Samopouzdanje je jedan od najčešćih problema s kojima se susreću žene diljem svijeta. Nažalost, budući da su crnkinje manjinska skupina, često ne misle da su lijepe kao ostale djevojke. Ta se inferiornost može temeljiti na društvenoj percepciji na koju utječu rasa, društveni status, dob, visina, težina ili razina privlačnosti na koju društvo utječe. Osim toga, crne djevojke također mogu doživjeti rasizam, seksizam i biti marginalizirane. Crne djevojke zaslužuju osjećati samopouzdanje i poboljšati pozitivne karakteristike svog izgleda i rasnog/kulturnog porijekla. Naučiti voljeti svoju boju kože prvi je korak da postanete sigurna crna djevojka.
Korak
1. dio 2: Njega za boju kože
Korak 1. Često se smiješite u ogledalu
Mnoge studije pokazuju da osmijeh može biti izvrstan način da se osjećate sretniji i zadovoljniji sobom i svojim životom. Osmjeh u ogledalu zaista vam može pomoći da postanete sigurni.
Svako jutro prije putovanja odvojite vrijeme za vježbanje sljedeće tehnike ogledala. Stanite ispred ogledala s ravnim držanjem i ramenima. Duboko udahnite. Nasmiješite se sebi. Obratite pažnju na svoje karakteristike koje vam se sviđaju. Volite li svoje oči? tvoja nova boja ruža? Vaša trendi frizura?
Korak 2. Recite "čarolija"
Dotična mantra je rečenica koju ponavljamo u srcu uvijek iznova tijekom dana. Ako je rečenica negativna, osjećat ćete se manje ponosni na sebe i manje samopouzdani. Pozitivne rečenice mogu vas dodatno uzbuditi da ostvarite snove.
- Možete izgovoriti mantru pred ogledalom ili razmisliti o tome dok meditirate ili ujutro radite neke aktivnosti poput pospremanja kreveta i pranja zubi. Ako se više puta ponavlja, pozitivno će na kraju postati stvarnost. Mantru možete izgovoriti i kada se osjećate jako pod stresom ili sumnjate u sebe.
- Mantra može biti citat ili pjesma koja odražava vaša životna načela, ili jednostavna izjava poput "Ne nedostaje mi" ili "Ne fokusiraj se na postizanje krajnjeg rezultata, već na uvijek učenje i rast".
Korak 3. Zapišite svoje prednosti
Ako vam nedostaje samopouzdanja, odvojite malo vremena i razmislite o svojim snagama. Sjednite i zapišite prednosti. Popis vas podsjeća na stvari na koje biste trebali biti ponosni, a s vremenom postanite samopouzdaniji. Ponekad smo toliko usredotočeni na stvari koje želimo da zaboravimo tko smo zapravo.
- Dotični lik može biti fizički, akademski ili profesionalni. Na primjer, mogli biste napraviti popis sljedećih osobina: Imam svijetlu i lijepu kožu. Vrijedan sam radnik. Moje noge su snažne i zdrave. Ja sam pametan. Ja sam dobar prijatelj. Ja sam dobra osoba. Ja sam kreativan. Moje tijelo je dobro.
- Razmislite o svojim pozitivnim kvalitetama i osjećat ćete se bolje pripremljeni za suočavanje s vanjskim svijetom kao snažna i lijepa osoba.
- Pročitajte popis prednosti kada se osjećate tužno ili nelagodno zbog sebe. Objesite popis na ormarić kako biste mogli vidjeti kad se spremite. Također ga možete pohraniti u hladnjak ili u novčaniku držati manje komade papira radi lakšeg pristupa.
Korak 4. Shvatite svoju kulturu
Istraživanja pokazuju da crnci često prolaze kroz nekoliko faza u definiranju modela rasnog identiteta. Prva faza je vidjeti bijele ljude kao bolje ljude, a sebe smatrati inferiornima. Međutim, u posljednjoj fazi prihvatit ćete svoju kulturu i postati samopouzdaniji. Temeljito razumijevanje vaše povijesne i kulturne pozadine može vam pomoći da prihvatite i budete ponosni na svoj identitet.
