oštetiti srce i uzrokovati bol u prsima povezan sa srčanim udarom. Bol u prsima doživljen tijekom srčanog udara može se osjećati kao tupa bol, stezanje ili pritisak. Fokus boli je oko središta prsa. Da biste potvrdili da zaista imate srčani udar, pazite na ove druge simptome:

• teško disati,
• mučnina ili povraćanje,
• osjećaj ošamućenosti i vrtoglavice ili omaglice,
• hladan znoj,
• bol u lijevoj ruci, čeljusti i vratu.

Korak 2. Odmah potražite hitnu pomoć

Nazovite hitnu pomoć ili neka vas netko odmah odvede u hitnu pomoć. Što brže liječnik ukloni blokadu, to će manje biti oštećenja srca.

Korak 3. Uzmite aspirin ako niste alergični na ovaj lijek

Većina slučajeva začepljenja krvnih žila koje izazivaju srčani udar uzrokovana su nakupinama trombocita (krvnih stanica) koje su stopljene s naslagama kolesterola. Niske razine aspirina također će pomoći u suzbijanju prisutnosti trombocita u krvi čime se smanjuju krvni ugrušci.

• Istraživanja pokazuju da je žvakanje tableta aspirina učinkovitije u liječenju krvnih ugrušaka, ublažavanju boli u prsima i sprječavanju oštećenja srca, nego izravno gutanje.
• Polako žvačite 325 mg tablete aspirina dok čekate liječničku pomoć u hitnoj službi.
• Pokušajte tijelo što prije apsorbirati aspirin.

Korak 4. Pokušajte se osjećati što ugodnije

Ne morate se puno kretati niti učiniti bilo što kako krv ne bi curila. Iscrpljena krv nanijet će vašem srcu više štete. Sjednite u udoban položaj i pokušajte ostati mirni. Nosite široku, udobnu odjeću i pokušajte se opustiti što je više moguće.

Metoda 2 od 2: Ublažite bol u prsima zbog perikarditisa

Korak 1. Naučite simptome perikarditisa

Perikarditis se javlja kada sluznica srca (membrana oko srca) nabubri ili postane nadražena, obično zbog virusne infekcije. Ova vrsta boli u prsima osjećat će se oštro, probadajući u sredini ili lijevo od vaših prsa. Kod nekih pacijenata bol se osjeća kao blagi pritisak koji zrači u čeljust i/ili lijevu ruku. Ova se bol pogoršava kada pacijent diše ili se kreće. Neki od simptoma perikarditisa slični su simptomima srčanog udara:

• teško disati,
• otkucaji srca,
• niska temperatura,
• umorna ili mučnina,
• kašalj,
• otečene noge ili trbuh.

Korak 2.

Odmah potražite liječničku pomoć.

Iako je često blag i prolazi sam od sebe, simptome perikarditisa teško je razlikovati od simptoma srčanog udara. Ovi simptomi mogu ukazivati i na teži slučaj koji se mora liječiti kirurškim zahvatom. Stoga biste trebali biti odmah pod nadzorom i podvrgnuti pregledu kako biste utvrdili uzrok boli.

• Nazovite hitnu pomoć ili neka vas netko odvede do najbliže hitne pomoći.
• Baš kao i kod srčanog udara, rano liječenje najbolji je način da spriječite pogoršanje stanja.

Uklonite bol sjedeći i naginjući se naprijed. Perikard ima dva sloja tkiva koji se trljaju jedan o drugi tijekom upale, uzrokujući bol u prsima. Dakle, sjednite u ovaj položaj kako biste smanjili trenje o bolnom tkivu dok čekate liječničku pomoć.

Uzmite aspirin ili ibuprofen. Korištenje nesteroidnih protuupalnih lijekova poput aspirina ili ibuprofena ublažit će oticanje tkiva perikarda. Tako će se smanjiti trenje između dva sloja perikarda, kao i bol u prsima koju osjetite.

