Bilo da ste vi ili voljena osoba bili žrtva silovanja ili seksualnog napada, znajte da je uzrokovana trauma reverzibilna. Svaka žrtva silovanja i seksualnog nasilja prolazi kroz tri stupnja ili faze oporavka od traume različitim stopama.
Korak
1. dio od 1: Prolazak kroz akutnu fazu
Korak 1. Prepoznajte da to nije rezultat vaše greške
Što god se dogodilo, nisu vaši postupci uzrokovali da vas je silovatelj ili seksualno zlostavljao.
- Ne bojte se reći drugima čak i ako ste zabrinuti da ćete biti krivi. Ovo nije tvoja krivica. Vaše tijelo je vaše i samo vi imate pravo kontrolirati ga.
- Silovanje i seksualno nasilje mogu se dogoditi bilo kome, bilo gdje. I muškarci mogu biti žrtve.
- Od vas se ne može "tražiti silovanje", bez obzira na to kakvu odjeću nosite, a niste sami.
- Prisiljavanje na spolni odnos ili seksualno zlostavljanje od strane spoja ili ljubavnika također je silovanje. Ova vrsta incidenta i dalje je silovanje, čak i ako poznajete počinitelja ili svog ljubavnika. Možete biti u vezi s nekim i tada vas tjeraju na spolni odnos protiv vaše volje, a ta prisila nije uvijek popraćena nasiljem. Više od polovice slučajeva silovanja događaju se od strane počinitelja poznatih žrtvama.
- Alkohol ili droga nisu razlog da netko siluje. Doista, učinci ove dvije tvari mogu smanjiti sramežljivost i povećati sklonost nepristojnosti. Alkohol i droge također mogu smanjiti vašu sposobnost traženja pomoći. Međutim, svatko tko pije ili konzumira drogu, to se ne može koristiti kao izgovor u slučajevima seksualnog nasilja.
- Ako ste muškarac i imate erekciju tijekom seksualnog napada, nemojte se sramiti i nemojte misliti da uživate u tome. Erekcija je samo prirodna fizička reakcija na podražaj, koja traje čak i ako ne želite i ne uživate u podražaju. Ne može se reći da "tražite" da se prema vama tako postupa.
Korak 2. Potražite hitnu pomoć
Ako ste u opasnoj hitnoj situaciji ili ste ozbiljno ozlijeđeni, nazovite hitnu pomoć. Vaša je sigurnost na prvom mjestu.
Brojevi hitne pomoći policije koji se mogu kontaktirati u Indoneziji su 110 i 112
Korak 3. Nemojte se tuširati, čistiti ili presvlačiti
Prirodno osjećate potrebu ukloniti tragove počiniteljevih postupaka sa svog tijela, ali zaista je važno da odgodite tu radnju.
- Sve tjelesne tekućine ili ulomci kose koji su na počinitelju ostali na tijelu od počinitelja mogu se koristiti kao dokaz ako kasnije podnesete tužbu.
- Čišćenjem lica, tijela ili pranjem odjeće mogu se ukloniti važni dokazi.
Korak 4. Potražite hitnu medicinsku pomoć
Idite u bolnicu i recite medicinskom osoblju da ste nedavno bili seksualno zlostavljani, kao i je li to uključivalo vaginalnu ili analnu penetraciju.
- Ako dopuštate, posebno obučeno medicinsko osoblje provest će forenzičko ispitivanje i koristiti posebnu opremu za slučajeve silovanja za prikupljanje uzoraka ulomaka kose/perja i tjelesnih tekućina kao forenzičkih dokaza. Takvo medicinsko osoblje prošlo je obuku, uključujući osjetljivost na osjećaje i potrebe žrtava u vrlo teškim vremenima, i nastojat će žrtvi olakšati cijeli proces ispitivanja.
- Možda će vam trebati određeni testovi ili tretmani za spolno prenosive infekcije i trudnoću. Ovaj postupak može uključivati hitnu metodu kontracepcije ili profilaktičko liječenje radi sprječavanja spolno prenosivih infekcija.
