Biti neovisan i emocionalno otporan važan je uvjet za sreću. Kad emocionalno ovisimo o drugima, nikada zapravo ne znamo tko smo. Srećom, prihvaćajući sebe, mijenjajući svoje razmišljanje i poduzimajući aktivne korake da budemo ono što jesmo i priznajemo svoje prave osjećaje, možemo pronaći unutarnji mir i neovisnost koju tražimo. Sve počinje s 1. korakom u nastavku.
Korak
1. dio od 3: Prihvaćanje sebe
Korak 1. Shvatite prednosti prihvaćanja sebe
Glavna svrha prihvaćanja samog sebe je učenje zdravih tehnika koje vam mogu pomoći da se oporavite i oslobodite loših sjećanja i trauma. Idealan cilj je izgraditi zdraviju interakciju u vašem trenutnom životu. Druge prednosti prihvaćanja sebe uključuju:
- Povećajte samopouzdanje
- Smanjuje anksioznost i depresiju
- Smanjite samokritiku i samooptuživanje
- Povećajte svijest o sebi
- Povećajte vlastitu vrijednost
- Dodavanje unutarnjeg mira
Korak 2. Saznajte zašto osuđujete sami sebe
Odvojite vrijeme da saznate zašto se teško prihvaćate. Pokušajte meditirati, pisati ili samo mirno sjediti nekoliko trenutaka razmišljajući o tome zašto osuđujete sami sebe. Pokušajte identificirati čiji glas čujete kada prosuđujete sami sebe. Na primjer, čujete li glasove svojih roditelja, supružnika, prijatelja ili drugih ljudi?
Korak 3. Pregledajte svoju prošlost
Pogledajte naše roditelje: većina njih nisu bili sjajni roditelji. Zar nisu sjajni što nas ne vole ili ne zaslužujemo njihovu naklonost? Ne. Međutim, kao djetetu to nije lako shvatiti. Nisu sjajni roditelji jer stvarno ne znaju što učiniti - pokušali su, ali i ljudi su. Umjesto da krivite njih (ili možda krivite bivšeg supružnika) za bol koju ste osjetili, pokušajte se osvrnuti na sjećanje i sagledati ga iz druge perspektive. Shvatite da nemaju pravo zaslužiti vaš bijes ili mržnju. Uostalom, doista ih treba žaliti.
Bez obzira na to koliko imate godina, velika je vjerojatnost da ste imali vezu koja je imala negativan utjecaj na vas. Kao ljudi, skloni smo neuspjehu/argumentu/razočarenju/odbijanju uzeti osobno i posaditi ga u svoja srca te utjecati na način na koji gledamo na sebe. Očigledno, ovo mora prestati. Prošlost je prošlost i neće se vratiti. Prošlost nema mnogo veze s onim što se sada događa
Korak 4. Oprostite i zaboravite
Ovo je važan korak u prihvaćanju sebe i pokušaju razumijevanja onoga što je prošlo iz nove perspektive. Ako ne mrzite i ne prestanete uzimati stvari k srcu, također ćete moći vidjeti tko ste zapravo - onaj koji je emocionalno neovisan i tvrd. Osim toga, i vi ćete biti sretniji!
- Ako vas netko ikada iznervira, shvatite da to nema nikakve veze s vama. Oni donose odluke i vi nemate kontrolu nad njima; i to nije problem. Ovaj incident je samo mali incident u životu koji će se uskoro zaboraviti.
- Međutim, to ne znači da možete samo odustati. Oprostite im, zaboravite što su učinili, ali promijenite svoja očekivanja. Je li vaš prijatelj kasnio sat vremena na vaš ručak? U redu. Sljedeći put (ako postoji) već znate kako se nositi s tim.
Korak 5. Provedite neko vrijeme sami sa sobom
Kada ste zadnji put imali malo slobodnog vremena i niste izvadili pametni telefon ili si odvratili pažnju od sebe? U današnje vrijeme uvijek postoje smetnje koje nas sprječavaju u introspekciji i istraživanju vlastitih misli. Od sada, odvojite 20-ak minuta do "vremena za mene" ili vremena za sebe. Uostalom, tko su nam najbolji prijatelji osim nas samih?
Kad provodite vrijeme sami sa sobom, obratite pažnju na to kako vam um luta. Kamo je nestala ta misao? Kako vaš um razmišlja? Pazi kako ti je um sjajan. Što možete naučiti od sebe?