• Prije uporabe ovih lijekova posavjetujte se sa svojim liječnikom.
• Uz odobrenje liječnika, uzimajte lijek tri puta dnevno nakon jela. Možete uzeti 2-4 grama aspirina ili 1.200-1.800 mg ibuprofena dnevno.

Puno odmora. Perikarditis je obično uzrokovan virusnom infekcijom. Dakle, možete ga liječiti kao prehladu kako biste ubrzali ozdravljenje i brzo se riješili boli. Odmor i san pomoći će poboljšati funkciju imunološkog sustava tijela, a ubrzati proces ozdravljenja.

Ublažava bol u prsima zbog poremećaja pluća

1. Upoznajte stanje svojih pluća. Ako vam noge nateknu ili predugo sjedite u avionu, mogu se stvoriti krvni ugrušci i proširiti na plućne žile, što može uzrokovati začepljenje. Poremećaji pluća uzrokuju bol u prsima koja se može pogoršati kada oboljeli diše, kreće se ili kašlje.

   

   • Odmah posjetite hitnu pomoć.
   • Poremećaji pluća zahtijevaju hitnu operaciju za ublažavanje simptoma.

2. Pazite na znakove upale pluća. Upala pluća ili upala pluća je infekcija koja utječe na sadržaj zraka u plućima. Pluća nateču i mogu se napuniti tekućinom uzrokujući sluz i sluz koji se pojavljuju kad oboljeli kašlje. Bol u prsima može biti popraćena:

   

   • groznica,
   • iskašljavanje sluzi ili sluzi,
   • umoran,
   • mučnina i povračanje.

3. Posjetite liječnika ako se simptomi upale pluća pogoršaju. U blagim slučajevima možete se samo odmoriti kod kuće i pričekati da se vaš imunološki sustav sam izbori s infekcijom. Međutim, teške infekcije mogu biti opasne po život, osobito ako se pojave u djece i starijih osoba. Posjetite liječnika ako:

   

   • teško dišeš,
   • bolovi u prsima postaju sve jači
   • Imate temperaturu na 39 C ili više i ne jenjavate,
   • vaš kašalj ne nestaje, pogotovo ako imate kašalj ispunjen gnojem,
   • kašalj imaju djeca mlađa od 2 godine ili starije osobe starije od 65 godina ili svi koji imaju slab imunološki sustav.

4. Pitajte svog liječnika za lijekove. Ako je upala pluća uzrokovana bakterijskom infekcijom, vaš liječnik može propisati antibiotike (azitromicin, klaritromicin ili eritromicin) za borbu protiv infekcije i ubrzanje ozdravljenja. Međutim, ako se vaš slučaj infekcije ne može liječiti antibioticima, liječnik vam može propisati lijekove za liječenje boli u prsima ili smanjenje kašlja koji bol pogoršava.

   

5. Pazite na znakove plućne embolije i pneumotoraksa. Plućna embolija nastaje kada dođe do začepljenja žila u plućima (plućna). Pneumotoraks (zatajenje pluća) nastaje kada zrak iscuri u šupljinu između pluća i stijenke prsnog koša. Oba ova stanja uzrokuju otežano disanje ili plave prste i usta.

   

   U slabih pacijenata, poput starijih osoba ili osoba s kroničnom astmom, ustrajni kašalj zbog upale pluća može uzrokovati začepljenje ili čak suze u plućima

6. Odmah potražite liječničku pomoć u slučaju plućne embolije i pneumotoraksa. Ako sumnjate na plućnu emboliju ili pneumotoraks, odmah potražite liječničku pomoć. Osim boli u prsima, oba stanja mogu uzrokovati vrlo kratke dahe ili plave prste i usta.

   

   Oba ova stanja zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć. Nazovite hitnu pomoć ili idite na hitnu što je prije moguće

Ublažava bolove u prsima zbog želučane kiseline

1. Provjerite patite li od poremećaja želučane kiseline. Refluks kiseline nastaje kada kiselina u želucu nadraži prolaz između želuca i jednjaka (jednjak), uzrokujući njegovo opuštanje. Opuštajući uvjeti u ovom kanalu mogu uzrokovati protok kiseline iz želuca prema gore u jednjak i uzrokovati žareću bol u prsima. Ljudi s poremećajem želučane kiseline obično također osjećaju mučninu ili osjećaju da je hrana zaglavljena u prsima ili jednjaku. Ponekad ovo stanje ostavlja kiselkast okus u ustima.

