Sramežljivi ljudi često se vide kako se učvršćuju u različitim društvenim situacijama. Često izbjegavaju društvenu interakciju s drugima i nerado dijele osobne podatke s bilo kim. Imate li prijatelja ili rođaka koji je jako stidljiv? Ponekad vam njegova priroda može biti jako frustrirajuća, pogotovo ako želite s njim izgraditi prisniji odnos. Ne brinite, slijedite dolje navedene korake i budite strpljivi. S vremenom ga definitivno možete potaknuti da vam se otvori više.
Korak
Metoda 1 od 5: Otopite ih
Korak 1. Preuzmite inicijativu za početak
Nemojte me krivo shvatiti, sramežljivi ljudi također žele komunicirati s drugim ljudima. Međutim, tu želju često ometa pretjerani strah i tjeskoba. Zato rijetko započinju razgovor s drugim ljudima. Stoga, ako im se želite približiti, preuzmite inicijativu da prvo razgovarate s njima.
- Polako, priđite svom sramežljivom prijatelju ili rođaku. Ne zaboravite da vaš stav bude opušten. Previše formalni pristupi i samopredstavljanje zapravo ga mogu učiniti još nervoznijim i neugodnijim.
- Ako ste na nepoznatom mjestu, priđite mu i recite mu da ste sretni što ste napokon upoznali nekoga koga poznajete.
- Ako nikada ili vrlo rijetko niste imali interakciju, prvo objasnite kako ga poznajete.
Korak 2. Zatražite pomoć, postavite pitanja ili općenito komentirajte stvari oko sebe
Usredotočite se na ideje i/ili radnje, a ne na osjećaje. Tako ćete lakše odgovoriti.
-
Postavljajte pitanja na koja ne možete odgovoriti samo s "da" i "ne". Također, osmislite razgovor tako da možete postavljati dodatna pitanja. Ovaj trik će vam olakšati komunikaciju s njim.
Na primjer, pokušajte pitati: "Što želite kasnije učiniti za svoj sat likovnog?". Nakon što odgovori na vaše pitanje, zamolite ga da ode u detalje i postavi dodatna pitanja
Korak 3. Uravnotežite njegovu "snagu" i oponašajte njegovo držanje
Ovaj stav može pokazati vaš interes bez potrebe da izgledate agresivno. Imitacija će također ojačati signale vezanosti i pomoći ubrzati proces razvoja vašeg odnosa.
- Ali zapamtite, trebali biste se više usredotočiti na oponašanje njegovog raspoloženja i suptilnih pokreta. Imitiranje njegovog ponašanja čvrstim i eksplicitnim pokretima može se negativno protumačiti.
- Na primjer, ako je naslonjen leđima na zid, pokušajte učiniti istu stvar, ali nemojte u tom trenutku otvoreno kopirati sve detalje njegovih pokreta.
Korak 4. Promatrajte njezin govor tijela
Ako je vaš prijatelj ili rođak doista sramežljiv, neće vam htjeti reći o svojoj neugodnosti u to vrijeme. Promatrajte njezin govor tijela; primijetite izgleda li ugodno i opušteno ili samo neugodno i napeto.
- Ako su mu ruke prekrižene ispred prsa ili ugurane u džep hlača, možda će se osjećati neugodno. S druge strane, ako mu ruke opušteno vise sa strana, to je znak da mu je dovoljno ugodno s vama.
- Ako je njegov položaj tijela usmjeren od vas, najvjerojatnije će htjeti odmah prekinuti razgovor s vama. Nasuprot tome, ako je položaj njegova tijela usmjeren prema vama (uključujući položaj njegovih stopala), velika je vjerojatnost da mu je već dovoljno ugodno.
- Ako mu se pokreti čine nespretni ili napeti, najvjerojatnije se osjeća neugodno. S druge strane, ako se njegovi pokreti čine mirnima i ujednačenima, možete pretpostaviti da je dobro.
- Ako s vama uspostavi stalni kontakt očima, vjerojatno će biti zainteresiran za nastavak razgovora s vama. S druge strane, ako često odvraća pogled ili gleda izvan fokusa, to je znak da se osjeća neugodno.
Korak 5. Polako, usmjerite razgovor na stvari koje su osobnije
Vaši razgovori s njim trebali bi se moći polako kretati prema stvarima koje su osobne kako bi mogao upravljati svojom udobnošću. Pitati njezine osjećaje ili stavove o temi o kojoj raspravljate najjednostavniji je način da na prirodan način polako skliznete u osobnije područje.
