Depresija je mentalna bolest koja zahtijeva liječenje, kao i svako drugo zdravstveno stanje. Ako vaš partner pati od depresije, možete mu učiniti nekoliko stvari. Pomoć partneru u liječenju, podrška tijekom procesa liječenja, kao i briga o sebi vrlo su važni kako biste mogli pomoći svom partneru da se oporavi od depresije. Nastavite čitati ako želite znati kako pomoći partneru koji pati od depresije.
Korak
1. dio 2: Organiziranje tretmana za parove
Korak 1. Obratite pažnju pokazuje li vaš partner simptome depresije
Zbog ponašanja vašeg partnera možete se zapitati je li on ili ona depresivan. Ako niste sigurni, postoje neki uobičajeni znakovi depresije koji vam mogu pomoći da utvrdite nije li nešto s vašim partnerom u redu. Neki uobičajeni simptomi depresije uključuju:
- Stalni osjećaj tuge
- Ne pokazuje interes za hobije, prijatelje i/ili seks
- Prekomjerni umor ili osjećaj sporosti u razmišljanju, govoru ili kretanju
- Povećan ili smanjen apetit
- Problemi sa spavanjem ili previše spavanja
- Poteškoće s koncentracijom i donošenjem odluka
- Lako se naljutiti
- Osjećaj beznađa i/ili pesimizma
- Povećanje ili smanjenje tjelesne težine
- Misli o samoubojstvu
- Probavna bol ili problemi
- Osjećaj krivnje, bezvrijednosti i/ili nemoći
Korak 2. Potaknite partnera da potraži pomoć ako nije poduzeo ništa
Depresija vašeg partnera može ga učiniti toliko bespomoćnim da ne može sam potražiti pomoć. Možda ga je bilo sram zbog stanja u kojem se nalazio. Ako sumnjate da je vaš partner depresivan, potaknite ga da vidi i razgovara s terapeutom.
- Dogovorite partnera da razgovara s terapeutom. Terapeut može uputiti par da se obrati psihijatru.
- Također možete pitati svog partnera želi li ga pratiti s vama radi moralne podrške.
- Ako niste sigurni odakle započeti, razmislite i o dogovoru sastanka para sa svojim liječnikom radi preporuke.
Korak 3. Proširite svoje znanje
Razumijevanje depresije, njezinih učinaka i procesa liječenja omogućit će vam da bolje razumijete svog partnera i pomognete mu da donese informiranu odluku. Postavljajte pitanja, čitajte knjige i posjetite pouzdane web stranice koje pružaju informacije o dijagnozi i liječenju depresije. Postoje mnoge organizacije koje pružaju resurse za osobe koje pate od depresije. Posjetite ove web stranice i tražite korisne informacije dok podržavate svog partnera.
- Web stranica Indonezijskog psihijatrijskog udruženja i web stranica Ministarstva zdravlja za promicanje mentalnog zdravlja pruža mnoštvo informacija, u rasponu od osnovnih informacija, članaka i načina na koji im se možete obratiti.
- Web stranice Indonezijske psihološke udruge i Sveučilišta Airlangga Journal of Clinical Psychology and Mental Health pružaju informacije o depresiji, članke i časopise o depresiji.
- Web stranica Bipolarnog poremećaja pruža mnoštvo informacija o bipolarnom poremećaju, njegovim uzrocima i liječenju.
2. dio od 2: Podrški parovi
Korak 1. Potaknite partnera da vam se otvori
Otvoreno govoriti o depresiji i tretirati je kao pravu bolest sa stvarnim posljedicama često može olakšati teret depresivnoj osobi jer pokazuje nekoga kome je stalo i spreman je pomoći. Važno je da vaš partner dobije stručnu pomoć, ali vaš partner može imati koristi i ako razgovara s vama o tome kako se osjeća.
- Svaki dan recite nešto kako biste razveselili partnera kako bi znali da vam je stalo. Recite nešto poput: "Volim te i ovdje sam da te podržim", prije nego odete na posao. Ili priznajte njegova postignuća toga dana govoreći: "Tako sam ponosan na vas i ono što ste postigli danas."
- Pobrinite se da vaš partner zna da ćete uvijek biti uz njega govoreći nešto poput: "Znam da trenutno prolaziš kroz težak period i želim da znaš da sam tu da te podržim kad god zatrebaš s nekim za razgovor. Ako želiš razgovarati dok nisam kod kuće, nazovi me i bit ću tu za tebe.”
Korak 2. Slušajte kada vaš partner želi razgovarati
Pokazivanje da ste voljni slušati svog partnera i razumjeti njegovo gledište još je jedan važan aspekt vaših napora da mu date podršku u oporavku. Dopustite svom partneru da izrazi svoje osjećaje i pobrinite se da mu date prostora da se potpuno izrazi.
