Ako želite da vaš partner zatrudni, možda biste htjeli znati što možete učiniti kako biste to učinili. Većina metoda za povećanje plodnosti usmjerena je na praćenje ženskog menstrualnog ciklusa. Međutim, kao muškarac možete poduzeti korake za povećanje broja spermija. Ne postoji zajamčeni način da zatrudnite, ali možete učiniti neke stvari kako biste povećali svoje šanse!
Korak
Metoda 1 od 2: Povećajte broj spermija
Korak 1. Nosite bokserice (široke hlače), a ne gaćice (usko donje rublje) kako bi testisi bili hladni
Uske donje rublje mogu smanjiti broj spermija. To može biti zato što usko donje rublje uzrokuje visoku temperaturu testisa nakon pričvršćivanja uz tijelo. Ako želite da vam partner zatrudni, nosite labavo donje rublje.
- Izbjegavajte uske hlače, namakanje u vrućoj vodi i odlazak u saune iz istih razloga.
- Napori da se broj spermija poveća na maksimalnu razinu mogu potrajati otprilike 3 mjeseca nakon što pređete na boksače.
Korak 2. Slijedite zdravu i uravnoteženu prehranu
Možete povećati broj spermija ako jedete zdravu prehranu bogatu povrćem, žitaricama od žitarica i nemasnim proteinima (poput piletine). Također konzumirajte masnu ribu, poput tune, lososa i plavoperajne tune, koja može povećati proizvodnju sperme.
Odaberite hranu bogatu antioksidansima, poput zelenog povrća i svježeg voća, kako biste povećali broj spermija
Savjet:
Osim što izbjegavate nezdrave grickalice, poput slatkiša i čipsa, izbjegavajte prerađeno meso poput slanine. Prerađeno meso može smanjiti količinu spermija u većoj količini nego druga nezdrava hrana.
Korak 3. Vježbajte sat vremena najmanje 3 puta tjedno
Aktivni način života povezan je s visokim brojem spermija. Možda se to događa zbog povećanja testosterona koji muškarci dobivaju pri intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti. Da biste to povećali, vježbajte najmanje 3 puta tjedno, ali po mogućnosti svaki dan.
- Treninzi snage (osobito dizanje utega) vrlo su učinkoviti u povećanju razine testosterona. Međutim, nemojte voziti bicikl jer ova vrsta vježbe može smanjiti broj spermija.
- Pretilost također može smanjiti broj spermija. Dakle, mršavljenje zdravom prehranom i vježbanjem također može povećati proizvodnju sperme.
- Vježba također može smanjiti stres. Visoka razina stresa može utjecati na zdravlje spermija. Ovaj faktor čini tjelovježbu povećanjem plodnosti.
Korak 4. Prestanite pušiti
Pušenje može smanjiti broj spermija, što partneru otežava trudnoću. Ako imate problema s prestankom pušenja, pokušajte koristiti flaster (vrstu flastera koji sadrži nikotin), žvakaću gumu ili drugu pomoć za prestanak pušenja kako biste kontrolirali svoju žudnju.
Ako opcije bez recepta ne djeluju, zamolite liječnika za lijekove koji vam mogu pomoći da prestanete pušiti
Korak 5. Ograničite konzumaciju alkoholnih pića na najviše 2 injekcije dnevno
Iako neki vjeruju da konzumiranje alkohola može smanjiti plodnost, umjerena upotreba ovog pića možda neće utjecati na broj spermija. Ako zaista želite piti, ograničite potrošnju pijući samo 350 ml piva ili 60 ml pića s visokim alkoholom, svaki put 2 puta dnevno.
Također, imajte na umu da prekomjerna konzumacija alkohola može utjecati na vašu sposobnost održavanja erekcije tijekom seksa, smanjujući šanse za začeće
Korak 6. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koje uzimate
Brojni lijekovi mogu smanjiti broj spermija, poput određenih vrsta antibiotika, antipsihotika, kortikosteroida, anaboličkih steroida i metadona. Ako uzimate jedan ili više ovih lijekova, a vaš partner još uvijek nije trudna, pitajte svog liječnika možete li uzeti druge lijekove.
Korak 7. Idite do akupunkturista za cjelovito rješenje
Ako vam ova metoda ne smeta, pronađite licenciranog i kvalificiranog akupunkturista u svom području. Kad ih posjetite, recite im da želite proći akupunkturu radi povećanja plodnosti. Na taj način može postaviti iglu na pravo mjesto kako bi postigao najbolje rezultate.
