Već znate da izlazak sa suradnikom/kolegom iz razreda možda nije dobra ideja, ali prije šest mjeseci niste htjeli slušati logiku. Odnosi su zabavni, ali ako se morate vidjeti svaki dan nakon prekida, trebat će vam strategija za rješavanje neugodne situacije. Uspješna strategija trebala bi se usredotočiti na uklanjanje iz neugodnih situacija, usvajanje pozitivnog načina života i nastavak života.
Korak
1. dio od 3: Otpuštanje situacije
Korak 1. Prihvatite svoj gubitak
Ljubavni odnosi važni su i omogućuju nam da doživimo emocionalne uspone i padove, upoznamo sebe i naučimo voljeti i biti voljeni. Ljubav je bitan element za sretan život. U raskidu mora postojati proces tugovanja, kako za one koji odlučuju, tako i za one o kojima se odlučuje.
- Recite mu: “Samo sam htio reći da naša odluka nije bila ugodna. Znam da nam već neko vrijeme mora biti teško i neugodno da se vidimo. Pokušat ću poštivati vaše granice i bit ću vam zahvalan ako učinite isto.” To može dovesti do daljnje rasprave i tada možete reći što očekujete.
- Važno je da shvatite da je odnos doista važan za vaš osobni razvoj, bez obzira na to koliko je odnos dug ili dubok.
- Ako negirate osjećaje povezane s prekidom i pretvarate se da odnos nije bitan, nećete učiti iz iskustva.
Korak 2. Budite tužni
Većina ljudi je naučena kako nešto postići, ali vrlo mali broj ljudi je naučen da nešto izgubi. Što god izgubili, vezu, voljenu osobu, posao ili povjerenje, učinjenu štetu morate razumjeti i riješiti. Tuga je složena emocija koja ima mnogo oblika.
- Postoji nekoliko faza procesa tugovanja koje se mogu koristiti kao vodič za razumijevanje vašeg jedinstvenog iskustva s tugom, naime poricanje, utrnulost i šok, pregovaranje, depresija, bijes i prihvaćanje.
- Vodite dnevnik i zapišite kako se osjećate u svakoj fazi.
- Tuga je individualni proces. Svatko to osjeća drugačije.
- Svaka faza može trajati različito vrijeme.
- Ne forsirajte se i ne dopustite da vas drugi progone kroz tugu. Tuzi se mora dati vremena i važan je dio procesa oporavka.
Korak 3. Kontrolirajte se
Učinci raskida osjećaju se kao emocionalni zastoj. Potrebna vam je puna pažnja i trud da to prođete. Potražite načine za određivanje polazišta za suočavanje s izazovima. Normalno je da potonete do određene točke, a svaki put kad se kontrolirate, vaše samopouzdanje se još više gradi.
Recite sebi: „Mogu. Mogu raditi s njim jer sam jaka i bit ću dobro.”
Korak 4. Predvidite sve scenarije
Procijenite sve moguće interakcije listajući ih u glavi ili u raspravi s prijateljem od povjerenja. Odaberite nekoga kome vjerujete i nećete ogovarati druge ljude. Sigurno ne želite raspršivati dim. Ako ste prije stvarne interakcije uvježbali verbalne i fizičke odgovore, osjećat ćete se manje tjeskobno i prema potrebi možete procijeniti vježbe.
- Zapitajte se: "Što da radim ako naletim na njega u liftu?" Prirodan odgovor je reći: „Bok. To je pomalo čudno, zar ne?”
- Uvijek možete čekati drugi lift. Nitko vas ne tjera da radite sve što ne želite.
Korak 5. Ne žurite s procesom
Emocije ne reagiraju dobro na žurbu ili guranje u stranu. Za oporavak od prekida veze potrebno je vrijeme, a možda ste i umorni ili nestrpljivi. Usmjerite svoju energiju u aktivnosti koje vam pomažu skrenuti misli s toga.