Da biste implicitno prebacili razgovor u osobnije područje, zapitajte se "Što vas je privuklo projektu?" ili "Zašto ste odabrali taj projekt?"
Metoda 2 od 5: Usmjeravanje njegove pažnje na stvari koje su vanjske
Korak 1. Usredotočite se na stvari koje su vanjske
Sramežljivi ljudi više se fokusiraju na sebe i svoje nedostatke. Preusmjeravajući svoju pozornost na stvari koje su vanjske, veća je vjerojatnost da će se osjećati opuštenije i sposobnije komunicirati slobodnije.
Sram osobe će se povećati kad se osjeća poniženo ili poniženo. Rasprava o događajima ili temama vezanim uz vaše okruženje smanjuje vjerojatnost da ćete ih slučajno osramotiti
Korak 2. Usredotočite se na vanjsko barem dok vaš razgovor ne postane prirodniji, a druga osoba ne izgleda opuštenije
Sramežljivi ljudi vrlo su svjesni sebe; zbog toga često izbjegavaju pokrete ruku ili izraz lica u situacijama razgovora zbog kojih im je neugodno. Kad im se tijelo i izraz lica čine opuštenijima, vjerojatno je njihova svijest o sebi opala.
Prebrzi ulazak u osobno područje samo će ga preplaviti i još više odmaknuti od vas
Korak 3. Uključite ga u svoje aktivnosti
Ovo je korisno ako se vaš razgovor još uvijek osjeća ukočeno i usporeno. Raditi nešto zajedno može ublažiti tijek komunikacije i smanjiti pritisak koji osjeća pri komunikaciji s vama.
-
Zajedničko igranje izvrstan je način da njegovu pozornost usmjerite na stvari koje su vanjske.
Na primjer, mogli biste pitati: "Želite li igrati igre kako biste potrošili vrijeme?". Najvjerojatnije će vas pitati koju ćete igru igrati, stoga provjerite imate li spreman odgovor. Ako vam preporuči drugu igru s kojom niste upoznati, ne brinite. Dajući mu priliku da dostavi upute za igru, trenirat će ga za ugodniji dijalog
Korak 4. Polako, usmjerite razgovor na osobnije stvari
Zapamtite, učinite to samo kad se razgovor čini prirodnijim i manje teškim za obje strane. To znači da možete razgovarati s njim nekoliko minuta bez stalnog razmišljanja o tome kako ga natjerati na razgovor.
-
Dobro pitanje koje ga može potaknuti da priča o sebi je: "Što obično radite u slobodno vrijeme?". Nakon toga možete postaviti dodatna pitanja o njegovim hobijima.
- Ako se čini da se jača, vratite razgovor na vanjske stvari i pomno pratite situaciju. Ako mu izgleda ugodnije, pokušajte se vratiti u svoje osobno područje.
- Ako i nakon nekoliko pokušaja i dalje imate problema s dodirivanjem njegova osobnog područja, dajte mu do znanja da ste uživali provoditi vrijeme s njim, a zatim ga pozovite da drugi put ponovi istu aktivnost. To će mu dati dodatno vrijeme da se prilagodi vašim interakcijama.
Metoda 3 od 5: Izražavanje sebe za stvaranje emocionalnih odnosa
Korak 1. Postupno prenesite osobne podatke o sebi
To pokazuje da ste spremni "oslabiti" pred njim dajući svoje puno povjerenje. Kao rezultat toga, postojat će osjećaj sigurnosti i ugode u njemu da učini isto. Prvo nam recite o svojim hobijima i pogledima.
- Započnite tako što ćete nam reći čime se obično bavite u slobodno vrijeme.
- Nakon dijeljenja činjeničnih informacija, pokušajte početi dijeliti emocionalne informacije kako biste stvorili jaču emocionalnu vezu.
- Ne žuri. Ako vam se i dalje čini nervoznim ili mu je neugodno, nemojte žuriti podijeliti svoje emocionalne podatke. Započnite s davanjem jednostavnih, pozitivnih detalja, kao što je “Gledao sam sjajan film prošli tjedan. Moje raspoloženje postalo je jako dobro tek nekoliko dana nakon toga.”
