Ako upravo čitate ovaj članak, velika je vjerojatnost da ste upravo imali loš rođendan. Čini se tako nepravednim imati loš dan na rođendan jer je to jedan od onih posebnih dana kada se sve može usredotočiti na vas. No, budući da bi rođendani trebali biti tako čarobni, često mogu biti dan razočaranja i tuge nakon proslave.
Korak
1. dio od 4: Opet se dobro osjećate
Korak 1. Napravite brzu zabavu samosažaljenja, a zatim krenite dalje
Loš rođendan veliko je razočaranje. Važno je priznati da je to bilo razočaravajuće i da je važno neko vrijeme tugovati; ako se pretvarate da niste uznemireni, to može dovesti do trajnog lošeg raspoloženja. Jedite sladoled ili rasplakajte srce, pa krenite dalje! Zabavno je planirati.
Korak 2. Organizirajte rođendansku zabavu za sebe
Ako vam rođendan ne ide onako kako ste htjeli, preuzmite kontrolu nad problemom i pokušajte ga proslaviti kao rođendan. Odaberite dan za slavlje (pobrinite se da ostavite dovoljno vremena da ga ljudi zakažu) i prepustite se zabavi. Nekoliko savjeta za sjajnu zabavu nakon rođendana:
- Pozovite onoliko ili onoliko ljudi koliko želite; Vi kontrolirate popis gostiju!
- Ako se zabava održava na otvorenom, odaberite restoran u kojem zaista uživate ili, ako ste avanturist, posjetite novo mjesto na koje već dugo želite otići.
- Ako se zabava održava kod kuće, kupite ili napravite hranu i ukrase kako biste istaknuli rođendansku temu, ili razmislite o uključivanju neobične teme, poput omiljenog godišnjeg doba ili trenda, kako biste je oživjeli.
- Kupite ili ispecite tortu kako biste se osjećali kao prava rođendanska proslava!
Korak 3. Priuštite si dodatne rođendanske stvari
Ne postoji pravilo koje kaže da darove možete primiti samo na svoj rođendan, pa izađite i počastite se darovima! Tijekom rođendanskih ponavljanja, učinite to na dan (ili tjedan!) U kojem ćete uživati. Neće vam baš poboljšati rođendan, ali maženje vam može nakratko olakšati bol.
- Kupite si dar u obliku nečega čemu ste se nadali, ali niste dobili.
- Iznajmite svoje omiljene filmove i naručite hranu iz omiljenih restorana.
- Pozovite prijatelje ili provedite sam dan u toplicama.
2. dio od 4: Izražavanje nade
Korak 1. Razmislite o svom razočaranju
Odvojite malo vremena da procijenite zašto se osjećate kao da ste imali loš rođendan: želite li od nekoga više pažnje. Postoje li aktivnosti koje biste voljeli raditi, ali ne? Učinite li zbog rođendana uvijek razočaranje? Razumijevanje zašto se posebno osjećate razočarano pomoći će vam da prevladate loše raspoloženje.
Korak 2. Procijenite jeste li očekivali razočarenje ili ne
Za neke ljude rođendani su kada se toliko brinemo oko velikog dana prije nego što se dogodi da doživimo razočarenje kao da se već dogodilo. Kako se bliži vaš rođendan, razmislite jeste li:
- Fokusiranje na ono zbog čega ste zabrinuti neće se dogoditi. Ako ste toliko zabrinuti oko toga koji ćete poklon dobiti ili nećete dobiti, ili hoće li vas netko posebno nazvati na rođendan, vagali ste se čak i prije nego što je rođendan stigao. Ovakvo razmišljanje izaziva toliko tjeskobe oko rođendanskih želja da zabava postaje teška bitka.
- Veseli se što se može dogoditi. Umjesto da brine o tome što se neće dogoditi, ovakav način razmišljanja više se nada svim mogućnostima koje će se dogoditi. Umjesto da gledate u budućnost sa strepnjom oko onoga što se možda neće dogoditi, s uzbuđenjem i iščekivanjem iščekujete svoj rođendan.
Korak 3. Uzmite u obzir svoja očekivanja
Očekivanja rođendana, tj. Iščekivanja dana koji često dovode do loših i razočaravajućih rođendana, u osnovi spadaju u jednu od sljedećih kategorija:
- Nadam se samoj proslavi rođendana. Budući da mnogi od nas očekuju da će rođendan biti dan pun mnogih i važnih stvari koje nas obasipaju darovima i pažnjom, kada se ne zadovolji ova razina užitka, ukupni osjećaj za taj dan postaje ogromno razočaranje. Previše smo fokusirani na to kakav bi rođendan trebao biti, pa ne uživamo ovakvi kakvi jesu.
- Nadam se gdje i kako bi trebao biti naš život. Rođendani dolaze jednom godišnje i pravo su vrijeme za razmišljanje o prošloj godini i razmišljanje o budućnosti. Za neke to znači pokušaj prihvaćanja netočnosti vremenske crte ciljeva koje smo si postavili. S tim se očekivanjima često teže nositi, a rođendan se zaista može osjećati loše.
3. dio od 4: Preusmjerite svoje razmišljanje
Korak 1. Shvatite da razočaranje dolazi iznutra
Da, rođendani su posebni dani, zaslužujete osjetiti toplinu i ljubav na rođendanima. Ali ne postoji pravilo da bi se cijeli svijet na taj dan trebao usredotočiti na vas. Razočaranje je unutarnji osjećaj, a spoznaja da ste upravo vi sami stvorili svoju patnju ključ je promjene načina razmišljanja o danu.
