Prah ili oblatne sjemenki plantago ovata odličan su izvor topljivih vlakana koja mogu pomoći u liječenju uobičajenih probavnih problema, poput zatvora, proljeva, hemoroida i sindroma iritabilnog crijeva. Sjemenjača plantago ovate upija vodu dok prolazi kroz probavni trakt i stvara velike, mekane stolice. Nekoliko je studija pokazalo da sjemenski omotač Plantago ovata može također smanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i visokog kolesterola dodavanjem dodatnih vlakana u vašu prehranu. Nastavite čitati kako biste saznali kako konzumirati sjemenski omotač Plantago ovata.
Korak
Dio 1 od 3: Odabir proizvoda za kožu sjemena Plantago ovata
Korak 1. Shvatite uporabu sjemenske ovojnice Plantago ovata
Zrna sjemena plantago ovata odličan su izvor topivih vlakana koja se često koriste za liječenje povremenog zatvora, kao i za vraćanje crijevnih navika. Ogrtač sjemena plantago ovata djeluje tako da upija vodu u probavnom traktu i kombinira se s vodom u velike, mekane stolice. Ovaj proces potiče probavu i pomaže ubrzati prolaz stolice. Stoga je omotač sjemena Plantago ovata poznat kao veliki laksativ koji stvara meku stolicu.
Zrna sjemena Plantago ovata također se koriste za liječenje sindroma iritabilnog crijeva i divertikularne bolesti. Oba stanja uzrokuju bol i probavne smetnje koje se mogu ublažiti uključivanjem sjemenke plantago ovata u svakodnevnu prehranu
Korak 2. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što kupite proizvod od sjemenki Plantago ovata
Vaš liječnik može zabraniti upotrebu proizvoda od sjemenki Plantago ovata ako uzimate određene lijekove. Plantago ovata može inhibirati apsorpciju određenih lijekova u probavni sustav.
Ako vam liječnik dopušta uzimanje lijekova sa sjemenkama Plantago ovata sa svojim lijekom, liječnik vam može također preporučiti da uzimate proizvode od sjemenki Plantago ovata najmanje 2 sata prije ili nakon uzimanja lijeka. Vremenski razmak između konzumacije omotača sjemena Plantago ovata i potrošnje lijeka smanjit će mogućnost da omotač sjemena Plantago ovata ometa apsorpciju lijeka
Korak 3. Odaberite Plantago ovata sjemenski omotač koji odgovara vašim potrebama
Postoji mnogo oblika proizvoda od sjemenki plantago ovata, od praha do kolačića. Čisti prah ljuske sjemenki Plantago ovata ima teksturu poput piljevine koja je nekima neugodna, pa su proizvodi od sjemenki plantago ovata dostupni i u drugim oblicima koji su ukusni i lako topljivi. Još jedna prednost ovog proizvoda je da ima bolji okus i teksturu od čiste ovojnice sjemena Plantago ovata.
- Proizvodi od sjemenki plantago ovata poput Metamucila poznati su kao plantago ovata plavuša i često sadrže šećer i druge dodatke. Možete kupiti aromatizirani Metamucil prah pomiješan s vodom ili možete kupiti kolačiće ili oblatne koje sadrže omotač sjemenki Plantago ovata. Slijedite upute na pakiranju kada konzumirate bilo koji oblik proizvoda od sjemenki Plantago ovata.
- Ako želite, kupite čisti proizvod u prahu od sjemenki plantago ovata u trgovini prehranom ili zdravom hranom. Ovaj oblik proizvoda od omotača sjemenki Plantago ovata ne sadrži dodane arome ili šećere; Dakle, najbolje je pomiješati s vodom ili sokom.
Korak 4. Pročitajte upute na pakiranju prije kupnje bilo kojeg proizvoda od sjemenki Plantago ovata
Prije kupnje proizvoda provjerite razumijete li upute u vezi s doziranjem i kontraindikacijama proizvoda. Ako imate pitanja o proizvodu i postoje li interakcije s određenim lijekovima, pitajte svog ljekarnika.