   

   • Ovo stanje obično se izaziva ili pogoršava konzumiranjem masne ili začinjene hrane, osobito ako nakon jela legnete.
   • Alkohol, čokolada, crno vino, rajčica, naranča, metvica, kofeinski proizvodi i kava mogu uzrokovati povećanje želučane kiseline.

2. Sjednite ili stanite. Kad osjetite peckanje, ne biste trebali leći. U jednjaku se javlja refluks kiseline, a ležanje će uzrokovati protok želučane kiseline. Sjednite kako biste zadržali želučanu kiselinu u jednjaku.

   

   Također možete isprobati nježne pokrete, poput ljuljanja na stolici ili sporog hodanja. Ovi pokreti pomoći će vam poboljšati probavno stanje

3. Koristite antacide. “Tums”, “Maalox”, “Promag” i “Mylanta” neki su primjeri antacida bez recepta koji mogu brzo ublažiti simptome peckanja u prsima. Uzmite ovaj lijek nakon jela ili nakon što počnete osjećati simptome. Također možete uzeti antacide prije jela kako biste spriječili pečenje u prsima. Pažljivo pročitajte upute na naljepnici pakiranja i uzmite lijek prema uputama.

   

4. Razmislite o uzimanju lijekova koji smanjuju proizvodnju želučane kiseline. Antacidni lijekovi sprječavaju želučanu kiselinu, ali "Prilosec" i "Zantac" djeluju na zaustavljanje proizvodnje želučane kiseline.

   

   • Prilosec je inhibitor protonske pumpe koji se prodaje bez recepta i zaustavlja proizvodnju kiseline u želucu. Uzmite jednu tabletu najmanje sat vremena prije obroka kako biste usporili proizvodnju želučane kiseline.
   • "Zantac" djeluje tako da proizvodi isti učinak, naime blokirajući histaminske receptore. Otopite tabletu u čaši vode i pričekajte da se potpuno otopi. Otopinu popijte 30-60 minuta prije jela kako biste smanjili proizvodnju želučane kiseline.

5. Napravite jednostavne kućne lijekove. Mješavina sode bikarbone i vode (također poznata i kao "natrijev bikarbonat") može biti vrlo korisna u ublažavanju boli refluksa kiseline. Samo pomiješajte 1 ili 2 žlice sode bikarbone u čaši vode i popijte je kad osjetite bol u prsima zbog želučane kiseline. Bikarbonat u sode bikarbone pomoći će neutralizirati ove kisele uvjete.

   

6. Isprobajte biljne lijekove. Pripremite čaj od kamilice ili đumbira ili dodajte đumbir u svoju prehranu. Ove dvije vrste biljaka pomažu poboljšati probavne uvjete i smirujuće djeluju na želudac.

   

   • Ekstrakt sladića DGL (Glycyrrhiza glabra) može pomoći u omotanju sluznice jednjaka i spriječiti oštećenje i bol zbog želučane kiseline.
   • Uzmite ovu kapsulu ekstrakta u dozi od 250-500 mg tri puta dnevno, žvačući je 1 sat prije jela ili 2 sata nakon jela. Ako ga uzimate dugoročno, posjetite liječnika kako bi provjerio razinu kalija u vašem tijelu. Sladić može smanjiti razinu kalija u tijelu, pa tako može uzrokovati slučajeve lupanja srca i aritmije.
   • Kupite deglicirizirane kapsule kako biste spriječili nuspojave poput oteklina.

