Ponekad u školi postoje ljudi za koje se čini da se uvijek žele boriti. Zapravo, možda ste jedan od onih ljudi koji uvijek izgube živce. Međutim, upuštanje u fizičku borbu nije sjajan način za rješavanje problema. Možete se ozlijediti ili izazvati nevolje. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste izbjegli svađe u školi.
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje s lošim situacijama
Korak 1. Ostanite mirni
Ako ste u napetoj situaciji, najbolje što možete učiniti je pokušati razriješiti situaciju. Da biste smanjili napetost, morate ostati mirni. Ako ostanete mirni, i ljudi oko vas mogu biti mirni.
- Duboko udahnite. Ako se osjećate napeto i želite se boriti, usredotočite se na disanje. Polako udahnite i izdahnite.
- Odvojite malo vremena za razmišljanje. Ako vam se netko ruga u hodniku, vaši će se impulsi možda pojačati.
- Umjesto toga, trebali biste prestati. Recite sebi: “Ako se potučem, netko će ozlijeđen i upasti u nevolju. Bolje da ostanem miran."
- Neka vam postane navika duboko udahnuti i duboko razmisliti prije nego što progovorite ili postupite. Vaši postupci mogu smiriti i druge ljude.
Korak 2. Promijenite fokus
Jedan od dobrih načina da razriješite opasnu situaciju je da svoju pozornost usmjerite na nešto drugo. Na primjer, ako vas netko gurne u kafeteriju, nemojte odgovarati nasiljem. Umjesto toga, pronađite način da sebi odvratite pažnju.
- Pokušajte reći nešto poput: „Hej, zvono je zazvonilo, zar ne? Pa sam te morao ignorirati i otići na nastavu.”
- Također možete promijeniti fokus za 180 stupnjeva. Ako vam netko agresivno naleti na putu do razreda, obratite se svom prijatelju i recite: "Gledali ste sinoć košarkašku utakmicu, zar ne?"
- Promjena fokusa može pomoći u smanjenju napetosti. Usredotočujući se na nešto drugo, smanjujete šanse za početak svađe.
Korak 3. Oslonite se na humor
Humor može svima popraviti raspoloženje. Ako se nađete u situaciji da može doći do svađe, pokušajte reći nešto smiješno. Korištenje humora za smanjenje napetosti učinkovit je način.
- Ako pokažete da ste dovoljno opušteni da zbijate šale, osoba koja se pokušava potući može se povući. Recite nešto smiješno kako biste umanjili napetost.
- Ne zbijajte šale koje mogu povrijediti osjećaje drugih ljudi. Umjesto toga, pokušajte shvatiti koliko je situacija ironična ili smiješna.
- Možda vam se netko ruga jer učite za vrijeme odmora. Možete se samo nasmijati i reći: "Možda je dosadno, ali kad odem na dobro sveučilište, bit će dobro."
Korak 4. Budite sigurni
Ako ste sigurni, umanjit ćete želju za borbom. Kad se osjećate samopouzdano, osjećat ćete da se sa teškim situacijama možete nositi sa zrelošću. Postoji mnogo načina da izgradite samopouzdanje i prezentirate ga drugima.
- Usredotočite se na prednosti. Ako netko ismijava vašu odjeću, samo pomislite: "Barem sam dobar u nogometu."
- Vježbajte rješavanje teških situacija. Odvojite malo vremena da razmislite kako biste reagirali da vas pozovu na tuču.
- Ako ste vježbali svoje odgovore, osjećat ćete se samopouzdanije. Na primjer, mogli biste vježbati reći nešto poput: "Moram obaviti važnije stvari od borbe."
Korak 5. Prevladajte uvrede
Nisu sve borbe fizičke. Netko bi vas mogao uvesti u borbu koristeći štetne riječi. Postoji nekoliko načina na koje se možete učinkovito nositi s verbalnom agresijom.
- Jedan od načina rješavanja nasilnika je njihovo ignoriranje. Ako vam se netko ruga, samo se udaljite od njega.
- Druga taktika je ostati miran. Pokušajte reći: "Znate, ne, nema razloga da nastavim razgovarati s vama ako nastavite ovo raditi."
- Jasno dajte do znanja da se ne želite boriti. Ako ne odgovorite na situaciju, šanse su da će se situacija sama povući.
