Za mnoge ljude druženje je zabavna aktivnost koja ispunjava slobodno vrijeme. S druge strane, sam broj preuzetih obveza oduzima zabavu u druženju, a brige vam otežavaju interakciju s drugim ljudima. Međutim, veća je vjerojatnost da ćete se družiti ako uspijete prevladati osjećaj manje vrijednosti, odbačenosti i drugih stvari koje vas sputavaju. Osim toga, poboljšanjem komunikacijskih vještina s drugima i povezivanjem društvenih mreža s zajedničkim prijateljima ili zajednicama na temelju zajedničkih interesa, ste spremniji za druženje.
Korak
1. dio od 3: Prevladajte stvari koje vas povrijeđuju
Korak 1. Budite svjesni mogućeg niskog samopoštovanja
Gotovo svi se u nekom trenutku osjećaju neugodno ili nesigurno, ali ako vas to sputava, moguće je da se osjećate inferiorno jer ste navikli na negativan mentalni dijalog. Ti se osjećaji svakodnevno nadograđuju zbog negativnih stvari koje si stalno govorite. Pokušajte obratiti pozornost na pojavu negativnih misli i naučiti razlikovati racionalne misli od iracionalnih.
- Smatrate li se neprivlačnim? Govorite li sebi da ste dosadni? Čudan? Niste odgovorni? Ovakve negativne misli čine vas manje pouzdanima u druženju. Štoviše, ovo stanje čini da se ne osjećate sretno.
- Niste spremni za druženje ako niste prevladali osjećaj inferiornosti kako biste sebi mogli reći da ste vrijedni poštovanja.
- Ponekad smo toliko navikli na te negativne misli da ih ni ne primjećujemo. Stoga počnite promatrati o kakvim mislima mislite.
Korak 2. Naučite kontrolirati negativne misli
Kad znate gledati kako se pojavljuju negativne misli, naučite ih eliminirati kako vam više ne bi ometale život. Kad primijetite da mislite na negativne misli, učinite jednu od sljedećih vježbi.
- Prvo, priznajte da razmišljate negativno. Zatim zatvorite oči dok zamišljate misao svojim umom i označite je kao "negativne misli". Nakon toga, dopustite da negativne misli polako nestanu sve dok se uopće ne vide.
- Zamijenite negativne misli korisnim. Na primjer, imate prekomjernu težinu. Umjesto da si kažete: "Debela sam", mentalno odlučite: "Smršavit ću i ostati zdrav da bih bio energičniji i privlačniji." Na taj ćete način moći negativne misli pretvoriti u korisne pozitivne.
- Mislite 3 pozitivne stvari umjesto 1 negativne misli.
- Budući da ste pozitivna osoba, druženje i stvaranje novih prijatelja bit će mnogo lakše jer nitko ne želi biti prijatelj s negativnim ljudima.
Korak 3. Zapišite sve pozitivne aspekte koje imate
Mnogi su ljudi toliko usredotočeni na razvoj sebe da nemaju vremena cijeniti svoj uspjeh, talente i snage. Zamolite dobrog prijatelja ili blisku osobu da iznese svoje mišljenje o pozitivnim aspektima koji su vaša snaga. Zatim napravite popis postavljajući si sljedeća pitanja:
- Čime ste se prošle godine bavili da se ponosite?
- Koji je najponosniji uspjeh koji ste ikada postigli?
- Koje jedinstvene talente imate?
- Koje pohvale vam drugi ljudi često daju?
- Kakav ste pozitivan utjecaj imali na živote drugih?
Korak 4. Nemojte se uspoređivati s drugima
Jedan od uzroka osjećaja inferiornosti je navika uspoređivanja vlastitih nedostataka sa snagama drugih. Drugim riječima, uspoređuju lošu stranu svog života s dobrom stranom života drugih ljudi.
- Upamtite da u osobnom životu svatko ponekad doživljava probleme i patnju. Ako se pitate zašto drugi ljudi izgledaju sretniji od vas, sjetite se da je čovjekova sreća određena njegovim stavom, a ne vanjskim aspektima.
- Ne pristupajte društvenim mrežama neko vrijeme. Ponekad vas društveni mediji tjeraju da oklijevate napustiti kuću radi izravne interakcije s drugim ljudima. Osim toga, možete doživjeti depresiju jer svoj svakodnevni život uspoređujete s luksuznim životom drugih ljudi kroz odabrane fotografije koje ste uredili.
Korak 5. Zapamtite da niste središte svemira
Ironično, ljudi koji se osjećaju zanemareno i inferiorno skloni su misliti da ih se uvijek promatra, kritizira i omalovažava. Ne možete se baviti svakodnevnim životom a da vas nitko ne vidi, ali iracionalno je misliti da drugi ljudi uvijek gledaju i čekaju da učinite nešto pogrešno. Toliko su zauzeti brigom o sebi da nemaju vremena primijetiti vaše pogrešne postupke ili riječi. Ako netko sazna, možda će za 1-2 sata zaboraviti, dok ga se vi i dalje sjećate godinama.
