Svaka naša riječ i djelo rezultat je odluke koju svakodnevno donosimo, svjesno ili ne. Bez obzira na veličinu izbora koje moramo donijeti, ne postoji posebna formula koja bi nam olakšala donošenje odluka. Najbolje što možete učiniti je razmotriti svaku opciju s različitih gledišta, a zatim napraviti racionalan i proporcionalan izbor. Možda se osjećate preopterećeno kad morate donijeti veliku odluku. Da biste olakšali proces donošenja odluka, pročitajte neke od sljedećih praktičnih savjeta, počevši od pripreme scenarija za predviđanje najgoreg scenarija, sastavljanja radnog lista i osluškivanja srca.
Korak
1. dio od 3: Poznavanje izvora svog straha
Korak 1. Zapišite što vas plaši
Vodite dnevnik zapisujući ono što izaziva vaš strah kako biste to mogli shvatiti i donijeti informiranu odluku. Započnite zapisujući sve odluke koje želite donijeti. Nakon toga objasnite ili napravite popis svih svojih briga zbog odluke. Izrazite sve svoje strahove bez osuđivanja.
Na primjer, započnite dnevnik pitajući se: "Koje odluke moram donijeti i čega se bojim ako se pokaže da sam u krivu?"
Korak 2. Pripremite se za najgori mogući scenarij
Nakon što zapišete sve odluke koje ćete donijeti i svoje strahove, krenite u pripremu najgoreg mogućeg scenarija za svaku odluku. Strah će se smanjiti ako se usudite vidjeti najgore što se može dogoditi ako je vaša odluka pogrešna.
-
Na primjer, ako želite donijeti odluku hoćete li raditi puno ili nepuno radno vrijeme kako biste imali više vremena za brigu o svojoj djeci, razmislite o najgorem scenariju svake opcije.
- Ako odlučite raditi puno radno vrijeme, najgori mogući scenarij mogao bi biti da ćete propustiti važne trenutke u rastu svoje djece te postoji šansa da će se naljutiti na vas kad odrastu.
- Ako odlučite raditi s nepunim radnim vremenom, najgori mogući scenarij može biti da ne možete platiti mjesečne račune.
- Utvrdite može li se zaista dogoditi ovaj najgori mogući scenarij. Volimo zamišljati katastrofu ili tražiti najgore što bi se moglo dogoditi bez vremena za razmišljanje. Testirajte najgori scenarij koji ste pripremili i razmislite ponovno koji bi vas uvjeti mogli odvesti do ovog scenarija. Je li to ono što ćete doživjeti?
Korak 3. Razmislite je li vaša odluka trajna
Nakon što razmotrite mogućnost da pogriješite, razmislite može li se vaša odluka poništiti. Odluke se obično mogu poništiti. Dakle, još uvijek ga možete promijeniti ako vam se ne sviđa odluka koja je donesena.
Na primjer, recimo da ste odlučili raditi skraćeno radno vrijeme kako biste imali više vremena za djecu. Ako utvrdite da ne možete platiti račune, možete poništiti ovu odluku i pronaći posao s punim radnim vremenom
Korak 4. Razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji
Ne morate sami donositi teške odluke. Pokušajte pronaći bliskog prijatelja ili člana obitelji koji je spreman pomoći ili barem saslušati vaše brige. Detaljno opišite svoje mogućnosti i svoje strahove ako donesete pogrešnu odluku. Osim što se osjećate bolje u mogućnosti izraziti svoje strahove, prijatelj ili član obitelji može vam ponuditi dobre savjete i/ili savjete koji će vas uvjeriti.
- Također je dobra ideja razgovarati s nekim tko nema veze sa situacijom i može ponuditi neutralno mišljenje, poput terapeuta.
