Upamtite, svatko, uključujući i vas, ima pravo na poštovanje u odnosima! Ako smatrate da ovo pravo nije stečeno od vašeg partnera, pokušajte procijeniti odnos između vas dvoje. Prije svega, razmislite o tome kako se sada osjećate. Osjećate li se zarobljeno u vezi ili vas partner stalno kontrolira? Ako je tako, pokušajte razmišljati o ponašanju vašeg partnera koje posebno izaziva te osjećaje. Je li uvijek grub prema vama? Stalno vam predaje? Ako osjećate da vas partner ne cijeni, odvojite što je moguće više vremena za razmišljanje o svojoj spremnosti za održavanje veze.
Korak
1. dio od 3: Vrednovanje osjećaja
Korak 1. Razmislite osjećate li da vas partner čuje
Ako vas partner ne poštuje, velike su šanse da se često osjećate nečuveno u svojoj vezi. Je li vas vaš partner zaista sposoban razumjeti? Zna li on vaše potrebe i želje? Ako niste, to znači da se prema vama odnosio s nepoštovanjem.
- Možda ćete osjećati da vaš partner ne zna osnovne stvari o vama, poput vaših osobnih granica i stvari koje volite. Najvjerojatnije je njegova nesposobnost uzrokovana njegovom navikom da vas prekida ili šuti.
- Slušanje je najosnovniji oblik uvažavanja. Drugim riječima, netko tko vas ne želi slušati zaista vas ne može cijeniti.
Korak 2. Identificirajte svaki osjećaj nedostojnosti u sebi
Pokušajte razmisliti o svojoj ulozi u vezi. Negativni ljudi često će učiniti da se njihov partner osjeća nedostojnim. Upamtite, svatko zaslužuje da se osjeća zdravo i cijenjeno u zdravoj vezi!
- Velike su šanse da stalno razmišljate: "Ne zaslužujem to" ili "On je ljut zbog mene. Ne zaslužujem da se prema meni ponašaju dobro."
- Zapravo, svi, uključujući i vas, zaslužuju dobro postupanje! Ako se stalno osjećate kao da ne zaslužujete osnovne nagrade (slušanje, dobar tretman, zadovoljavanje njihovih potreba itd.), Onda se vaš partner cijelo vrijeme ponašao prema vama bez poštovanja.
Korak 3. Procijenite svoju trenutnu razinu energije
Netko tko je negativan definitivno će stvoriti atmosferu odnosa koja nije ništa manje negativna s ljudima oko njega. Stoga pokušajte procijeniti svoju razinu energije ako smatrate da vas partner stalno ne poštuje. Osjećate li se stalno umorno ili sito? Ako je tako, velika je vjerojatnost da se ne osjećate vrijedno od strane partnera.
Korak 4. Identificirajte svoje ponašanje
Imati nepristojnog partnera definitivno će utjecati na ponašanje osobe. Ako ste već u vezi s jednim od njih, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati nesretno ili nesavršeno.
- Osjećate li svoj bivši identitet? Smatrate li da više nemate vremena za druženje s najbližim prijateljima, bavljenje hobijima i bavljenje društvenim aktivnostima? Smatrate li da se vaš trenutni život više ne osjeća zadovoljavajućim ili ispunjenim?
- Doživljavate li smanjenje društvenih vještina? Na primjer, možda ste se u posljednje vrijeme osjećali razdražljivije ili prezirnije. Ako je tako, velika je vjerojatnost da se osjećate nedovoljno cijenjenim i da taj emocionalni teret preuzimate na druge.
2. dio od 3: Procjena vas i vašeg partnera Interaksi
Korak 1. Čuvajte se partnera koji vam uvijek drži predavanja
Nitko nije savršen na ovom svijetu. Drugim riječima, potpuno je prirodno da vaš partner povremeno ukazuje na vaše nedostatke koji negativno utječu i na njega i na vaš odnos. Međutim, partner koji vas ne cijeni stalno će vam predavati, čak i o vrlo malim manama. Osim toga, njegov glas također nije zvučao zabrinuto i djelovao je zahtjevno.