- Možete čitati knjige i slušati inspirativne ličnosti koje objašnjavaju sve aspekte vaše kulture. Također možete razgovarati sa starijim osobama u obitelji i okolnoj zajednici koji imaju istu rasnu pripadnost kako biste saznali njihovu perspektivu.
- Upoznajte inherentnu snagu svoje rasne skupine. Unatoč povijesnom rasizmu i ugnjetavanju, crnci imaju mnoge značajne vrijednosti, kao što su naglašavanje važnosti zajedništva i zajednice, usredotočenost na poboljšanje sebe i obrazovanje, ovisno o obitelji u trenucima potrebe, te duboka vjera.
- Poznavajući informacije o sebi i svojoj rasnoj skupini, moći ćete shvatiti razloge da budete sigurni i ponosni na svoju rasu.
Korak 5. Usudite se imati mišljenje
Ako vam nedostaje samopouzdanja, možda ćete se osjećati nelagodno iznositi svoje mišljenje, misli ili mišljenja. Svaka žena mora razviti jedinstven način izražavanja. Vježbajte asertivno i ne agresivno.
Biti asertivan znači izražavati svoje mišljenje poštujući druge. Načini na koje možete biti asertivni su pripremiti se za ono što će biti rečeno, koristiti izraz "ja", ne kriviti druge i ne ljutiti se
Dio 2 od 2: Pronalaženje snaga
Korak 1. Prihvatite svoj jedinstveni stil i osobnost
Nemojte se osjećati otuđeno zbog boje kože ili porijekla. Možete biti tko god želite i voljeti stvari koje volite poput country glazbe, poezije, lova i ribolova, mode, televizije ili knjiga.
- Saznajte što volite, a što ne. Možete promijeniti hranu, glazbenike, filmove, životinje ili što god želite. Naučite stvari koje su vam zanimljive. Shvatite svoju kulturu i druge kulture. Prestanite ga proučavati ako vam je dosadno. Poznavajući stvari koje volite, osjećat ćete se samopouzdanije.
- Zapamtite da je u redu biti svoj. Možete odlučiti što ćete postati. Tvoj izbor!
Korak 2. Čuvajte svoje tijelo, um i duh
Još jedan jednostavan način za izgradnju samopouzdanja je briga o sebi. Ako se brinete za sebe, osjećat ćete se samopouzdanije kad se suočite sa svijetom.
- Znajući da vaše tijelo izgleda dobro, moći ćete biti ponosni i cijeniti to. Međutim, ne mogu svi izgledati kao kondicijski treneri. Redovito vježbajte i prihvatite da je ljudsko tijelo jedinstveno i različito. Naučite voljeti svoje tijelo bez obzira na njegovo mršavo, srednje ili masno stanje. Ova veza sadrži šest fizičkih aktivnosti koje vas mogu učiniti sigurnijima.
- Osim liječenja, morate se pobrinuti i za unos dovoljne količine vitamina i hranjivih tvari koje su vašem tijelu potrebne za optimalno funkcioniranje. Jedite nutritivno uravnoteženu prehranu koja se sastoji od nemasnog mesa, cjelovitih žitarica i puno voća i povrća. Također pijte 8 čaša vode ili više svaki dan za sjajnu kožu.
- Ako ste pospani ili ste neispavani, vaše mentalno zdravlje i percepcija sebe možete biti ugroženi. Redoviti san 7-9 sati poboljšat će samopouzdanje i opće zdravlje.
- Prepoznavanje svoje duhovne strane može povećati samopouzdanje. Ako se istakne duhovna strana, postat ćete sigurniji i društveniji. Upamtite da ste rođeni s jedinstvenom svrhom.
