Svi se moramo osjećati bespomoćno pred raskidom, pogotovo ako to doživljava prijatelj. Jedan od najvećih koraka u pomaganju prijatelju da se nosi s raskidom je spoznaja da ne možete promijeniti ili poboljšati situaciju. Iz te spoznaje otkriveno je da se većina napora da se prijatelju pomogne da se oporavi nakon prekida sastoji od slušanja i pružanja mu sigurnog mjesta za oplakivanje kraja veze.
Korak
Metoda 1 od 2: Kratkoročno pomoći svojim prijateljima
Korak 1. Slušajte
Odmah nakon prekida - bez obzira koliko je veza trajala, šest mjeseci ili šest godina - vaš se prijatelj može osjećati zbunjeno, ali i tužno. Vjerojatno će htjeti odmah razgovarati u zabuni, a iskreno slušanje jedan je od prvih i najsmislenijih koraka koje možete poduzeti kako biste pokazali da vam je stalo.
Bez obzira na razlog koji netko navodi za prekid ljubavi, uvijek nam ostaje niz pitanja - "Što ako su moji putevi drugačiji?" ili "Mogu li to još popraviti?" Zbunjen nakon što je ostavljen vrlo je logičan osjećaj, pogotovo ako raskid nije bio predviđen
Korak 2. Budite strpljivi
Uvijek je lakše postupati s prijateljem u dobrim vremenima, pa je prirodno da u teškim trenucima poput raskida prijateljstva može biti stresno i frustrirajuće. Stalno se podsjećajte da je vaš posao prijatelja suosjećati i uključiti se u ovaj proces, čak i ako to znači stalno slušati isto pitanje ili priču dok obrađuje novi izvor tuge. Strpljenje kroz proces počinje brzo i traje tijekom cijelog procesa.
Ako vam ovo pomaže, sjetite se sličnih trenutaka kada vam je prijatelj pomogao u prekidu ili gubitku posla. Objektivno razmislite koliko je strpljiv s vama tijekom težih trenutaka
Korak 3. Pomozite joj da se razumije
Naravno da se vaša prijateljica ne želi osjećati kao da razgovara sa zidom, stoga se uključite u njezinu priču i postavljajte joj pitanja kako biste joj pomogli da se razumije. Međutim, pokušajte izbjeći odgovor u obliku klišeja i praznih ljubaznosti o prekidu. Posljednje što vaš prijatelj želi čuti je da svijet nije širok poput lista moringe jer bi mu to samo uskratilo njegovo trenutno emocionalno stanje.
- Općenito, trebali biste reći stvari koje će ga smiriti i priznati da su njegovi osjećaji valjani. Izbjegavajte je učiti kako bi se trebala osjećati, recimo da joj kažete da ostane pozitivna, i nemojte odmah davati savjete ako ona to ne zatraži.
- Na primjer, umjesto da mu kažete da pokuša biti pozitivniji, priznajte da je njegova situacija nepravedna.
Korak 4. Izbjegavajte govoriti o prošlom raskidu
Iako ćete možda doći u napast da usporedite trenutnu situaciju vašeg prijatelja s prošlim raskidom, trebali biste to izbjeći odmah nakon prekida. Možda bismo primijetili da ova priča čini da se osjeća kao da ste prošli kroz istu stvar, ali moguće je da ste prešli granicu pred ožalošćenim prijateljem, ostavljajući dojam da preuzimate ili stvarate situaciju o sebi. Dajte mu vremena da se ova situacija posveti njemu.
Korak 5. Ne dopustite da vaš prijatelj kontaktira njegovu bivšu djevojku
Uobičajeno je da ljudi koji su se tek zaljubili negiraju da je situacija konačna. U ranim fazama može doći u iskušenje da se obrati bivšoj djevojci na način na koji znate da vam neće pomoći. Iako biste trebali blokirati ovu radnju kad vaš prijatelj to želi, nemojte si dopustiti da se previše uključite u ishod.
- Šanse su da je već odlučio kontaktirati svog bivšeg kad se pojavi tema, stoga nemojte dopustiti da vas frustrira ako ne posluša vaš savjet.
- Prekidi probude iracionalan dio svih nas. Zabraniti svom prijatelju da kontaktira s bivšom je poput roditelja koji tinejdžeru zabranjuje bilo što. Ovaj vaš prijatelj možda zove svog bivšeg samo da bi bio protiv zdravog razuma.
Korak 6. Odvratite prijatelja na razuman način
Emocionalni učinak prekida opisuje proces tugovanja. Tuga nije samo prirodna, potrebna je ako osoba želi nastaviti živjeti na zdrav način. Možda ćete se osjećati primoranim odmah odvesti svoju prijateljicu iz kuće kako bi joj mogla odvratiti pozornost od boli i tuge, ali morate joj dopustiti da tuguje umjesto da je stalno tjerate da ignorira ili zaboravi slomljeno srce. Stoga odvraćanje pozornosti koristite samo povremeno i na razuman način.
Dok je vođenje u kupovinu ili gledanje nogometne utakmice utješna aktivnost za ublažavanje stresa procesa tugovanja, nastavljanje pokušaja izlaganja vanjskim podražajima samo će produžiti proces ili čak uzrokovati potiskivanje emocija s kojima se mora nositi
Metoda 2 od 2: Dugotrajna pomoć prijateljima
Korak 1. Neka vaši prijatelji pronađu svoj put
Svi tuguju na vrlo različite načine i tijekom vrlo jedinstvenih razdoblja. Ne fokusirajte se na to koliko je vremena potrebno za tugovanje, kao što bi se razdoblje tugovanja trebalo temeljiti na duljini veze ili nečemu sličnom. Prihvatite da vaša prijateljica mora pronaći svoj put u svoje vrijeme.