- Nemojte vršiti pritisak na partnera da izrazi svoje osjećaje. Možete mu jednostavno reći da ste voljni slušati kad je spreman i dati mu potrebno vrijeme.
- Slušajte riječi dok vaš partner priča. Klimnite glavom i reagirajte na odgovarajući način kako bi znao da slušate.
- S vremena na vrijeme pokušajte ponoviti ono što je vaš partner upravo rekao tijekom razgovora kako bi znali da obraćate pažnju.
- Nemojte se braniti niti pokušavati preuzeti razgovor ili dovršiti rečenicu koju izgovara. Iako ponekad može biti teško, pokušajte biti strpljivi.
- Da biste učinili da se vaš partner osjeća kao da ga i dalje slušate, recite nešto poput: "U redu", "Nastavi" i "Da".
Korak 3. Uključite se u proces oporavka para
Moguće je da ne razumijete zašto je vaš partner depresivan, ali važno je da ga podržavate tijekom cijelog procesa liječenja. Možda znate što možete učiniti kako biste pomogli svom partneru, ali ako ste u nedoumici, možete pitati. Neki od načina na koje možete pomoći svom partneru su:
- Preuzmite neke odgovornosti na koje je par navikao. Možete preuzeti neke od uobičajenih zadataka koje vaš partner radi, poput plaćanja računa, usluživanja ljudi koji dođu kucati na ulazna vrata, prepirke sa susjedima itd. Ako niste sigurni, pitajte partnera što možete učiniti da mu pomognete. Imajte na umu da tu odgovornost ne preuzimate zauvijek, samo dok se on ne oporavi. Također možete zatražiti pomoć od prijatelja i obitelji.
- Uvjerite se da su potrebe vašeg partnera zadovoljene. Pobrinite se da vaš partner redovito jede, dovoljno se vježba, dobro spava i pije lijekove.
- Sudjelujte u savjetovanjima, ako je moguće ili ako vaš partner dopušta (nemojte prisiljavati partnera da vas pusti unutra).
Korak 4. Gajite nadu u partnera, što god da je potrebno
Nada može doći u mnogim oblicima, uključujući vjeru u Boga, ljubav prema djeci i druge razloge koji imaju posebno značenje za partnera. Istražite ono što je vašem partneru najvažnije i podsjetite ga na te stvari kad osjeća da se više ne može držati. Recite mu da će sve loše stvari proći čak i kad se čini nemogućim, da ćete kroz sve to biti s njim i da je on vrlo važan u vašem životu.
- Neka vaš partner shvati da ga zaista volite i, bez obzira na sve, podržat ćete ga u ovom teškom trenutku. Recite mu da znate da za to stanje nije njegova krivnja.
- Recite svom partneru da ga možete razumjeti ako ne može obavljati kućanske poslove. Zadaci koje biste inače uzimali zdravo za gotovo, poput hranjenja psa, čišćenja kuće ili plaćanja računa, mogu ga preplaviti.
- Podsjetite partnera da je bolest ta koja izaziva misli u njihovim mislima, a bolest ih također tjera da misle strašne, nemoguće, nepopravljive stvari itd. Shvatite kako se vaš partner osjeća i obećajte da ćete zajedno pronaći izlaz.
Korak 5. Potaknite partnera da ponovno radi stvari koje voli i isproba nove stvari koje mu mogu pomoći u oporavku
Odvedite je u kino ili prošetajte s vama. Ako odbije prvih nekoliko poziva, budite strpljivi i nemojte to prestati činiti. Ali nemojte ga previše forsirati jer možda neće moći učiniti previše stvari odjednom.
Ne zaboravite komplimentirati svom partneru svaki put kad učini nešto što mu koristi i čini da se osjeća bolje. Jednostavne izjave poput: „Hvala što ste pokosili travu. Sada stranica izgleda lijepo. Zaista to cijenim”može puno značiti ljudima koji su depresivni
Korak 6. Napravite plan za zabavne stvari
Možda se vaš partner osjeća ugodnije provodeći vrijeme kod kuće s vama i vašom obitelji, ali nema ništa loše u planiranju aktivnosti koje su zabavne i u kojima može uživati cijela obitelj. Imati čemu se veseliti može imati pozitivan učinak na svakog člana obitelji. Ova aktivnost nije korisna samo za partnera koji je u depresiji, već i za vas i vašu djecu jer će promjena atmosfere pružiti priliku da izađete iz svakodnevne rutine.