Korak 5. Recite liječniku ako sumnjate da ste bili drogirani ili napadnuti pod utjecajem alkohola
Ako sumnjate u uporabu određenih anestetika (koji se obično nazivaju "lijekovi za silovanje datuma"), pokušajte zadržati mokrenje jer će medicinsko osoblje trebati uzorak vašeg urina kako bi ispitalo prisutnost anestetika koji se obično koristi u slučajevima silovanja, npr. kao "Rohypnol"."
Korak 6.
Nazovite hitnu pomoć.
Možete podnijeti pritužbu Komnasu Perempuanu na telefon (021) 3903963. U SAD-u možete nazvati vruću liniju za pomoć pri seksualnom nasilju na 1-800-656-HOPE (4673) ili putem web stranice, a obučeno osoblje će vas uputiti do otići tamo gdje treba i poduzeti potrebne radnje. U Kanadi se obratite službama hitne pomoći u svakoj pokrajini, čije podatke možete pronaći na ovoj poveznici.
Mnogi centri za podršku seksualnom nasilju pružaju obučeno osoblje koje će pratiti žrtve u bolnice ili na liječničke preglede, tako da žrtve to ne moraju činiti same
Razmislite o tome da kontaktirate policiju kako biste prijavili incident koji se dogodio. Pružanje informacija policiji može natjerati počinitelje da preuzmu odgovornost za svoje postupke i spriječiti ih da ponavljaju isto ponašanje drugima.
- Ako sumnjate da ste dobili sedative, što je više moguće držite čašu ili bocu s kojom ste pili. Testirat će se droga kako bi se ustanovila prisutnost anestetika i pružili dokazi koji se mogu kasnije koristiti.
- Najčešća metoda anestezije koja se koristi u slučajevima silovanja nije "Rohypnol", već alkohol. Recite policiji je li to što vam se dogodilo povezano s alkoholom ili drogama. Ako ste prije incidenta konzumirali alkohol ili određene droge (na primjer, droge), silovanje još uvijek nije vaša krivica.
- Obavještavanje policije također pruža psihološku prednost koja vam pomaže u prelasku sa žrtve na preživjelu.
Ne odgađajte djelovanje odmah ako je prošlo vrijeme od događaja. Iako se silovanje moglo dogoditi prije više od 72 sata, ipak je važno da se obratite policiji, hitnim službama i medicinskim stručnjacima.
Dokazi u obliku tjelesnih tekućina najkorisniji su ako se prikupe u roku od 72 sata od događaja. Možda niste sigurni hoćete li podnijeti tužbu ili ne, ali ipak prikupite dokaze kako biste ih kasnije mogli koristiti kad vam zatrebaju
Preživjeti emocionalnu traumu koja se dogodila. Događaj koji vas je snašao vrlo je vjerojatno da će izazvati šok, depresiju, tjeskobu, strah i sumnju te noćne more. Sve je to normalno i s vremenom će se poboljšati.
- Preživjeli se također mogu osjećati krivima i posramljenima, patiti od poremećaja prehrane i spavanja te se teško usredotočiti.
- Trauma koju su doživjele osobe koje su preživjele silovanje i seksualno nasilje specifična je vrsta posttraumatskog stresnog poremećaja.
Shvatite da ćete i vi osjetiti fizičke simptome. Od nasilja možete osjetiti bol, posjekotine, modrice, ozljede unutarnjih organa ili iritaciju. Sve su to stvari koje vas podsjećaju na taj bolni događaj, ali će i na kraju proći.
- Ne forsirajte se neko vrijeme, barem dok bol i modrice ne zacijele.
- Pokušajte se toplo okupati, meditirati ili vježbati tehnike opuštanja stresa koje vam odgovaraju.
