U ljudskom tijelu postoji sedam čakri ili energetskih centara. Svaka čakra zadužena je za usmjeravanje energije u određena područja fizičkog tijela i odražavanje određenih osobina čovjekove osobnosti. Ovaj članak objašnjava kako kontrolirati i uravnotežiti čakre kako bi se postiglo optimalno emocionalno, mentalno i duhovno zdravlje.
Korak
Metoda 1 od 3: Meditacija
Korak 1. Pronađite mirno, udobno mjesto bez smetnji za sjedenje u meditaciji
Sjednite prekriženih nogu s uspravnim tijelom, ali opušteno. Duboko udahnite, usredotočujući pozornost na dah i oslobađajući um od ometanja stvari.
Korak 2. Vizualizirajte prvu čakru ili baznu čakru koja se nalazi ispod repne kosti
Ova čakra povezana je sa zdravljem, blagostanjem i osjećajem sigurnosti. Ostanite usredotočeni na dah dok svoju pozornost usmjeravate na energiju u baznoj čakri tako da se osjećate povezani sa zemljom. Zamislite kako lopta emitira crveno svjetlo koje se okreće u smjeru kazaljke na satu.
Korak 3. Usredotočite se na drugu čakru ili spolnu čakru koja se nalazi u donjem dijelu trbuha
Zamislite seksualnu čakru kao izvor ljubavi, strasti i seksualnosti u sebi. Opustite gluteuse, trbuh i zdjelicu, nastavljajući duboko disati. Zamislite kako lopta emitira narančastu svjetlost koja se okreće u smjeru kazaljke na satu.
Korak 4. Usmjerite svoju pozornost na čakru solarnog pleksusa koja se nalazi u gornjem dijelu trbuha nešto iznad pupka
Ova čakra povezana je sa sposobnošću koncentracije, ustrajnošću i snagom. Usredotočite se na životnu energiju u svom tijelu, nastavljajući duboko disati. Zamislite kako lopta emitira žuto svjetlo koje se okreće u smjeru kazaljke na satu.
Korak 5. Usredotočite se na srčanu čakru koja je u središtu prsa
Usredotočite se na osjećaj ljubavi, opraštanja, suosjećanja i sklada dok zamišljate srčanu čakru i nastavite meditirati kako bi um bio u stanju istražiti vezu između tijela i duše. Vizualizirajte kuglu koja emitira zeleno svjetlo koja se okreće u smjeru kazaljke na satu.
Korak 6. Otvorite usta i duboko dišite pomoću vratne čakre
Usredotočite svoj um na moć komunikacije kao sposobnosti razvijanja i dijeljenja mudrosti i znanja. Vizualizirajte kuglu koja emitira plavo svjetlo koje se okreće u smjeru kazaljke na satu.
Korak 7. Usredotočite svoju pozornost na čakru trećeg oka koja se nalazi u središtu čela malo iznad obrva
Ova je čakra izvor mudrosti, učenja, mašte, intuicije i percepcije. Dok ste svjesni daha, razmislite o utjecaju stvari koje vidite na vašu percepciju drugih i sebe. Zamislite kako lopta emitira svjetlo boje indiga koje se okreće u smjeru kazaljke na satu.
Korak 8. Duboko udahnite, a zatim izdahnite fokusirajući se na krunsku čakru koja se nalazi na vrhu vaše glave
Krunska čakra čini nas povezivanjem s duhovnim područjem kao izvorom energije koja nam omogućuje da budemo nadahnuti i iskusimo usklađenost između fizičkog, duše i duha. Zadržite fokus na dahu dok vizualizirate loptu koja emitira ljubičastu svjetlost koja se okreće u smjeru kazaljke na satu.
Korak 9. Zamislite bijelo svjetlo koje se slijeva iz krunske čakre u osnovnu čakru koja se stapa sa zemljom
Zamislite sebe kao biće koje emitira svjetlucavo bijelo svjetlo sa svim čakrama koje sjajno svijetle i neprestano se okreću.
Metoda 2 od 3: Meditirajte pomoću kristala
Korak 1. Lezite na mirno mjesto u tišini ili slušajući opuštajuće zvukove (poput zvuka tekuće vode ili šumova valova na plaži)
Isključite telefon i klonite se smetnji.
Korak 2. Usredotočite svoj um na dah dok zamišljate bijelu svjetlost koja struji u vaše tijelo dok udišete i oslobađate stres ili negativne misli dok izdahnete
Korak 3. U svaku čakru stavite kamen
Postoje boje kamena koje su iste kao i boje čakri, neke su različite. Postavite ametist na sedmu čakru (krunsku čakru), plavi kalcit na šestu čakru (čakra trećeg oka), plavi kalcit na petu čakru (vratna čakra), ružičasti kvarc na četvrtu čakru (srčana čakra), narančasti kvarc na treću čakra (solarna čakra). pleksus), ahat u drugoj čakri (spolna čakra) i crni turmalin u prvoj čakri (osnovna čakra).
Korak 4. Vizualizirajte svaki kamen u obliku kugle koja emitira svjetlost prema boji kamena
Zatim, zamislite energiju iste boje kao kamen koji teče kroz kamen u čakru sve dok ne možete zamisliti kako se čakra širi u veliku kuglu koja emitira svjetlost u skladu s bojom kamena.
Korak 5. Protjecajte energiju odozdo prema gore ili obrnuto prema ciljevima koje želite postići tijekom meditacije
Počnite meditirati usredotočujući se na čakre/kamenje redom od 1 do 7. Za zdravlje i dobrobit zamislite svjetlost koja teče iz sedme čakre u prvu čakru. Kad dosegnete određenu čakru, usredotočite se na boju kamena koji će sam vibrirati u skladu s vibracijama čakre kako bi obnovio strukturu, sklad i energetsku ravnotežu u cijelom tijelu.
Metoda 3 od 3: Radite položaje joge prema čakrama
Korak 1. Osnovna čakra:
držanje uz brdo, držanje vrane, držanje mosta, držanje ratnika, držanje tijela, bočno držanje pri savijanju jedne noge i držanje savijanjem prema naprijed stojeći.
Korak 2. Spolna čakra:
držanje kobre, držanje žabe, držanje plesača, držanje djeteta i držanje u obliku trokuta.
Korak 3. Čakra solarnog pleksusa:
ratničko držanje I i II, držanje luka, držanje čamca, držanje lava i različiti položaji istezanja.
Korak 4. Srčana čakra:
držanje deve, držanje kobre, držanje savijeno prema naprijed i držanje orla.
Korak 5. Vratna čakra:
držanje pluga, držanje ribe, držanje kobre, držanje deva, držanje mosta i držanje voska.
Korak 6. Čakra trećeg oka/čakra obrva:
sjedeći prekriženih nogu, držanje na brdu i sedždu.
Korak 7. Krunska čakra:
mrtvačko držanje, polovično držanje lotosa, stojeće držanje glave prema dolje i vježbanje Sat Kriye.
Savjeti
- Kako raditi joga položaje možete naučiti putem različitih web stranica. Međutim, počnite vježbati uz vodstvo instruktora joge kako biste bili sigurni da ste u mogućnosti pravilno izvesti svako držanje.
- Potražite informacije na web stranicama koje objašnjavaju kako uravnotežiti energiju u svakoj čakri.
- Na internetu pronađite objašnjenja kako odabrati najprikladniji kristal za svaku čakru.
