Svatko ima različite probleme. Čak se i najbogatiji ljudi na svijetu i dalje suočavaju s izazovima u svom svakodnevnom životu. Ponekad se problem čini jako teškim i čini se da nema rješenja. Međutim, problem možete riješiti preuzimanjem odgovornosti za uzrok i nastojeći na mudar način popraviti situaciju.
Korak
1. dio 2: Određivanje rješenja za vraćanje situacije
Korak 1. Pokušajte se smiriti
Prirodno je reagirati impulzivno kad se suočite s problemom, ali zapamtite, riskirate donijeti pogrešnu odluku ako se tako ponašate. Prije nego što se odlučite za rješenje problema, kontrolirajte svoje emocije kako biste ostali mirni i sposobni nositi se s trenutnim problemom.
- Dok duboko dišete, u mislima ponovite: "ri" dok udišete i "lek" dok izdišete. Ovaj je korak koristan za normalizaciju otkucaja srca i osjećaj smirenosti.
- Recite sebi: "Mogu se nositi s ovim problemom. Iako je teško, mogu se nositi s tim."
Korak 2. Preuzmite odgovornost za nastale probleme
Prihvatite činjenicu da ste suočeni s problemom, a zatim priznajte svoju ulogu u ovom problemu. Na taj način možete se aktivno i mudro nositi sa problemima.
- Definirajte problem i njegov uzrok kako biste mogli procijeniti, prihvatiti stvarnost i riješiti problem.
- Na primjer, ako ste kažnjeni što ste zakasnili s plaćanjem hipoteke, prihvatite činjenicu da ste odgovorni ili ste barem u tome sudjelovali. Drugi primjer, ako na ispitu dobijete lošu ocjenu, priznajte da ste pridonijeli neuspjehu ispita.
Korak 3. Procijenite prije odgovora
Kad imate problem, ali ne možete biti sigurni što ili tko ga je uzrokovao, razmislite prije nego što progovorite ili postupite. Ako želite okriviti nekog drugog za izazivanje problema, osobito kada ste uzrujani ili zbunjeni, imajte na umu da ovaj stav nije od pomoći, čak može pogoršati problem. Umjesto toga, odvojite vrijeme da saznate zašto. Je li to posljedica vanjskih čimbenika (drugih ljudi ili stvari na koje nemate kontrolu), unutarnjih čimbenika (radnje koje ste učinili ili niste poduzeli) ili kombinacije oboje.
- Primjer vanjski faktori: ako netko udari u vaš automobil koji je parkiran na parkiralištu, ovaj problem nastaje zbog vanjskih čimbenika. Niste vi izazvali ovu nesreću i niste je mogli spriječiti.
- Primjer Unutarnji čimbenici: Ako kasnite na posao zbog opetovanog isključivanja alarma, ovaj problem uzrokuju unutarnji čimbenici. U ovakvoj situaciji priznajte svoju pogrešku pa kasnite u ured kako se problem ne bi ponovio.
- Primjer kombinirani faktor: ako vaša grupna prezentacija dobije lošu ocjenu, možda bi svi članovi grupe trebali poboljšati svoju sposobnost sastavljanja materijala i izlaganja prezentacija, umjesto samo jedne ili nekoliko osoba. Priznajte svoju ulogu u ovom pitanju, a zatim učinite nešto kako biste pokazali odgovornost.
Korak 4. Definirajte trenutno rješenje
Često se problemi moraju odmah riješiti poduzimanjem radnji koje imaju neposredan učinak. Možete odmah odrediti rješenja ako se mirno suočavate s problemima i jasno razmišljate.
- Duboko udahnite prije nego što reagirate.
- Pokušajte procijeniti trenutnu situaciju i razmotriti relevantne informacije što je brže moguće. Na primjer, ako ormar u vašoj kući neprestano radi, provjerite položaj poluge sa strane spremnika ili zapornog ventila na dnu spremnika kako biste saznali što ga uzrokuje. Drugi primjer, ako netko tko vam se čini nasilan viče na vas, najbolje rješenje je da se odmah distancirate.
- Iskoristite vrijeme da identificirate problem i odredite najbolje rješenje. Na primjer, ako je vaša polica osiguranja automobila istekla, ali niste primili obavijest o obnovi police, nazovite osiguravajuće društvo da odmah obnovi policu.
- Odredite nekoliko rješenja koja mogu riješiti problem, a zatim odredite najprikladnija. Na primjer, ako voda i dalje teče iz WC školjke, odmah zatvorite slavinu za vodu koja vodi do WC -a, a zatim nazovite vodoinstalatera. Alternativno, pokušajte zaustaviti protok vode spuštanjem ventila kako biste zatvorili rupu na dnu spremnika. Ako to ne uspije, isključite slavinu koja vodi do WC -a i nazovite vodoinstalatera.