Korak 3. Održavajte tijelo čistim
Zadržavanje izgleda i mirisa tijela i dalje dobro miriše može vas učiniti pouzdanim. Ako više vremena provodite brinući se o svom izgledu, bit ćete sigurniji. Možete izgledati i osjećati se samouvjereno bez obzira na vrstu odjeće koju nosite. Sve što trebate učiniti je održavati svoje zdravlje, čistoću i urednost.
- Tuširajte se svaki dan ili svaki drugi dan (ovisno o suhoći kože), nanesite dezodorans, operite zube dva puta dnevno, koristite konac prije spavanja i operite lice dva puta dnevno. Također ne zaboravite ukloniti šminku prije odlaska u krevet kako bi vaša koža bila zdrava. Tretirajte kožu hidratantnom kremom i kremom za sunčanje.
- Neka vaše tijelo dobro miriše. Nemojte osjećati da vam određeni parfem ne odgovara samo zato što osoba koja ga promovira ima drugačiji ton kože. Nosite parfem s mirisom koji vam se sviđa. Ili također možete uopće izbjeći upotrebu parfema i zamijeniti ga prirodnim uljima, kremama i puderima. Pohvale drugih "Dobro mirišeš" mogu povećati vaše samopouzdanje, osobito ako ne koristite parfeme ili druge mirisne proizvode.
Korak 4. Izvodite redovite tretmane ljepote na temelju vaše prirodne vrste kože i kose
Crne djevojke mogu imati različite tonove kože, od bež do tamne moke. Kao i kosa, i koža ima različite složenosti i tipove. Naučite svoj tip kože i kose i radite tjedne tretmane kako biste bili zdravi i sjajni.
- Naučite kako se brinuti za crnu kosu. Bez obzira na vaš tip kose (ravna, upletena ili kovrčava), pobrinite se da vaša kosa bude čista i zdrava. Afroamerička kosa vrlo je svestrana jer se može rasplesti, uviti, uviti, isplesti, oplesti ili stilizirati u bilo kojem stilu. Prihvatite ovu činjenicu i svoju prirodnu ljepotu! O tome možete saznati iz različitih internetskih izvora.
- Boja kože obično neće odrediti vrstu proizvoda za liječenje. Kupujte kozmetičke proizvode na temelju svog tipa kože, poput masne, suhe, osjetljive, sklone aknama, borama ili rosacei. Bez obzira na tip kože, većina proizvoda za njegu kože zahtijeva nježno sredstvo za čišćenje lica, kremu za sunčanje, hidratantnu kremu i šminku koja odgovara potrebama vaše kože.
- Posjetite odjeljak kozmetičkih proizvoda u ljekarni ili supermarketu i saznajte koji proizvodi najbolje odgovaraju vašoj koži. Referent u trgovini će vam moći pomoći. Ako imate specifične kožne probleme poput keloida ili ožiljaka od akni (uobičajeno kod žena Afroamerikanca), obratite se dermatologu.
Savjeti
- Zapamtite da ako vam nutrine (psihički i fizički) nisu zdrave, ni vi se nećete osjećati dobro. Čuvajte svoje tijelo, um i dušu!
- Shvatite da još uvijek rastete i da vam se tijelo mijenja. Svi smo rođeni s jedinstvenim osobinama i izgledom. Sve dok se brinete za svoje tijelo (vježbanjem, jelom i održavanjem čistoće), izgledat ćete lijepo bez obzira na boju vaše kože!
- Shvatite da zaslužujete da se prema vama ponašaju dobro. Dobro se čuvajte i ljudi će shvatiti da zaslužujete da vas poštuju i da se prema njima ponašaju dobro.
- Nemojte biti uskogrudni, gledajte na negativne situacije sa široke perspektive i pokušajte nastaviti mijenjati.
Upozorenje
- Prvo voli sebe. Ljudi koji vas vole cijenit će vas zbog toga što jeste.
- Drugi će vas kritizirati. Ne zaboravite se zapitati hoće li vas promjena usrećiti ili rasti kao osoba. Ako vas promjena neće usrećiti, možda se ne biste trebali pokušati promijeniti