Korak 2. Pronađite točan uzrok iza razočaranja koje se pojavljuje
Budući da je razočaranje unutarnji osjećaj, izolacija emocija koja je izazvala razočaranje može vam pomoći da prebolite loše raspoloženje.
- Osjećate li se odbačeno? Pogotovo jer je sve objavljeno na društvenim mrežama, čak i malo odbijanje, poput rijetkih koji pišu “Sretan rođendan!” na vašem zidu, to može biti bolno. Pokušajte se sjetiti da je svatko tko vas na bilo koji način kontaktira dobar stav; ovo nije natjecanje za postavljanje ili prikupljanje najviše lajkova.
- Brinete li se zbog izvanrednih ciljeva? Ako vas očekivanja o tome kako bi vaš život trebao biti sada uzrokuju vaše loše raspoloženje, razmislite o tome kada ste i zašto uopće postigli taj cilj. Uspoređivati se s drugima nikad nije dobra ideja, a možda ciljevi koje ste sebi postavili dok ste bili mlađi više nisu u skladu s onim što sada zaista želite za sebe.
- Razmišljate li o tome da vas netko ne pozdravi na rođendan? Možda vas bivša djevojka ili simpatija nisu nazvali na vaš rođendan, što može biti bolno. Umjesto da mislite o jednoj osobi koja vas nije nazvala, razmislite o ljudima koji jesu. Ponovno pročitajte primljene kartice i zidne postove te preusmjerite svoja razmišljanja.
Korak 3. Ostavite razočaranje iza sebe
Ponavljanje negativnih stvari tog dana neće promijeniti situaciju ili vas ljudi za koje mislite da su vas ignorirali na vaš rođendan. Razmišljanje o tome neće promijeniti ono što se dogodilo, ali će se osjećati još gore. Umjesto toga, preusmjerite svoje misli i usredotočite se na nešto pozitivno. Na primjer:
- Razmislite o onome što ste postigli u prošloj godini i ranije. Možda trenutno niste tamo gdje ste mislili da ćete biti, ali ne biste trebali odustati od ciljeva koje ste postigli. Odvojite malo vremena da napravite popis "pobjeda" godine!
- Planirajte što želite postići ove godine i kasnije. Ne zaboravite učiniti svoje ciljeve razumnima kako se sljedeće godine ne biste previše predali sve većem razočaranju.
- Planirajte zapravo proslaviti tuđi rođendan. Ako se bliži rođendan vašem prijatelju ili članu obitelji, zaboravite na svoje razočaranje pomažući mu da se ne osjeća tako razočarano kao vi na njegov poseban dan. Bolje ćete se osjećati, i učini da se osjeća voljenim.
Korak 4. Smanjite svoja očekivanja
Možda ste kao dijete imali proslavu rođendana od tjedan dana koja je završila velikom zabavom uz vrlo veliku tortu. To je u redu, ali može imati veliki utjecaj na ono što sada očekujete za rođendan. Umjesto da očekujete veliko slavlje, pokušajte sljedeće godine ne očekivati da će itko učiniti bilo što. Ovo može zvučati negativno, ali zapravo znači da će sve što se dobro dogodi biti neočekivano iznenađenje!
Dio 4 od 4: Učinkovitija komunikacija
Korak 1. Shvatite da možete kontrolirati samo sebe
Ne možete natjerati svoje prijatelje i obitelj da proslave vaš rođendan, ali imate kontrolu nad tim što vam ta razočaranja mogu učiniti. Ne dopustite da vas kontrolira, ali nemojte ni to zanemariti. Priznajte da se osjećate razočarano, a zatim nastavite sa unutarnjim dijalogom.
Korak 2. Obavijestite svoje prijatelje i obitelj
Velike su šanse da vaši prijatelji i obitelj nisu svjesni da se osjećate kao da ste imali loš rođendan. Možda je to zato što se osjećaju kao da su upravo proslavili vaš rođendan i vaša su očekivanja samo veća od toga, ili im rođendani nisu toliko važni. U svakom slučaju, razmislite o jednom od ovih pokretača razgovora:
- "Mislim da moje umorno tijelo treba brzu masažu jer mi je prošli tjedan bio rođendan." To će im dati do znanja da očekujete da ćete biti još razmaženiji na svoj rođendan.
- "Želiš li organizirati putovanje za moj rođendan iako je kasno?" Nema ništa loše u traženju pomoći; zapravo, to im neće samo dati do znanja da vaša očekivanja nisu ispunjena, već će također osigurati da je aktivnost upravo onakva kakvu ste željeli!
- „Na moj rođendan jesmo izašli na večeru, ali još nisam plesala s tobom. Želiš li? " Ovo je suptilan, ali ne pasivno-agresivan način da pokažete da ste uživali u rođendanskim aktivnostima, ali i poželjeli malo više zabave prije nego dan završi.
Korak 3. Učite iz iskustva
Bilo da se i dalje osjećate razočarano zbog svog rođendana ili vam je ovo prva godina da imate loš rođendan, učite iz svog iskustva i dopustite da to znanje utječe na vas tijekom cijele godine. Uzmite to i kao perspektivu: Je li rođendansko razočaranje nešto što ćete zapamtiti za 6 mjeseci? 3 mjeseca? Budite zahvalni na svemu što imate! Sretan rođendan!!