7. Razmislite o liječenju akupunkturom. Nekoliko je studija pokazalo da liječenje akupunkturom može imati pozitivan učinak u liječenju gastrointestinalnih poremećaja. U šestotjednom istraživanju, ljudi s poremećajima želučane kiseline liječeni su tradicionalnim kineskim akupunkturnim tehnikama na četiri specifične točke na tijelu. Skupina pacijenata liječenih akupunkturom pokazala je slične rezultate kao i skupina liječena samo tradicionalnom medicinom. Zamolite akupunkturnog terapeuta da se jednom tjedno jednom tjedno usredotoči na sljedeća područja:

   • zhongwan (CV 12),
   • drugi zusanli (ST36),
   • sanyinjiao (SP6),
   • neiguan (PC6).

8. Zamolite svog liječnika da vam prepiše veću dozu lijekova ako je potrebno. Ako ustanovite da lijekovi bez recepta i kućni lijekovi ne djeluju, možda će vam trebati veća doza lijekova na recept. Inačice "Prilosec" u slobodnoj prodaji također se proizvode u većim dozama i mogu vam pomoći u ublažavanju boli.

   

   Pazite da slijedite upute na naljepnici pakiranja za sva stanja probavne smetnje

Ublažava bolove u prsima od tjeskobe ili napada panike

1. Naučite sitnice anksioznosti ili napada panike. Ovi napadi obično su izazvani osjećajem nemira, nervoze, straha ili stresa. Kako bi spriječili te napade, oboljeli bi trebali dobiti terapiju ponašanja i eventualno lijekove od liječnika. Napeto emocionalno stanje može povećati brzinu disanja i naprezati mišiće prsa do boli. Ove visoke emocije također mogu uzrokovati grčeve u jednjaku ili koronarne arterije srca, koje se mogu osjetiti u prsima. Osim boli u prsima, možete osjetiti i:

   

   • povećana brzina disanja,
   • povećan broj otkucaja srca,
   • Klimav,
   • lupanje srca (do te mjere da izgleda kao da će vam srce puknuti iz grudi).

2. Diši duboko. Hiperventilacija može uzrokovati grčeve u prsnim mišićima, arterijama i jednjaku. Duboko i polako disanje smanjuje brzinu disanja i smanjuje mogućnost pojave boli zbog grčeva.

   

   • Tiho izbrojite do tri svaki put kada udišete i izdahnete.
   • Kontrolirajte dah umjesto da dopustite da zrak ulazi i izlazi. Kontroliranjem daha možete kontrolirati i tjeskobu i paniku.
   • Ako je potrebno, upotrijebite pomoćne uređaje za ograničavanje volumena daha, poput papirnatih vrećica koje se koriste u ustima i nosu kako biste ograničili količinu zraka koja ulazi u vaše tijelo. To može pomoći u zaustavljanju ciklusa hiperventilacije.

3. Koristite tehnike opuštanja. Nedavno je istraživanje pokazalo da su terapija masažom, termoterapija i terapija opuštanja u zatvorenom prostoru učinkoviti načini liječenja anksioznih poremećaja općenito. Nakon što su slijedili tehnike opuštanja tijekom 12 tjedana, pacijenti su pokazali smanjenje simptoma anksioznosti i depresije.

   

   • Zakažite 35-minutnu masažnu terapiju s naglaskom na neizravno miofascijalno oslobađanje (na okidačkim točkama). Zamolite masažnog terapeuta da se usredotoči na ograničenja mišića u ramenima, vratu maternice, prsnom košu, kralježnici (lumbalnoj), vratu i stražnjem dijelu glave te koštanim područjima na vrhu stražnjice.
   • Nađite udoban položaj na prostirci za masažu i pokrivačem ili ručnikom prekrijte sva područja tijela koja je potrebno pokriti.
   • Pustite glazbu koja vas opušta i polako i duboko udahnite.
   • Zamolite terapeuta za masažu da koristi švedske tehnike masaže između masaža za svaku mišićnu skupinu.
   • Zamolite terapeuta za masažu da vam stavi topli ručnik ili topli jastuk na mišiće. Dok prelazi između svake skupine mišića, neka podigne vrući uređaj kako biste osjetili prijelaz na hladniju temperaturu između mišićnih skupina.
   • Tijekom masaže duboko i polako dišite.

