Kaže se da su određene stvari smislene ako su važne i korisne. Takav je i naš život. Život koji živimo ima smisla samo ako ima korisnu i značajnu svrhu. Besmisleni život može dovesti do depresije i osjećaja beznađa. Iako ne postoji egzaktna znanost koja vas uči kako, možete izgraditi smislen život slijedeći ove korake i biti taktičan tijekom cijelog procesa.
Korak
Metoda 1 od 2: Promjena pogleda na život
Korak 1. Odredite svoju svrhu u životu
Život za postizanje određenih ciljeva čini da se osjećate kao da imate utjecaja. Osim toga, životni ciljevi pomažu vam da maksimalno iskoristite svoje sposobnosti i vrijeme kako bi vaš život bio smisleniji. Za to morate učiniti i razne nove stvari. Za ljubitelje fotografije posudite fotoaparat ili pohađajte tečaj fotografije kako biste provjerili svoje vještine u ovom području. Ako volite pomagati drugima i dobri ste u komunikaciji, počnite podučavati da biste vidjeli uživate li u poučavanju. Svrhu u životu možete pronaći na sljedeće načine:
- Promislite kako biste razmislili kakav život želite. Kakav život želite živjeti u budućnosti? Volite putovati svijetom, ali ne želite imati obitelj? Ili se osjećate ponosno i zadovoljno ako imate veliku sretnu obitelj?
- Zapišite svoje snage i talente i razmislite kako ih najbolje iskoristiti na poslu, kao volonter ili pomoći prijatelju.
- Svake večeri odvojite tjedan dana za bilježenje događaja i aktivnosti koji vas uzbuđuju, osjećaju dobro i imaju svrhu u životu. Tijekom vikenda ponovno pročitajte bilješku razmišljajući o tome kako iskoristiti zabavne stvari koje vas uzbuđuju u svakodnevnom životu.
Korak 2. Odredite stvari koje smatrate važnima
Svatko ima različite prioritete. Da biste živjeli smislenim životom, prvo odredite čemu želite dati prioritet. Zapišite pet stvari za koje mislite da su važne, a zatim razmislite je li život koji trenutno živite u skladu s tim stvarima. Ako ne, što trebate učiniti da to popravite?
- Možda želite dati prioritet obitelji ili zdravlju? Moguće je i da stavite veći naglasak na kreativnost, rast, pomaganje drugima, slobodu ili znatiželju.
- Ako vam je “kreativnost” na prvom mjestu, a trenutno radite kao računovođa, razmislite trebate li promijeniti zanimanje ili pronaći načine za korištenje kreativnosti u svom svakodnevnom životu, na primjer: pohađanje satova slikanja, pisanje članaka u slobodno vrijeme, pridruživanje sportu tim itd.
Korak 3. Zapišite zašto želite živjeti smislenijim životom
Zašto osjećate potrebu za tim? Je li to zato što ste imali važan događaj? Ili zato što se osjećate zaglavljeno u rutini? Bez obzira na razlog, napišite na papir ili računalo zašto želite živjeti smislenijim životom. To će vam pomoći da shvatite zašto vam je to važno i da ćete se osjećati smirenije.
- Spoznajte važnost smislenog života. Imati životnu svrhu učinit će vaš život boljim i produžiti mu život.
- Upamtite da "značenje" nije samo "sreća". Sretan život nije nužno smislen. S druge strane, smislen život ne obećava uvijek sreću. To ne znači da je sreća nevažna, ali znači da "smislen život" znači "sretan život".
Korak 4. Napravite plan s "SMART" kriterijima
Razmislite o onome što ste oduvijek željeli raditi, na primjer o tome da želite redovito vježbati trčanje ili pisati roman. Što god želite, sastavljanjem plana za postizanje vaših ciljeva vaš će se život učiniti korisnijim.
- Ako želite postati maratonac, učinite ovu želju svojim glavnim ciljem. Međutim, te ciljeve trebate raščlaniti na određene ostvarive ciljeve. Mnoge stvari dokazuju da je konačni cilj lakše postići utvrđivanjem srednjeg cilja i koraka koje je potrebno poduzeti.
- Zabilježite napredak koji ste postigli u dnevnik. Ova metoda sprječava gubitak motivacije jer pisanjem časopisa možete se motivirati i znati napredak koji je postignut.
