Hipoglikemija, poznata i kao "nizak šećer u krvi", nastaje kada je količina glukoze u krvi ispod normalne razine. Glukozu tijelo koristi kao izvor energije. Ako je razina šećera u krvi preniska, moždane i mišićne stanice neće imati dovoljno energije za pravilno funkcioniranje. Hipoglikemija se može pojaviti zbog dijabetesa ili kao reakcija na određene namirnice koje osoba jede (ili kada ne jedete dovoljno određene hrane). Ovo stanje se često javlja zbog naglog pada razine šećera u krvi. To se obično može brzo riješiti ako se što prije pojede mala količina hrane koja sadrži glukozu. Ako se ne liječi, hipoglikemija može dovesti do zbunjenosti, glavobolje i nesvjestice, a u teškim slučajevima i napadaja, kome, pa čak i smrti.
Korak
Metoda 1 od 2: Sprječavanje niskog šećera u krvi
Korak 1. Slijedite upute liječnika
Slijedite liječničke upute za dosljednu uporabu lijekova, poput inzulina i drugih oralnih lijekova za liječenje dijabetesa. Slijedite upute o tome kako ga uzeti i kada ga uzeti. Zatim, ako vas je liječnik zamolio da idete na strogu dijetu ili ste se posavjetovali s registriranim dijetetičarom ili nutricionistom, uložite zajednički napor da slijedite taj plan prehrane, koji je pravilno osmišljen kako bi se izbjegle komplikacije s vašom bolešću i zadržao šećer u krvi razine pod kontrolom. ostaje stabilna tijekom dana.
Ponekad je najbolji način prevencije slijediti pravila i smjernice koje daju liječnici
Korak 2. Redovito provjeravajte šećer u krvi
Dijabetičarima se preporučuje da kontroliraju šećer u krvi barem jednom dnevno. Najbolji test je nakon jutarnjeg ustajanja iz kreveta prije nego što nešto pojedete. Zapišite brojeve na papir ili dnevnik, zapišite datum, vrijeme i rezultate ispitivanja. Neki ljudi s dijabetesom, osobito oni s "krhkim" dijabetesom (stanje karakterizirano promjenjivom razinom šećera u krvi), trebali bi češće provjeravati šećer u krvi do 4 puta dnevno (prije doručka, ručka i večere i prije spavanja). Razine šećera u krvi možete pratiti pomoću glukometra (uređaja za mjerenje šećera u krvi). Oprema koju morate kupiti je glukometar, lanceta (mali instrument s oštrim šiljcima) za ubadanje prsta, kompatibilna test traka i trljanje alkohola za čišćenje prsta prije uboda. Koraci za mjerenje šećera u krvi:
- Operite ruke vodom i sapunom.
- Očistite kažiprst ili srednji prst pamučnom krpom navlaženom alkoholom.
- Držite lancetu ispred prsta pod kutom od 90 stupnjeva, a zatim pritisnite ručicu da gurnete prst.
- Ispustite krv na test traku.
- Umetnite test traku u utor za glukometar i pričekajte očitanje.
- Zapišite rezultate ispitivanja u svoju bilježnicu. Razine šećera u krvi smatraju se niskim ako su manje od 70 mg/dL, a obično će osoba početi osjećati simptome hipoglikemije kada razina šećera u krvi dosegne ovaj broj.
Korak 3. Jedite tri obroka plus tri međuobroka dnevno
Kako biste mogli redovito i dosljedno jesti, imajte tri obroka dnevno s tri zalogaja tijekom dana. Podesite vrijeme obroka i međuobroke tako da razmak između svakog obroka ne bude predug. Ako zaboravite preskočiti međuobrok ili jesti kasno, razina šećera u krvi može pasti.
- Odredite vrijeme obroka tako da razmak između obroka ne bude veći od 4 ili 5 sati.
- Ako imate dijabetes, nikada nemojte preskakati obrok, osobito ako uzimate lijekove za dijabetes.
- Uzmite u obzir postoje li aktivnosti zbog kojih trošite dodatne kalorije. Na primjer, ako trčite maraton u subotu, tog ćete dana morati pojesti više nego uobičajenog dana.