- Pomoću interneta možete pronaći ljude koji su iskusili ovu vrstu problema. Ako želite birati između rada s punim radnim vremenom i skraćenog radnog vremena s više vremena za djecu, pokušajte izraziti svoju zabrinutost na web stranici Ayahbunda ili Ayah Edi. Možete dobiti odgovore od ljudi koji su donijeli slične odluke ili reći što su učinili u ovoj situaciji.
2. dio od 3: Razmatranje odluka koje ćete donijeti
Korak 1. Ostanite mirni
Dopuštanje da vas kontroliraju emocije, pozitivne i negativne, može utjecati na vašu sposobnost donošenja racionalnih odluka. Prije nego što donesete odluku, pokušajte se prvo smiriti. Nemojte donositi nikakve odluke dok se ne smirite kako biste mogli jasno razmišljati.
- Duboko udahnuvši nekoliko će vas smiriti. Ako imate slobodnog vremena, pronađite mirno mjesto i radite ovu vježbu disanja oko 10 minuta.
- Da biste vježbali duboko disanje, počnite tako što ćete jednu ruku staviti na trbuh tik ispod donjih rebara, a drugu na prsa. Dok udišete, trebali biste osjetiti širenje želuca i prsa.
- Polako udahnite kroz nos do 4, ako možete. Usredotočite se na osjećaj daha dok se pluća šire.
- Zadržite dah 1-2 sekunde.
- Polako izdahnite kroz nos ili usta brojeći 4, ako možete.
- Ponovite ovu tehniku disanja 6-10 puta tijekom 10 minuta.
Korak 2. Dobijte što je moguće više informacija
Odluke su obično prikladnije ako se donose s priličnom količinom informacija na umu. Osim toga, važne odluke moraju se oslanjati na logiku. Tražite što je moguće više popratnih informacija tijekom procesa donošenja odluka.
- Na primjer, ako želite odlučiti hoćete li ostati s punim radnim vremenom ili tražiti posao s nepunim radnim vremenom kako biste imali više vremena za svoju djecu, trebali biste izračunati koliko ćete novca izgubiti svaki mjesec jer promijenite posao. Osim toga, trebali biste izračunati i koliko dodatnog vremena možete dati djeci. Zabilježite sve te i sve ostale relevantne podatke u prilog svojoj odluci.
- Također razmotrite druge mogućnosti i prikupite dodatne informacije. Na primjer, možete pitati svog šefa možete li raditi, a da ne morate dolaziti u ured nekoliko dana u tjednu.
Korak 3. Upotrijebite tehniku za identifikaciju problema postavljanjem "pet zašto"
Postavite pet pitanja "zašto?" sami sebi će vam pomoći da odredite izvor problema i utvrdite donosite li pravu odluku. Na primjer, kada želite donijeti odluku hoćete li ostati s punim radnim vremenom ili želite pronaći posao s nepunim radnim vremenom kako biste imali više vremena za svoju obitelj. Pet pitanja "zašto" koje možete postaviti, na primjer:
- "Zašto bih htio raditi honorarno?" Jer nemam vremena vidjeti svoju djecu. "Zašto nemam vremena upoznati svoju djecu?" Jer često moram raditi do kasno u noć. "Zašto moram raditi kasno navečer?" Jer postoji novi projekt koji mi oduzima puno vremena. "Zašto mi ovaj projekt oduzima toliko vremena?" Zato što želim dati sve od sebe da dobijem promaknuće. "Zašto bih htio dobiti unapređenje?" Zato što želim zaraditi više novca i opskrbiti svoju obitelj.
- U ovom slučaju, pet pitanja zašto mogu pokazati da ste spremni smanjiti svoje radno vrijeme čak i ako želite promaknuće. Postoje sukobi koje treba dodatno istražiti kako biste mogli donijeti najprikladniju odluku.
- Pet razloga zašto pitanja također mogu ukazivati na to da ovaj problem može biti privremen, na primjer, radite do kasno zbog novog projekta. Razmislite, hoćete li nastaviti raditi nekoliko sati dnevno kad vam bude udobno jer projekt već ide dobro?