Dio 2 od 3: Jedenje ljuske sjemenki Plantago ovata
Korak 1. Pročitajte upute na pakiranju proizvoda prije konzumiranja praškastog omotača sjemenki Plantago ovata
Neki proizvodi možda nisu kompatibilni s određenim lijekovima ili kroničnim stanjima. Osim toga, doziranje svakog proizvoda je različito. Većina proizvoda od presvlake sjemenki Plantago ovata može se uzimati 1-3 puta dnevno.
Vaš liječnik može predložiti veću dozu za ublažavanje jakog zatvora ili proljeva ili za druge probleme
Korak 2. Polako u svoju prehranu dodajte omotač sjemenki Plantago ovata
Bolje je polako dodavati vlakna u prehranu kako biste smanjili nelagodu, nadutost i prdanje. Izmjerite dozu omotača sjemena Plantago ovata za 1/2 žličice za prvu konzumaciju i povećavajte dozu za 1/2 žličice svakih nekoliko dana dok ne dosegnete preporučenu dozu.
Korak 3. Pomiješajte prah omotača sjemenki Plantago ovata sa 240 ml vode ili soka
Miješajte 10 sekundi dok se ne otopi. Dodajte još vode/soka ako je previše gust. Ne dopustite da smjesa sjedne nakon miješanja jer će se početi stvarati gel koji otežava gutanje.
Korak 4. Smjesu odmah popijte
Sjetveni omotač plantago ovata postaje geliran i grudva se tek nakon nekog vremena. Ako se konzumira u takvom polutvrdom obliku, može izazvati opasnost od gušenja. Upotrijebite dovoljno tekućine i smjesu popijte odmah kako biste spriječili opasnost od gušenja.
Ako se mješavina omotača sjemenki Plantago ovata pretvori u gel, bacite je i napravite novu smjesu
Korak 5. Povećajte dozu na 2 žličice u 240 ml vode nakon 1-2 tjedna
Ako konzumirate više od jedne doze omotača sjemenki Plantago ovata, pokušajte ga razmaknuti tijekom dana. Na primjer, uzmite 1 dozu proizvoda od omotača sjemenki Plantago ovata ujutro, 1 dozu danju i jednu dozu noću.
- Imajte na umu da će vam liječnik možda preporučiti veću dozu za ublažavanje jakog zatvora ili proljeva. Nemojte prekoračiti preporučenu dozu, osim prema uputama liječnika.
- Za liječenje visokog kolesterola, liječnik može propisati 10-12 g sjemenke plantago ovate. Doza je otprilike 2-3 žlice omotača sjemena Plantago ovata, podijeljena u manje doze sa 240-480 ml vode tijekom dana.
- Ako sumnjate da ste se predozirali omotačem sjemena Plantago ovata, odmah se obratite najbližem centru za kontrolu otrova.
Korak 6. Konzumirajte jednu porciju obloge od sjemenki plantago ovata ako ne možete progutati napitak od sjemenki plantago ovata
Oblik oblatne također bi mogao biti bolji izbor ako vam se ne sviđa okus napitka od sjemenki plantago ovata. Oblatnu jedite u malim zalogajima i svaki zalogaj dobro prožvačite. Popijte čašu vode ili soka dok jedete oblatne. To će osigurati da sjemenski omotač Plantago ovata odmah formira kvržicu kad dođe do želuca.
Korak 7. Uzmite kapsule omotača sjemenki Plantago ovata ako ne možete uzeti prah ili oblatnu bez osjećaja mučnine ili neugodnosti
Pročitajte upute na pakiranju proizvoda kako biste utvrdili koliko kapsula treba uzeti svaku dozu, a koliko doza dnevno. Progutajte kapsulu s velikom čašom vode.
Korak 8. Budite strpljivi kada koristite proizvode za oblaganje sjemenki Plantago ovata za zatvor
Može proći i do 3 dana prije nego što se simptomi poboljšaju. Nakon toga stolica bi trebala biti mekša, a pražnjenje crijeva učestalije. Ako je liječnik preporučio omotač sjemenki Plantago ovata, nastavite ga koristiti prema uputama liječnika.