- Druženje je zabavnije ako se možete osjećati ugodno i opušteno u interakciji s drugima uklanjanjem pretpostavke da ste uvijek primijećeni i ocijenjeni.
- Oslobodite se pretpostavke da vas drugi ljudi uvijek gledaju ili osuđuju. Baš kao i vi, oni više brinu o sebi, umjesto da brinu o drugima.
Korak 6. Prevladajte strah od odbijanja
Zamislite najgore što bi se moglo dogoditi ako nekoga sretnete, ali on ne želi komunicirati s vama. Iskustvo može biti neugodno, ali bit ćete dobro. Zapravo, to je vrlo rijetko. Ako se ne želite družiti iz straha od odbijanja, propuštate priliku za susret s dragim ljudima.
- Umjesto da očekujete da će svi biti najbolji prijatelji, zamislite kakve bi veze mogli postojati da ste spremni za druženje.
- Naučite reći: "Što će se dogoditi?" kad se osjećate uplašeno. Zatim zamislite što bi se moglo dogoditi da su vaši strahovi opravdani. Ovaj korak vam pomaže da preispitate misli koje vas kontroliraju.
Dio 2 od 3: Interakcija s drugima
Korak 1. Budite nasmijana osoba
Gotovo svi vole komunicirati s osobom koja je uvijek sretna i energična. Čak i ako ste uzrujani, pokušajte se nasmiješiti u interakciji s nekim. Osim što pruža osjećaj ugode, ova navika tjera druge ljude da žele komunicirati, razgovarati i sprijateljiti se s vama.
- Osmjeh je vrlo koristan ako želite privući nečiju pažnju jer pokazuje da ste pozitivna osoba koja zaslužuje biti prijatelj.
- Kad se smijete, vaše tijelo proizvodi dopamin, endorfin i serotonin, zbog čega se osjećate ugodnije i olakšavate interakciju s drugim ljudima.
Korak 2. Pokažite želju za prijateljstvom kroz govor tijela
Na zabavama ili događajima u zajednici koristite govor tijela koji izražava otvorenost kako biste mogli komunicirati s drugima. Kad nekoga sretnete, uspostavite kontakt očima, odmahnite rukom, kimnite glavom i gledajte naprijed umjesto da gledate prema dolje. Pokažite ljubaznost i spremnost na interakciju s drugim ljudima kako bi željeli biti prijatelji s vama.
- Nemojte sjediti skrštenih ruku, mrštiti se ili stajati u kutu sobe. Ova gesta čini da se osjećate kao da želite biti sami, pa vas druga osoba potpuno ignorira.
- Držite telefon. Ljudi ne žele prekidati ako se činite zauzetima. Stoga pokažite govor tijela koji prenosi poruku da ste spremni za druženje.
Korak 3. Budite iskreni prema drugima
Kad razgovarate sa starim prijateljima ili ljudima koje ste upravo upoznali, pokažite da zaista želite razgovarati. Osim što izražava ljubaznost, potpuni angažman u razgovoru čini interakciju s drugim ljudima uzbudljivijom i ugodnijom.
- Ne govorite nešto samo da biste udovoljili drugim ljudima ili da biste postali simpatičniji. Budi svoj.
- Nemojte biti previše zauzeti tipkanjem poruka ili telefonom dok razgovarate s nekim, pogotovo ako je tema jako važna.
- Vodite uravnotežen razgovor. Ne govorite stalno o sebi jer se zbog ovog ponašanja činite narcisoidnim. Međutim, bit ćete manje zainteresirani za razgovor ako budete šutjeli.
Korak 4. Postavite pitanja o svakodnevnom životu sugovornika
Mnogi ljudi vole pričati o sebi. Ako se želite družiti i komunicirati s više ljudi, iskreno se zabrinite postavljajući pitanja o njihovom svakodnevnom životu, poput hobija ili hobija. Međutim, nemojte istraživati niti pokušavati saznati njihove planove i postavljati vrlo osobna pitanja. Pokažite iskrenu zabrinutost postavljanjem pitanja koja će ga natjerati da priča o sebi. Pričekajte svoj red dok ne završi s govorom.
Slušajte aktivno kada sugovornik odgovori. Slušajte što vam ima reći svim srcem i ponovite važne stvari koje je rekao. Pokazivanje da obraćate pažnju dok druga osoba govori jednako je važno kao i postavljanje pitanja
Korak 5. Budite otvorena osoba
Pod pretpostavkom da se vi i osoba koju ćete upoznati ne slažete, to vam može otežati druženje. Možda mislite da je stvarno glup, neobuzdan ili previše stidljiv da biste bili prijatelji, ali ako ste otvorenog duha i dopustite mu da se predstavi, možda ćete otkriti da vas dvoje imate mnogo više zajedničkog nego što mislite.