4. Zakažite termin kod psihijatra. Ako napadi panike počnu utjecati na vaš život i tehnike opuštanja više ne djeluju, potrebna vam je pomoć stručnjaka. Posjetite psihijatra kako biste razgovarali o mogućim uzrocima vaše tjeskobe. Redoviti terapeutski sastanci jedan na jedan najbolji su način za ublažavanje simptoma.

   

   Terapeuti ponekad propisuju benzodiazepine ili antidepresive za osobe s napadima panike. Ovaj tretman liječi simptome kada dođe do napada i sprječava vas da ih imate u budućnosti

Ublažava kostohondritis ili mišićno -koštanu bol u prsima

1. Razlikovati kostohondritis i mišićno -koštanu bol. Rebra su povezana s prsnom kosti putem hrskavice u hondrosternalnom zglobu. Kad hrskavica nabubri - obično od napornih aktivnosti - možete osjetiti kostohondritisnu bol u prsima. Vježba također može naprezati mišiće prsa, što se odnosi na mišićno -koštanu bol koja se osjeća kao kostohondritis. Ova vrsta boli osjeća se oštro, bolno ili kao pritisak u prsima. Obično ćete to osjetiti tek kad se krećete ili dišete. Međutim, samo se ove dvije vrste boli u prsima mogu osjećati još gore kada ih pritisnete rukom.

   

   • Da biste vidjeli razliku između mišićno -koštane boli u prsima i hrskavičnog zgloba, pritisnite rebra oko prsne kosti (kost u središtu prsa).
   • Ako postoji bol pored hrskavice, vjerojatno imate kostohondritis.

2. Kupujte lijekove bez recepta. Nesteroidni protuupalni lijekovi poput aspirina, ibuprofena i naproksena ublažit će bol zbog pritiska na zglobove hrskavice i mišiće prsa. Ovi lijekovi potiskuju oticanje - bilo u hrskavici ili u mišićima - i smanjuju stanja koja uzrokuju bol.

   

   Uzmite dvije tablete s vodom i hranom. Hrana pomaže u sprječavanju iritacije zbog učinka lijeka na želudac

3. Puno odmora. Bol iz ovih stanja je ograničena, tj. Nestat će sama od sebe umjesto da traje. Međutim, morat ćete odmoriti napete mišiće i izbosti zglobove da biste izliječili oštećeno tkivo. Ako ne možete potpuno prestati vježbati, barem smanjite aktivnosti koje opterećuju područje prsa.

   

4. Istegnite se prije vježbanja. Ako prije naporne aktivnosti ne rastegnete mišiće kako treba, osjetit ćete napetost i bol nakon što prestanete. Sigurno ne želite osjetiti bol u hrskavici ili mišićima. Prije nego započnete vježbu, svakako istegnite mišićne skupine u prsima:

   

   • Podignite ruke iznad glave i ispružite ih unatrag i u stranu. Pustite mišiće prsa da se rastegnu i opuste dok izvodite ovaj pokret.
   • Dok ste okrenuti prema uglu, ispružite ruke i jednu ruku stavite uz zid. Odmaknite ruke jedna od druge i pustite prsa blizu zida.
   • S nogama na podu, držite okvir vrata otvoren. Nagnite prsa prema naprijed i poduprite tijelo držeći okvir vrata. Hodajte naprijed držeći tijelo uz okvir vrata.

5. Koristite podlogu za zagrijavanje. Toplina može biti učinkovita terapija za rad mišića ili zglobnog tkiva i može ublažiti ovu vrstu boli u prsima. Zagrijani jastuk stavite u mikrovalnu pećnicu i zagrijte prema uputama. Povremeno stavljajte jastuk na bolno područje kako ne biste opekli kožu. Vrućina će se razgraditi i izliječiti napetost mišića. Područje možete masirati i prstima, nakon nanošenja vrućih obloga s jastuka. Ova metoda dodatno će ublažiti napetost mišića.