Korak 2. Pokažite svoju nervozu u situaciji
Osim što će izraziti vaše emocije, ovaj će stav potisnuti i njegove brige; shvatit će da nije jedina osoba koja doživljava socijalnu anksioznost. Još jedna prednost, polako će se izgraditi prirodna intimnost u razgovoru, pogotovo zato što ste bili spremni izraziti svoje osjećaje prema njemu.
- Na primjer, mogli biste reći: "Zapravo, bio sam jako nervozan kad sam morao razgovarati s tobom." Vjerojatnije je da će ga upitati zašto. Ako mislite da bi ga kompliment osramotio, samo mu objasnite da se često osjećate nervozno kad morate prići drugim ljudima.
- Nemojte odmah uskočiti u emocionalno priznanje; velika je vjerojatnost da to nije spreman čuti, osjeća se neugodno i okreće se od vas.
Korak 3. Pitajte ga koju razinu otvorenosti zaslužuje
Uvijek poštujte granice koje on postavlja i ne očekujte previše. Vaš je cilj učiniti učenje otvorenim za vas. Dakle, čak i ako vam nije uspio otkriti svoju najveću tajnu, barem se vaše prijateljstvo postupno povećavalo.
- Pokušajte pitati kako se osjeća prema situaciji. Barem je ovo pitanje lakše nego da ga pitate kako se osjeća prema vama ili vašem prijateljstvu.
- Dobar način da umjereno zaronite u njegove osjećaje je da pitate: "Koliko vam je sada ugodno?"
- Tada možete postavljati otvorena pitanja (koja nisu ograničena na odgovore "da" i "ne"). Na primjer, mogli biste započeti pitanjem: "U ovoj situaciji, zbog čega se osjećate …?". Ako se počne činiti povučenim, vratite se na sigurnija, "površna" pitanja.
Metoda 4 od 5: Pozovite ga na interakciju na mreži
Korak 1. Stupite u kontakt putem e -pošte ili društvenih mreža
Ponekad se sramežljivi ljudi osjećaju ugodnije stvarajući društvene veze s drugim ljudima putem interneta. U cyberspaceu imaju sposobnost transformacije i upravljanja načinom na koji ih drugi percipiraju; kao rezultat toga, njihova se anksioznost smanjuje jer osjećaju da imaju sposobnost kontrole.
- Mjesta za društvene mreže omogućuju stidljivim ljudima da razviju odnose s drugima, a da se ne moraju bojati brzo reagirati, kao što je to slučaj u komunikaciji licem u lice.
- Ako želite s njim razgovarati o osobnim stvarima, svakako koristite privatnu mrežu (putem WhatsAppa, Linea ili kratke poruke na Facebooku). Možda će se osjećati neugodno ako mora pružiti sve osobne i osjetljive podatke u javnom prostoru.
Korak 2. Započnite razgovor s temom koja ga također zanima
Osim što ćete pružiti teme za raspravu, ovo će vam također ublažiti raspoloženje. Mrežno komuniciranje također vam omogućuje da s njima podijelite videozapise, fotografije, igre ili opće znanje.
Izbjegavajte započinjanje razgovora, čak i na mreži, dijeljenjem ili traženjem osobnih podataka. Najvjerojatnije će se osjećati neugodno i odmah će se povući od vas
Korak 3. Otkrijte sebe kako biste razgovor odveli na osobniji teritorij
"Slabeći" sebe pred njim učinit će da se osjeća sigurno da učini isto. Ako i dalje ima problema s otvaranjem, preuzmite kontrolu i zamolite ga da to podijeli s vama.
- Očekivanje nečega zauzvrat prirodna je i vrijedna stvar. Ali uvijek imajte na umu da nema potrebe postavljati određene standarde i zahtijevati njihovo ispunjenje. Uzmite u obzir i ograničenja koja čini. Za vas je to možda samo malo samootkrivanje koje stvari ne komplicira. No, za njega bi to mogao biti izvanredan čin koji nadilazi njegovu zonu udobnosti.
- Uzmite u obzir i svoje ranjivosti. Ako mislite da vam neće uzvratiti vašim postupcima, razmislite o tome da doista ne otkrijete sve o sebi.
Metoda 5 od 5: Razumijevanje introvertne osobnosti
Korak 1. Razlikujte sramežljive ljude od introvertiranih
Ponekad, kad se netko smatra "stidljivim", on je zapravo introvert. Iako sramežljivi i introvertni imaju slične karakteristike, ova dva pojma zapravo su različita.