Korak 4. Razmislite na koga će to utjecati
Prije svega razmislite kako će vaša odluka utjecati na vas. Konkretno, kako vaše odluke utječu na vas osobno? Kakav je vaš pogled na život i ciljeve? Odluke donesene bez “sukladnosti s vašim životnim viđenjem” (poput toga da nisu u skladu s vašim temeljnim uvjerenjima) mogu vas ostaviti nesretnima i razočaranima.
- Na primjer, ako je vaš najvažniji pogled na život, važan aspekt vašeg identiteta, ambicija, promjena posla na posao s nepunim radnim vremenom stvorit će neusklađenost jer više ne možete slijediti svoju ambiciju da dobijete napredovanje i budete na vrhu vaše tvrtke.
- Stavovi o životu koji su vam važni mogu se međusobno sukobiti. Na primjer, pogled na život koji vam je važan su ambicija i stvari usmjerene na obitelj. Morate dati prioritet jednom da biste donijeli odluku. Najosvještenije odluke možete donijeti kad shvatite da vaš pogled na život može utjecati na vaše odluke.
- Također razmislite kako će ovaj problem ili odluka utjecati na druge ljude. Hoće li vaši najmiliji trpjeti negativne posljedice vaše odluke? Prilikom donošenja odluka razmislite o drugim ljudima, osobito ako ste u braku ili imate djecu.
- Na primjer, odluka o prelasku na honorarni posao imat će pozitivan utjecaj na vašu djecu jer mogu više vremena provoditi s vama, ali će se negativno odraziti na vas jer se vaša ambicija za napredovanjem ne može postići. Osim toga, ova odluka ima negativan utjecaj na vašu obitelj zbog smanjenja prihoda.
Korak 5. Zapišite sve dostupne opcije
U početku ćete možda vidjeti samo jednu opciju, ali to obično nije slučaj. Pokušajte pronaći neke alternative, čak i ako imaju vrlo malo okusa. Zapišite sve i ne osuđujte dok ne završi. Ako ne možete pronaći alternativu, pokušajte pitati člana obitelji ili prijatelja.
- Ne morate fizički sastavljati popis, samo razmislite o tome!
- Možete precrtati opcije s ovog popisa, ali lude ideje ponekad mogu pružiti kreativna rješenja na koja prije niste ni pomislili.
- Na primjer, mogli biste pronaći posao s punim radnim vremenom u drugoj tvrtki koja ne zahtijeva previše prekovremenog rada. Unajmite sobaricu koja vam može pomoći oko kućanskih poslova kako biste imali više vremena za svoju obitelj. Također možete stvoriti aktivnost "zajednički rad kao obitelj" noću. Na ovaj način svaki član obitelji može si pomoći u istoj prostoriji kako bi se osjećali međusobno povezani.
- Istraživanja su to također dokazala isto mnogi izbori stvaraju zabunu i otežavaju odluke. Nakon što napravite popis, uklonite alternative koje definitivno ne rade i ostavite pet izbora.
Korak 6. Napravite radni list za analizu prednosti i nedostataka vaše odluke
Ako je vaš problem dovoljno složen i zbog mnogih mogućih posljedica osjećate se preopterećeno, upotrijebite radni list da vas vodi kroz proces donošenja odluka. Za izradu ovog radnog lista možete upotrijebiti program Microsoft Excel ili ga zapisati na komad papira.
- Počnite stvarati radni list postavljanjem stupca za svaku od opcija koje razmatrate. Podijelite svaki stupac ponovno u dva stupca kako biste usporedili prednosti i nedostatke svake opcije. Za pozitivne/korisne učinke koristite znak “+”, a za negativne/štetne posljedice “-”.