Korak 5. Promijenite mišljenje o poslu
Citirajući riječi Martina Luthera Kinga Jr. "Što god mislite da je najbolje, dajte sve od sebe." Ako vam posao nije zabavan, usredotočite se na to da date sve od sebe na poslu. Ova metoda čini vaš rad smislenijim jer ćete raditi s određenom svrhom.
Pokušajte pronaći lakši način, na primjer, pomažući drugima ili sebi. Na primjer, ako radite u dnevnom boravku, osim što brinete o djeci o kojima se brine, pomažete i obitelji dajući im priliku za rad ili rješavanje osobnih pitanja. Postajući učitelj, ne samo da pomažete drugima u učenju, već možete i sami naučiti mnoge stvari na razne teme
Korak 6. Počnite shvaćati stvari na kojima zaslužujete biti zahvalni
Čak i ako se čini besmislenim, pisanje ili barem sjećanje na stvari na kojima ste zahvalni čini da se život osjeća smislenijim. Umjesto da brinete o nečemu što nemate, zahvalnost na onome što imate omogućuje vam da se usredotočite i osjećate povezano sa svojom okolinom. Život će imati smisao ako uspijete uspostaviti dobar odnos s prirodom, drugim ljudima i Bogom.
- Na primjer, možda ste zahvalni što imate udoban krevet, možda ste zahvalni što ne morate ustajati rano jer je još mrak ili imate prijatelja kojeg možete nazvati u bilo koje doba dana.
- Počnite biti svjesni svih dobrih stvari koje doživljavate u svom svakodnevnom životu, čak i ako samo primijetite male stvari na kojima zaslužujete biti zahvalni nekoliko sekundi svaki dan.
- Navika biti zahvalni podsjetit će nas da u našem životu uvijek postoje dobre stvari, čak i ako se loše stvari dogode ili stvari prođu neplanirano. Prestanite željeti više kako biste vidjeli što vam je u životu zaista važno.
Korak 7. Zatražite pomoć
Ponekad su naši umovi toliko zaposleni da je teško pronaći rješenja. Ako je potrebno, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje kako biste mogli objektivno razmišljati. Ili možete razgovarati s dobrim prijateljem ili nekim bliskim. Možda su prošli kroz isto ili su samo dali neki koristan savjet.
Nemojte biti toliko zaneseni pogrešnim mišljenjima o terapiji da je odbijate. Mnogi ljudi smatraju korisnim podijeliti svoje strahove i tjeskobe s nekim tko je u stanju biti objektivan
Metoda 2 od 2: Uvođenje promjena
Korak 1. Uspostavite dobar odnos
Osim s članovima obitelji ili starim prijateljima, počnite graditi dobre odnose s novim prijateljima. Izgradnja intimnosti s drugim ljudima bit će vam korisna jer vaš život čini smislenijim. Osim toga, zbog bliskog odnosa osjećate se voljeno i podržano. Učinite sljedeće načine za jačanje odnosa:
- Budite dobar slušatelj. Umjesto da samo čekate da dođete na red za razgovor ili budete zauzeti provjerom telefona, usredotočite se na obraćanje pažnje i slušanje osobe koja govori. Pokažite da slušate klimanjem glave, odgovaranjem postavljanjem pitanja i ponavljanjem onoga što je rekao (npr. "Dakle, htjeli ste to reći …").
- Naučite zdrave načine izražavanja emocija. Naučite kako kontrolirati svoj bijes kako ne biste vikali, vikali ili se grubo ponašali prema drugim ljudima.
- Pokažite da ste vrijedni povjerenja. Ako ste ikada obećali učiniti nešto, ispunite obećanje tako što ćete to učiniti. Recite istinu, budite dosljedni, a ako griješite, priznajte to.
Korak 2. Riješite probleme u svojoj vezi
Ponekad se bliski odnosi mogu osjećati izazovno iz različitih razloga, ali jedan od njih je to što vas bliski ljudi često izazivaju da budete iskreni ili izrazite svoja uvjerenja.
- Iako izazovni odnosi (osim ako postoji fizičko i emocionalno zlostavljanje) ponekad mogu biti stresni, istraživanja pokazuju da su ti uvjeti neophodni da biste pronašli smislen život.