Korak 4. Jedite uravnoteženo
Vaš obrok trebao bi sadržavati proteine poput ribe, govedine ili piletine, otprilike veličine špila karata (85 - 113 grama). Ako ste vegetarijanac, unesite proteine iz drugih izvora, poput tofua, jaja, grčkog jogurta ili soje. Osim proteina, pobrinite se da vaša prehrana sadrži izvore složenih ugljikohidrata, kao i svježe povrće i voće.
- Vaša dnevna prehrana trebala bi sadržavati 40 do 60% složenih ugljikohidrata. Dobri izvori složenih ugljikohidrata uključuju smeđu rižu, grah, kruh od cjelovitih žitarica i povrće poput brokule, kupusa i kelja. Ograničite potrošnju rafiniranih ugljikohidrata poput peciva, bijelog kruha, sirupa i slatkiša.
- Neki dobri primjeri voća uključuju naranče, breskve, borovnice, grožđe, lubenicu i jagode. Voće ne samo da nadopunjuje hranu koju jedete, već pruža i važne fitonutrijente. Prirodni izvori šećera su svježe voće. Svježe voće također može povećati šećer u krvi i spriječiti hipoglikemiju.
- Zlatno pravilo je da jedan tanjur treba napuniti s dvije trećine voća i povrća.
Korak 5. Ograničite konzumaciju kofeina
Izbjegavajte hranu i piće koje sadrže puno kofeina, poput kave, čaja i sode. Kofein može uzrokovati iste simptome kao i hipoglikemija, pogoršavajući vaše stanje.
Korak 6. Uvijek sa sobom nosite međuobrok
Ako ste u opasnosti od hipoglikemije, osigurajte hranu na poslu, u automobilu ili bilo gdje drugdje u posjetu. Dobre mogućnosti hrane koje možete ponijeti sa sobom uključuju sir od nasipa (sir koji ima žilavu teksturu i rasteže se pri topljenju), jogurt, orasi, voće ili smoothie.
Korak 7. Konzumirajte alkohol s hranom
Konzumiranje alkoholnih pića, osobito natašte, kod nekih ljudi može uzrokovati hipoglikemiju. U nekim slučajevima reakcija se može doživjeti u roku od dan -dva, pa je vezu teško identificirati. Ako ste poznavatelj alkohola, konzumiranje alkohola uvijek popratite hranom ili grickalicama.
Korak 8. Vježbajte u pravo vrijeme
Vježbanje je vrlo važno za osobe s dijabetesom, jer može pomoći u snižavanju razine glukoze u krvi. Iz tog razloga tjelesna aktivnost također može sniziti razinu glukoze prenisko, čak i do 24 sata nakon vježbe. Ako želite vježbati, učinite to unutar pola do sat vremena nakon jela. Uvijek provjeravajte razinu šećera u krvi prije i poslije vježbanja.
- Za vrijeme snažne vježbe, poput biciklizma ili trčanja, ponesite snack sa sobom. Međuobrok može spriječiti hipoglikemiju.
- Radite li vježbe koje sagorijevaju puno kalorija, prilagodite uzimanje lijekova ili pojedite dodatni međuobrok. Prilagodba ovisi o rezultatima testa šećera u krvi, kao i o trajanju i intenzitetu vježbe. Posavjetujte se s liječnikom ako imate dijabetes, ali i dalje želite raditi vježbe održavajući svoje stanje.
Korak 9. Poduzmite mjere kada vam padne šećer u krvi
Odmah pojedite međuobrok kad se pojave prvi znakovi hipoglikemije. Jedite sve što je u blizini ili nešto što vam može brzo doći pod ruku. Simptomi će nestati unutar 10 do 15 minuta nakon što nešto pojedete. Ponovite test krvi 15 minuta kasnije kako biste bili sigurni da vam se šećer u krvi vratio na 70 mg/dL ili više. Ako je broj i dalje premalen, pojedite još jedan međuobrok. Ne morate ići u bolnicu ili liječnika ako ste imali samo jednu epizodu hipoglikemije. Ako je moguće, sjednite jer se možete onesvijestiti. Neke mogućnosti za brzo rješavanje ove situacije uključuju:
- 1/2 šalice (118 ml) voćnog soka (grožđe, jabuka, naranča itd.)