Metoda 2 od 3: Izbjegavanje potencijalnih sukoba
Korak 1. Vjerujte svojim instinktima
Šutjeti lošu situaciju važno je. Međutim, poduzimanje koraka kako bi se izbjegla loša situacija jednako je važno. Provedite neko vrijeme razmišljajući o promjenama koje možete napraviti kako biste izbjegli moguće tuče.
- Slijedite instinkt. Ako ste na putu kući i vidite grupu djece koja stoji u kutu, možda ćete osjetiti da će biti problema proći pored njih.
- Izbjegnite situaciju hodajući kući drugom rutom. Vrijeme putovanja može biti malo duže ako promijenite rute, ali izbjegavate i tučnjavu.
- Isto vrijedi i kad ste u školi. Ako vidite grupu djece koja izgledaju sumnjivo, nemojte im prilaziti. Da biste došli do razreda, koristite drugu rutu.
Korak 2. Sigurnost stavite na prvo mjesto
Možete se ozlijediti ako se borite. Zato uvijek morate biti svjesni koliko je sigurnost važna. Dobro je biti svjestan stvari oko sebe.
- Pokušajte putovati s prijateljima. Ako je moguće, nemojte hodati sami za vrijeme pauze ili za vrijeme promjene nastave.
- Manje je vjerojatno da će vam se nasilnik obratiti ako ste s drugim ljudima. Također biste trebali ručati s prijateljima.
- Ako ste zabrinuti za svoju sigurnost, uvijek pokušajte biti u blizini odrasle osobe. U kafeteriji sjednite na stolac blizu odrasle osobe.
Korak 3. Postavite ograničenja
Možete jasno pokazati da bi drugi učenici trebali poštivati vaš osobni prostor. Postavljanje granica dobar je način za izbjegavanje tučnjava. Postavite jasne granice koje nitko ne smije prijeći.
- Ako netko naleti na vas, pokušajte reći: "Možete li, molim vas, prošetati još malo?" Reci to čvrsto i pristojno.
- Možda ćete morati napustiti sobu, a netko vas blokira. Možete reći: "Molim vas, nemojte mi smetati."
- Postavljanjem granica jasno dajete do znanja da se ne želite boriti. To je bolja opcija od guranja ljudi s puta.
Korak 4. Koristite svoj glas
Vaše riječi su najjače oružje. Možete upotrijebiti glas kako biste izbjegli potencijalno opasne situacije. Na primjer, ako vidite nekoga kako se bori, možete riješiti riječi da biste umanjili situaciju.
- Pokušajte koristiti logiku. Umjesto da se fizički uključite, možete reći: “Bit ćete u nevolji ako se nastavite boriti. Znam da oboje ne želite biti isključeni iz košarkaškog tima."
- Govor koristite i za traženje pomoći. Recite odrasloj osobi da će doći do svađe. To je opcija koja vam može pomoći da izbjegnete opasnost.
- Uvijek pokušajte govoriti jasno i samouvjereno. Želite da ljudi vjeruju u ono što govorite.
- Morate biti pristojni. Nemojte koristiti riječi za izazivanje problema.
- Umjesto da se rugate nekome, pokušajte reći: “Znam vas bolje od ovoga. Mislim da vi ne želite pravu borbu."
Korak 5. Upravljajte svojim emocijama
Jedan od razloga zašto se ljudi bore je to što si dopuštaju da se zanesu emocijama. Svađe su obično uzrokovane ljutnjom, stresom i strahom. Naučiti kontrolirati svoje emocije može vas spriječiti da se posvađate.
- Nekoliko je stvari koje možete učiniti za upravljanje stresom. Na primjer, možete se koncentrirati na pozitivne stvari u životu.
- Možda ste pod stresom jer je član obitelji bolestan. Umjesto da se u školi fokusirate na to, odvojite vrijeme da budete zahvalni što možete provesti vrijeme sa svojim prijateljima.
- Postoje i učinkoviti načini za kontroliranje ljutnje. Na primjer, možete vježbati tehnike dubokog disanja. Brojite do pet dok polako udišete, a zatim brojite do pet dok izdahnete.
- Razgovarajte o svojim osjećajima. Ako imate neugodne osjećaje, podijelite ih s prijateljem, roditeljem ili učiteljem.