Izražavanje sebe izvana
-
Znajte da ćete doživjeti razdoblja poricanja i depresije. Nijekanje i potiskivanje osjećaja vrlo je normalan dio druge faze procesa oporavka, faze prilagodbe prema van. Ove metode imaju važnu ulogu u procesu rješavanja boli i njezinog oporavka.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) 11. korak Preživjele često prolaze kroz fazu ponašanja kao da seksualni napad na njih nema učinka i da je "zapravo" samo loše seksualno iskustvo. Ovo poricanje i potiskivanje osjećaja naziva se minimiziranje i normalan je odgovor koji može pomoći preživjelima da nastave život u kratkom roku
-
Pokušajte najprije nastaviti sa svojim životom. Preživjeli moraju vratiti normalan "osjećaj" u svoj život.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 12 Ovaj dio faze vanjskog prilagođavanja naziva se potiskivanjem i pomaže vam da se ponašate kao da se nasilje ne događa, iako ste iznutra još uvijek jako uznemireni. Baš kao i dio minimizacije u ovoj fazi, potiskivanje vam pomaže da kratkoročno nastavite sa životom
-
Razgovarajte o tome ako možete i želite. Možda ćete osjećati potrebu stalno razgovarati o incidentu i osjećajima s obitelji, prijateljima, službama za podršku i terapeutima. Ovo je normalna tehnika za rješavanje traume, koja se naziva dramatizacija, ali ne znači da previše dramatizirate sve što nema.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 13 Možda ćete također osjećati da je ova trauma preuzela kontrolu nad vašim životom i promijenila vaš identitet, pogotovo ako ste sposobni i voljni o tome govoriti. Normalno je osjećati se kao da to morate "izvaditi" iz sebe
-
Dopustite sebi da analizirate događaj. Ponekad preživjeli moraju analizirati što se dogodilo i pokušati to objasniti sebi ili drugima. Možda biste se htjeli staviti na mjesto počinitelja kako biste pokušali zamisliti njegovo mišljenje.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 14 To ne znači da suosjećate sa zlostavljačem i da odobravate njegovo ponašanje, pa se ne biste trebali osjećati krivim ako prođete ovu fazu
-
Ne govorite o tome ako ne želite. Imate pravo ne govoriti o nasilnom incidentu ako to ne želite, iako možda znate da obitelj i prijatelji sugeriraju da razgovarate o tome.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 15 Ponekad će preživjeli možda čak morati promijeniti posao, promijeniti grad ili promijeniti krug prijatelja kako bi izbjegli emocionalne okidače i bili prisiljeni razgovarati o događaju. Nemaju svi preživjeli takvu potrebu. Ovaj dio u ovoj fazi naziva se bijeg, jer preživjeli osjeća potrebu da pobjegne od boli
-
Dopustite sebi da osjetite svoje osjećaje. Vaša depresija, anksioznost, strah, sumnja, noćne more i bijes normalni su simptomi za ljude koji su doživjeli seksualno nasilje.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 16 Tijekom tog vremena možda će vam biti teško napustiti dom, imati ćete problema s jelom i spavanjem i držati se podalje od ljudi i okoline
Dugoročno reorganizirati svoj život
-
Neka bol istekne. U trećoj i posljednjoj fazi oporavka od traume silovanja, preživjele osobe često doživljavaju da sjećanja na događaj preplavljuju i preživjeli ih više ne mogu potisnuti. Ovo je vrijeme kada počinje oporavak.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 17 Možda ćete doživjeti povratak sjećanja na vrlo uznemirujući i uznemirujući način u svom životu. Sve su to oblici posttraumatskog stresa i traume silovanja
-
Znajte da će se to s vremenom poboljšati. U ovoj fazi, preživjeli se često osjećaju preopterećeni, preplavljeni prošlim sjećanjima i mogu razmišljati o samoubojstvu. Iako ti osjećaji mogu biti snažni, ovo je faza u kojoj počinjete uključivati prošlost u novu stvarnost i nastavljate živjeti ponovno.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 18 U jednom ćete trenutku prihvatiti da je silovanje dio vašeg života i možete nastaviti dalje
-
Uključite obitelj i prijatelje. Ovo je vrijeme kada vraćate osjećaj sigurnosti, povjerenja i kontrole, pa se iz tog razloga morate ponovno povezati s drugim ljudima.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 19 - Odlučite kada, gdje i s kim želite podijeliti svoje iskustvo nasilnog događaja. Odaberite ljude koji vas podržavaju i postavite granice govoreći samo o stvarima o kojima se osjećate ugodno.