- U odnosu uzajamnog poštivanja, jedna strana može reći drugoj: “Može li se dogoditi da ne gledate previše često dok gledamo televiziju? Želim se osjećati kao da si stvarno ovdje."
- Partner koji vas ne može cijeniti pretjerano će reagirati na sve. Umjesto da vas zamoli da ne šaljete SMS -ove u određeno vrijeme, on će se naljutiti i početi spominjati vaše nedostatke. Na primjer, reći će: “Vidite, stvarno se ne možete koncentrirati na sve! Valjda će vam zbog toga pasti ocjene u školi. Vaš učitelj mora biti jednako frustriran kao i ja!"
Korak 2. Razmislite osjećate li se kontrolirano ili dominirano u vezi
Partner koji vas ne poštuje često će biti vrlo kontroliran ili dominantan. U interakciji se možda stalno gura, ima mentalitet "slijedi me ili ne" i negativan je ako mu se želje ne ostvare.
- Partneru koji vas ne cijeni možda će vam smetati vaša odluka da putujete bez njega. Na primjer, bombardirat će vas pitanjima poput: „Vaši prijatelji su dosadni. Što dovraga radiš s njim?"
- Čak i ako vas izravno ne spriječi u odlasku, veća je vjerojatnost da će vam zakomplicirati situaciju. Na primjer, dopušta vam da gledate film s prijateljem, ali vam stalno šalje poruke i zove vas u kazalište. Ili vam može dopustiti da popijete kavu s prijateljem, ali budite cool kad dođete kući.
Korak 3. Procijenite spremnost partnera na kompromis
Kompromis je važan čimbenik u svakoj zdravoj vezi. Drugim riječima, vaš partner mora biti spreman povremeno ispuniti vaše želje i obrnuto. Ako ste stalno kompromis u svojoj vezi, to najvjerojatnije znači da vas partner ne poštuje.
- U normalnoj vezi ljudi su čak spremni na kompromis oko jednostavnih stvari, poput ukusa. Na primjer, spremni ste pogledati film koji vam se ne sviđa radi vašeg partnera, ali nakon toga vaš je partner spreman večerati u vašem omiljenom restoranu.
- Ako imate partnera koji vas teško cijeni, najvjerojatnije ćete primijetiti da se čini da se svijet vrti oko njega. Ako pokušate odbiti njegov zahtjev ili zatražiti od njega kompromis, vjerojatno će nastaviti pokušavati postići svoj način. Na primjer, vaš vas partner poziva da proslavite godišnjicu braka penjući se na planinu. Budući da niste navikli na to, nudi vam se mogućnost lakšeg i kraćeg pješačenja. Umjesto da pristane na to, on tu opciju naziva dosadnom sve dok se ne osjećate krivima i ne pristanete na ono što želi.
Korak 4. Čuvajte se iznenadne ljutnje
Je li vaš partner vrlo razdražljiva osoba? Čini li da se atmosfera u vašem domu osjeća manje ugodnom? Osjećate li se uvijek nesigurno, uplašeno ili oprezno u njegovoj blizini? Ako je tako, najvjerojatnije se sve dogodilo jer vas partner zaista ne može poštivati.
Korak 5. Procijenite je li partner odgovoran za svoje ponašanje
Općenito, osoba koja teško poštuje druge neće biti voljna priznati činjenicu da je njeno ponašanje zapravo štetno. Ako će se normalni ljudi ispričati i obećati da će promijeniti svoje ponašanje, grubi ljudi nikada neće odgovarati za svoje ponašanje.
- Vaš partner se uvijek može odbiti ispričati, čak i za najjednostavnije stvari. Na primjer, uvijek izmišlja izgovore kad stigne kasno, poput: "Zaglavljeno je" i "Pod stresom sam pa ne gledam na sat".
- Ili bi mogao izmisliti izgovore nakon što je počinio jako loše djelo. Na primjer, "Žao mi je što sam povikao na tebe, ali ne bi razumio pritisak pod kojim se nalazim." Zapravo bi te čak mogao kriviti govoreći: "Definitivno bih te mogao više poštivati i dopustiti ti da visiš van sa svojim prijateljima ako više možete cijeniti moje postojanje kao vašeg partnera."