- Uzmite terapiju sa svojom obitelji ili partnerom kako biste se nosili s problemima s kojima se susrećete u svojoj obitelji ili s partnerom. Terapeut će djelovati kao posrednik koji će vam pomoći da komunicirate na zdrav i koristan način.
- Naučite postavljati granice. Postavljanje pravih granica način je zaštite sebe i jačanja samopouzdanja.
- Budite asertivni. Biti asertivan ne znači biti agresivan, to je reći ono što želite poštujući želje druge osobe.
Korak 3. Pokažite naklonost
Citiram Dalaj Lamu: "Suosjećanje čini naš život smislenim." Čini se da se ova poruka lako izvršava, ali često se može činiti izazovnom. Kad vidite nekoga tko vas pati ili vas uzrujava, pokušajte razumjeti njegovu perspektivu. Zamislite kako biste se osjećali ili učinili da ste u istoj situaciji. Na taj ćete se način osjećati potaknutima na poduzimanje radnji, na primjer željom pomoći osobi kako bi mogla prevladati njihovu patnju ili pokazati razumijevanje.
- To se odnosi i na ophođenje sa samim sobom. Ako povremeno griješite, to je u redu. Prihvatite sebe onako kako biste se ponašali prema nekome koga zaista volite.
- Ljubav će aktivirati određene dijelove mozga koji izazivaju osjećaj sreće pa ćemo se osjećati sretno kad pomažemo drugima. Ljubavni ljudi stvaraju bolje prijatelje, bolje roditelje i bolje partnere, pa će iskazivanje naklonosti poboljšati odnose.
Korak 4. Donirajte
Iako na prvu možda ne zvuči kao način zahvaljivanja, doniranje vremena ili novca za podršku dobrotvornoj organizaciji ili doniranje konzervirane hrane za pomoć u pučkim kuhinjama način je cijenjenja onoga što imate. Dobročinstvo možete davati na različite načine, na primjer davanjem vremena, novca, talenta ili pomaganjem prijatelju kojem je potrebna pomoć. Međutim, nemojte samo donirati sat vremena godišnje. Istraživanja pokazuju da morate redovito donirati da biste iskusili dobrobiti.
- Radite aktivnosti u kojima volite dobrovoljno. To će vaš život učiniti smislenijim, pogotovo ako volontirate pomoći drugim ljudima, životinjama ili se nosite sa problemima koji su mnogo gori od onih kroz koje ste prošli.
- Na primjer, ako volite brinuti o životinjama, pružite podršku skloništu za divlje životinje. Ako volite brinuti se o maloj djeci, pomozite u čuvanju djece u sirotištima ili određenim zajednicama.
Korak 5. Pronađite novi posao
Ako ste pokušavali promijeniti pristup svom trenutnom poslu, ali bez uspjeha, možda je vrijeme da potražite novi posao.
- Prije nego što odlučite napustiti posao koji nije zabavan, zapišite sve stvari koje su vam vrijedne u životu. Na primjer, možda cijenite ljubaznost ili velikodušnost. Možda volite pomagati ili zabavljati druge. Zapišite sve što vam padne na pamet jer na ovaj način možete pronaći zabavne aktivnosti.
- Razmislite o aktivnostima koje ćete još raditi, čak i ako ne dobijete plaću. Na primjer, ako volite volontirati u pučkim kuhinjama, razmislite o tome da postanete socijalni radnik pomažući beskućnicima. Mnoge neprofitne organizacije zahtijevaju osoblje koje će upravljati stanovanjem, provoditi programe zagovaranja i/ili pružati savjetovanje.
- Stažirajte na poziciji koja vam se sviđa. Nakon toga možete odlučiti odgovara li vam ovaj posao bez velikih promjena u svom životu.
Korak 6. Gajite hrabrost
Razmišljanje o svakodnevnim životnim navikama ponekad je zastrašujuće jer morate biti iskreni prema sebi o tome kako živjeti svoj život. Da biste pronašli smisao života, možda ćete morati napraviti velike promjene i taj će proces trajati cijeli život.
- Ako odlučite da ono što zaista želite učiniti zahtijeva veliku životnu promjenu (primjer: odlazak u inozemstvo, korištenje velike uštede ili promjena dnevne rutine), morate se potruditi i prevladati strah. Strah nas često čini nesposobnima da radimo ono što doista želimo.
- Negujte hrabrost povećavajući samopouzdanje i priznajući svoje strahove.