Korak 6. Preuzmite kontrolu nad svojim životom
Svi su imali naporan dan. Ponekad se osjećate kao da se ljutite na nekoga ili vam je strpljenje na izmaku. Upamtite da možete izabrati kako ćete se nositi s takvim danima.
- Prirodno je ako imate naporan dan. Međutim, možete smanjiti to vrijeme fokusiranjem na pozitivne stvari u svom životu.
- Shvatite li da namjeravate reći nešto zlo, ne razmišljajte o tome. Pokušajte si reći: "U redu, sad sam ljut, ali jedva čekam da odigram igru kasnije."
- Možda je netko rekao stvari koje su te povrijedile u školi. Možete koristiti istu taktiku rukovanja kao i kada ste fizički pozvani na borbu.
- Čuvajte svoje tijelo. Pobrinite se da se dovoljno vježbate i odmorite. Pomoći će vam u stabilizaciji raspoloženja i izbjeći želju za borbom.
Metoda 3 od 3: Traženje pomoći
Korak 1. Razgovarajte sa roditeljima
Drugi studenti mogu vas uvesti u tuču. Ili se možda želite potući s drugim studentima. U svakom slučaju, suočavanje s agresijom može biti vrlo emotivno iskustvo. Pronađite ljude koji vas mogu podržati.
- Roditelji vam mogu pomoći u rješavanju teških problema. Pitajte ih možete li ispričati priču.
- Vaš zahtjev mora biti specifičan. Reci: "Mama, mogu li ti ispričati o kompliciranom problemu koji imam?"
- Morate biti otvoreni i pošteni. Reci roditeljima pravi problem. Surađujte na pronalaženju rješenja.
Korak 2. Pitajte učitelja za savjet
Učitelji su još jedan izvor pomoći. Ako ste bliski s učiteljem, razmislite o tome da zatražite savjet od tog učitelja. Možete zatražiti od učitelja da vaš razgovor ostane privatan.
- Podijelite svoje brige s učiteljem razredne nastave. Na primjer, mogli biste reći: "U posljednje se vrijeme svađam s Jasonom. Bojim se da ćemo se potući."
- Također možete razgovarati s učiteljem BK. Savjetovališta su osposobljena za pomoć studentima u suočavanju sa složenim situacijama.
- Razmislite o razgovoru s učiteljem vježbanja ili bilo kojim vanškolskim učiteljem nakon škole. Svaka odrasla osoba koja vas dobro poznaje vjerojatno će vam moći pomoći pronaći načine da izbjegnete svađe.
Korak 3. Provedite vrijeme sa pravim prijateljima
Najvjerojatnije ste zauzeti školskim pitanjima, izvannastavnim aktivnostima i domaćim zadaćama. Ipak, ne zaboravite odvojiti vrijeme za druženje. Prijatelji su također izvor pomoći.
- Prijatelji vas mogu nasmijati. Kad ste opušteniji, manja je vjerojatnost da ćete biti isprovocirani na tuču.
- Provedite vrijeme s iskrenim ljudima. Vi i vaši prijatelji trebali biste se međusobno dobro ponašati. Također biste trebali biti iskreni jedni prema drugima.
- Ako imate problem s kolegom iz razreda, recite to svom bliskom prijatelju. Reci: "Bojim se ovoga. Kao da se netko želi potući. Možemo li sljedeći tjedan sjesti zajedno na ručak?”
Korak 4. Koristite internetske izvore
Srednje i srednje školske godine mogu biti stresne. Kako starimo, borimo se pronaći pozitivne načine za suočavanje s promjenama. Međutim, zapamtite da uvijek postoji netko tko vas može saslušati.
- Koristi internet. Postoje mnogi forumi za raspravu i sobe za razgovor posvećene pomaganju mladima.
- Potražite web stranice koje nude savjete o borbi protiv zlostavljanja. Možete naučiti izbjegavati nasilnike i ne postati nasilnici.
- Razmislite o posjećivanju web mjesta poput Teenline.org. Možete razgovarati, slati poruke, odgovarati na e -poštu ili razgovarati telefonom s nekim tko razumije s čime imate posla.
Savjeti
- Povjerenje je jako važno.
- Ne brinite o tome što drugi ljudi misle da odbijate borbu.
- Zatražite pomoć ako ste zabrinuti za svoju sigurnost.