- Sudjelovanje u aktivnostima u kojima uživate pomoći će vam provesti vrijeme i uravnotežiti sve intenzivne emocije koje osjećate.
- Zaboravite svoje brige gledajući TV ili maraton gledajući TV serije. Klonite se romantičnih komedija i ljubavnih priča koje bi vas mogle još više zbuniti.
- Preusmjerite svoje vrijeme i pažnju igrajući društvenu igru ili učlanivši se u klub knjiga.
Korak 6. Djelovanjem stvorite pomak
Najočitiji i najočitiji odgovor na ovaj problem je promjena posla, mjesta stanovanja ili rasporeda časova. Ovo je vjerojatno najpraktičniji postupak. Međutim, neki su ljudi vezani za posao, ne mogu samo promijeniti mjesto stanovanja ili im nije dopušteno promijeniti klasu. Dakle, stvorite umjetne "poteze" kako biste odmakli udaljenost.
- Po dolasku na posao krenite u drugom smjeru.
- Izbjegavajte njegovu rutinu kako se ne bi ukrstili.
- Sjedite na krajnjem kraju sobe ili izvan vidokruga u razredu.
- Učinite sve što morate kako biste stvorili prostor između sebe i njega. To će ostaviti dojam napretka u prilagođavanju situaciji.
- Ne čekajte da ode od vas. Morate se distancirati od njega, pa to učinite što je brže moguće.
2. dio od 3: Razvijanje pozitivnog načina života
Korak 1. Iskoristite ovu situaciju
Promjena je dobra. Vaš odnos s njim može biti emocionalno iscrpljujući i učiniti vas stresnima umjesto sretnima. Prihvatite slobodu koju sada imate, slobodu koja donosi nove mogućnosti.
- Osjetite olakšanje što više ne morate brinuti o drugim ljudima ili vam smetati drama koju su unijeli u vaš život.
- Uživajte u vremenu izvan posla njegujući zdrave odnose s prijateljima i drugim potencijalnim budućim partnerima.
Korak 2. Ostanite pozitivni kada dođete u kontakt s njim
Pokušajte održati interakciju "lakom i veselom", odnosno izbjegavajte duboke ideje, rasprave, probleme ili pritužbe. Pokažite smirenost i optimizam koji se ne može uzdrmati negativnošću ili neugodnošću situacije.
- Usredotočenost na pozitivno spriječit će vas da vodite negativnu raspravu.
- Ništa ne može narušiti vašu snagu ako ostanete pozitivni. Reakcija na komentar koji izaziva emocije ravno je predaji njegove moći njemu. Vaši osjećaji su pod vašom kontrolom i odgovornošću. Ovo je važna radnja.
Korak 3. Ne osuđujte
Prihvati sebe. Ako se osjećate krivima ili žalite što ste ikada imali odnos sa kolegom ili kolegom iz razreda, trebali biste sebi oprostiti. To ne znači oprostiti i "zaboraviti", a zatim to ponoviti. Oprostite s namjerom da učite na greškama i prestanite sabotirati sebe u budućnosti.
Korak 4. Pokušajte ga pretvarati
Glumci su plaćeni da se pretvaraju. Možda niste glumac, ali postoje slučajevi kada se morate pretvarati da ste dobro, a da to zaista niste. Ovo je način da se zaštitite od daljnje boli. Bježite od neugodnih interakcija na bilo koji način.
- Zatim razgovarajte o tome s pouzdanim prijateljem ili članom obitelji kako biste mogli probaviti pomiješane osjećaje.
- Dijeljenje osjećaja legitiman je način za probavu osjećaja i vjerojatno ćete se osjećati bolje.
Korak 5. Pokušajte ostati mirni
Mnogim ljudima neugodno je šutjeti. Osjećaju se obveznima reći nešto kao da bi to smanjilo napetost. Naviknite se na ugodu u tišini. Ako ne znate što reći, nemojte ništa govoriti. Odaberite ugodnu tišinu i nećete se osjećati neugodno.