3. dio od 3: Suočavanje s nepoštivanjem ponašanja
Korak 1. Iznesite svoje mišljenje ako je potrebno
Ako mislite da vas partner stalno ne poštuje, naučite biti jasni u svojim namjerama i željama. Kad god se situacija dogodi, jasno dajte do znanja da je nećete tolerirati. Ne morate biti agresivni ili nepristojni! Umjesto toga, samo iznesite svoje mišljenje na miran i kontroliran način.
- Kad se vaš partner počne ponašati, odmah ga probudite. Mirno, dajte partneru do znanja da su njegove riječi bile nepristojne i uvrijedile vas. Pobrinite se da svoje emocije držite pod kontrolom kako se situacija ne bi pogoršala, u redu?
- Na primjer, ako se vaš partner žali da putujete sa kolegom za kojeg smatraju da je neodgovoran, pokušajte reći: “Cijenim vašu brigu, ali znam se brinuti za sebe. Zaslužujem društveni život i to morate poštivati."
Korak 2. Završite razgovor ako se počnete osjećati neprihvaćenim
Ako vas partner ne cijeni, vjerojatno će teško čuti, čak i ako ste asertivni. Umjesto da sluša vaše potrebe i ispričava se, može se činiti iritiranim, pa čak i agresivnim. Na primjer, vaš partner bi mogao reći: "Ne zanimaju me vaše potrebe. Jednostavno ne želim da se družite sa svojim djevojkama na poslu!" Ako je to slučaj, ne oklijevajte napustiti razgovor.
- Podržite svoje riječi relevantnim ponašanjem. Ako vaš partner ne poštuje vaš društveni život unatoč tome što ste zamoljeni, pokažite mu da ne tolerirate takvo ponašanje.
- Na primjer, mogli biste reći: "Ne idemo nikamo jer me nećete poslušati. Bolje da odem nakratko." Zatim izađite na nekoliko sati kako biste dali partneru priliku da se ohladi.
Korak 3. Uvijek zapamtite svoju vrijednost
Biti u vezi s negativnim partnerom može vam u trenu iscrpiti samopouzdanje. Na primjer, možda ćete se početi osjećati nedostojno poštovanja i ljubavi drugih. Ako je to slučaj, pokušajte se riješiti te pretpostavke! Uvijek se podsjetite da svatko ima vrijednost!
- Naravno, u vašem će životu uvijek biti mjesta za poboljšanje ili poboljšanje. Ali to ne znači da ne zaslužujete da zbog toga budete voljeni ili cijenjeni! To što imate nedostatke, ne znači da vaš partner ima pravo stalno vikati na vas ili ismijavati vas, zar ne?
- Uvijek zapamtite tu činjenicu. Ako je potrebno, u svom umu izgovarajte osobnu mantru, poput „vrijedan sam. Zaslužujem poštovanje. Zaslužujem biti voljen."
Korak 4. Razmislite o okončanju veze
Ako se vaš partner stalno loše ponaša prema vama, nema smisla održavati odnos. Ako se stalno osjećate kontrolirano, neugodno ili nesretno, onda odnos jednostavno nije vrijedan življenja! Nema ništa loše u tome da ostavite nekoga tko vas ne može cijeniti!
Savjeti
- Drugi način otkrivanja ponašanja bez poštovanja je promatranje njegove reakcije kada čuje priče o vašim snovima i životnim ciljevima. Ako vam se čini da vam partner pruža podršku i vjeruje vam, to znači da vas doista cijeni. Ako vaš partner to jednostavno ne želi slušati ili mu baš nije stalo do vaše priče, to znači da vas zapravo ne cijeni.
- Ako ste oboje u ozbiljnoj vezi, shvatite da je komunikacija ključ za njeno održavanje. Zato ne biste trebali oklijevati izraziti svoje osjećaje! Recite to ako vas partner nervira. Nemojte se suzdržavati jer svatko ima pravo izraziti svoje osjećaje, posebno kada je u pitanju utjeha u vezi.