- Uzmite u obzir mišljenja drugih ako problem ima drugih ljudi.
Korak 5. Identificirajte navike koje pokreću problem
Ako možete mirno sjediti i shvatiti što uzrokuje problem, a da ne okrivite nekoga drugoga, možda ćete postati svjesni obrasca ponašanja koji uzrokuje problem. Ovaj vam korak pomaže u utvrđivanju učinkovitijeg rješenja.
- Zapišite stvari koje uzrokuju problem, na primjer, "plaćanje računa na vrijeme" ili "postizanje vrhunskih performansi na poslu/u školi".
- Odredite što se može promijeniti kako biste bili spremni djelovati na rješavanju problema.
Korak 6. Odredite ciljeve koje želite postići kako bi se problem riješio
Jedan od načina rješavanja problema je utvrđivanje mogućih radnji i specifičnih, realnih ciljeva.
- Postavite ciljeve prema SMART kriterijima kako bi se problemi mogli prevladati. SMART su inicijali riječi: specifični (specifični), mjerljivi (izmjereni), dostižni (ostvarivi), realni (realni), vremenski ograničeni (rokovi). Na primjer, želite pronaći rješenje za otplatu zaostalih stambenih hipoteka. U tu svrhu formulirajte pisani cilj: "Želim otplatiti zaostale hipoteke na kući u roku od 2 mjeseca. Kontaktirat ću zaposlenika banke koji se bavi ovim pitanjem kako bih zatražio produženje roka plaćanja na rate i pitao kako poboljšati svoju vjerodostojnost biti slobodan s crne liste."
- Formulirajte problem koji imate i rješenje na komadu papira. Bit ćete ustrajniji u rješavanju problema ako imate vizualni alat u obliku pisanog cilja, na primjer: "Do sada sam samovoljno koristio svoj novac pa si ne mogu priuštiti plaćanje hipoteke. Od sada moram pametno upravljati svojom potrošnjom i vratiti vjerodostojnost."
Korak 7. Postavite realna očekivanja
Jedan učinkovit način rješavanja problema je očekivanje razumnih rješenja. Želja za ostvarenjem nerealnog rješenja može potaknuti nove probleme i stres.
- Razmotrite jesu li vaša očekivanja realna pregledavanjem ciljeva koje ste postavili za rješavanje problema.
- Na primjer, plan otplate vrlo velikih zaostalih rata u automobilu možda se neće provesti za 2-3 mjeseca jer morate kupiti dnevne potrepštine i platiti druge račune. Stoga razmislite o tome razgovarati sa svojim vjerovnikom, supružnikom ili financijskim konzultantom kako biste utvrdili najbolji način za rješavanje problema.
- Upamtite da stres može ometati rješavanje problema. Očekivanje realnih rješenja može smanjiti stres.
Korak 8. Vjerujte u sebe
Kad se suočite s problemima, negativni stavovi i prigovaranje su beskorisni. U mogućnosti ste odrediti pravo rješenje ako vjerujete u sebe i svoju sposobnost da se mudro nosite s problemima. Motivirajte se da povećate svoju upornost u suočavanju s nedaćama prisjećajući se svog uspjeha u prevladavanju problema.
- Odvojite vrijeme da se sjetite pozitivnih stvari u svom životu. Ovaj vam korak pomaže da objektivno sagledate problem i daje vam samopouzdanje da ste sposobni svladati izazov.
- Recite sebi pozitivne afirmacije, na primjer: "Nisam dobar u matematici, ali uvijek dobivam ocjene iz drugih predmeta. Ići ću na sate matematike kako bih mogao biti najbolji student."
- Sprijateljite se s ljudima koji cijene vaše sposobnosti i čine vas motiviranijima za brzo i primjereno rješavanje problema.
Dio 2 od 2: Prevazilaženje prepreka
Korak 1. Poduzmite mjere
Najbolji način za rješavanje problema je poduzimanje mjera što je prije moguće. Nakon što identificirate problem i postavite ciljeve za njegovo prevladavanje, poduzmite mjere za postizanje tih ciljeva.
- Pokažite spremnost za rješavanje problema. Na primjer, ako ne možete na vrijeme otplatiti rate automobila, obratite se svom zajmodavcu ili zajmodavcu da vam objasni problem koji imate. Zatražite najbolje rješenje za obje strane. Drugi primjer, ako se ocjenjuje da je vaš radni učinak loš, dogovorite termin za sastanak sa šefom kako biste razgovarali o tome kako poboljšati svoj radni učinak.
- Nemojte biti impulzivni kada djelujete. Na primjer, ako vas prijatelj ogovara, sastavite e -poruku u kojoj se raspravlja o njihovom ponašanju. Prije slanja, spremite skicu e -pošte do sutra kako ne biste rekli nešto zbog čega ćete na kraju požaliti.