Nemojte odmah odlučiti da netko može biti dobar prijatelj samo zato što s njim zabavno razgovara. Pozovite ga na razgovor nekoliko puta kako biste upoznali njegovu osobnost
3. dio 3: Proširenje društvenih mreža
Korak 1. Pošaljite pozivnicu
Niste društveno spremni ako uvijek čekate da se prijatelji jave, ali ih nikad ne nazovete. Imajte na umu da oni ne znaju da želite da vas zovu i da se zbog vaše sramežljivosti osjećate kao da ne volite druženja. Ako želite upoznati prijatelja, pokušajte ga kontaktirati.
- Nazovite starog prijatelja koji se nije vidio desetak godina da dogovorite termin za kavu.
- Pozovite prijatelja s fakulteta, suradnika ili poznanika na večeru i razgovor kod kuće.
- Odvedite prijatelja u kino, igrajte igru, posjetite koncert ili radite druge aktivnosti zajedno.
Korak 2. Pokušajte udovoljiti pozivima drugih ljudi
Ako vas netko zamoli da se nađete ili otpratite ih na kavu, ozbiljno shvatite pozivnicu. Nemojte je odbijati jer ste sramežljivi ili pretpostavljajte da se ne slažete s njom. Umjesto toga, zamislite da biste mogli upoznati zabavne nove prijatelje iskorištavajući ovu priliku, poput pozivnice za zabavu, odsjedajući kod prijatelja ili na recenziji knjige.
Steknite naviku odobravanja 3 puta svaki put kad odbijete pozivnicu. Umjesto da pristanete na nešto što je očito štetno, češće prihvaćanje poziva na druženje s prijateljima pokazuje da zaista cijenite njihovo prijateljstvo. Osim toga, učinit ćete da se činite prijateljskijima i društvenijima. Ako uvijek odbijate, osoba koja vas poziva osjećat će se odbačenom i nećete izgledati voljni dijeliti vrijeme s njom
Korak 3. Pridružite se zajednici ili grupi istomišljenika
Ako želite steći nove prijatelje, odvojite vrijeme za susrete s ljudima koji nisu suradnici ili školski drugovi. Ako imate određeni hobi ili interes, pridružite se zajednici ili grupi koja se fokusira na tu aktivnost.
- Pridružite se sportskom klubu, klubu knjiga, pješačkoj grupi ili timu biciklista.
- Ako nemate hobi, odaberite jedan, ali odaberite hobi koji možete raditi s grupom ljudi. Saznajte kako komunicirati s ljudima sa sličnim interesima putem web stranica, poput Meetup.com.
Korak 4. Upoznajte zajedničke prijatelje
Najlakši način za stvaranje novih prijatelja je upoznavanje prijatelja ljudi koje poznajete. Iskoristite interakciju sa svima kao "pristupnik" ili "portal" novoj društvenoj mreži.
- Održite sastanak i zamolite prijatelje da pozovu druge ljude. Ovaj korak otvara mogućnosti za upoznavanje novih prijatelja sa istim interesima putem zajedničkih prijatelja.
- Ako vas prijatelj pozove na zabavu ili sastanak, prihvatite pozivnicu čak i ako na događaju nema nikoga koga poznajete. Iako prilično izazovno, ovo je dobra prilika za sklapanje novih prijatelja.
Korak 5. Nemojte odvajati različite aspekte svakodnevnog života
Upamtite da su različiti aspekti života, poput "profesionalnog života", "društvenog života" i "obiteljskog života" neodvojivi. Iako se svaki aspekt mora živjeti s različitim ponašanjima i pravilima, živjeti život kao društveno biće omogućuje vam da se možete sami družiti bez obzira na to gdje se nalazite. Drugim riječima, nemojte trošiti vrijeme na druženje samo zabavljajući se svakog vikenda.
- Potražite jedinstvene prilike za druženje, na primjer, pitajte kako vam je blagajnica u banci, umjesto da buljite u telefon i mirno sjedite. Upamtite da je društvenost vještina i da se može iskoristiti svaka prilika.
- Ako već ne poznajete suradnika ili susjeda, odvojite vrijeme da ih bolje upoznate.
- Pozovite članove obitelji na zajedničko druženje. Ovaj se savjet možda ne čini privlačnim, ali sve dok se dobro ponašate, prilika za upoznavanje novih prijatelja gdje god se nalazili može biti ugodno iznenađenje.
Korak 6. Dajte prioritet društvenom životu
Uostalom, morate se nekoliko puta tjedno družiti s prijateljima ako želite poboljšati svoje društvene vještine. Mnogi ljudi radije ostaju sami kada se nose sa stresnim poslom ili rokovima, ali nemojte se zatvarati kako se ne biste družili do 2 tjedna, osim u vrlo ekstremnim okolnostima.