Posjetite liječnika ako se simptomi ne poboljšaju nakon 3-5 dana liječenja. Nemojte koristiti proizvode za oblaganje sjemena Plantago ovata dulje od 7 dana bez savjetovanja s liječnikom
Korak 9. Promijenite način života kako biste pomogli pri zatvoru
Ako namjeravate konzumirati omotač sjemenki Plantago ovata kako biste pomogli pri zatvoru, svakako uključite i druge pozitivne promjene načina života. Zatvor znači stolicu manje od tri puta tjedno. Uvjeti stolice su teški i teško ih je proći. Ako imate zatvor, pokušajte sa sljedećim promjenama načina života:
- Pijte puno tekućine. Medicinski institut preporučuje konzumaciju vode i tekućine od oko 3 L za muškarce i 2 L za žene.
- Povećajte unos prirodnih vlakana. Voće, poput krušaka, bobičastog voća, suhih šljiva i jabuka, bogato je vlaknima. Grah, slatki krumpir, špinat i cjelovite žitarice također su odlični izvori prirodnih vlakana.
- Izbjegavajte prerađenu hranu bogatu šećerom ili mastima. Takva hrana uključuje bijeli kruh, krafne, kobasice, brzu hranu, pomfrit itd.
- Ne odgađajte nuždu. Zadržavanje ili odgađanje pražnjenja crijeva može pogoršati zatvor. Stolice mogu postati tvrđe, a ako kasne, tijelo možda kasnije neće biti spremno za stolicu.
- Vježbajte svaki dan. Vježbe mogu pomoći u poticanju probavnog trakta, pomažući tijelu u procesu obrade hrane.
Dio 3 od 3: Znajte kada nazvati liječnika
Korak 1. Nazovite svog liječnika ako se zatvor ne poboljša nakon nekoliko dana
Ako zatvor traje dulje od tjedan dana, odmah se obratite liječniku. Također nazovite svog liječnika ako dođe do drastičnih promjena u navikama crijeva, poput krvave stolice ili rektalnog krvarenja. Ovi simptomi mogu ukazivati na ozbiljan problem koji zahtijeva medicinsko liječenje.
Korak 2. Nazovite svog liječnika ako osjetite manje nuspojave korištenja proizvoda za oblaganje sjemenki Plantago ovata
Neki ljudi imaju negativne nuspojave i blage alergijske reakcije zbog korištenja proizvoda od sjemena Plantago ovata. Prestanite koristiti proizvod i obratite se svom liječniku ako osjetite neku od dolje navedenih blagih nuspojava. Neke od nuspojava na koje treba paziti su:
- prdnuti
- bol u želucu
- proljev
- zatvor
- gadan
- biti prehlađen
- glavobolja
- bol u leđima
- kašalj
Korak 3. Odmah potražite liječničku pomoć ako osjetite ozbiljne nuspojave
U nekim slučajevima alergijska reakcija na proizvode od sjemenki plantago ovata može dovesti do situacije opasne po život. Ako osjetite bilo koji od sljedećih popisa ozbiljnih nuspojava, odmah nazovite broj hitne službe ili odmah idite u hitnu pomoć. Ozbiljni simptomi korištenja proizvoda za oblaganje sjemenki Plantago ovata na koje treba paziti su:
- crveno lice
- jak svrbež
- otežano disanje/otežano disanje
- piskanje (piskanje u dahu)
- natečeno lice/tijelo
- stezanje u prsima i grlu
- izgubio svijest
- bol u prsima
- geg
- otežano gutanje/disanje
Savjeti
Isprobajte drugi proizvod od sjemenki Plantago ovata ako vam se ne sviđa proizvod koji ste probali prvi put. Neki proizvodi u prahu od sjemenki Plantago ovata su bez okusa i dobro se otapaju pa se mogu dodati u juhe, sladoled i jogurt
Upozorenje
- Djeca ne smiju konzumirati proizvode od omotača sjemenki Plantago ovata. Sav unos vlakana u djecu mora potjecati iz zdrave hrane.
- Nemojte koristiti proizvode od sjemenki Plantago ovata kao zamjenu za dijetalna vlakna. Hrana koja je prirodni izvor vlakana uključuje zobene pahuljice, leću, jabuke, naranče, zobene mekinje, kruške, jagode, tvrdi grah, laneno sjeme, grah, borovnice, krastavce, celer i mrkvu.