- Također možete dodijeliti vrijednost svakoj stavci koju snimite na ovom radnom listu. Na primjer, mogli biste postići +5 za opciju „Tražim posao s nepunim radnim vremenom“za učinak „kako biste mogli svakodnevno večerati s djecom“. S druge strane, istoj opciji možete dodijeliti vrijednost od -20 za učinak "smanjit će vam prihod za 1.500.000 Rp mjesečno".
- Kad završite s stvaranjem radnog lista, zbrojite vrijednosti i odredite odluku s najvećim brojem. Ali zapamtite, ne možete donijeti odluku samo ovom metodom.
Korak 7. Zastanite u mislima
Kreativni ljudi to možda ne shvaćaju. Međutim, ideje, odluke i rješenja često dolaze kad ne razmišljaju ili razmišljaju sporo. To znači da kreativna i inteligentna rješenja proizlaze iz svijesti kada ne razmišljate. To je razlog zašto ljudi meditiraju.
- Prije donošenja odluke morate prvo pitati i prikupiti podatke. Međutim, ako želite smisliti doista kreativno i pametno rješenje, morate prestati razmišljati ili barem usporiti proces razmišljanja. Meditacija disanjem jedna je od nestrukturiranih metoda davanja umu pauze koja omogućuje pojavu univerzalne inteligencije i kreativnosti. Ova metoda nema strukturu jer ne oduzima puno vremena, sve dok ste svjesni protoka daha tijekom svakodnevnih aktivnosti poput kuhanja, pranja zubi, hodanja itd.
- Razmotrimo primjer: glazbenik može imati znanje i informacije (alate) o tome kako stvarati glazbu, svirajući instrument, pjevajući, pišući pjesme itd. Međutim, kreativna inteligencija ga tjera da koristi alat. Naravno, poznavanje glazbenih instrumenata, pjevanja itd. Važno je, ali bit pjesme leži u kreativnoj inteligenciji njenog tvorca.
Korak 8. Naučite razlikovati impulse i pametne odluke
Impulsi obično nestanu nakon nekog vremena. Na primjer, impulsi za jelo, kupovinu, putovanja itd. Međutim, pametne odluke neko vrijeme neće nestati iz svijesti, to bi mogli biti dani, tjedni ili čak mjeseci.
- Pametne odluke mogu se pojaviti kao impulsi, ali primijetite ako se nakon nekog vremena i dalje osjećate isto. Zato će pauza nakon prikupljanja informacija postavljanjem pitanja pomoći u donošenju pametnih odluka.
- Eksperimentirajte: obratite pozornost na kvalitetu svojih postupaka nakon što duboko udahnete, umjesto da samo slijedite impuls.
3. dio 3: Donošenje odluke
Korak 1. Dajte sebi savjet kao da ste prijatelj
Ponekad možete donijeti pravu odluku ako problem sagledate iz druge perspektive. Zamislite samo što biste rekli bliskom prijatelju da on ili ona žele donijeti istu odluku. Koju biste mu odluku predložili? Što biste mu uzeli u obzir pri donošenju ove odluke? Zašto dajete ovaj savjet?
- Igrajte se uloga kada koristite ovu metodu. Sjednite pored prazne stolice i pretvarajte se da će netko drugi s kim razgovarate zauzeti vaše mjesto.
- Umjesto da sjednete i razgovarate sami sa sobom, možete sebi napisati i savjet. Započnite ovo pismo pisanjem: "Dragi _, razmotrio sam problem s kojim se suočavaš i mislim da bi bilo najbolje da _." Nastavite svoje pismo objašnjavajući svoje mišljenje (sa stajališta druge osobe koja nije izravno uključena).
Korak 2. Igrajte igru lošeg odvjetnika
Ova igra će vam omogućiti da zaista osjetite utjecaj odluke na sebe. Dok igrate, morate donositi odluke na temelju suprotnih gledišta i nastojati ih zadržati kao svoje. Ako se argumenti protiv vaših želja pokažu zdravima, pokušajte pronaći nove informacije koje možete razmotriti prije donošenja odluke.