- Šutnja nije bezobrazna.
- Imajte na umu da je mnogim ljudima neugodna tišina pa mogu nešto reći ili pitati. Dajte odgovore na odgovarajući način.
3. dio 3: Idemo dalje
Korak 1. Učite na greškama
Ako je vaša veza bila bolna pogreška, dopustite da vas bol spriječi da u budućnosti napravite istu grešku. Pravila života postoje s razlogom. Poštivanje tih pravila odvest će vas do sreće i daleko od boli. Slijedite ove jednostavne, ali mudre principe kako biste osigurali svijetlu budućnost.
Korak 2. Oslonite se na sebe u strategiji oporavka
Oslanjanje na sebe pomoći će vam u prevladavanju prekida. Znate što će vas učiniti sretnima, stoga sudjelujte u aktivnostima koje promiču pozitivne osjećaje.
Korak 3. Potražite stručnu pomoć kako biste identificirali ponašanje koje želite promijeniti ako je to teško učiniti sami
Možete posjetiti psihologe i psihijatre u svom gradu ili zatražiti informacije putem Indonezijske psihološke udruge i Indonezijske udruge specijalista za mentalnu medicinu.
Korak 4. Dajte prednost sebi i životu koji želite
Živite da biste živjeli i uživali u tome. Stavljanje sebe na prvo mjesto podsjetnik je da zaslužujete biti sretni, a svijet će to primijetiti. Kako nakon lošeg iskustva dosegnete razinu oporavka, drugi će primijetiti pozitivne promjene. Šaljete signal da ste spremni za dobre stvari.
Drugi će možda reći: “Što je drugačije od tebe? Izgledaš odlično." Možda ćete odgovoriti sa: „Hvala. Da, odlučio sam biti sretan i upalilo je.”
Savjeti
- Ljudsko ponašanje ponekad je teško razumjeti. Možete pogriješiti, ali ih nemojte ponavljati.
- Ako ga vidite s nekim, nemojte biti ljubomorni, čak i ako se tako osjećate.
- Pokažite svom bivšem da ste sretni i dobro bez njega.
- Ne žurite u novu vezu.
- Ne pokušavajte je učiniti ljubomornom ako ste u vezi s nekim tko joj se ne sviđa. Vodite računa o osjećajima drugih ljudi.
- Možda vas pokušava natjerati da se vratite. Donesite ispravnu i promišljenu odluku uzimajući u obzir sve dostupne mogućnosti.
- Pronađite nešto za raditi. Novi hobi ili aktivnost oduzet će vam misli od toga.
- Zamolite svoje prijatelje koji vas podržavaju da ga nazivaju svojim prijateljem, a ne vašim bivšim.
- Živite snažno i samouvjereno kako biste privukli zdrave odnose.
- Razmislite o ljubavnoj vezi vašeg bivšeg.
Upozorenje
- Pokušajte li se s njim sprijateljiti, a on vas stalno izbjegava, neka bude tako. Ne moraju vam svi biti prijatelji. Takav stav od prijatelja sigurno ne biste prihvatili.
- Ne budi preslatka i ne flertuj samo iz zabave jer bi mogao pomisliti da se želiš vratiti s njim. Ne zavaravajte ljude s lošim namjerama.
- Shvatite da će alkohol smanjiti vašu samokontrolu i povećati vaše šanse za donošenje loših odluka zbog kojih ćete požaliti.
- Možda ćete doživjeti neuspjehe i pogriješiti. S vremenom drugi ljudi više ne mogu tolerirati vaš stav.
- Ako uvijek pokušavate izgraditi odnose na poslu, ugled koji ćete izgraditi dovoljno je štetan da vas izloži riziku otkaza ili optužbe za seksualno uznemiravanje.