Ovaj će proces vjerojatno nastaviti testirati vaše strpljenje, ali ne možete prisiliti situaciju da se okonča. Ova situacija će biti gotova kada i sama osoba bude spremna
Korak 2. Pomozite mu u rješavanju svakodnevnih poslova
Tuga se često može osjećati snažnom na način da natjera vašeg prijatelja da izbjegava kupovinu namirnica ili posao koji svi mrzimo čak i kad nismo slomljeni. Iako se ne morate u potpunosti brinuti za njega, ponuda da nosite osnovne potrepštine ili čak da mu pomognete oprati rublje može mu značiti mnogo više nego što mislite.
Nudeći da podignete čak i najjednostavniji i najprizemniji teret, pomoći ćete mu na način na koji nitko drugi neće
Korak 3. Zabavljajte se zajedno
Iako biste mu trebali dopustiti da poradi na svom kratkotrajnom slomljenom srcu i tuzi, nemojte se osjećati kao vi i on se nije mogao zabaviti u tjednima ili mjesecima nakon prekida. Opet biti samac može se osjećati kao da gubite dio sebe ili identitet bilo koga, posebno u slučaju dugotrajnih veza ili parova koji žive zajedno. Ako vi i vaš prijatelj imate običaj svaki tjedan zajedno jesti vani ili neku drugu uobičajenu praksu s prijateljima, prijeđite na plan čim se čini da je spreman.
- Ova aktivnost može oživjeti osjećaj normalnosti koji mu pomaže da nastavi sa životom.
- Zapamtite da je zaboravljanje nekoga linearan proces. Vaš će prijatelj i dalje imati dobre i loše dane, čak i nakon što se vrati zabavnim aktivnostima. Odolite porivu da ga natjerate ili nagovorite da vrati svoj proces slomljenog srca na pravi put. Još uvijek mu treba sigurno i neosuđujuće mjesto u vašem prijateljstvu.
Korak 4. Pazite na konzumiranje alkohola od prijatelja
Iako nije pametno, svi znamo da je odustajanje od pića noć ili dvije nakon prekida sasvim normalno. No, budući da će iznenadni prekid biti proces koji traje cijeli život, pobrinite se da izgleda ne nađe previše utjehe od droga i alkohola.
Osim opasnosti od ovisnosti, zdravo tijelo će mnogo brže stvoriti zdrav duh, a nitko neće dovoljno spavati, jesti ili vježbati kad se previše zabavlja
Korak 5. Usredotočite se na ono što može pomoći vašem prijatelju da se osjeća bolje
Iako ne bi trebala izbjegavati ili potiskivati bol i tugu zbog prekida, ti osjećaji često nađu drugo oslobađanje u tjednima i mjesecima koji slijede. Usmjeravanje negativnih emocija u pozitivne aktivnosti proces je koji se prema psihološkim terminima naziva sublimacija. Pronađite aktivnosti kojima vaš prijatelj može odvratiti pažnju od boli i potaknuti ih na te aktivnosti.
Može više vježbati, početi slikati ili svirati neki instrument, pa čak i udvostručiti napore za promaknuće. Dajte puno pozitivnog ohrabrenja produktivnim načinima na koje se nosi sa situacijom
Korak 6. Neka se ljuti
U većini procesa tugovanja ljutnja dolazi nakon faza zbunjenosti, poricanja i tuge koje su dio prekida. Ljutnja obično znači da je vaš prijatelj prihvatio odbijanje svoje bivše djevojke i prebolio iznenadni gubitak. Naravno da ga zbog te ljutnje ne treba tjerati na negativne ili nasilne radnje, ali ljutnja sama po sebi nije korak nazad prema lošem ponašanju.
Međutim, ne dopustite da vaši prijatelji misle da su sve žene ili muškarci loši ili uvjereni. Ako samo jedna osoba boli, to znači da nisu svi loši
Korak 7. Spriječite ga da poželi uletjeti u novu vezu
U nedostatku osjećaja da ga bivši voli i treba, on to može tražiti u drugim odnosima koji se ne smatraju dobrim. Ovo je loša ideja, jednako loša kao i sugeriranje previše ometanja - odvraćanje pozornosti nasuprot suočavanju.
Pokušajte ga obeshrabriti da započne novu vezu ako se čini da ima tu želju, ali zapamtite da biste mu trebali pristupiti na isti način na koji je pokušao kontaktirati svoju bivšu djevojku. Drugim riječima, nemojte se toliko miješati da ćete biti razočarani ako nastavi to raditi, i nemojte ga toliko forsirati da ga tjerate da to učini da vas živcira
Savjeti
- Nasmijte ga svaku priliku koja mu se pruži. Pokušajte imati osmijeh na licu.
- Dajte mu do znanja da ste tu za njega; ova mu je stvarčica puno značila u ovakvim trenucima.
- Nemojte ga tjerati da vam kaže što vam se dogodilo. Reći će vam kad bude spreman.
- Dajte joj vremena da bude sama ako treba, možda će morati razbistriti glavu.
- Zagrlite ga kad god zaplače i recite mu da vam je stalo do njega i da ste uvijek tu za njega.