- Kada igrate lošeg odvjetnika, pokušajte ići protiv svakog razloga koji podržava vaš izbor. Ako se ti potporni razlozi lako osporavaju, razmislite o drugim opcijama.
- Na primjer, ako radije radite nepuno radno vrijeme kako biste više vremena provodili sa svojom djecom, potaknite sukob u sebi ističući da postoji mnogo kvalitetnog vremena koje svojoj djeci možete staviti na raspolaganje vikendom i u slobodno vrijeme. Također istaknite da će smanjeni prihod i moguća unapređenja izgubljena zbog obiteljskih večera djeci nanijeti više štete nego koristi nego raditi nekoliko sati prekovremeno svake noći. Ovaj će izbor utjecati i na vaše ambicije pa je vrijedan vašeg razmatranja.
Korak 3. Otkrijte osjećate li se krivim?
Donošenje odluka iz krivnje uobičajeno je, ali krivnja ne može biti dobar motivator za donošenje ispravnih odluka. Osjećaj krivnje često iskrivljuje našu percepciju postojećeg problema i njegovih mogućih posljedica pa ga ne možemo jasno vidjeti (ili svoju ulogu u ovoj situaciji). Krivnja je uobičajena među zaposlenim ženama koje se moraju suočiti s velikim društvenim pritiscima dok usklađuju posao i obiteljski život.
- Sve što učinimo jer se osjećamo krivima bit će štetno jer ćemo donositi odluke koje nisu u skladu s vlastitim viđenjem života.
- Jedan od načina da se identificira motivacija za krivnju je traženje izjava "treba" ili "sigurno". Na primjer, mogli biste pomisliti "Dobri roditelji trebaju cijelo vrijeme provoditi sa svojom djecom" ili "Roditelji koji rade X sati definitivno nisu dobri roditelji." Ovakve izjave donose se na temelju vanjskih prosudbi, a ne na temelju vlastitog pogleda na život.
- Stoga, kako biste utvrdili temelji li se vaša odluka na osjećaju krivnje, pokušajte biti objektivni i pokušati shvatiti problem zapravo dok slušate ono što je ispravno prema vašem pogledu na život (temeljna uvjerenja koja vode vaš život). Pate li vaša djeca doista jer radite puno radno vrijeme? Ili se osjećate ovako jer vas je netko drugi naučio onome što biste "trebali" osjećati?
Korak 4. Zamislite budućnost
Na kraju, najbolji način donošenja odluke je zamisliti kako ćete se osjećati u sljedećih nekoliko godina. Razmislite što ćete objasniti svojim unucima. Ako vam se ne sviđaju dugoročne posljedice ove odluke, razmislite još jednom o svojim mogućnostima.
Na primjer, je li moguće da ćete požaliti što ste odlučili raditi skraćeno radno vrijeme u sljedećih 10 godina? Što biste postigli radeći 10 godina s punim radnim vremenom što ne biste mogli postići radeći 10 godina sa skraćenim radnim vremenom?
Korak 5. Vjerujte svom srcu
Možda već osjećate najbolju odluku. Dakle, slijedite svoje srce, ako vam druga sredstva ne mogu pomoći. Donesite odluku jer se osjeća ispravno, čak i ako vaš radni list kaže drugačije. Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji donose odluke na temelju osjećaja skloniji biti zadovoljniji svojim odlukama od ljudi koji su pažljivo razmišljali o svojim odlukama.
- Zapitajte se što želite učiniti. Moguće je da možete osjetiti koje će vas odluke učiniti najsretnijima i na njih se možete osloniti pri donošenju tih odluka. Nepoznate promjene i nelagoda uzrok su teških odluka.
- Uzimanje vremena za tiho razmišljanje može vas učiniti više u kontaktu sa intuicijom.
- Što više vježbate u tome, vaša će intuicija biti bolja i oštrija.
