EFT je moćna tehnika bez lijekova, laka za učenje i primjenu za smanjenje stresa ili bolnih emocija povezanih s mislima, prošlim iskustvima itd.
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, na vašem tijelu postoji nekoliko točaka koje možete nježno dodirnuti vrhovima prstiju, ponavljajući relevantne fraze.
Teorija na kojoj se temelji ova tehnika uključuje energetska polja tijela ili "meridijane" starih Kineza. Vjerovali ili ne vjerujete u ovo energetsko polje, možda ćete biti znatiželjni isprobati ovo kad osjetite negativne emocije - i možda ćete biti iznenađeni rezultatima.
Korak
Korak 1. Utvrdite negativnu emociju (ili problem) koja uzrokuje problem, a zatim identificirajte njezin intenzitet izravnavanjem od 0 do 10
0 za "ništa" i 10 za najteže.
Korak 2. Budite jasni pri postavljanju izraza
Na primjer, "Iako se osjećam napeto i ljuto kad me stranci gledaju, potpuno i istinski volim, opraštam i prihvaćam sebe." Ili: "Iako je moj bijes nezaustavljiv kad mi netko zloči, potpuno i istinski volim, opraštam i prihvaćam sebe." Ili: "Iako se osjećam povrijeđeno, tužno i shrvano jer me (ime) ostavilo, potpuno i iskreno volim, opraštam i prihvaćam sebe." Shvaćate ideju?
Korak 3. Ponovite izraz za postavljanje dok dodirujete 'karate strike point' - meko mjesto na ruci - odmah ispod malog prsta
Totokujte točku 7 puta (iako je zapravo ne treba brojati).
Korak 4. Smislite izraz za podsjetnik
Ova će fraza biti izgovorena naglas dok udara u druge točke meridijana (pogledajte video ispod). Fraze podsjetnika kratki su podsjetnici na regulatorne fraze, poput "stranci koji me gledaju", "mrzim što me gledaju". Ili, "(ime osobe) šutnulo me", "šutnulo me!", "Osjećaj razočaranja" itd.
Korak 5. Pritisnite sve sljedeće točke, ponavljajući frazu podsjetnika:
- Unutarnja obrva, neposredno iznad unutarnjeg "kuta" oka, na kosti.
- Vanjsko oko: vanjski rub oka, na kosti.
- Ispod očiju: ispod središta oka, opet na kosti.
- Ispod nosa, između nosa i obraza.
- Na bradi, točno u sredini kod nabora.
- Na prsima. Potražite kost u obliku slova "U" ispod grla, dolje oko 5 cm, pa oko 5 cm ulijevo ili udesno.
- Ispod ruke: postavite traku grudnjaka ili oko 8 cm ispod nabora ruke. Hajde, pogodi što.
- Neki ljudi u ovoj fazi vole dodirnuti točku zgloba: Unutrašnjost zglobova okrenuta je jedno prema drugome, nježno se međusobno lupkajući.
- Vrh glave: u sredini.
Korak 6. Sada kada ste završili prvi krug tapkanja, zapitajte se koliko osjećaja/osjećaja/nelagode imate, opet na skali od 1 do 10
Korak 7. Ponavljajte postupak do kraja posljednjeg kruga, kada bodujete na ljestvici od 1 do 10, rezultat je manji ili jednak 2
U gore navedenom primjeru, vaša posljednja postavka bi mogla biti nešto poput: "Čak i ako se osjećam pomalo ljutito/tužno/depresivno zbog (naziva situacije), odlučila sam to pustiti jer ti osjećaji/emocije više nemaju utjecaja na mi."
Korak 8. Tada bi vaše podsjetničke fraze mogle biti "Sad sam slobodan od ovoga", "Ne treba mi više", "Ja sam siguran i samopouzdan" itd
Savjeti
- Ustrajati! Ako problem nije jasan, nastavite s punokrvnošću dok ne postane jasan. Ako se ništa ne promijeni, zakažite termin za posjet liječniku EFT -a (Google pretraga prikazat će popis praktičara u vašem području) jer možda imate ograničavajuća uvjerenja za koja ne znate da ometaju proces ozdravljenja. Praktičar će vam pomoći da to otkrijete i podijelite, obično u jednoj sesiji.
- Pijte puno vode prije, za vrijeme i nakon masaže, jer emocionalno i energetsko čišćenje može dovesti do dehidracije. Osim toga, pitka voda pomoći će vašem protoku energije tako da će povećati učinkovitost EFT -a.
- EFT je tehnika prilično tolerantna na nesavršenosti i možda ćete primijetiti da neki online videozapisi/članci u ovom području mogu koristiti različite skupove; to neće umanjiti učinkovitost EFT -a, stoga se ne biste trebali osjećati zbunjeno. Držite se onoga što smatrate da je ispravno.
- Posebno opišite problem. Na primjer, nemojte samo reći "depresivan sam". Konkretnije fraze "Osjećam se depresivno" zbog posla/ljubavnog života/financija itd.
Upozorenje
- EFT nije namijenjen kao zamjena za medicinsko vještačenje.
- Nećete se ozlijediti EFT -om.