- Sramežljivi ljudi imaju tendenciju osjećati strah ili tjeskobu ako moraju uspostaviti društvenu interakciju s drugim ljudima. Taj strah ili tjeskoba natjerat će ih da izbjegnu različite društvene interakcije, čak i ako u to žele biti uključeni. Često se sramežljivost može ispraviti ako je osoba voljna promijeniti svoje ponašanje i način razmišljanja.
- U međuvremenu, introverti su tip osobnosti koji se ne mijenja dugoročno. Introverti ne komuniciraju mnogo s drugim ljudima jer su prilično zadovoljni svojim trenutnim obrascem interakcije (za koji se pretpostavlja da je na nižoj razini od ekstroverta). Izbjegavaju društvenu interakciju ne zbog tjeskobe ili straha, već zato što ne osjećaju potrebu za prevelikim druženjima.
- Istraživanja pokazuju da sramežljivi ljudi i introverti nemaju jaku korelaciju. Možda ste sramežljivi, ali zaista želite komunicirati s drugim ljudima. S druge strane, možete biti i introvertni, ali se doista možete otvoriti nekim od svojih najbližih prijatelja.
- Svoju sramežljivost možete mjeriti i rješavati kvizove na temelju istraživanja na web stranici koledža Wellesley.
Korak 2. Promatrajte karakteristike introverta
Većina ljudi pada negdje usred "introvertirane" i "ekstrovertirane" osobnosti. Osobnost se čak može promijeniti u određenim situacijama. Ako sumnjate da je vaš prijatelj zapravo introvert, pogledajte neke od donjih karakteristika:
- Više voli biti sam. U većini slučajeva introverti radije budu sami. Neće se osjećati usamljeno i često im nije potrebno „vrijeme nasamo“da povrate energiju. Introverti nisu asocijalni; jednostavno imaju manju potrebu za druženjem.
- Čini se da je vrlo osjetljiv na podražaje. To se ne odnosi samo na društvenu stimulaciju, već i na tjelesnu! U usporedbi s ekstrovertima, biološki odgovori introverta osjetljiviji su na zvučne podražaje, jako svjetlo i gužvu. Zato izbjegavaju poticajna okruženja poput noćnih klubova ili karnevala.
- Mrzi grupne projekte. Obično introverti radije rade sami, ili barem sa još jednom ili dvije osobe. Radije rješavaju probleme bez pomoći izvana.
- Voli se družiti u manje prepunom okruženju. Ponekad i introverti uživaju u prisutnosti drugih ljudi oko sebe. No, previše društvene interakcije (koliko god to bilo zanimljivo) može ih ostaviti osjećati iscrpljenima i osjećati potrebu da sami "gomilaju" energiju. Zato često izbjegavaju gužvu i radije se druže s nekim od svojih najbližih prijatelja.
- Voli rutinu. Ekstroverti vole isprobavati nove stvari, ali introverti su suprotni. Više vole nešto stabilno i predvidljivo. Vole planirati unaprijed, raditi istu stvar svaki dan i dobro razmisliti prije nego što djeluju.
Korak 3. Shvatite da se neke karakteristike ne mogu promijeniti
Često ćete biti u iskušenju zamoliti ga da se promijeni. No, imajte na umu, iako se introverti mogu "promijeniti" da budu prijateljskiji i otvoreniji, istraživanja pokazuju da u mozgu introverta i ekstroverta postoje biološki sustavi koji se ne mogu promijeniti zauvijek.
- Na primjer, ekstroverti imaju tendenciju snažnije reagirati na hormon dopamin - kemijsku „nagradu“koju vam mozak daje - nego introverti.
- Amigdala (dio mozga odgovoran za obradu emocija i reagiranje na podražaje) kod ekstroverta također se razlikuje od introverta.
Korak 4. Pozovite svoje prijatelje na test ličnosti
Vjerujte mi, lijepo je ako zajedno naučite prepoznavati osobnosti. Myers-Briggs Inventory Personality jedan je od najpopularnijih testova za procjenu vašeg tipa osobnosti. No da biste položili službeni test, doista morate biti u pratnji stručnjaka za mentalno zdravlje. Međutim, neslužbena verzija kružila je internetom. Naravno da rezultati neće biti u potpunosti valjani, ali barem mogu dati malu ideju o vašoj osobnosti.