Korak 6. Pripremite rezervni plan
Razmišljanje o budućnosti može vas osloboditi osjećaja uznemirenosti kada se pojave negativne posljedice. Napravite rezervni plan za najgori mogući scenarij. Iako vam ovaj plan možda neće trebati, stvaranje rezervnog plana pružit će osjećaj sigurnosti u slučaju najgoreg scenarija. Od ljudi na vodećim pozicijama obično će se tražiti da naprave rezervni plan jer uvijek postoji mogućnost da stvari ne krenu dobro. Ova se strategija može koristiti i pri donošenju malih odluka.
Ako imate rezervni plan, također ćete imati priliku fleksibilno sagledati izazove ili zastoje. Vaša sposobnost prilagođavanja nepredviđenim uvjetima može izravno utjecati na uspjeh vaših odluka
Korak 7. Donesite svoj izbor
Koju god odluku donijeli, budite spremni preuzeti odgovornost za moguće posljedice. Ako vaša odluka ne uspije, uvijek je bolje donijeti svjesnu odluku nego je zanemariti. U najmanju ruku, možete reći da ste dali sve od sebe. Donesite odluku i budite spremni živjeti s njom.
Savjeti
- Nijedan scenarij nije savršen. Kad donesete odluku, dajte sve od sebe svim srcem bez osjećaja razočaranja i brige o drugim mogućnostima koje niste odabrali.
- Razmislite o mogućnosti da sve opcije budu jednako dobre, ako ste dugo razmišljali o tome. Dakle, uvijek će biti prednosti i nedostataka svakog izbora. Odlučili biste se da se jedna opcija pokazala daleko boljom od druge.
- Imajte na umu da informacije koje imate možda nisu dovoljne za donošenje najbolje odluke. Prikupite više informacija ako i dalje ne možete smanjiti odabir. Također shvatite da vam potrebne informacije možda neće uvijek biti dostupne. Nakon što proučite sve dostupne informacije, morate pažljivo razmisliti i donijeti odluku.
- Nakon što donesete odluku, mogu se pojaviti nove važne informacije koje je potrebno prilagoditi ili potpuno promijeniti. U tom slučaju ponovite postupak donošenja odluke. Fleksibilnost je izvrsna vještina.
- Odredite rok ako se odluka mora donijeti odmah ili je relativno nevažna. Postoji rizik od onoga što se naziva "paraliza analize". Ako želite iznajmiti film za vikend, nemojte potrošiti sat vremena na sastavljanje popisa naslova filmova.
- Ne razmišljajte previše. Nećete moći objektivno razmišljati ako se previše potrudite.
- Ne dopustite da opcije predugo vise. Istraživači su dokazali da naša nesklonost donošenju odluka rezultira lošim odlukama.
- Napravite popis prednosti i nedostataka! Također napravite popis izbora i birajte ponovo sve dok ne ostanu dvije mogućnosti. Nakon toga razgovarajte o tome s drugim ljudima kako biste mogli donijeti odluku.
- Upamtite da će se u određenim situacijama ako ne želite donijeti odluku pretvoriti odluku da ne učinite ništa što na kraju bude najgora odluka.
- Svako iskustvo smatrajte poukom. Donošenjem važnih odluka možete naučiti nositi se s posljedicama. Osim toga, ako postoji zastoj, također možete naučiti iz ovog iskustva kako biste mogli rasti i moći se prilagoditi.
Upozorenje
- Nemojte se stresirati jer ćete time samo pogoršati stvari.
- Klonite se ljudi koji se ponašaju kao da znaju što je najbolje za vas. Recimo da oni znaju, a vi ne. Savjeti koje daju moguće Naravno da su u pravu, ali ako ne žele uzeti u obzir vaše osjećaje i brige, također su u krivu. Također biste se trebali kloniti ljudi koji pokušavaju poljuljati vaša uvjerenja.
Vezani članak
- Kako biti hrabra figura
- Kako biti proaktivan