   

6. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako simptomi potraju. Ako i dalje osjećate napetost u prsnim mišićima, nemojte očekivati da će bol brzo nestati. Međutim, ako bol potraje i nakon puno odmora, trebate se dogovoriti sa svojim liječnikom.

   

   Potražite liječničku pomoć ako ste imali nesreću koja je uključivala traumu u prsima. Slomljena rebra mogu oštetiti pluća i srce ako se ne liječe. Vaš liječnik može naložiti rendgenske snimke kako bi provjerio prisutnost slomljenih kostiju

Upozorenje

• Budući da bol u prsima može imati različite uzroke - od kojih su neki opasni, a neki imaju potencijal uzrokovati smrt - uvijek biste trebali posjetiti liječnika kad je osjetite. Ako ne znate uzrok boli, morate biti dijagnosticirani.
• Trebali biste posjetiti liječnika ako bol postane nepodnošljiva, ima poteškoće s disanjem ili ima stalnu bol danima koja se uopće ne poboljšava.
• Odmah potražite liječničku dijagnozu, osobito ako u obiteljskoj povijesti bolesti imate srčane probleme.
• Ako imate traumatsku ozljedu prsnog koša (na primjer, od nesreće), odmah potražite liječničku pomoć kako biste provjerili ima li prijelom.

1. https://www.siemens.com/about/pool/en/business/healthcare/perspectives-chest-pain-triage.pdf
2. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/heartattack/signs
3. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
4. https://www.health.harvard.edu/heart-health/aspirin-for-heart-attack-chew-or-swallow
5. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
6. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
8. https://www.aafp.org/afp/2007/1115/p1509.html
9. https://emedicine.medscape.com/article/156951-medication
10. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757
11. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumonia/basics/symptoms/con-20020032
12. https://www.lung.org/lung-disease/pneumonia/symptoms-diagnosis-and.html?referrer=https://www.google.com/
13. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pulmonary-embolism/basics/symptoms/con-20022849
14. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumothorax/basics/definition/con-20030025
15. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/definition/con-20025201
16. McCONAGHY J, Oza R. Ambulantna dijagnostika akutne boli u prsima kod odraslih. Jesam li obiteljski liječnik. 2013. veljače 1:87 (3): 177-182.
17. https://www.uphs.upenn.edu/surgery/clinical/Gastro/GERD.html
18. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
19. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
20. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/sodium-bicarbonate-oral-route-intravenous-route-subcutaneous-route/description/drg-20065950
21. https://www.patienteducationcenter.org/articles/a-10-minute-consult-controlling-gerd-and-chronic-heartburn/
22. https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastroesophageal-reflux-disease
23. Zhang CX, Qin YM, Guo BR. Klinička studija o liječenju gastroezofagealnog refluksa akupunkturom. Kineski časopis za integrativnu medicinu. Kolovoza 2010.; 16 (4): 298-303
24. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a693050.html
25. Huffman J, Pollack M, Stern T. Panični poremećaj i bol u prsima: Mehanizmi, morbiditet i upravljanje. Journal of Companion Companion Journal Clinical Psychiatry. 2002; 4 (2): 54–62.
26. https://www.helpguide.org/articles/ancise/panic-attacks-and-panic-disorders.htm
27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2922919/
28. Sherman K. i sur. Učinkovitost terapijske masaže za generalizirani anksiozni poremećaj: nasumično kontrolirano ispitivanje. Dnevnik o depresiji i anksioznosti. 2010. svibanj; 27 (5): 441-450.
29. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/treatment/con-20020825
30. https://www.aafp.org/afp/2009/0915/p617.html
31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1346531/
32. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/treatment/con-20024454
33. https://medical-dictionary.thefreedictionary.com/self-limiting
34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/
35. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20024454
36. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
37. Proulx A, Zryd T. Costochondritis: Dijagnoza i liječenje. Jesam li obiteljski liječnik. 2009. 15. rujna; 80 (6): 617-620.

38. https://kidshealth.org/PageManager.jsp?lic=44&dn=American_Academy_of_Family_Physicians&article_set=85510&cat_id=20158#