Akupunkturu mora izvesti licencirani stručnjak koji će umetnuti vrlo male igle na strateškim mjestima na tijelu kako bi uravnotežio životnu snagu
Metoda 2 od 2: Pokušaj trudnoće
Korak 1. Prestanite koristiti kontracepciju
Kad ste vi i vaš partner spremni imati djecu, prestanite koristiti kondome i zamolite ga da prestane uzimati kontracepcijske pilule. Ako on ili ona ima intrauterini uređaj, poput spirale (IUD) ili implantata u ruci, odvedite partnera liječniku kako bi mu uklonili uređaj.
Ako koristite hormonsku kontracepciju, vašem partneru može biti potrebno i do 6 mjeseci da se razina hormona vrati u normalu
Korak 2. Staza ovulacija parova svaki mjesec.
Najbolji način da žena zatrudni je imati spolni odnos kad je plodna ili kad pusti jajnu stanicu. Obično se to događa između menstrualnih ciklusa. Pomoću kalendara možete pratiti dane ili upotrijebiti aplikaciju za praćenje plodnosti kako biste ih zapamtili.
Također možete pratiti plodnost tako što ćete jednom dnevno mjeriti bazalnu temperaturu vašeg partnera. Osim toga, može pratiti i svoju cervikalnu sluz
Korak 3. Imajte spolne odnose barem jednom dnevno tijekom 6 najplodnijih dana para
Ako već znate vrijeme ovulacije vašeg partnera, imajte spolne odnose barem jednom dnevno tijekom tjedna ovulacije. Budući da spermatozoidi mogu živjeti i do 5 dana nakon oslobađanja, česti spolni odnosi tijekom tog vremena mogu povećati broj dostupnih spermija kada stigne jajna stanica.
Čak i kad vaš partner nije plodan, pokušajte imati seks otprilike 2 do 3 puta tjedno. Osim što povećava vaše šanse da zatrudnite svaki put kad imate spolni odnos, učestali spolni odnos zapravo može povećati broj spermija
Korak 4. Izbjegavajte korištenje lubrikanata tijekom seksa
Maziva mogu utjecati na kretanje spermija. Zato ga nemojte koristiti ako vam baš ne treba. Ako vam je doista potrebno mazivo za ugodan seks, pitajte svog liječnika za opciju koja ne utječe na spermu.
- Popularna maziva kao što su K-Y Jelly i Astroglide mogu utjecati na funkciju spermija.
- Neke vrste maziva koja se mogu koristiti bez utjecaja na spermu su ulje repice i dječje ulje.
Korak 5. Idite liječniku ako vaš partner nije trudna nakon godinu dana pokušaja
Vaš liječnik opće prakse može izvršiti analizu sjemena kako bi provjerio broj i zdravlje spermija. Ako postoje problemi, liječnik će vas uputiti stručnjaku za plodnost muškaraca.
Istodobno, i vaš bi partner trebao otići liječniku kako bi otkrio u čemu je problem s njegovom plodnošću
Savjet:
Neki od medicinskih uzroka niskog broja spermija uključuju hormonsku neravnotežu, fizičke ili genetske poremećaje, infekcije, traume, pretjeranu konzumaciju alkohola ili droga te određene lijekove.
Korak 6. Pokušajte nastaviti
Nemojte se obeshrabriti, čak i ako vašem partneru treba puno vremena da zatrudni. Imajte spolne odnose što je češće moguće i ne vršite preveliki pritisak na sebe. Mnogi parovi zatrudne u prve dvije godine, ali mnogima i duže traje.
Savjeti
Potaknite partnera / ženu da uzimaju prenatalne vitamine. Iako ne povećava šanse za začeće, može povećati vaše šanse za zdravo dijete
Upozorenje
- Nemojte zatrudnjeti svog partnera ako o tome niste razgovarali s njim ili ako niste spremni biti roditelji. Rođenje djece kad niste spremni može biti stresno, fizički i emocionalno.
- Morate imati spolni odnos bez korištenja kondoma ako želite zatrudnjeti s partnerom. Stoga se prije toga uvjerite da vi i vaš partner ne patite od spolno prenosivih bolesti (spolno prenosivih infekcija).