- Imate pravo razgovarati o tome s kim god želite. Ponekad zlostavljač prijeti da će počiniti nasilje ako nekom drugom kažete o incidentu, ali jedini način da zaustavite prijetnju je da o tome kažete nekome drugome.
-
Zatražite podršku od stručnog osoblja. Savjetnici koji su posebno obučeni za suočavanje s traumama silovanja i seksualnog zlostavljanja mogu vam biti empatičan suputnik u ovim emocionalnim vremenima.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 20 - Pravog savjetnika možete pronaći ako na mreži potražite centre za podršku, kao što su Komnas Perempuan ili RAINN u SAD -u i Udruženje centara za pomoć u seksualnom nasilju u Kanadi.
- Postoje i različiti oblici sastanaka grupne terapije i mrežni alati za razgovor za preživjele. Samo pronađite pravu za sebe.
-
Dajte si vremena za oporavak. Možda će vam trebati nekoliko mjeseci ili čak nekoliko godina.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 21 S vremenom ćete moći vratiti svoj identitet, pogled na svijet i svoje odnose. Budite strpljivi sa samim sobom i ne očekujte da ćete se u trenu oporaviti
-
Potražite pomoć u postupku podnošenja tužbe i njenom poslovanju. Ako niste sigurni što učiniti, za pomoć se obratite lokalnom centru za pomoć u kriznim situacijama. Osoblje takvih organizacija obučeno je da vam pomaže tijekom cijelog procesa, uključujući prisustvovanje sastancima i drugim sastancima, ako vam zatreba.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) Korak 22 - Ne morate podnijeti tužbu ako ne želite. Policija također može upozoriti počinitelja da ga spriječi da ponovi svoja zla djela.
- Također možete imati pravo na novčanu naknadu za neke troškove koji se odnose na gubitak ili gubitak posla, prisustvovanje sudskim postupcima, savjetovanje itd. Više informacija potražite u lokalnom centru za pomoć u kriznim situacijama.
- Mnogi centri za pomoć u krizama rade s pro-bono (besplatnom) službom pravne pomoći za osobe koje su preživjele seksualno nasilje. U takvim je organizacijama na raspolaganju i uslužno osoblje koje će vam pomoći pri posjećivanju sastanaka s odvjetnicima ili sudovima.
-
Shvatite važeće zakonske odredbe. Seksualno nasilje nije vezano zastarom. To znači da čak i ako se nasilni incident dogodio prije nekoliko mjeseci ili čak godina, ipak ga možete prijaviti policiji.
Izliječite se od silovanja i seksualnog napada (sindrom traume silovanja) 23. korak - Ako odlučite podnijeti tužbu protiv počinitelja, a primili ste liječničku pomoć ubrzo nakon što se incident dogodio, vjerojatno su dokazi za vaš slučaj već prikupljeni.
- Ako liječnik ili medicinska sestra koriste medicinsku opremu posebno za slučajeve silovanja ili sudsku medicinsku opremu, to znači da su dokazi prikupljeni i pohranjeni u policijskoj arhivi radi daljnje istrage.
Savjeti
- Oporavak ne znači da ste potpuno zaboravili što se dogodilo ili da uopće nećete osjetiti tugu ili druge simptome. Oporavak je osobno putovanje radi povratka kontrole nad životom, povjerenjem i sigurnošću te oprosta za krivnju ili samooptuživanje.
- Ne morate prolaziti cijeli ovaj proces redoslijedom koji je uobičajen ili opisan u ovom vodiču. Svako preživjelo putovanje oporavka različito je i kreće se naprijed -natrag kroz svu mehaniku sebe koje se nosi sa svim tim.
- https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
- https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
- https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
- https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
- https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
- https://www.malesurvivor.org/myths.html
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
- https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilized_sexual_assault/the-hard-facts
- https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilized_sexual_assault/the-hard-facts
- https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
- https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
- https://www.pandys.org/index.html
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilized_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
- https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
- https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