Korak 6. Znajte tko ste
To je kao da tražite od mrava da se pogleda u ogledalo i kaže: "Ja sam mrav", zar ne? Osim gore navedenih koraka, postoji nekoliko točaka koje se odnose na sve:
- Vrijedni ste koliko i svi koje poznajete. Nitko nije "bolji"; svi imamo dobre i loše kvalitete.
- Imate talente i interese. Koji su to talenti i interesi?
- Imate mišljenja i mišljenja. Imate stvari koje volite i ne volite. Koje su to stvari?
- Imate vrijednosti. Imaš vjere. U koje stvari/koncepte/ideje vjerujete?
2. dio od 3: Promjena mišljenja
Korak 1. Testirajte se
Postoje razne stvari zbog kojih osoba može biti osoba koja nije emocionalno neovisna. Jedna od najčešćih stvari je romantika. Postajemo ovisni o partnerima jer nam trebaju ljubav, seks, priznanje i druge stvari. Ako se to ne dobije, osjećamo da smo učinili nešto loše i nekako se osjećamo manje vrijednima. Kako to da možete biti emocionalno neovisni? Je li to zbog ljubavne veze? Ili zbog odnosa s prijateljima? Odnosi sa suradnicima ili šefovima? Odnosi sa svima koje sretnete? Razmislite o nekoliko stvari da vidite na čemu trebate raditi:
- Postajete li lako ljubomorni? Uspoređujete li se s drugima toliko često da je i vama loš dan?
- Ne ispunjavaju li često drugi ljudi vaša očekivanja? Tko vam to često čini?
- Kad ste sami, tražite li nekoga drugog da vas utješi? Osjeća li se praznina ogromnom kad ste sami, a ne s nekim drugim?
- Znači li vam partner ili koncept partnerstva sreću?
Korak 2. Budite odgovorni
Kad krivimo druge, oni su krivi. Stoga samo oni mogu riješiti ovaj problem. Ovo je tako loše. Da biste kontrolirali svoje misli i emocije, morate biti spremni preuzeti odgovornost.
To vas tjera da se oslonite na sebe u pronalaženju rješenja. Umjesto da se zadržavate na tuzi, razmislit ćete o tome koje mogućnosti imate da stvari učinite boljima. To vam može pomoći da se riješite preplavljenih negativnih emocija kako biste mogli biti logičniji i imati veću kontrolu
Korak 3. Sljedeći put kad se osjećate uvrijeđeno, prestanite
Stanite na trenutak. Zašto si uzrujan? Sve s čime imate posla je da netko kritizira i osuđuje. Nije kraj svijeta, a vjerojatno i nije velika stvar. Zašto ga morate usrećiti toliko razmišljajući o tome? Ne gubite svoje dragocjeno vrijeme.
Podsjetite se da ne morate reagirati impulzivno. Možda se čini prirodnim da odgovorite osjećajem iritacije, ali zapravo možete odlučiti učiniti suprotno. Možete biti ljuti, možete biti tužni - ili možete priznati osjećaj i krenuti dalje. Uostalom, nema smisla biti ljut ili tužan, zar ne? Koja je svrha za vas?
Korak 4. Shvatite da sreća prebiva samo u vama
Doslovno. Serotonin i dopamin su tvari u kojima možete "stvarno" uživati. Ako želite steći naviku da se osjećate sretno kad vidite nešto što je zapravo normalno, to možete učiniti. Mozak je smiješna stvar. Drugim riječima, vi odlučujete što vas čini sretnima i to nema nikakve veze s vanjskim svijetom. Sreća dolazi iznutra - tamo je ne možete pronaći.
Ako još uvijek ne razumijete, ovo je zapravo jako, jako dobra stvar. Jer imate potpunu kontrolu nad svojim osjećajima! Ne ovisite ni o kome! Možete osjetiti bilo koju emociju koju želite osjetiti. Ne morate osjećati sve emocije koje ne želite osjetiti. Sreća je samo odluka
Korak 5. Dajte sve od sebe da ne prijeđete granicu
Tanka je linija između emocionalne neovisnosti i seronje. Neki se ljudi toliko uhvate u pokušaju da budu "svoji", pa na kraju maltretiraju druge. Upamtite da ovo nije izgovor za nasilnika i ne razmišljati o drugim ljudima u obavljanju poslova. Još uvijek možete biti ljubazna i brižna osoba pokušavajući biti sami.