Ako nemate djecu, razmislite o povezivanju dobrih prijatelja, ali pobrinite se da se vaš partner s njima osjeća ugodno
Korak 7. Prepoznajte znakove suicidalnih misli
Ljudi koji pate od depresije ponekad počine samoubojstvo kada više ne mogu podnijeti beznađe i bespomoćnost koju osjećaju. Ako vaš partner govori o samoubojstvu, shvatite to ozbiljno. Nemojte pretpostavljati da neće učiniti ono što misli, pogotovo ako postoje dokazi da planira. Pazite na sljedeće znakove upozorenja:
- Prijetnje ili razgovor o samoubojstvu
- Izjava koja implicira da ih ništa ne zanima ili da ih više neće biti
- Podijelite njegove stvari; sastavljanje oporuka ili pogrebnih aranžmana
- Kupnja oružja ili opasnih kemikalija
- Iznenadna i neobjašnjiva ushićenost ili smirenost nakon razdoblja depresije
- Ako primijetite takvo ponašanje, odmah potražite pomoć! Nazovite liječnika, kliniku za mentalno zdravlje ili psihijatrijsku telefonsku liniju na broj 500-454 za savjet o tome što učiniti.
Korak 8. Dobro se čuvajte
Lako je zaboraviti vlastite potrebe kada vaš partner pati, ali ako se i sami ne osjećate dobro, nećete moći pomoći svom partneru. Zapravo, osjećaji depresije mogu utjecati na raspoloženje cijele obitelji. Stoga morate dobro paziti na sebe kada pomažete svom partneru da se nosi s depresijom.
- Spavajte dovoljno, redovito jedite, nastavite vježbati i ostanite u kontaktu s obitelji i prijateljima radi emocionalne podrške.
- Odvojite malo vremena da budete sami i maknite se iz situacije na neko vrijeme.
- Uzimanje terapije ili pridruživanje skupini za podršku može vam pomoći da se bolje nosite s partnerovom depresijom.
- Smanjite stres na poslu i u drugim situacijama. Previše izvora stresa može vas umoriti.
- Također ćete se morati pozabaviti utjecajem depresije vašeg partnera na vaše dijete. Potražite savjet liječnika i drugog medicinskog osoblja koje se bavi zdravljem djece.
Savjeti
- Pokušajte ostati pozitivni. Lako je uhvatiti se u pozitivnim mislima svojih najmilijih, ali depresija je bolest koja se može izliječiti.
- Ne shvaćajte depresivno ponašanje vašeg partnera kao odraz njegove osobnosti. Njegove socijalne vještine su oslabljene zbog čega se može povući, biti posramljen, iritiran ili čak ljut. Ako vaš partner ispušta ljutnju, uzrok je frustracija samim sobom i svojim osjećajima. Nije ljut na tebe, dogodi se da si tu.
- Budite spremni suočiti se s odbijanjem. Budući da depresija zamagljuje prosuđivanje, vaši savjeti i pomoć možda se neće uzeti zdravo za gotovo. Pokušajte se ne ljutiti niti se osjećati uvrijeđeno. Bolje da mu ne pokušavate dati savjet. Možda imate dobre namjere, ali savjet uvijek dolazi od nekoga za koga mislite da je superiorniji, a ako zapravo ne razumijete kroz što prolazi, teško je na temelju "vašeg iskustva" pogoditi što je najbolje za vašeg partnera. Držite se činjenica, liječničkih savjeta i stvari za koje znate da će vaš partner reagirati.
- Budite strpljivi i priznajte napredak, bez obzira koliko dugo trajao.
- Ako vaš partner nije zainteresiran za seks, nemojte se uvrijediti. Depresija ga čini nemotiviranim i to nema nikakve veze s vama. Smanjeni libido klasičan je simptom depresije, a česta je nuspojava uzimanja antidepresiva. Nemojte pretpostavljati da vas partner ne voli ili da vas više ne zanima.
- Potražite podršku i smjernice u lokalnoj bolnici ili klinici za mentalno zdravlje. Ako tvrtka u kojoj radite ima program pomoći zaposlenicima, iskoristite ga. Oni vam mogu pružiti izvrsnu podršku u radu s partnerom, kao i preživjeti teškoće koje ćete morati podnijeti zbog njihove depresije.
Upozorenje
- Ne pokušavajte sve sami popraviti jer ne možete. Potražite pomoć prijatelja i drugih članova obitelji. Dajte sve od sebe i cijenite svoj trud.
- Iako vaša podrška može uvelike utjecati na oporavak vašeg partnera, nemojte se prepustiti njegovoj želji da koristi droge kao način da se osjeća bolje. To bi moglo kratkoročno riješiti problem, ali dugoročno neće puno pomoći i na kraju će vas koštati više.
- Ako je moguće, u hitnim slučajevima pokušajte nazvati liječnika ili psihijatrijsku telefonsku liniju na broj 500-454 prije nego što se obratite policiji. Nekoliko incidenata pokazuje da policijska intervencija u slučajevima mentalne krize završava traumom ili smrću. Ako je moguće, dobro je uključiti nekoga za koga vjerujete da ima vještine i obuku za rješavanje problema mentalnog zdravlja ili psihijatrijske krize.