Korak 2. Pokušajte postići cilj i poduzeti najbolje moguće radnje
Uvijek se ponašajte pozitivno kada se suočite s problemima. Ovaj korak je potreban za postizanje cilja poduzimanjem radnji za prevladavanje prepreka.
- Podsjetite se da ćete čitati popis problema i ciljeva koje želite postići kako biste mogli riješiti problem.
- Porazgovarajte s prijateljima, članovima obitelji i uključenim ljudima kako biste odredili najbolje rješenje.
- Dogovorite termin kod savjetnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje. Bilo bi dobro posavjetovati se s licenciranim savjetnikom ako ste toliko pod stresom ili depresivni da ne možete shvatiti kako se nositi s problemom.
Korak 3. Nemojte biti negativni
Imajte na umu da negativni obrasci razmišljanja mogu smanjiti vašu sposobnost rješavanja problema. Jedan učinkovit način za prevladavanje prepreka je pretvaranje negativnih misli o problemu u nešto korisno.
- Iskoristite iskustvo rješavanja problema kao vrijednu lekciju. Na primjer, ako ne možete platiti hipoteku jer se novac troši na zabavu, shvatite da je ovo ponašanje loše za vas.
- Promijenite negativno ponašanje koje pokreće problem promjenom načina razmišljanja kada se suočite s preprekama. Na primjer, ako ne želite ići na sate povijesti, ali vam je sljedeći sat najdraži, zamislite povijest kao odskočnu dasku do dugo očekivanog zabavnog trenutka. Ovaj korak može poboljšati vaše ponašanje tako da ćete obratiti pozornost na satove povijesti i dobiti dobre ocjene.
Korak 4. Prihvatite pozitivnu promjenu
Ako ste identificirali uzrok problema i postavili ciljeve za njegovo prevladavanje, velike su šanse da će vam se život promijeniti u pozitivnom smjeru. Budite spremni doživjeti ovu promjenu i njezin blagotvoran utjecaj na prevladavanje problema.
- Suočavanje s preprekama gledanjem na pozitivne aspekte može promijeniti vaše razmišljanje tako da možete odlučiti o najboljem rješenju za prevladavanje problema. Na primjer, "Želim nastaviti studij na svom omiljenom sveučilištu, ali budući da mi je izvještaj loš, moram učiti jače kako bih poboljšao ocjene kako bih bio prihvaćen na svom omiljenom sveučilištu."
- Nemojte se bojati suočiti se s promjenama i podsjetiti se da vam te promjene pomažu u rješavanju problema.
- Koristite pozitivne rečenice, na primjer: "Pokušavam riješiti problem na koristan način. Rješenje će potrajati, ali donio sam pravu odluku."
Korak 5. Prihvatite neuspjeh
Pri rješavanju problema budite spremni prihvatiti činjenicu da ciljevi nisu postignuti. Priznajte da niste uspjeli, poduzmite mjere da to riješite, a zatim nastavite s planom za rješavanje problema.
- Nemojte zahtijevati da drugi ljudi ispune vaše želje ako rješenje problema uključuje druge ljude. Na primjer, mogli biste poslati poruku prijatelju koji vas ogovara kako bi riješio problem, ali nemojte očekivati da će se ispričati.
- Očekujte rješenja u mjeri u kojoj možete kontrolirati. Na primjer, ne možete biti sigurni da će se trač prijatelj ispričati nakon čitanja e -pošte. Drugi primjer, niste u mogućnosti utvrditi odgovor vjerovnika nakon što podnesete zahtjev za produženje roka za otplatu rata automobila.
Korak 6. Ne odustajte
Ponekad morate biti strpljivi dok se problem ne riješi. Pokušajte poduzeti konkretne radnje za postizanje postavljenih ciljeva. Ovaj korak pomaže vam da svladate prepreke na mudar način.
- Biti pozitivan. Dokazano je da ova metoda donosi poboljšanje. Stoga dosljedno provodite plan i ostanite pozitivni kada se suočite s preprekama kako biste mogli prevladati probleme najbolje što možete.
- Na primjer, ako još niste dobili A, nemojte očajavati. Svaki put kad se vrijednost poveća, to znači dobar napredak.
Korak 7. Živite uravnoteženim životom
Problemi u svakodnevnom životu mogu izazvati fizički i psihički umor. Stoga odvojite vrijeme za odmor i razmislite o drugim stvarima. Uravnotežen život pomaže vam da se dobro nosite s problemima.
- Odmorite se u svakodnevnom životu, na primjer u šetnji ili trčanju. Ovaj korak može vam odvratiti pozornost od problema i pomoći vam u određivanju najboljeg rješenja.
- Odvojite vrijeme da budete sami ili s dragim osobama. Iskoristite ovaj trenutak da se podsjetite da imate podršku i zašto želite riješiti problem.