Većina ljudi koji zgaze druge pokušavaju poreći da se osjećaju manje ili nevažno. Ne osjećaju se vrijednima u srcu pa to iznose na druge kako bi se uvjerili. Ovo nije emocionalno neovisno, već naprotiv bez poštovanja
3. dio 3: Samostalan život
Korak 1. Odlučite sami
Kad se vaši prijatelji druže i pričaju o najnovijem filmu ili raspravljaju o političkim pitanjima ili ogovaraju prijatelja, umjesto da im dopustite da formiraju vaše mišljenje, pokušajte smisliti svoje. Kako se osjećaš? Zašto bi njihovo mišljenje utjecalo na vaše vlastito?
- Pokušajte ovaj korak i u malim stvarima. Ako želite isprobati novi kafić ili pogledati novi film ili kupiti u novoj trgovini dok čujete loše mišljenje o njemu, zanemarite ta mišljenja i nastavite! Ponekad drugi ljudi ne znaju o čemu pričaju.
- Kad imate mišljenje, pokušajte ga podijeliti. Moguće je da se i drugi ljudi osjećaju isto, ali im je previše neugodno to reći! Također možete istaknuti dobru stvar o kojoj nitko drugi nije razmišljao.
Korak 2. Recite "ne
"Ako imate priliku učiniti nešto što ne želite, recite ne. Osim što ne želite sudjelovati u ovoj aktivnosti, niste prisiljeni slijediti tuđa očekivanja jer vas to" ne smeta " "Slušajte svoje srce - često je bio u pravu.
Međutim, postoji tanka linija u tom pogledu. Trebate li preskočiti vjenčanje svoje najbolje prijateljice jer to doista ne želite? Bolje ne. Ne biste li trebali doći na vjenčanje svoje najbolje prijateljice jer se osjećate lijeno? Ne. Drugim riječima, morate znati što trebate učiniti
Korak 3. Naučite sami riješiti svoje probleme
U današnje vrijeme živimo u vrlo ugodnom dobu. Imamo toliko pogodnosti da ne moramo ništa raditi sami. Netko drugi popravlja nam automobil, netko drugi rješava probleme s vodovodom, netko drugi popravlja naše računalo, netko drugi popravlja naše zdravlje - popis se nastavlja. Nažalost, to smanjuje naše sposobnosti i smanjuje naše odgovornosti. Kako ne bismo ovisili o drugima, moramo riješiti vlastite probleme.
Pa ako se opet osjećate loše, preuzmite kontrolu nad tim. Odvojite vrijeme da učinite nešto u čemu zaista uživate, otiđite u kupovinu ili se jednostavno možete opustiti. Kad uspješno riješite ovaj problem, možda ćete također shvatiti da "vi" birate moć da poboljšate stvari, a ne netko drugi
Korak 4. Ne očekujte mnogo od drugih ljudi
Iz filma o Jamesu Bondu postoji izreka: "Pripremite se jer to možete samo vi". Možda zvuči pomalo cinično, ali istina je: ljudi smo i na kraju moramo biti sebični i staviti sebe na prvo mjesto da bismo bili sretni. Svi to rade, a možete i vi - bez osjećaja krivice.
Imajući to na umu, i sami možete spriječiti da očekujete previše i nakon toga se osjećate razočarano. Ako ne očekujete previše od drugih ljudi, drugima će biti lakše ispuniti vaša očekivanja. Bit će vam lakše vidjeti tko još uvijek ima problema s ispunjavanjem vaših skromnih očekivanja i tko ih je uvijek u stanju ispuniti
Korak 5. Okupite se s drugom grupom ljudi
Kad se cijeli naš život vrti oko male skupine, teško je ne vidjeti njihovo mišljenje kao vrlo važno. Kako biste proširili svoje vidike i ne zaglavili se previše o mišljenjima ljudi, pokušajte se družiti s više ljudi! Imati široku društvenu mrežu je sjajno.
Svi ljudi ovise o drugim stvarima. Zapravo, ovo je neugodno jer znači da naše emocije ovise o drugim ljudima ili stvarima. Ovdje je ključ ne oslanjati se previše na sebe. Samo vi možete znati koja je granica. Najbolji način za to je da se podijelite među nekoliko ljudi i dobro podijelite svoje vrijeme za njih
Korak 6. Radite stvari koje volite osobno
Ovo je najvažnije: vi ste ono što jeste i stoga ćete raditi stvari koje zaista volite. Nakon što pronađete svoje pravo ja i nastavite ga održavati, ništa ne može zaustaviti sreću koja preplavljuje iznutra.