- 1/2 šalice (118 ml) obične sode (nije dijetalna)
- 1 šalica (236 ml) mlijeka
- 5 ili 6 tvrdih bombona (npr. Kopiko, Relaxa itd.)
- 1 žlica šećera ili meda
- 3 ili 4 tablete glukoze ili 1 porcija glukoznog gela (15 grama). Imajte na umu da će se ispravna doza ovih namirnica možda morati smanjiti ako ih koriste djeca. Pažljivo pročitajte upute prije nego što djetetu date lijekove za glukozu kako biste mogli odrediti ispravnu dozu.
Metoda 2 od 2: Razumijevanje niskog šećera u krvi
Korak 1. Shvatite kako hipoglikemija djeluje
Hipoglikemija ili nizak šećer u krvi javlja se kada je šećer u krvi ispod normalnih razina. Osoba obično počinje osjećati simptome hipoglikemije kada mu je šećer u krvi ispod 70 mg/dL. Nizak šećer u krvi prisutan je isključivo kod dijabetičara kao odgovor na inzulinsku terapiju popraćenu nedovoljnim unosom kalorija, prekomjernom uporabom inzulina ili naporima bez odgovarajućeg unosa kalorija (npr. Trčite 10 km, ali ne morate pojesti užinu).
- Drugi rijetki uzroci uključuju tumor u gušterači koji proizvodi previše inzulina (insulinom), kao i reaktivnu hipoglikemiju, koja se javlja kada šećer u krvi padne nakon što osoba pojede određenu hranu.
- Hipoglikemija se može pojaviti kao nuspojava nekih lijekova za liječenje dijabetesa, poput inzulina i pilula koje se koriste za povećanje proizvodnje inzulina (poput glipizida i gliburida). Hipoglikemiju također može uzrokovati kombinacija nekoliko lijekova (npr. Kombinacija glipizida s metforminom ili gliburida s metforminom). Stoga biste trebali obavijestiti svog liječnika o svim lijekovima, vitaminima i suplementima koje trenutno uzimate (uključujući biljne lijekove).
Korak 2. Prepoznajte neke od simptoma niskog šećera u krvi
Postoji nekoliko fizičkih i psihičkih simptoma koje možete identificirati kao znakove koji ukazuju na to da imate nizak šećer u krvi. Ovi znakovi uključuju:
- Klimav
- Vrtoglavica
- Slab
- Mentalna konfuzija (npr. Neznanje datuma, godine itd.)
- Promijenjena razina svijesti, pospanost ili loša koncentracija
- Dijaforeza ili "hladno znojenje"
- Koma (Napomena: ozbiljna dezorijentacija i koma mogu nastupiti kada razine glukoze u krvi dosegnu približno 45 mg/dL)
Korak 3. Poduzmite mjere opreza
Testirajte šećer u krvi barem jednom dnevno (kad se probudite i prije nego što pojedete bilo što). Slijedite gore navedene preporuke za redovitu tjelovježbu i jedite obroke i grickalice tijekom dana. Poduzmite mjere opreza donoseći zalogaje sa sobom kad izlazite.
- Osim toga, ako imate dijabetes ili ste skloni napadima hipoglikemije, objasnite svoje simptome obitelji, prijateljima i kolegama od povjerenja kako bi vam mogli pomoći ako vam šećer u krvi naglo padne na ozbiljnu razinu. Ako je oboljeli dijete, školskom osoblju treba dati upute kako prepoznati i upravljati simptomima hipoglikemije u djece.
- Pokušajte donijeti predmete koji se koriste za identifikaciju osoba s dijabetesom, poput ogrlica, narukvica ili medicinskih kartica za dijabetes. Ovo je vrlo korisno u hitnim situacijama kako bi ljudi znali da imate dijabetes.
- Budite oprezni pri vožnji jer može biti vrlo opasno kad se pojave simptomi hipoglikemije. Kad vozite na velike udaljenosti, često provjeravajte šećer u krvi (osobito prije rukovanja volanom) i po potrebi jedite grickalice kako biste održali razinu glukoze u krvi iznad 70 mg/dL.
Korak 4. Posavjetujte se s liječnikom
Recite svom liječniku da ste produžili hipoglikemiju (više od nekoliko puta tjedno) kako bi liječnik mogao prilagoditi dozu lijeka u skladu s tim.
